Кэтрин: Мне просто нужно знать, когда мне приезжать за ними. Фред: Ты действительно так сильно волнуешься о них? Кэтрин: Фред, мне надо знать точное время. Фред: Что насчет протокола опроса свидетелей, который я послал тебе? Кэтрин: Этим займется мой адвокат. Так во сколько мне забрать детей? Фред: В три. Кэтрин: В три. Спасибо. Когда Фред задавал ей какой-то вопрос, все, что нужно было Кэтрин, – это выдержать паузу, чтобы обдумать свой ответ. Иначе все превращалось в стресс. Фред был экспертом по провоцированию негативной реакции. Но Кэтрин обнаружила, что может стать экспертом по концентрации на той задаче, которую ей предстояло выполнить. Она наконец сообщила своему психотерапевту, что ей удалось убрать внутрь замок своей молнии. Чтобы разорвать порочный круг насилия и жестокости, необходимо внести коррективы во взаимоотношения тех, кто вовлечен в него. Иногда психотерапевт может предложить жертве вновь мысленно пережить какой-то травмирующий эпизод. Когда жертва рассказывает, что она переживала в тот момент, психотерапевт превращается в тренера, помогающего ей понять свои реакции на поведение абьюзера. Затем он подсказывает жертве, как она может более успешно контролировать свои чувства. Специалисты называют этот метод когнитивной реструктуризацией – жертва создает для себя новую рабочую модель отношений с окружающими. Такой пересмотр своего поведения является одной из наиболее распространенных методик, используемых при посттравматической реабилитации. В итоге человек начинает взаимодействовать с другими людьми совершенно по-другому. Например, Кэтрин поняла, что, когда ее отец саркастически подтрунивал над ней, а потом говорил, что это была просто шутка, он обманывал ее. Он действительно хотел ранить ее из недобрых побуждений. Так он пытался стать ближе к ней, но делал это совершенно ужасным способом. Другим примером стало появление у Кэтрин третьего ребенка. Ее психотерапевт настаивала, чтобы та осознала, что это произошло в результате сексуального насилия со стороны Фреда. Перемены, которые произошли с Кэтрин после того, как она окончательно признала этот факт, были просто поразительными, так как она прекрасно знала, что это правда. План ее реабилитации в том числе заключался в том, что она должна была выработать новые модели поведения. В частности, она перестала разговаривать с Фредом по-дружески и делиться своими эмоциями. В противном случае она могла вновь попасть в ловушку травматических уз. При общении с отцом она больше не позволяла себе терпеть его саркастические замечания – иногда она просто игнорировала их. Чтобы окончательно восстановить свои личные границы, она решила, что отныне по всем юридическим и финансовым вопросам она будет общаться с Фредом только через своего адвоката. Так она свела к минимуму свое общение с ним. Раздумывая о целях своих новых отношений, Кэтрин решила, что теперь признаком их успеха будет являться то, что она спокойно сможет быть в них самой собой. Она так долго жила в страхе, что уже забыла, каково это – находиться рядом с человеком, с которым ей не нужно постоянно быть начеку. Путь, когда жертве нужно сохранить отношения с абьюзером Для многих людей восстановление нормальных отношений с абьюзером может показаться невозможным или нецелесообразным. Например, если священник, проявлявший к вам сексуальный интерес, оказался в тюрьме, вы вряд ли захотите вновь обратиться к нему за духовной поддержкой. Но что, если в тюрьме оказывается ваш отец, совершивший сексуальное насилие над вами? Или это ваш муж, от которого вы родили пятерых детей и который сейчас отчаянно пытается измениться? Какие критерии вы будете использовать в этих случаях? Мы можем предложить вам несколько вариантов. Во-первых, если абьюзер страдает от той или иной зависимости, от нее необходимо избавиться. Это означает, что он должен добровольно пройти соответствующий курс терапии и согласиться на дальнейшую реабилитационную программу. Во-вторых, для успешной реабилитации жертве тоже нужно пройти курс терапии и записаться в группу психологической поддержки. Все члены этой группы должны быть в курсе той ситуации, в которой она оказалась. В-третьих, жертве нужно сделать перерыв в общении с абьюзером, чтобы она приобрела опыт существования без него и смогла увидеть, как он справляется без нее. Если все эти условия соблюдены, то нам остается добавить к ним еще несколько пунктов: ◆ мониторинг своего поведения, из которого постепенно исчезают проявления агрессии; ◆ добровольное прохождение курса терапии и реабилитационной программы, использующей метод 12 шагов; ◆ посещение сеансов парной терапии для обоих партнеров; ◆ осознание абьюзером последствий своего поведения; ◆ четкие и целенаправленные усилия по заглаживанию своей вины перед всеми пострадавшими; ◆ окончательный отказ от старых моделей поведения. Давайте снова обратимся к аналогии с кругом. Могут ли обе стороны в такой ситуации одновременно находиться внутри круга близости? Какие чувства будет испытывать жертва, постоянно находясь рядом с абьюзером? У сотрудников клубов Анонимных Алкоголиков существует старая мудрость: «Не нужно кардинально менять свою жизнь в течение первого года реабилитации». Это означает, что после года восстановления человек начинает оценивать свое положение совершенно по-другому. Различные необратимые действия могут оказаться преждевременными. Кроме того, в этот период жертве предстоит много работы по своему душевному исцелению. Только когда этот фундамент уже окончательно заложен, можно приступать к формированию новых отношений и восстановлению старых. Помните, что основной проблемой жертвы психологической травмы является контроль над своим поведением. Во время начальной фазы реабилитации человеку крайне важно следить за своей реакцией на действия окружающих. В этот период он по-прежнему должен концентрироваться на себе, а не на абьюзере. Подобная история произошла с Мардж. Она вышла замуж за протестантского священника по имени Брэд, который служил пастором в богатом пригороде, где проживало около 8000 его прихожан. Иногда ему приходилось работать по 12 часов в день. Когда он испытывал особенно сильный стресс, он мог периодически срывать злость на Мардж и детях. Порой он вел себя с детьми особенно агрессивно, сурово наказывая их за незначительные проступки. Иногда в приступе гнева он поднимал руку и на Мардж, и это каждый раз шокировало ее. Затем он начинал заискивать перед ней и оправдывать свое поведение, объясняя, что он очень уставал на работе, пытаясь достойно служить Господу. Она гордилась им, но при этом ей приходилось самой растить детей. Время шло, и муж постепенно внушал ей все более сильный страх. Будучи женой проповедника, она знала, что если бы она обратилась за помощью к руководству общины, то это бы означало конец карьеры Брэда. Что бы они делали, если бы после этого его попросили уйти? Поэтому она не рассказывала никому о его выходках, поддерживая иллюзию, что «в семье пастора все хорошо». Тем не менее, иллюзия развеялась, когда одна подруга позвонила Мардж и попросила ее встретиться с ней. Подруга пришла на встречу вместе с еще одной женщиной, которую она представила как юриста их церковной общины. Они сообщили Мардж, что Брэд проявлял сексуальный интерес к одной из своих прихожанок. Он пытался скрыть это, но та пожаловалась пресвитеру. Слухи о непристойном поведении Брэда быстро распространялись. Позже на сексуальные домогательства с его стороны пожаловались еще семь прихожанок. Женщины сообщили Мардж, что их церковная община собирается сделать официальное заявление в отношении Брэда. Но перед этим они хотели уточнить у нее, как проходит ее семейная жизнь с Брэдом, знает ли она об этих эпизодах и желает ли помогать им. Мардж была потрясена. Она оказалась в совершенно дурацком положении. С другой стороны, она впервые почувствовала, что может рассказать кому-то всю правду о своей жизни с Брэдом. Захлебываясь от рыданий, она открыла этим женщинам свою тайну. После этого Брэд отправился в реабилитационный центр, чтобы избавиться от сексуальной и наркотической зависимости. Мардж и дети приехали к нему на семейную неделю. Они с удивлением обнаружили, что даже не подозревали о его двойной жизни. Например, они не догадывались о том, что он употребляет кокаин, покупая его на церковные пожертвования. Он как будто искал предел, до которого способен дойти. Также он прибегал к услугам женщин легкого поведения, которых ему оплачивали богатые прихожанки. Воспитанный в суровых условиях семьи фермера, Брэд начиная с пяти лет постоянно подвергался физическому и сексуальному насилию со стороны рабочих, которых нанимали его родители. Его также заставляли трудиться с утра до вечера – случалось так, что в те дни, когда он не ходил в школу, ему приходилось работать по 12 часов подряд. С тех пор насилие и сверхурочная работа прочно вошли в его жизнь. После того как во время семейной недели Мардж и Брэд составили свою генограмму, им стало понятно, что их проблемы зародились уже несколько поколений назад. Вернувшись из реабилитационного центра, Мардж и дети тоже записались на курс терапии. Ее психотерапевт попросил, чтобы она пока повременила с принятием окончательного решения о разводе. Тем временем их церковная община отправила Брэда в другой реабилитационный центр на восьмимесячную восстановительную программу. Вернувшись домой, он обнаружил, что Мардж нашла себе новое жилье. При этом она удивилась, что он не пытается уговорить ее вернуться обратно. Ей также стало понятно, что он готов восстановить их отношения. Брэд действительно сильно изменился после реабилитации. Он стал более открытым и терпеливым при общении с Мардж с детьми. Во время семейной недели он поделился с ними несколькими историями из своей жизни, которые заставили его расплакаться. Он по-настоящему раскаивался в своем поведении. Мардж поражалась тому, что в его присутствии она вновь испытывала те же чувства, что и в начале их знакомства. Пытаясь сохранить свой брак, Брэд предпринимал активные действия. Он уговорил Мардж отправиться в семейный реабилитационный центр, где применялась программа 12 шагов. Там они также вступили в группу Анонимных Восстанавливающихся Пар (RCA). Именно там Мардж ощутила, что их реабилитация наконец начала приносить свои плоды. Они познакомились с множеством семейных пар, которые оказались в похожей ситуации и теперь пытались восстановить свои отношения. Члены группы часто использовали метафору «трехногий табурет». Так они подчеркивали, что восстановительная программа включает в себя три составляющие: «моя реабилитация», «твоя реабилитация» и «общая реабилитация нашей семейной пары». Кураторы их программы называли семейные отношения «слиянием двух историй». Связывая себя узами брака, супруги тем самым соединяют вместе две семьи, в каждой из которых существуют собственные правила и традиции, соблюдающиеся несколькими поколениями. Проявления насилия, сильные эмоциональные травмы, те или иные виды зависимости – подобные эпизоды семейной истории непременно накладывают отпечаток на детей и внуков непосредственных участников этих событий. Когда в отношениях супругов наступает неизбежный кризис, каждый из них может найти себе кого-то другого. Но в этом случае им приходится заново начинать процесс слияния. Гораздо проще пережить трудный период вместе со своим старым партнером, а затем решить, стоит ли продолжать эти отношения дальше. Пары из RCA были хорошо знакомы с проблемой излишнего драматизма в отношениях. Одним из первых заданий, которые Брэд и Мардж должны были выполнить в рамках своей реабилитационной программы, было составление «договора о честной борьбе». Конфликты случаются в любой семье, но многие пары не представляют себе, каким образом следует разрешать их. Когда Брэд и Мардж составили такой договор, их отношения кардинально изменились. Одним из его пунктов был «запрет драматичных уходов», которые часто практиковал Брэд и которые каждый раз жутко пугали Мардж. Когда он перестал вести себя подобным образом, она смогла трезво взглянуть на свои проблемы. После такой серьезной психологической травмы им обоим следовало научиться сдерживать свои эмоции. «Договор о честной борьбе» сильно помог им в этом. Еще одним понятием, с которым знакомились пары из RCA, был совместный стыд. Чувство стыда могут испытывать не только отдельные люди, но и пары. В данном случае Брэду и Мардж был неприятен общественный резонанс, вызванный неподобающим поведением Брэда. Также их смущало то, что их беспокойство передалось и их детям. Они поняли, что каждый из них внес свой вклад в общую проблему, и это сильно расстроило их. К счастью, над ними взяла шефство другая пара, которая убедила их не судить себя так строго. Когда Брэд и Мардж теряли надежду и впадали в отчаяние, они каждый раз просили совета у своих шефов. Совместная терапия также принесла свои плоды. Они наконец обрели утраченную духовную близость, к тому же каждый раз могли рассчитывать на помощь, обсуждая новые правила принятия решений. Впрочем, главным пунктом их реабилитационной программы стало новое отношение к чувству вины. Их психотерапевт предложил им формат отношений «без вины». Благодаря этому Брэд и Мардж поняли, что важнее разобраться в проблеме, чем обвинять в ней друг друга. Это стало для них важным шагом вперед – они смогли спокойно сесть и обсудить причины своих проблем, не оправдываясь и не упрекая друг друга. Целью их реабилитации в том числе должно было стать умение брать ответственность за поступки, усложнявшие жизнь партнеру. Они также обговорили свои личные границы. В частности, Мардж не хотела обсуждать серьезные проблемы после девяти часов вечера. К этому времени она уже сильно уставала, и в подобных разговорах не было никакого смысла. Также Мардж должна была перестать защищать Брэда от последствий его поведения. Ей предстояло научиться оставаться в стороне, чтобы он мог справляться со своими проблемами самостоятельно. Процесс реабилитации занял у Брэда и Мардж несколько лет. Брэд больше не мог работать священником, и им пришлось искать другие способы заработка. Мардж начала изучать теологию, что далось ей очень непросто. При этом они продолжали совместную и групповую терапию, а также активно участвовали в работе группы RCA. Их дети выросли, получили хорошее образование и завели собственные семьи. Через 11 лет после начала этой истории Брэду вновь разрешили проповедовать. Мардж окончила протестантскую семинарию и тоже приняла сан священника. Для нее это стало исполнением ее тайной мечты. Когда-то она вышла замуж за Брэда в том числе и для того, чтобы приблизиться к осуществлению желаемого. В итоге они вдвоем стали служить пасторами в небольшой церкви в Северной Калифорнии. Как-то раз во время воскресной службы Брэд и Мардж рассказали прихожанам свою историю. Это стало весьма эмоциональным моментом, после которого паства прониклась к ним еще большей любовью. Их дети также стали сильнее любить и уважать их после всех испытаний, через которые им пришлось пройти. Условия реабилитации Независимо от того, какой путь вы выбираете: отсутствие контакта с абьюзером, ограниченный контакт или восстановление отношений с ним, – при вашей реабилитации вы должны соблюдать определенные условия. Вот они: ◆ наличие здоровых дружеских отношений – обычно они завязываются с психотерапевтом и товарищами по группе психологической поддержки; ◆ формирование личных границ – они важны для восстановления у жертвы способности заботиться о себе; ◆ пересмотр ролей – между жертвой и абьюзером устанавливается новая модель отношений; ◆ избавление от последствий травмы – травматическое событие перестает влиять на жертву и вызывать у нее отложенную реакцию; ◆ изменение модели поведения – жертва начинает заводить новые здоровые отношения; ◆ восстановление утерянной самооценки – важная составляющая реабилитации и дальнейшего развития жертвы; Рис. 6.1. Варианты восстановления после травматических уз ◆ ключевые метафоры – важны для определения новых рабочих моделей поведения; ◆ план реабилитации – облекает в конкретную форму все усилия по восстановлению после травмы. На рисунке 6.1 мы суммировали все эти восемь условий реабилитации применительно к трем вышеописанным вариантам дальнейшего контакта с абьюзером. Как мы уже писали, важно представлять себе особенности каждого из этих вариантов, так как скорее всего в процессе вашего восстановления вам рано или поздно понадобится использовать все возможные стратегии. Например, в настоящий момент вы не общаетесь с абьюзером, но в один прекрасный день вам по какой-то причине понадобится возобновить контакт с ним. Прежде чем перейти к следующей главе, предлагаем вам составить индивидуальный план вашей реабилитации. Затем покажите его вашего психотерапевту или товарищам по группе психологической поддержки и поинтересуйтесь их мнением. Важно выполнить это задание перед тем, как мы с вами перейдем к следующему этапу вашего восстановления. План восстановления после токсичных отношений Шаг 1. Допишите вашу историю. Вернитесь к главе 5, в частности к разделу «Напишите вашу историю». В этом разделе мы просили вас рассказать о своей травме от третьего лица и в форме сказки. Другими словами, начало этой истории выглядело примерно так: «Жила-была одна девочка…» Теперь вам нужно завершить эту историю, добавив пару страниц с описанием того, как вы представляете себе ее окончание. Когда вы допишете свой рассказ, продемонстрируйте его вашему психотерапевту и группе психологической поддержки, а затем прочитайте его вслух. Опишите ваши ощущения в дневнике. Шаг 2. Определите уровень контакта с вашими абьюзерами. Составьте перечень людей, жестоко обращавшихся с вами, с которыми вы в настоящее время не поддерживаете контакта, сохраняете ограниченный контакт или состоите в полноценных отношениях. Помните, что этот список нельзя назвать «правильным» или «неправильным» – вам просто нужно отметить в нем степень контакта со всеми вашими абьюзерами. Шаг 3. Определите ошибочные модели вашего поведения. Речь идет о тех видах навязчивого и саморазрушающего поведения, от которых вам необходимо отказаться. Подробно опишите те ваши привычки, которые мешают вашей реабилитации, и тех людей, с которыми они связаны. Пример: Сью А. Не встречаться с теми мужчинами, которые обладают авторитетом в моих глазах или имеют власть надо мной.