Важно знать, что неосторожные разговоры об изнасиловании могут нанести вред вашей личности. Крайне осторожно выбирайте людей, которым вы доверите свою историю. Избегайте тех, кто пытается навесить на вас очередное обвинение. 2.3 Неделя спокойствия и безопасности Посттравматический шок длится около недели. В этот период возможны самые разные психологические расстройства: чувство вины и стыда, чувство безысходности, мысль, что жизнь сломана, ощущение собственной испорченности, страх того, что все узнают и осудят брезгливое отношение к телу, Неприятных переживаний может быть много, и они захватят все ваше существо. Для стадии посттравматического шока эти переживания нормальны. Сделать с ними пока ничего нельзя. Синяк после удара не проходит за один день. Для этого требуется время. Но процесс восстановления уже начался, и ему нужно помочь. Вы должны устроить неделю спокойствия и безопасности. Это значит, что семь дней вы находитесь только в тех местах, где ощущаете себя в безопасности: собственная квартира, больница, торговый центр, в гостях у родственников, знакомых и т. п. Вы не нагружаете себя делами. Можете бесконечно читать, смотреть сериалы, играть в компьютерные игры. При этом старайтесь, чтобы не было никакого напряжения. Важно отойти от посттравматического шока. Если что-то необходимо сделать, а вам не хочется, скажите себе: «Займусь этим позже». На неделе спокойствия ни в коем случае ничего не рассказывайте о травмировавшем вас событии. Подробный рассказ о случившемся – один из важных моментов восстановления. Об этом мы поговорим в третьей части книги. Когда вы почувствуете, что можете нормально говорить и выполнять те действия, которые обычно выполняет человек дома: приготовить себе завтрак, погладить белье, сходить в магазин, убраться в комнате и т.п., то неделю спокойствия и безопасности можно закончить. Если у вас появилось желание вернуться к обычной жизни, то вы можете переходить к следующему шагу – восстановлению. Часть 3. Восстановление после сексуального насилия В этой части мы поэтапно рассмотрим процесс восстановления психики после сексуального насилия. Вы должны понимать, что изнасилование – это не только надругательство над телом, но и над личностью. Вы сейчас – как сломанный цветок. Вам нанесли серьезную травму, которая сама собой не пройдет. Для восстановления требуется выполнить определенные шаги. Они могут быть болезненными, но они нужны. При переломе руки накладывают гипс, чтобы рука срослась правильно. Мы рассмотрим, как наложить «психологический гипс», то есть направить психологические процессы в сторону выздоровления. Этот процесс длительный, но есть и хорошая новость: независимо от тяжести того, что с вами случилось, вы можете полностью восстановиться и в дальнейшем выстроить прекрасные интимные отношения с любимым человеком. Сначала – про общий принцип восстановления. Если вы упали в грязную канаву, нужно постирать одежду и тщательно вымыться. На этом инцидент с канавой будет исчерпан. Также нужно поступить и с душевной грязью. Насильник не просто надругался над телом, он передал вам часть своей душевной грязи. Грязь заключается во взгляде на вас, как на существо второго сорта. Вам нужно вычистить ее из своей души. Полностью. Ее нельзя оставлять, потому что даже ее малая толика будет отравлять вам жизнь. Это как заноза, которая начинает гноиться со временем. Даже если насилие произошло много лет назад, остатки этой засохшей грязи все равно дают о себе знать. Неважно: было сексуальное насилие давно или случилось неделю назад, имеет смысл пройти процедуру восстановления целиком, чтобы полностью очиститься. 3.1 Последствия сексуального насилия Начнем с описания типового психологического состояния жертвы. Мэри Биллинг, медицинская сестра, 33 года, была изнасилована незнакомцем. Мэри была разведена и жила со своим сыном. Насильник проник в квартиру, когда Мэри спала и угрожал зарезать ее и ребенка, который спал в соседней комнате. Под угрозой убийства Мэри подчинилась его приказам, и преступник насиловал ее около часа. Потом сказал, что убьет ее ребенка, если она сообщит в полицию. После ухода преступника Мэри тут же позвонила в полицию. Она прошла врачебное освидетельствование и дала показания. Остаток ночи она провела вместе с подругой. После этого события у Мэри начались серьезные проблемы. Она постоянно тревожилась, что нападение повторится. Ее преследовали воспоминания о событии. Она не могла концентрироваться на работе. Она не могла есть – еда вызывала тошноту. Мысли о сексе вызывали отвращение. Это состояние длилось несколько месяцев. А отдельные симптомы продолжались около пяти лет. Сексуальное насилие воздействует на три аспекта: Физическое здоровье. Интимную жизнь. Личность человека.