Интернет-зависимость Интернет-зависимость характеризуется следующими признаками: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса онлайн; увеличение времени, проводимого в Сети; увеличение количества денег, расходуемых на интернет. Интернет-зависимость имеет сходство с гемблингом, как и с другими аддикциями, по следующим показателям: 1. Предвкушение аддиктивной реализации. 2. Аддиктивная реализация продолжается дольше, чем ожидалось. 3. Необходимость увеличивать продолжительность аддиктивной реализации, чтобы достичь того же эффекта. 4. Повторяющиеся попытки сократить либо остановить аддиктивную реализацию. 5. Социальная или профессиональная активность страдают по причине аддиктивной реализации. 6. Аддиктивная реализация продолжается, несмотря на социальные, профессиональные проблемы или проблемы с законом. Разработана типология интернет-аддиктов: • Интернет-геймеры предпочитают онлайн-игры, особенно ролевые. • Интернет-гемблеры пользуются разнообразными тотализаторами, аукционами, лотереями и т. д. • Интернет-сексоманы посещают разнообразные порносайты, занимаются виртуальным сексом. • Интернет-эротоманы – любовные аддикты знакомятся, заводят романы посредством Сети. • Интернет-аддикты отношений часами общаются в чатах, бесконечно проверяют электронную почту, собирают лайки в своих постах и т. д. • Интернет-работоголики погружены в поиск баз данных, составление программ и т. п. • Интернет-покупатели реализуют аддикцию к трате денег посредством бесконечных онлайн-покупок. Портрет интернет-аддикта • сложности в принятии своего тела; • замкнутость; • склонность к интеллектуализации; чувство одиночества и недостатка взаимопонимания (возможно, связанное со сложностями в общении с противоположным полом); • низкая инициативность и напористость; • эмоциональная напряженность и некоторая склонность к негативизму; • наличие хотя бы одной фрустрированной потребности; • независимость выступает как особая ценность; • представления об идеальном «я» не дифференцированы, завышены или даже нереалистичны; • самооценка занижена; • склонность к избеганию проблем и ответственности. У интернет-зависимых подростков проявляются скрытые формы других аддикций: сексуальная аддикция переходит в «киберсекс»; коммуникативные зависимости, такие как мифомания, идеологический авантюризм, проявляются в «кибернет-отношениях»; пристрастие к азартным играм находит выход в интернет-гемблинге. К факторам благоприятного прогноза коррекции интернет-аддикции, способствующим формированию ремиссии у подростков, относят низкую враждебность и низкую обидчивость в межличностных отношениях. К факторам неблагоприятного прогноза относят высокую возбудимость, низкую потребность в поощрении, низкую самооценку, слабые семейные связи, игру в онлайновый гемблинг. Зависимость от сообщений (SMS-зависимость) характеризуется потребностью к общению посредством мобильных сообщений, число которых в течение суток может составлять несколько десятков. Возникла и с каждым годом крепнет субкультура компьютерных пользователей со своим жаргоном, непонятным для непосвященных, со своими ритуалами, символами, юмором и пр., аналогичная субкультурам криминального мира алкоголиков и наркоманов. В отсутствие сообщений аддикт испытывает тревогу, раздражительность, у него снижается настроение. В результате длительного использования клавиатуры мобильного телефона у аддикта отмечаются боли в суставах, воспаление и гипертрофия мышц пальца, нажимающего на кнопки («SMS-палец»). Аддикту необходимо быть на связи, в доступности для других людей, знать, что происходит. Разговоры с друзьями и родными позволяют чувствовать: я не один, меня любят, готовы выслушать. Общение с помощью SMS заменяет реальное общение, в том числе и в рамках любовных отношений. Аддиктивное поведение у виртуальных аддиктов становится стилем жизни, в процессе которого человек оказывается в ловушке постоянного ухода от реальной действительности в состояние измененного сознания. Приличная девушка никогда не позвонит первой… Но эсэмэсками достанет… Аддикция упражнений Аддикция упражнений – тяга к физической активности в свободное время, которая выражается в неконтролируемых, чрезмерных занятиях спортом. Начиная выполнять упражнение, аддикты входят в определенное трансовое состояние, в котором окружающие звуки перестают их волновать, в котором тело словно действует механически, а в воображении аддикт видит себя победителем, чемпионом. Ради такого результата спортивные аддикты могут подавлять остальные потребности и прибегать к допингам. Их не останавливает риск травм и потери здоровья. У бывших спортсменов аддикция упражнений нередко переходит в химическую аддикцию. Признаки аддикции упражнений • Толерантность – потребность в увеличивающемся количестве тренировок для достижения желаемого эффекта или ослабление эффекта прежнего объема тренировок. • Симптомы отмены (тревога, усталость, депрессия, чувство вины и дискомфорта, напряженность и беспокойство), для устранения которых требуется привычный (или даже больший) объем физической нагрузки. • Эффекты намерения – когда человек выполняет более интенсивную или длительную физическую нагрузку, чем намеревался. • Потеря контроля – настойчивое желание или неудачные попытки снизить объем тренировок или взять их под контроль. • Время – огромное количество времени тратится на деятельность, необходимую для получения физической нагрузки. • Конфликт – сокращение важной деятельности, направленной на общение, работу или отдых, потому что она препятствует запланированному объему тренировок. • Продолжительность – тренировки не прекращаются, несмотря на знание о существовании физических или психологических проблем, которые были вызваны или усугублены ими. Признаки перетренированности • снижение активности, быстрая утомляемость; • расстройство координации; • требуется больше времени для восстановления сил; • учащенное сердцебиение по утрам; • повышенное давление в состоянии покоя; • головная боль; • потеря аппетита; • боль в мышцах; • желудочно-кишечные расстройства; • ослабление иммунной системы; • увеличение числа травм костно-мышечной системы; • нарушения сна, бессонница; • раздражительность или апатия; • пониженная самооценка.