Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно активно заняться восстановлением. В этой главе мы рассмотрим пошаговую методику, как это сделать. Если вам не хочется этого делать, то подумайте о цели. Зачем это вам, если вам кажется, что больше заниматься сексом вы не сможете? Цель методики – вернуть себе ощущение контроля над своим телом и сексуальностью. Природа создала женщину так, чтобы она была привлекательна для мужчины уже самим фактом своего существования. Ваш вид, ваша фигура, ваш голос, походка, ваш запах и даже ваше дыхание привлекает мужчин. Это естественно, это природное явление. Вы, как женщина, колоссально притягательны. И нормальный мужчина никогда не станет считать вас испорченной или недостойной из-за того, что на вас напал извращенец. Вы можете испытывать следующие чувства: Ненависть и отвращение к себе и к своему телу. Ощущение себя грязной и испорченной. Ощущение, что вы должны понести наказание. Все эти чувства – не ваши. Они чужие и их нужно убрать из вашего сознания. От этих чужих мыслей также бывает следующая реакция на насилие: женщина может заниматься сексом с «плохими» мужчинами, потому что она «грязная», но не может заниматься сексом с тем мужчиной, которого она любит, потому что «запачкает» его. Нужно понимать, что – это опять же следствие мыслей извращенца. Вы можете сказать, что секс для вас неприятен. Да, такое может быть. После насилия ваше тело сжалось – это естественно. Оно сжалось, чтобы защититься. Особенно сжались женские органы. Разрешите этому быть. Напряжение уйдет постепенно. Вы можете этому помочь, если выполните шаги, описанные чуть ниже. Тело сжалось для того, чтобы уменьшить воспринимаемую боль. Возможно, вы сейчас вообще ничего не чувствуете. Так организм блокирует чувственность. Это как раз очень хорошо. Если чувственность была полностью выключена, то воздействие насильника минимально. Чем сильнее вы «выключились», тем проще вам будет восстановиться. Многие женщины после травмы рассказывают, что сексуальность в некоторый момент включилась сразу и в полном объеме. Некоторые женщины состояние выключения называют: «Я как окаменела». В нем невозможно почувствовать сексуальное возбуждение. Не нужно этого бояться и не нужно спешить. Не старайтесь из состояния «окаменелости» сразу вернуться к полноценной интимной жизни. Это только замедлит процесс. Начинать восстановление нужно постепенно. Методика восстановления начинается из состояния «окаменелости». Если у вас не такая сложная ситуация, то не обязательно делать все шаги из этой методики. Вы можете сделать их просто для исключения самообмана. Если сможете легко сделать все шаги, то в сфере сексуальности вы психологически здоровы. Если у вас в данный момент нет постоянного сексуального партнёра, то начните сразу с шага 5. Если у вас есть партнёр, то начинайте с первого шага. Конечно же, сразу предупредите партнера, чтобы он не торопился. Любое давление со стороны партнера может отбросить женщину назад. До тех пор, пока у женщины не наступит психологическая готовность к сексу, ни о каком восстановлении полноценной сексуальной жизни не может быть и речи. Шаг 1. Упражнение «Зеркало» Сядьте напротив партнера. Возьмите его за руки. Если прикосновения вам неприятны, то делайте это упражнение без касания. В этом случае положите руки себе на колени. Партнер должен сделать то же самое. Теперь начните плавные движения руками: Поднимите правую руку вверх. Опишите ей круг. Опишите квадрат. Ваш партнер должен зеркально повторять ваши действия. Повторите эти движения левой рукой, потом двумя руками. Партнер все движения повторяет. Суть упражнения в том, что вы управляете партнером. Вы ощущаете себя хозяйкой положения. Если сможете, то возьмите партнера за руки и делайте произвольные движения. Партнер не должен сопротивляться, а должен послушно выполнять ваши команды. У вас должно появиться чувство, что вы контролируете партнера. На этом упражнение можно закончить. Шаг 2. Только прикосновения Попросите партнера не проявлять инициативу. Это очень важно. Пусть ваш мужчина ничего сам не делает. Вы оба должны быть одеты. Перед началом вы можете честно описать свое состояние. Так и скажите: «Я сейчас ничего не чувствую. Но я хочу попробовать восстановиться». Сядьте рядом с мужчиной и прикоснитесь к нему сами. Можете взять его за руку, обнять его. Главное – это ваше чувство полного контроля над процессом. Восстановление запустится в тот момент, когда вы сможете легко, не напрягаясь, начинать прикосновения и заканчивать их. Может быть более тяжелая реакция: физический контакт с мужским телом крайне неприятен. В этом случае скажите себе: «Да, у меня сейчас сильное отторжение. Но я сделаю этот шаг настолько, насколько смогу». Не касайтесь кожи, касайтесь тела только через одежду. Если получилось это сделать, не испытав при этом страха и негатива, то попробуйте это сделать в другой раз уже в обычной обстановке. Подходите к мужчине, обнимайте его, прижимайтесь, сохраняя при этом ощущение внутреннего комфорта. Мужчина должен оставаться в пассивной роли.