Я этого не вынесу! И в какой-то момент приходит мысль, что для решения всех проблем нужно свести счеты с жизнью. К подобным мыслям нужно отнестись очень серьезно. Это именно те чужие мысли, которые передал насильник. Насильник ненавидит свои жертвы и желает им смерти. Восприятие чужих мыслей как своих очень опасно, поэтому даже при намеке на суицидальные мысли нужно себя остановить и сказать себе: «Стоп! Это чужие мысли! Я не буду их думать!» Затем нужно осторожно перевести мысли на другую тему. Главное – не бороться с ними напрямую. Желание избавиться от этих мыслей только усиливает их. Поэтому не пытайтесь усилием воли запретить себе их думать. Правильный уход от опасных мыслей выглядит так – вы сначала признаете, что эти мысли могут у вас появиться, а затем скажите себе, что мысли не ваши. Например. Вам пришла мысль: «Мир ужасен! Не вижу смысла в нем жить!» Сразу выстраиваете следующий переход: Да, я пережила тяжелую травму и мне могут прийти даже такие мысли. Но эти мысли явно не мои. Их придумал человек, который желает мне зла. Поэтому я не буду поддерживать мысли, которые мне вредят. Лучше я подумаю о том, что мне нравится и приносит радость. После этого вы можете подумать о том, что есть приятного в вашей жизни, только не берите что-то глобальное. Подумайте о простых вещах: Выпить кофе. Почитать интересную книжку. Понюхать цветы. Прогуляться босиком по траве. Неважно, что занятие простое, важно, чтобы вам пришло хорошее чувство. 3.5 Отношение к насильнику Для восстановления в первую очередь нужно выработать правильное отношение к насильнику. Вам предстоит сделать очень важный шаг: Отделить себя от насильника. Это фундаментальный шаг. На нем строится весь процесс восстановления. Почему? Когда у человека воруют кошелек, то он даже и не думает, хоть как-то объединять себя с вором-карманником. Он потерпевший, а вор – преступник. Никакой связи нет. Да, вы потеряли деньги, и это вас может расстроить, но ваша личность в полной безопасности. На вас не было оказано психологического воздействия. Особенность изнасилования как преступления в том, что насильник вторгается в интимную зону жертвы. Это опасно с точки зрения личности, потому что женщина во время интимного взаимодействия чувствует и воспринимает партнера. Это биологическая реакция, и она очень сильная. Ее нельзя отключить простым усилием воли. В момент насильственного сексуального контакта идет прямое травмирующее воздействие на личность, которое многократно усиливается телесными ощущениями. То есть женщина в прямом смысле этого слова чувствует насилие всем существом. И тело, и сознание запоминает этот извращенный контакт. Когда женщина мысленно прокручивает эпизод насилия, у нее включаются телесные реакции: тело сжимается, появляется тошнота. Некоторые женщины пишут: Я чувствую его отвратительные руки. Ощущаю несвежее дыхание. Слышу гадливый смешок. Эти телесные проявления и есть психологическая связь с насильником. Ее нужно разорвать как можно быстрее. Рассмотрим этот процесс по шагам. Шаг 1. Насильник – это преступник Скажите себе: «Насильник – это человек, который совершил преступление. За это он понесет наказание». Точка. Никаких сомнений, жалости и душевных метаний не должно быть. Если начинаются сомнения, просто повторяйте две фразы: Я – честный человек! Насильник – преступник! Для усиления эффекта представьте себя в жизни: как вы одеваетесь, ухаживаете за собой, как вы выглядите, как относитесь к людям. Потом представьте насильника: как он себя ведет, как выглядит, как он относится к людям. Потом мысленно разведите эти два образа. У вас и у насильника нет ничего общего. Вы должны ясно увидеть это. Да, вы случайно встретились, но этот эпизод кончился, и насильник исчез из вашей жизни. Некоторые психологи считают, что жертва должна простить своего насильника. Это ненормально, это душевное извращение.