Дамы, заманивание и переключения – это не устойчивая стратегия. Если вы не начнете признавать и любить все части себя – свои тени, свой свет, свои синяки и шрамы, – вы будете постоянно все исправлять. Вы – весь сверток, а не только красивый бант сверху. В вас не «слишком много» или «слишком мало» чего-либо. Любить себя – значит признать, что вы несовершенный человек и что каждый из нас – это незавершенная работа. Любовь к другому не может существовать, когда у вас нет любви к себе. Степень вашей любви к себе – это барометр вашей способности любить кого-то другого. Пришло время создать свое новое признание в любви – такое, которое не требует от вас делать себя меньше или больше или что не является подлинно вами. Повторяйте за мной: Вот и я, девушка неукротимая. Если вы хотите быть моим партнером, знайте, что вам лучше соответствовать моей потрясности. Знайте, во что вы ввязываетесь – мои дни подавления частей моей личности закончились. Я люблю и чувствую глубоко, сильно и беззастенчиво. По-другому и быть не может. Я аналитична и смело эмоциональна. Во мне не «слишком много» или «слишком мало» чего-либо. Не думайте, что вас может привлечь моя жизненная сила – и тогда накажите меня за эмоциональный диапазон, который дает мне возможность прикоснуться к вашему сердцу. Мне не нужны ваши деньги, ваш статус – или быть вашей парой. Потому что все это я создала сама. Я не хочу, чтобы вы меня дополняли или оправдывали. Так что нет, я в вас не нуждаюсь, но я могу выбрать вас. Я не собираюсь на цыпочках обходить вопросы интимности. Если вы собираетесь танцевать со мной, приготовьтесь раскрыть те стороны себя, которые давно подавлены. Потому что я хочу вас всего полностью. Я не буду терпеть ваше плохое поведение или преследовать вас, если вы убегаете от конфликта. Но если вы играете, я буду работать с вами, когда ваш внутренний ребенок будет волноваться. Я не могу обещать, что это будет легко, но я знаю, что это того стоит. Пройдите со мной через огонь. Я буду держать вас за руку. Мы будем танцевать, невзирая на боль, и подниматься сквозь пламя. Это тот тип любви, который стоит создать. 9 Секреты То, как человек появляется для нас, тесно связано с тем, как мы выбираем появиться для него. Марианн Уильямсон Мы прошли вместе долгий путь. Вы справились с болью из своего прошлого, залечили старые раны и перестроили шаблоны и бесполезные убеждения, вы теперь другой человек. С прочным фундаментом, высокой самооценкой и арсеналом инструментов, которые помогут вам с жизнестойкостью и расширением возможностей справляться с жизненными взлетами и падениями, вы теперь готовы пересмотреть свой подход к отношениям. Для этого мы изучим науку притяжения и искусство установления связи. Как рассказано в этой книге, вожделение – результат химического коктейля, который, если правильно смешать и перемешать, может привести к узам любви. Если и мужчины, и женщины испытывают одни и те же химические реакции в процессе знакомства, то почему тогда эти горячие, страстные перепихоны не превращаются в долгосрочные, преданные отношения? Мне часто задают вопросы о правильном времени для секса, и я слышу истории о женщинах, подсчитывающих количество свиданий, чтобы не «сдаться» слишком рано. Я также слышу истории о женщинах, обвиняющих себя в том, что занялись сексом слишком рано, думая, что, если бы они немного подождали, возможно, парень остался бы. Нет никакого магического числа, когда вы должны заниматься сексом. Каждый человек, каждая ситуация и каждая обстановка будут уникальными. Важнее, чтобы вы осознавали, с кем делитесь самыми интимными частями себя – физически и эмоционально. Если у вас есть склонность быстро привязываться после интимной близости, постарайтесь узнать кого-то в течение более длительного периода времени, позволяя связи и доверию укрепиться, прежде чем погружаться глубже. Нет единого способа, но есть исследования, показывающие, что мужчины и женщины испытывают различный химический коктейль после секса, который влияет на то, как они связываются. Чтобы это выяснить, я взяла интервью у биолога и эксперта по науке любви Доун Маслар. Она предполагает, что женщины влюбляются иначе, чем мужчины, и это имеет прямое отношение к тому, как устроен наш мозг. Как влюбляются женщины Женщине, чтобы влюбиться, нужна комбинация дофамина и окситоцина, Маслар объясняет, что это постепенное наращивание, пока она не достигнет переломного момента, говоря химически. После оргазма женщина получает всплеск дофамина и окситоцина, которые часто могут подтолкнуть ее мимо пункта в страну любви. Здесь в подробностях. Девушка знакомится с парнем и идет на свидание. Она хорошо проводит время, и дофамин высвобождается. Он ей очень нравится, поэтому она получает много дофамина (это заставляет ее чувствовать себя хорошо, и она хочет еще). Девушка и парень разговаривают по телефону, и она начинает думать о нем. Высвобождается окситоцин (связующее вещество). Они ходят на свидания, держатся за руки и целуются, и все больше и больше окситоцина наполняет ее мозг. Окситоцин – нейромедиатор доверия, поэтому она начинает чувствовать себя с ним все более комфортно и безопасно. Теперь, когда они идут на свидания, не зная, что они это делают, смотрят друг другу в глаза более длительно, производя больше дофамина. Появляется петля положительной обратной связи, где дофамин вызывает больше окситоцина, а окситоцин вызывает больше дофамина. Чем больше окситоцина, тем больше она хочет быть рядом с ним. Чем больше положительных взаимодействий, тем больше вырабатывается дофамина. Все замечательно, так как эти химические вещества работают в тандеме. И потом они впервые занимаются сексом. Девушка испытывает оргазм, и происходит выброс окситоцина. Это потрясающее чувство, и они продолжают встречаться и заниматься сексом. И вот однажды, хотя формально они все еще находятся в фазе случайного знакомства, девушка уже не может перестать думать о нем. Ей нужны только он и его преданность. Она взобралась на вершину дофамин-окситоциновой горы и теперь упала с нее – она влюблена. Как влюбляются мужчины Мужчины тоже испытывают это накопление дофамина и окситоцина; однако это не влияет на них так, как на женщин. По словам Эндрю Триза, автора книги «Расшифровка любви», окситоцин оказывает большее влияние на женщин, а мужчины еще нуждаются в накоплении вазопрессина. Вазопрессин часто называют «гормоном приверженности»; он связан с моногамией у мужчин, а также, по-видимому, делает мужчин собственниками по отношению к своим партнершам. Маслар утверждает, что для того, чтобы мужчина влюбился, дофамин и вазопрессин должны накапливаться со временем, пока их уровни не достигнут переломного момента, но это занимает больше времени для мужчины, чем для женщины. Она объясняет почему: «Во-первых, у мужчин гораздо более высокий уровень тестостерона, что притупляет связующие эффекты окситоцина (строго говоря, он блокирует способность окситоцина связываться с рецептором)». Немного науки: когда нейромедиатор не может связаться с рецептором, он блокирует способность нейромедиатора воздействовать на мозг. Маслар использует аналогию для объяснения: «Рецептор подобен реагирующему месту. Нейромедиатор – химический курьер. Они работают вместе как замок и ключ. Представьте себе дверь с кучей замков. Для того чтобы открыть каждый замок, нужен ключ. Вы можете думать о нейромедиаторах как о ключах, а о рецепторах как о замках. Нейромедиаторы связываются или присоединяются к рецепторам. Требуется определенное количество нейромедиаторов, запускающих эти рецепторы, пока все они не откроются. Как только это происходит, человек влюбляется». Таким образом, даже если мужчина получает такое же количество окситоцина, это не так влияет на его мозг, как на мозг женщины. Вазопрессин – гормон, связанный с длительной привязанностью. Он необходим, чтобы мужчина связал себя узами и взял на себя обязательства, но для того, чтобы он почувствовал эффект, мозг должен иметь рецепторы для нейромедиаторов. Формирование этих рецепторов требует времени, и процесс начинается с присутствия нейромедиатора вазопрессина, который посылает сигнал организму: «Нам нужны рецепторы для всего этого вазопрессина!» То же самое касается и окситоцина. Вот две пьесы мужского мозга о любви. Сценарий первый: вожделение превращается в любовь Парень встречает девушку и идет на свидание. Парень хочет секса, и это сексуальное желание вызывает увеличение вазопрессина. Но она не занимается с ним сексом… пока. Итак, он думает о сексе с ней (вазопрессин увеличивается). Они смотрят много фильмов и расслабляются, и их игра в объятия сильна (окситоцин увеличивается). Пока он с нетерпением ждет, когда она будет готова перейти к третьей фазе, строятся его рецепторы для вазопрессина и окситоцина. Через некоторое время он вырабатывает рецепторы для вазопрессина и окситоцина, что означает присутствие нейромедиаторов, они связываются с рецепторами, воздействуя на его мозг. Он чувствует эффект связующих уз и хочет взять на себя обязательства. Дофамин, окситоцин и вазопрессин накопились; он поднялся на гору и упал в переломный момент и – бам! Он хочет держать себя в руках. Начало. Сценарий второй: вожделение остается вожделением