Нужно восстанавливаться по всем трем направлениям одновременно. Для восстановления физического здоровья нужно следовать предписанием врачей. И прогноз здесь благоприятный. Восстановление интимной сферы – это более сложный процесс. В этой области нужно действовать осторожно и тонко. И, наконец, самый сложный аспект – сломленная личность. Если личность сильно травмирована, человек не может нормально существовать. Он не станет заниматься самовосстановлением, потому что считает себя никчемным. Перенесенный стресс имеет неприятные последствия. Например: Ночные кошмары Нервные тики Вспышки неприятных воспоминаний Заикание Урогенитальные нарушения. Чувство постоянно усталости Нарушения режима сна Сами по себе подобные проявления не являются опасностью. Это реакции организма на стресс. Но если воспринимать их неверно, то можно усугубить ситуацию. Не нужно к происходящему с вами относиться панически. Реакции пройдут, как только начнется восстановление. Не концентрируйтесь на них, чтобы это не стало дополнительным стрессом. Из письма: «Я была в депрессии, подавлена еще много недель. Мой мозг как будто разделился на до и после этого происшествия. Я чувствовала себя грязной, дефектной, запятнанной. Все крутила эту фразу в голове: Береги платье снову, а честь смолоду. Я думала, что теперь уже не смогу найти мужчину своей мечты, так как я не та, чистая, прекрасная «принцесса», которой была до этого… Эти мысли у меня были еще лет пятнадцать». Слом личности сохраняется на долгие годы, если им не заниматься. Если насилие над вами произошло много лет назад, но по-прежнему сохраняется невроз, то вам также нужно сделать все шаги по восстановлению. Многие пытаются сделать вид, что ничего не было, надеясь, что все забудут со временем. Но это ошибка. Пытаясь не думать о травматическом событии, вы тем самым переведете проблему в подсознание. Она останется там и будет отравлять вам жизнь. Принцип полного восстановления заключается в очищении от грязи на всех уровнях. Не нужно стремиться забыть о происшедшем, нужно определенным образом пересмотреть его. 3.2 Типовые ошибки при восстановлении после изнасилования В этой главе приведены типовые ошибки женщин после сексуального насилия. Рекомендую читать внимательно. Если вы сделаете подобные ошибки, то это затруднит восстановление или сделает его невозможным. Ошибка №1. Взять вину за преступление на себя Это главная ошибка. Ей способствует миф «сама виновата», о котором мы говорили в первой части. Если женщина воспримет его, то сама разрушит свою жизнь. Ее личность будет крутиться в порочном кругу: «Раз меня изнасиловали, то со мной что-то не так». «Я сама спровоцировала насильника, поэтому виновата». «Раз я виновата, то я должна понести наказание». Женщина корит себя, кается в несуществующих грехах, унижает саму себя. Если вы возьмете на себя вину за чужое преступление, то восстановиться не получится. Есть неочевидный способ обвинять себя, который выражается словами: «Я очень торопилась, поэтому пошла через парк». «Я говорила по телефону, поэтому не заметила нападавшего». «Я сильно испугалась, поэтому не смогла закричать». Хотя в этих мыслях на первый взгляд нет признания вины, но на самом деле – раз вы начинаете оправдываться, то это значит, что вину за собой вы все-таки чувствуете. Если человек не чувствует вины, то и оправдывать себя не надо. Ошибка №2. Пытаться делать вид, что ничего не было Я говорил, что отключение сознания в момент насилия, когда все происходит, как в тумане – это нормальная реакция организма, защищающая от психологического шока и боли. Но эта реакция не срабатывает после события, когда накатывают неуправляемые воспоминания. Они настолько тяжелы, что женщины стараются вытеснить их из памяти. Не думать о них. Простое подавление мыслей не работает, потому что сила травмы такова, мысли приходят снова и снова. Даже когда вы упорно пытаетесь отвлечь себя. Мысли все равно приходят из подсознания, когда вы пишете сообщение, ждете автобус или читаете книгу. Тогда женщины пытаются усилить воздействие и заглушить неприятные чувства алкоголем. Этого не стоит делать по двум причинам. Во-первых, все равно не получится. Алкоголь на время заглушает боль, но как только вы трезвеете, то мысли накатывают с новой силой. Событие сильно вас травмировало, поэтому так или иначе травма будет о себе напоминать. Любые разговоры на тему изнасилований, сцены из фильмов, чья-то фраза, жест и т.п. будут бить в душевную рану, и вызывать страшные воспоминания. Во-вторых, употребление алкоголя приведет к побочному эффекту.