Так, одна девушка после изнасилования рассталась с хорошим парнем, с которым собиралась сыграть свадьбу, и вышла замуж за алкоголика. Это ошибка. От того, что кто-то над вами надругался, вы не перестали быть прекрасной женщиной. Вы заслуживаете счастья. И хотя вам сложно сразу после преступления вести нормальную интимную жизнь, это не повод отказываться от секса в принципе. Интимная сфера восстанавливается, и чуть позже мы рассмотрим методику, как это сделать. 3.3 Признаки полного восстановления Прежде чем описать порядок восстановления, расскажу о самообмане, ухудшающем ситуацию. Иногда жертвы насилия говорят себе: «У меня все в порядке. Ничего делать не надо». В обществе принято на вопрос: «Как дела», – отвечать: «Все хорошо». Люди делают вид, что у них все хорошо. И жертвы насилия ведут себя так же, хотя их мучают тяжелые воспоминания, а в интимной жизни присутствует страх и напряжение. Поэтому не стоит обманывать себя и надевать розовые очки. Травма тяжелая, восстановиться сложно, это потребует от вас колоссальных психологических усилий. Вам предстоит достаточно долгий и болезненный путь. Но в конце этого пути вы полностью восстановитесь. Чего не произойдет в случае самообмана. Из письма: Прочитала письмо, начала вспоминать оба случая и внутри все закипело, слезы выступили, в животе и горле – ком. В первый раз после прочтения письма очень плохо стало. И тут становится понятно, что я и не восстановилась. Просто я не позволяю себе вспоминать, думать об этом и т.д. Ну, было такое! Но жизнь продолжается! Уже несколько раз читала письмо, собиралась ответить, но не могла. Начинаю вспоминать, и только хуже становится с каждой минутой» Это типовая ситуация. Человек убедил себя, что все забылось, но это не так. Поэтому нужно иметь критерий, по которому можно определить, восстановились вы или нет. Вы психологически оправились после изнасилования, если: По собственному желанию можете вспомнить травматическое событие, не испытывая при этом никаких чувств. Вы спокойно можете переключиться на другую тему после воспоминания о насилии, и у вас не останется ощущения душевной горечи. Проверьте себя прямо сейчас, вспомнив какое-либо неприятное событие из детства. Например, выпадение молочного зуба. Скорее всего, при воспоминании о молочном зубе, вы будете абсолютно спокойны. И легко переключитесь на другую тему, не испытав при этом плохих чувств. То есть ваше воспоминание очищено от эмоционального негатива. Именно это и есть конечная цель восстановления – сделать память о травматическом событии эмоционально нейтральной. Но чтобы добиться этого результата нужно обязательно еще раз внимательно разобраться с проблемой. Не уклоняться и не отрицать, а признать, что проблема есть. Но есть и хорошая новость. Как только вы начинаете прямо смотреть на проблему, то скоро поймете, что справиться с ней намного проще, чем вы думаете. Если сама мысль о том, что надо опять погружаться в неприятные воспоминания вызывает у вас ужас, то подумайте о том, что прямо сейчас вы находитесь в безопасном месте, вам ничего не угрожает, а процесс выздоровления – это просто мысленная работа со своими воспоминаниями. Ничего страшного в том, чтобы пересмотреть ваши мысли, нет. Да, это неприятный процесс, но не опасный. Но то душевное спокойствие, которое вы получите, стоит того. 3.4 Приступаем к восстановлению В этой главе мы рассмотрим в целом, что надо делать и в чем смысл каждого шага. Суть восстановления в том, что нужно запустить процесс, обратный тому, который сделал насильник. Насильник грубо вторгся в ваш душевный и телесный мир и «натоптал» там. Нужно сначала выбросить оттуда насильника, потом восстановить целостность, а потом окончательно всё очистить и отмыть. Именно так мы и будем идти: Изменение отношения к насильнику. Восстановление целостности. Очищение личности от чужого влияния. И начнем с хорошей новости. Хотя у жертв насилия есть риск возникновения депрессии, тревоги и трудностей с общением, но все эти последствия можно устранить, если этим серьезно заняться. Но есть важнейший момент, без которого полностью восстановиться не удастся. Так как во время изнасилования наносится травма личности, то именно вы сами должны принять активное участие в восстановлении. Это отличается от обычной медицинской процедуры, где активная роль принадлежит врачу, а пациент только послушно выполняет его предписания. В этом случае именно пациент сам руководит процессом восстановления. Никакой жалости к себе Есть поведение, которое резко затормозит исцеление и даже может полностью заблокировать его. Это жалость к себе. Да, вы оказались в крайне тяжелой ситуации, и есть совершенно понятное стремление как-то спрятаться и ничего не делать. Более того, жалеть себя и переживать о том, что случилось. Но это не поможет исцелению. Очень вредно думать и разговаривать на темы: