Вы переходите к следующему шагу только в тот момент, когда изнутри придет: «Да, мне приятно, я что-то чувствую». Этот процесс небыстрый, не торопитесь. И постепенно он выведет вас из состояния окаменелости. Но и не совершайте другую ошибку – откладывание на неопределенный срок. Хитрость тут в том, что если вы откладываете сексуальные контакты, то вы тем самым сообщаете своему организму о некоторой угрозе. Поэтому окаменелость будет сохраняться. Не ждите удобного случая, делайте это между делом, как будто случайно. Даже в плохом состоянии, даже без всякого желания вы можете слегка коснуться мужчины. Сам факт того, что вы прикоснулись, а ничего страшного не случилось – уже лечит. Организм запоминает – прикосновение к мужчине не несет ничего страшного. Шаг 3. Обнаженные игры На этом шаге вы начинаете играть с партнером уже в обнаженном виде. По-прежнему действует правило: мужчина не проявляет инициативу. Вы касаетесь его руками или телом и полностью контролируете процесс. Если включилась болезненная реакция, и вы чувствуете, что тело сжалось, – остановитесь. Продолжать не надо. Скажите партнеру, что дело не в нем, просто дальше вы пока не готовы идти. Оденьтесь и займитесь чем-то другим. Паниковать не стоит. Процесс длительный. За пару дней восстановиться не получится. Только не совершайте ошибки: «Меня невозможно вылечить! Это навсегда! Я так и буду теперь быть окаменелой!» Это не так. Даже если вы испытали болезненность, это не следствие касания. Это следствие прошлой травмы. Но тело все равно запомнило, что ничего страшного не произошло. То есть вы все равно немного расслабились. Просто шаг был слишком большим. Сделайте паузу. Позже повторите. Шаг 4. Сексуальные игры На этом шаге вы опять являетесь инициатором, партнер только реагирует на ваши ласки. Вы можете откровенно поиграть с его половыми органами. Если все нормально, то займитесь сексом. Если приходят болезненные воспоминания, прогоняйте их. Если тело сжимается – возвращайтесь к шагу два. Торопиться некуда. Сексуальная жизнь восстановится, если вы пойдете маленькими шагами, состоящими из приятных ощущений. Как мы уже говорили одно из нарушений сексуальности после изнасилования – это потеря возможности испытывать оргазм вследствие смешения возбуждения и тревоги. Оргазм наступает, когда женщина полностью отдается сексуальному чувству, но тревожность мешает сделать это. Сексуальная игра позволяет вам избавиться от чувства тревоги. Когда вы делаете что-либо не так, как в обычном сексе, у вас получается чистое удовольствие. Поэтому не занимайтесь сексом привычным для вас образом, а играйте в него. Поищите различные сексуальные игры и выберите те, которые для вас легки и никак не напоминает травматическое событие. Например, вы играете в карты на раздевание. Эта игра не похожа на обычный секс. Но при этом может быть весьма чувственной. При возникновении чувства тревоги можете одеться. Мужчина при этом остается обнаженным, и вы можете продолжить с ним играть. Когда вы почувствуете, что ничего плохого не происходит, тревога уйдет. Во время этих игр следить нужно только за одним – это должно быть легко и весело. Игра – это природный способ расслабления. Если человеку говорят: «Это серьезно!», он напрягается, а если человеку говорят «Давай сыграем», он расслабляется. Это именно то, что нужно для исцеления. Некоторые женщины возражают: «Но мне совсем не хочется сексуальных игр. Мне некомфортно! Зачем мне себя заставлять?» Здесь ошибка в подходе. Заставлять себя ни в коем случае не нужно. Попробуйте прислушаться к своим ощущениям: «Что именно я сейчас чувствую? А как сделать приятнее?» Возможно, это будет массаж или объятия. Все, что вам приятно – лечит вас. Этот вид сексуальной терапии называется «лечение расслабленным удовольствием». Нужно отметить, что этот шаг восстановления сильно зависит от отношения вашего партнера к происходящему. Если ему хочется обычного секса, и он не готов долго играть в игры, то восстановление замедлится. Поэтому на фразы типа: – Ну, поиграли, а давай теперь займемся сексом. Отвечайте: – Я не могу заниматься сексом. У меня сексуальное расстройство, и мне нужна твоя помощь! Если же ваш партнер сочувствует вам и хочет сделать вам хорошо, то восстановление пойдет быстрее. Как мы уже говорили – возврат чувственности может произойти одномоментно. Тело вспомнит сладость объятий с любимым мужчиной. Как только тело включилось, и вы начнет испытывать сексуальное наслаждение, то ваша задача – не обращать внимания на реверсии. Если какое-то неприятное воспоминание пришло, то не погружайтесь в него, а погружайтесь в тело. Постепенно реверсии уйдут. По реакциям тела вы может легко отслеживать ваш прогресс. Исследования психологов показывают, что сексуальное возбуждение – это самый мощный способ борьбы с тревожностью. Люди даже после перенесенных тяжелых операций начинали быстро восстанавливаться в тот момент, когда у них начиналось сексуальное возбуждение. Шаг 5. Общение с мужчинами Этот шаг очень важен. Жертвы сексуального насилия часто начинают испытывать возрастающее чувство страха и недоверия к мужчинам. Если ничего с этим не делать, то ситуация будет становиться только хуже. Поэтому для восстановления вам нужно много общаться с мужчинами. Речь идет о простом общении, поэтому не имеет значения, есть ли у вас сексуальный партнёр на данный момент или нет.