В зависимости от того, какой тип привязанности доминирует у человека рядом с вами, у вас может в большей степени активироваться то или иное поведение. Например, если вы человек с надежным типом привязанности, но порой у вас проявляется тревожность в отношениях, человек с избегающим типом сделает ее более заметной. Именно тревожная реакция начнет активироваться намного чаще. И наоборот, если вы человек с тревожным или избегающим типом привязанности, то надежный партнер рядом укрепит и ваши надежные части. Ведь с ним вы начнете ощущать себя безопасно. В отношениях с Андреем Катя перманентно ощущала беспокойство. У парня была привычка, которую Катя никак не могла понять: при малейшей ссоре он сразу уходил в себя. Мог просто пойти гулять в одиночестве, не отвечать на сообщения, не брать трубку или даже сбрасывать звонки. Девушка задавалась вопросами: «Что происходит? Все ли в порядке? Мы просто поссорились или это уже расставание? Чего мне ждать? Где он вообще сейчас находится? С кем? Вдруг он изменяет…» Для Кати было важно сразу поговорить и прояснить ситуацию, поэтому она становилась все настойчивее и настойчивее, ведь тревога съедала ее изнутри. А Андрей от такого поведения все больше отдалялся. В отношениях с Егором все сложилось иначе. Да, Егор тоже не всегда был готов сразу же подробно обсуждать конфликты, и, конечно, порой ему тоже нужно было пространство для себя. Однако он не исчезал и не игнорировал Катю. Парень предупреждал, что ему нужно время, чтобы побыть одному. Говорил, где он будет и когда его ждать. Объяснял, почему это так важно. По возможности Егор брал трубку и отвечал на сообщения, а если не мог сделать это сразу, то перезванивал, как только появлялось время. Катя беспокоилась намного меньше. Она знала – Егор не исчезнет бесследно. Она знала, где он, когда его ждать. В этих отношениях девушка не чувствовала себя словно на пороховой бочке, как это было с Андреем. В истории Кати мы можем увидеть, как влияет тип привязанности и поведение партнера на наши собственные проявления. С избегающим Андреем Катина тревожность становилась сильнее. Его поведение: игнорирование, пропадание без предупреждения, молчание о чувствах, раздражение от Катиных «навязчивых» вопросов и попыток выяснить, что же не так, – актуализировало Катины страхи быть брошенной и покинутой. Ее тревога постоянно росла. Ведь все эти действия подтверждали Катины убеждения, что он хочет расстаться, их отношения обречены, а с самой девушкой точно что-то не так, она не нужна ему и не достойна любви. В свою очередь, отчаянные попытки Кати восстановить эмоциональную связь подогревали убеждения Андрея, что отношения – угроза его независимости, а другие люди – слишком эмоциональны, несамостоятельны, и им никогда нельзя угодить. Андрей привык эмоционально дистанцироваться от проблем и сложных чувств партнера. Именно так он надеялся разрешить конфликты. В итоге пара оказалась в «ловушке отстранения-избегания» (или, как ее называют зарубежные коллеги, anxious-avoidant trap). Тревожный партнер хочет сблизиться, предпринимает все новые и новые попытки «докричаться и достучаться», что отталкивает избегающего, приводит к еще большему его отстранению и замкнутости в себе. В новых отношениях с Егором реакции девушки по-прежнему соответствовали тревожному типу привязанности. Однако со временем Катя начала ощущать себя более надежно и безопасно. Ведь поведение Егора помогло ей сформировать совершенно новые убеждения: парень давал понять, что не исчезнет бесследно, что время для себя – это не наказание для Кати и не попытка показать, что с ней что-то не так, а нормальная потребность Егора в личном пространстве. Девушка начала чувствовать опору, что позволило ей смягчить собственные реакции. Вы можете замечать, что с разными людьми, в разных отношениях вы чувствуете себя по-разному. От коллеги, которая так и норовит узнать все подробности личной жизни, хочется отстраниться. Мысли о том самом парне, что через раз отвечает на сообщения, вызывают много тревоги. А с близкой подругой наедине вам очень тепло, вы расслаблены и можете говорить обо всем, не переживая, как это будет выглядеть со стороны. Правда ли, что избегающий тип привязанности характерен для мужчин, а тревожный – для женщин? Тип привязанности не определяется нашей половой принадлежностью. Бывают тревожные мужчины, бывают избегающие женщины. Однако такие наблюдения далеко не беспочвенны. Дело в том, что мужчины с меньшей долей вероятности будут сильно проявлять свою тревожность в отношениях или открыто заявлять о своей принадлежности к тревожному типу. В обществе рьяно продвигается идея о том, что они не должны быть подвержены эмоциям, плакать, ярко проявлять свои чувства, а, наоборот, обязаны «оставаться мужиками» при любых обстоятельствах. Женщин же часто с детства учат быть преданными, поддерживающими «хранительницами очага» и осуждают за излишнюю самостоятельность («Кто тебя такую замуж возьмет?!»). Почему люди с тревожным и избегающим типом привязанности часто оказываются в отношениях друг с другом? Действительно, исследования показывают, что люди, склонные к избеганию, чаще выбирают себе в партнеры людей с высоким уровнем тревоги в отношениях, и наоборот. Почему так происходит? В таких отношениях каждый партнер подтверждает свои глубинные убеждения о себе и об отношениях, воспроизводя знакомый сценарий снова и снова. Тревожный убеждается в том, что невозможно получить ту любовь, близость и поддержку, которых он так жаждет. Избегающий же подтверждает для себя, что отношения небезопасны, и другой человек всегда будет стараться стереть границы, будет хотеть от партнера большего, чем он может дать. Наш мозг запрограммирован стремиться к чему-то привычному, даже если это привычное болезненно, сложно, неэффективно. Да, звучит неприятно, но это так. Привычное часто ощущается как безопасное – мы научились выживать именно в таких отношениях именно с такими партнерами. Тревожный тип привязанности – Что расскажешь о себе? Чем увлекаешься? – спросил у Алины парень, пытливо всматриваясь в ее лицо. Кофейня неподалеку от работы, два капучино, неловкие разговоры – типичные составляющие первого свидания тех, кто познакомился в «Тиндере». Честно говоря, Алина не знала, что рассказать. Такой, казалось бы, простой вопрос поставил девушку в ступор. С бывшим парнем она стала эдакой спортсменкой-комсомолкой: вместе они бывали в походах с палатками, сплавлялись на байдарках, тренировались в спортзале практически каждый день, питались исключительно здоровой и полезной пищей. И это несмотря на то, что в школьное время Алина всегда прогуливала физкультуру, а гречу с куриной грудкой просто презирала! Но интересы любимого человека ведь нужно разделять, правда? А вот с еще одним бывшим все было по-другому… С ним можно было целыми днями играть в компьютерные игры, есть чипсы, запивая колой, и до утра смотреть сериалы и аниме. Нельзя сказать, что Алина была в восторге от такого образа жизни. Но ей так хотелось стать ближе к бывшему парню, чтобы узнать до мельчайших подробностей интересующий его мир. Так какая же она настоящая? Что ей самой интересно и близко? Что она ценит в людях? Знает ли она сама ответы на эти вопросы? Девушка едва заметно тряхнула головой: нужно было возвращаться в реальность из своих мыслей. Она оглядела парня, сидящего напротив. Его звали Максим. Вчера вечером Алина тщательно изучала его аккаунты в социальных сетях: пролистала все фотографии и изучила, на кого он подписан. У девушки даже получилось вычислить по «лайкам», с кем Максим был в отношениях раньше. Стиль одежды, макияж, интересы – все это подверглось тщательному и скрупулезному анализу. Поэтому образ Алины сегодня (красные губы, слегка завитые волосы, платье чуть выше колена) не был случайностью. Она собрала его по крупицам, исходя из своих представлений о том, что нравится Максиму. – Чем увлекаюсь? Люблю стихи. Особенно Бродского. Люблю ходить в кино. Знаешь, мне больше нравится авторское. Что-то такое, незаезженное. Мой любимый фильм, кстати, «Малхолланд Драйв». А ты? – Алина смотрела на Максима с легкой улыбкой и едва приоткрытым ртом. В интернете это называли «взгляд Монро». «Ни один мужчина не устоит, он сразу будет у ваших ног», – вдохновенно заверяла автор очередного видео. Алина часто смотрела все эти «фишки» по обольщению. – «Малхолланд Драйв»? Серьезно? А ты умеешь удивлять! Это ведь и мой любимый фильм! Мне кажется, я еще никогда не встречал девушку, с которой мог бы это обсудить. И Бродский… Алин, а мы с тобой очень похожи. – Правда? Очень неожиданно! Конечно же, Алина сейчас обманывала. Фильм она посмотрела недавно. Посмотрела потому, что увидела старый пост (где-то пятилетней давности) на странице у Максима. В нем парень восхищался работой Дэвида Линча, ставил картине оценку 10/10. Помимо самого фильма, Алина целую ночь читала разные объяснения и трактовки сюжета – слишком уж непонятным он был для нее. Время за разговорами пролетало незаметно. Незаметно для Максима. А вот Алина периодически беспокойно посматривала в экран телефона («Не стерлась ли помада?»), в зеркало сбоку от их столика («Прямо ли я сижу? Не видно ли складок на животе?»). Иногда, обдумывая свои слова и реакцию Максима, она теряла нить разговора. («Так, он сейчас отвернулся, я что-то не так сказала? Не заскучал ли он? Я звучу как дура! Ой, не надо было рассказывать, что мне нравится поп-музыка, он же такое не слушает».) – Слушай, а может быть, ко мне? Я тут живу неподалеку. Чайку попьем, может быть, какой-нибудь артхаусный фильм посмотрим. Как на это смотришь? – Да, давай, я только за! – мгновенно ответила Алина, не успев ничего обдумать. Вообще-то в планы девушки не входило чаепитие у едва знакомого (пусть и симпатичного) парня. Да и она не понаслышке знала, чем обычно заканчиваются такие мероприятия. Завтра еще и рано вставать на работу – обещала помочь коллеге. Но как же хотелось почувствовать тепло и ласку. Да и вдруг, если она не согласится, Максим сочтет ее занудной пуританкой консервативных взглядов? Вдруг из-за этого он перестанет общаться с ней и найдет кого-то посговорчивее? А ведь Алине так хотелось поскорее начать отношения! Пару недель назад они расстались с тем самым спортсменом, а девушка не привыкла быть одна. Примерно с пятнадцати лет она постоянно находилась то в одних, то в других романтических отношениях. Иногда нового партнера Алина находила еще до того, как расходилась со старым. Ей казалось, что ее разлюбили, что уделяют меньше внимания, чем раньше, что нет уже прежней включенности и страсти. Поэтому девушка и искала все это на стороне. Да и слишком страшно было оставаться одной даже на небольшой срок. Одиночество с детства пугало Алину. Отец умер, когда она была совсем малышкой, мама с тех пор стала очень много работать. Домой она приходила уставшая и часто срывалась на дочку. «Мать устала, а ты со своими играми лезешь!» – раздраженно кричала она, без сил падая на диван. Алина рано научилась угадывать мамино настроение, всегда старалась ей угодить: хорошими оценками, веселыми историями со школы, успехами на всевозможных кружках. Сейчас об этом странно вспоминать, но в детстве Алина любила болеть. Тогда поведение мамы становилось совершенно противоположным: она брала больничный, целыми днями заботилась об Алине, уделяла ей все свое время. Мама читала вслух, смотрела с дочкой ее любимые мультики, покупала игрушки… «Может быть, поэтому я так часто болела?» – усмехаясь, думала девушка. * * * Отношения развивались стремительно. Буквально за пару недель все вещи Алины незаметно перекочевали в квартиру к Максиму. Сначала девушка чувствовала себя по-настоящему счастливой. Ребята много времени проводили вместе, строили планы на будущее: летом собирались поехать за границу и купить новый телевизор. Максим познакомил ее со своими друзьями и родителями. Алине даже стали искренне нравиться эти не всегда понятные фильмы, так восхищающие парня. Но ощущение, что тут что-то не так, не давало девушке покоя. Ведь в ее отношениях не может быть все в порядке, и она не заслуживает такого парня, как Максим. «И за что он только меня полюбил? Не может все быть радужно, определенно есть какой-то подвох! Не верю я в существование идеальных людей», – думала Алина, проверяя телефон Максима, пока парень мылся в душе. Да, личные границы и приватность. Да, после подобных проверок у них уже были сильные ссоры. Да, долгое время после девушка испытывала жгучее чувство стыда. Но в моменты сильной тревоги она будто не могла себя контролировать: руки сами тянулись к телефону. К тому же вчера Алина наткнулась на интервью известной певицы. Сквозь слезы знаменитость рассказывала, как узнала про многочисленные измены мужа. А ведь он был для нее примерным семьянином и любящим партнером, даже подозрений никаких не вызывал. «Это просто кошмар! Такому человеку отдать годы своей молодости. Предупрежден – значит вооружен! Лучше я сразу все узнаю сама, чем потом, спустя месяцы, буду удивляться, как такое могло произойти, и окажусь полной дурой», – повторяла как мантру Алина, дабы унять мысли о том, что она сейчас собственными руками вредит отношениям. Тем более иногда Максим задерживался на работе. Конечно, нельзя сказать, что это были существенные задержки: так, минут тридцать-сорок. А совсем недавно он опоздал на встречу с Алиной. Казалось бы, что значат эти пятнадцать минут? Попал в пробку или заболтался с коллегой, с кем не бывает. Однако Алину подобные моменты неопределенности просто сводили с ума. В голове сразу же возникала цепочка из худших сценариев возможных событий. Мелькают картинки: вот Максим флиртует с той симпатичной коллегой, вот они идут вместе пообедать, вот они уже закрываются в ее кабинете, вот коллега начинает расстегивать блузку… В таких ситуациях панику внутри срочно хотелось чем-то заглушить. Алина судорожно начинала писать десятки сообщений, звонить Максиму, записывать ему голосовые сообщения. Если же он не мог ответить сразу, то мозг подкидывал девушке новые, еще более неприятные сценарии. В этом случае и помогала проверка переписок. Это действие словно восстанавливало ощущение безопасности отношений и надежности Максима. Иногда Алина сильно обижалась и даже злилась. Вот, например, совсем недавно Максим пошел на встречу с друзьями, посидеть мужской компанией. А Алина рассчитывала, что выходные они проведут вместе, сходят в музей, о котором она всю неделю говорила. Тем более что свои встречи с подругами девушка частенько отменяла для того, чтобы больше времени провести с любимым. Конечно, Максим говорил, что не стоит так делать, но Алина считала, что в глубине души ему определенно приятно знать, что он всегда на первом месте. Желания, потребности, предпочтения партнера для Алины были важнее своих собственных. Порой она жертвовала собой, умалчивала о том, чего хочет сама. Ей казалось, что ее желания могут испортить отношения. В итоге это порождало дисбаланс: Алина чувствовала, что очень многое отдает, а получает мало. А Максим, в то же время, даже не предполагал, чего хочет его девушка, ведь она редко говорила напрямую о своих желаниях. Подобный конфликт произошел и в тот вечер: – Ну что, хорошо посидели, да? – Алина смотрела на Максима исподлобья, поджав губы. – Ты знаешь, да! Было здорово, мы давно с ребятами не виделись. Ты представляешь, Колян тут такое рассказал… – Понятно. Очень рада за тебя. Знаешь, мне совсем неинтересно слушать, что там тебе рассказали твои дружки, – Алина резко поднялась с дивана и быстро направилась в другую комнату. – Что случилось? Алин, я не понимаю, что происходит. – Серьезно? Ты не понимаешь? Я жду тебя тут весь вечер, пока ты даже не потрудился ответить на мои сообщения. Я всю неделю думала о выходных, хотела, чтобы мы с тобой провели время вместе. А ты сразу же сбежал к своим друзьям! Если тебе со мной неинтересно проводить время, так и скажи. Мне вообще кажется, что ты только и ищешь поводы, чтобы со мной поменьше общаться. Мне уже надоело подобное отношение. Я ради тебя всегда отменяю любые дела: подружки, танцы, маникюр – неважно. Просто чтобы побольше времени провести вместе! А тебе плевать! Знаешь, я вообще думаю, что нам нужно расстаться! Алина судорожно выбежала на балкон, взяла оттуда чемодан и начала закидывать в него все подряд: косметику, одежду, книги. Действительно ли ей хотелось расстаться с Максимом? Планировала ли она уходить на самом деле? Честно признаться, она сама не знала. С одной стороны, девушка очень хотела, чтобы Максим остановил ее и попросил не уходить. Ждала, чтобы он обнял ее, чтобы сказал, как она важна и нужна. Но, с другой стороны, у Алины было ощущение, что Максим ее совсем не любит, что у него нет желания работать над отношениями. Ей казалось, он просто играет с ней, что она – запасной вариант. Поэтому от злости, боли, обиды Алина начинала критиковать, кричать, угрожать расставанием.