• В такой обстановке я не могу работать, мне сложно. • Почему такое случается только со мной? • Другим-то легко, а вот у меня психотип такой. • Не могу, у меня такой характер! • Людей не переделаешь. С этим нужно смириться. • Мне все это надоело. Мне это никогда не нравилось. УПРАЖНЕНИЕ Дополни этот список своими словами, которые ты часто используешь для поведения «Жертвы», и оставь колонку напротив, чтобы найти им позитивную замену. У тебя появится свой позитивный словарь, и тогда ты с легкостью сможешь заменить любую фразу жертвы на свой позитивный словарь автора. Это несложно, приступай. Например: Проблемы Еще один важный момент. Я очень часто слышу от девушек слово «Проблема». Очень часто. С этого момента у тебя нет проблем. А что у тебя есть? У тебя есть задачи! Проблему решать не хочется, она сложная. А вот задачу решать интересно и возможно. Убирай из лексикона слово «проблема». Все, нет его! Боюсь Еще «Жертве» очень часто страшно. Страшно делать выбор, страшно совершить ошибку, страшно услышать мнение других людей. Чаще всего женские страхи – это преувеличение. Я уверен, что тебе не хочется быть несчастной и беспомощной, но иногда происходят ситуации, когда мы такими становимся. Что же тогда это на самом деле, если не страх? Все по порядку Во-первых, я уверен, что ты девушка толковая. Если вдруг становится страшно, то подумай хорошенько: ты сейчас больше волнуешься за свои ощущения («мне страшно»)? Или тебе надо просто понять, что тебе сейчас мешает думать и двигаться дальше? Для девушек интересных важнее разобраться с тем, что мешает принять решение, а не то, что у нее сейчас внутри много переживаний. Во-вторых, ты вообще уверена, что в твоем случае существует страх? И уверена ли ты, что страх вообще существует? На самом деле ты хорошо умеешь его придумывать. На самом деле это не что иное, как дурная привычка рисовать себе страх там, где его на самом деле нет. Что такое страх? Страх – это некая гормональная буря, которая сопровождается изменением функционального состояния организма при встрече с опасной ситуацией. Это если с точки зрения науки. Когда есть угроза жизни, любой человек либо убегает, либо дерется, либо впадает в ступор. В организм человека впрыскивается изрядная доля адреналина и паралитических кислот. Обычно это работает как защитный механизм и помогает человеку избежать угрозы жизни. Человек мобилизуется и принимает быстрые решения. А если происходит избыток впрыска тех самых гормонов, у человека начинается мандраж – трясутся руки, дребезжит голос, лоб покрывается испариной и всякое такое. Вот это похоже на страх. А что у тебя? А у тебя совсем иное состояние. К примеру, девушка говорит: «Боюсь сказать своему молодому человеку, что я беременна». Да, она выглядит сейчас несчастной, у нее опущены плечи, глаза смотрят в пол. Но в этот момент никакой гормональной бури у нее в организме не происходит, поскольку характерной реальной опасной ситуации для жизни у нее нет. Тогда почему она говорит про страх? Потому что понимает, что ей предстоит серьезный разговор с парнем, а исхода этого разговора она не знает. В итоге ей просто хочется избежать некой ответственности за сам разговор. Это не страх, а просто отсутствие привычки брать ответственность за саму себя. Вдруг можно пожаловаться кому-то такому, кто поможет и подскажет, что делать. Многие девушки во время псевдостраха просто ждут, что кто-то решит за них вопрос и скажет, что сделать. Это самый простой способ переложить ответственность на кого-то. И это уже состояние «Жертвы». Дети Хороший пример с ребенком. Ребенку страшно одному засыпать в темной комнате. Что он обычно делает? Кричит: «Мама, побудь со мной, мне страшно одному!» Как вы думаете, что он в этот момент имеет в виду? «Мама, приди в мою комнату и расскажи, как мне научить одному засыпать в темной комнате»? Вряд ли. А что тогда? «Мама, побудь со мной еще немного, пока я не усну. Мне с тобой нескучно, тепло и хорошо. Один засыпать не хочу»? В итоге – это не страх. Это выдумка страха. Просто чтобы кто-то что-то в этот момент сделал. Показал, принял решение, пожалел и приласкал. Но мы не дети, мы уже давно взрослые, и нам нужно научиться самим принимать решения. Помнишь, что я говорил: интересная девушка – эта девушка, которая лишена лишних страхов и не играет в страх. Как тогда? А вот теперь – внимание! Гениальная технология, которой поделился в свое время Николай Иванович Козлов. Как же действовать, чтобы не впадать в ступор и не становиться в позицию «Жертвы», когда вам кажется, что вам страшно? Если ты вдруг чего-то боишься, запомни правило «Про “боюсь”». Вместо того чтобы самой себе и окружающим рассказывать о своих страхах, задайте себе вопрос: «ПРАВИЛЬНО МНЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ИЛИ НЕТ?» Очень важно спрашивать себя не про страх, а про сам поступок. Если беременная девушка боится позвонить своему парню, то этот вопрос не «Правильно ли мне бояться звонить?», а «Правильно ли я сделаю, если позвоню ему, или нет?» Если правильно – надо звонить. Если нет – не надо звонить. Это очень действенный волшебный прием, который молниеносно переворачивает ситуацию и снимает страх. Вместо долгих переживаний и рассказов о страхе просто спроси себя: «Правильно будет это делать или нет?». Есть еще маленькое дополнение. Иногда этого одного вопроса может оказаться недостаточно. В таком случае добавляем пункт 2 – следующий вопрос: «При каких условиях это делать правильно, а когда – неправильно». Позвонить парню и сообщить о беременности страшно. Но сказать об этом все равно надо. Тогда – а при каких условиях? Вполне возможно, девушке сначала надо поговорить с теми, кто ее поддержит. Это могут быть мама, папа или бабушка. И если они поддержат, то с парнем будет говорить легче и проще. Тогда вопрос перефразируется на «Правильно ли будет сейчас поговорить с бабушкой?» Да, правильно. Тогда надо идти и говорить. Когда вся цепочка для себя уже продумана, то и страхи уходят. Да, остается волнение, но как таковых панических мыслей уже нет. Принимай решение и действуй! В этом случае ты сразу уходишь от состояния «Жертвы». Отучаешь себя мыслить и переживать как «Жертва» и достойно шагаешь в позицию «АВТОРА». Тело Иногда поменяться внутри не так-то просто. Наше тело напрямую влияет на наше внутреннее состояние. Рисунок тела всегда нас выдает. Люди грустные, которые часто в плохом настроении, всегда сутулятся. Их плечи опущены, их шаги при ходьбе вялые и безжизненные. Чтобы это ощутить, прочувствовать, дам тебе еще одно упражнение: «Повторю походку». Прямо сегодня, когда выйдешь на улицу (на работу пойдешь или просто на прогулку), иди на небольшом расстоянии позади какого-нибудь прохожего и попробуй скопировать его походку. Буквально начни идти так, как идет он. И шагая в ритме его шага, почувствуй, что этот человек из себя представляет. Попробуй найти человека с тяжелой, медленной походкой, шаркающего по земле обувью. Пройди за ним несколько минут, и у тебя будет в точности такое же состояние, как у этого человека. Уверен, тебе захочется прямо выпрыгнуть из этого состояния, и побыстрее. Мышление следует за телом Так вот, у тебя, у меня и у всех людей в мире есть определенная структура тела, походки, мимики, движения, которая выработалась благодаря нашему мышлению. Все, что нужно сделать, – это вернуть телу бодрость, жизнь, азарт – и мышление последует за ним. Представь, на тебя смотрят сотни мужчин в день – когда ты едешь на работу, когда сидишь в кафе, когда задумчиво идешь по улице. Задай себе вопрос: а что твои тело и лицо говорят им о тебе в эти моменты? Какая ты в глазах мужчин? Что ты из себя представляешь? Хочется ли им подойти к тебе, чтобы с тобой заговорить? «Кого я вижу в зеркале?» Еще одна подсказка для тебя, как посмотреть на себя со стороны. Повесь на зеркало три стикера, где будет написано следующее: – Как выглядит эта девушка? – Что у нее в глазах? – Во что она одета? Расшифровка Перед выходом из дома ответь сама себе на эти три вопроса. Это займет не более минуты. Что означают эти вопросы: • Как выглядит эта девушка? (К ней хочется подойти и познакомиться? Я бы сама подошла? Ее хочется пригласить в кино или в кафе? Или, может, ее общий образ таков, что ее хочется только пожалеть?) • Что у нее в глазах? (Ее глаза излучают радость? Азарт к жизни? Или в ее глазах грусть, неприязнь к мужчинам? Ее глаза добрые или наполнены разочарованием и злостью? Какое в ее глазах отношение к окружающим, к мужчинам в частности?) • Во что она одета? (Все ли у нее в порядке в одежде? Со вкусом ли она одета? Изысканно и изящно? Приятно и опрятно?) Отвечаем положительно на все эти вопросы и уверенно шагаем на улицу. Мужчины получат еще одну красотку, с которой можно знакомиться и которой можно восхищаться. Вернемся к телу Как работать со своим телом, мне кажется, знают все. Другое дело, что работает с телом меньшинство. С чего начать? С простых вещей. Начинай прямо с самого утра. Дошла до ванны, сделала гимнастику лица, умылась, потом сделала зарядку, обязательную пробежку… Прямая спина и довольное лицо – это, по сути, самое главное в работе с телом. Для спины есть простое упражнение – положи книгу на голову и продолжай заниматься своими делами. Можешь прямо на работе – сидишь с книгой на голове и занимаешься своими делами, и так минут 30 в день. С лицом тоже надо работать – учись чаще улыбаться. Хотя бы на улице и в кафе. Легкая улыбка, непринужденный взгляд и побольше внимания рядом находящимся мужчинам. Опять возвращаемся к тому, что улыбка – наше все!!! Ценности Ценности – это то, чем мы живем и руководствуемся. Это наша призма взглядов и рассуждений о жизни. Другими словами, твои жизненные ценности организуют твою жизнь. Ты можешь сама выбирать то, что для тебя ценно, но надо понимать – как только ты выбираешь ценности, они становятся выше, чем ты, и ты начинаешь им подчиняться. Это как некие правила. Только правила можно обойти, а ценности крепко сидят внутри, и их уже не обойти. К примеру, для человека ЗОЖ (Здоровый образ жизни) становится одной из главных ценностей жизни. Что он делает? Подчиняется этой ценности – находит время на спорт, на подготовку контейнеров с правильной едой и т. д. Если же человек выбирает в качестве ценности возможность кутить и бесполезно тратить время – он подчиняется этой ценности. Бары, бесполезные встречи, прожигание жизни, алкоголь, другие абсолютные непотребности. То есть происходит тотальное подчинение тому, чему ты становишься приверженным. Ценности индивидуальны У каждого человека ценности индивидуальны. Это как отпечатки пальцев. Именно ценности дают полную характеристику человека. То, чему он привержен, тем он и является. В основном формирование базовых жизненных ценностей происходит до 12 лет – благодаря или вопреки нашим родителям. Немалое влияние оказывает школа, учителя, культурная среда, частью которой мы с вами являемся. Если очень внимательно приглядеться к человеку, то в его иерархии ценностей наверняка окажутся во главе списка такие ценности, как: любовь, свобода, развитие, семья, любимое дело, но у каждого человека есть свое собственное понимание значения этих ценностей. Как определить твои ценности? Есть несколько критериев, которые помогут понять, что для тебя действительно жизненная ценность, а что – просто мелкая привычка или привязанность: – Ценность осознана. Что это значит? Это значит, что ты об этой ценности думала. Думала о том, насколько это ложится на твою жизнь. Поэтому ты можешь всем вокруг убедительно об этой ценности рассказать, обосновать, почему для тебя это так важно. Можешь абсолютно без беспокойства на счет непринятия другими людьми этой ценности транслировать ее окружающим. – Ценность тебе дорога. Это значит, что ты готова платить за эту ценность. Опять же, если это ЗОЖ, то мы с легкостью расстаемся с деньгами на спортзал или программы по правильному питанию. Если ценность – это семья, то ты тратишь время на прочтение этой книги и посещение тренингов по отношениям, например Дмитрия Сороки. Другими словами, человек готов за это платить: временем, энергией, деньгами, вниманием, своими привычками и т. д. – Ценность проактивна. Ты помнишь о том, что тебе ценно, и тебе не нужны для этого напоминания ни от окружения, ни от самой жизни и вселенной, ни от собственного тела. Сама по себе ценность быстрее, чем все напоминания. – Ценность позитивна. У человека существуют привязанности, но иногда они его тяготят. Как и обязательства, долг и т. д. В отличие от таких привязанностей, ценностями мы безумно дорожим, а часто еще и гордимся ими и точно от них освобождаться не собираемся.