• почувствуйте за словами любовь и позитивность; • выразите свою благодарность и примите комплимент. Даже если вы не хотите получать комплимент, первый шаг – это сказать «спасибо». Чем больше вы практикуете, тем легче становится это сделать. Скоро комплименты будут даже приятны! УПРАЖНЕНИЕ: обратите внимание на свою склонность отдавать сразу же, чтобы «уравновесить ситуацию» Как вы реагируете, когда кто-то дает вам что-то? Есть ли у вас склонность немедленно оплатить услугой, чтобы сохранить баланс? Ваша практика на следующую неделю состоит в том, чтобы просто принять любой подарок, услугу или комплимент. Конечно, вы, вероятно, почувствуете желание отдавать, но сопротивляйтесь и наслаждайтесь чувствами просто получения. Напомните себе, что вы достойны получения. По словам коуча «Обновления» по тантре Лорен Харкнесс, «принимать – это щедро». Предоставьте кому-то возможность дать вам. Это дар сам по себе. УПРАЖНЕНИЕ: составьте список Теперь вы знакомы с силой культивирования благодарности и ведения дневника. Используя эти инструменты, следите за всеми актами получения, которые происходят ежедневно. Это поможет вам заметить, как много вы на самом деле получаете от других, и таким образом повысить свою способность делать это. Поэтому в течение следующей недели ведите дневник. Это могут быть простые вещи: незнакомец, открывающий вам дверь, комплимент от коллеги или одолжение от друга. Цель этого упражнения в повышении осведомленности о получении. УПРАЖНЕНИЕ: одна неделя просьб В течение следующих семи дней ваша практика состоит в том, чтобы просить кого-то помочь вам. В зависимости от того, насколько комфортно вы уже просите/получаете, вы можете облегчить это, начав с небольших просьб и постепенно увеличивая их размер. Вот несколько примеров: Низкий (низкая приверженность со стороны человека, который помогает, мгновенная/завершенная быстро): • в продуктовом магазине попросите сотрудника помочь вам выбрать идеальный сквош; • в метро попросите незнакомца уступить вам место, если у вас болят ноги. Средний (средняя приверженность, требует некоторого времени/усилий): • попросите кого-нибудь одолжить вам книгу (или другой практический предмет); • попросите кого-нибудь принести блюдо на званый ужин, который вы устраиваете. Высокий (более высокая приверженность требует, чтобы кто-то приложил усилия, чтобы помочь вам): • спросите подругу, не согласится ли она позвонить вам по телефону, чтобы решить проблему, связанную с работой; • попросите человека, к которому вы испытываете любовный интерес, помочь вам отремонтировать что-то в вашем доме. Уравновешивание дарения и получения – это форма искусства. Как мы уже говорили, оно требует практики и времени: дискомфорт от просьбы о том, чего вы хотите, начинает исчезать, а способность просто получать без вины или сомнений в конце концов становится более естественной. Близость требует равновесия Если вы не можете давать, вы не можете стать близкими. Если вы не можете получать, вы не можете стать близкими. Близость требует равновесия, чтобы расти и поддерживаться здоровым образом. Это не значит, что вы ведете счет или играете в «око за око». Будут естественные колебания во всех отношениях, где вы можете быть больше на стороне получения или отдачи в определенные моменты, но в целом должен быть баланс. И если этот баланс не будет естественным образом регулироваться, возникнет дисфункция, проявляющаяся в обиде, разъединении и борьбе за власть. Чтобы глубже изучить связь близости и власти, давайте прислушаемся к признаниям Госпожи. 8 Подключение вашей внутренней Госпожи Я крутая, амбициозная и точно знаю, чего хочу. Возможно, это делает меня стервой, ну и пусть. Мадонна Это напряжение в груди, когда он не звонит. Этот пресловутый удар под дых, когда он расстается с тобой. Эта тоска, когда ты хочешь большего, а он хочет, чтобы все было как обычно. Это тошнотворное чувство… когда ты знаешь, что потеряла свою власть. Вам знакомо это чувство. Мне тоже. Мы все его испытали. Женщины, приходящие в «Обновление», конечно, знают это чувство. Например, Кэтлин, дерзкая, забавная, пятидесятивосьмилетняя финансовый директор медиамагната-миллиардера, которая постоянно встречалась с самовлюбленными мужчинами. Или тридцатиоднолетняя Лоретта, продавшая свою первую компанию в двадцать восемь лет и через несколько лет отношений узнавшая, что у ее парня есть другая девушка, но все еще не отпускавшая его. Есть Тэмми, которая воспитывала пятерых детей, выступала на высшем уровне в качестве партнера в своей юридической фирме и спустя годы все еще была одержима бывшим бойфрендом, который бросил ее. Это какие-то крутые женщины. Они все могущественны и совершенны, но, когда дело дошло до их романтических отношений, они сдались и передали эту власть кому-то другому. Многие люди верят, что власть обретается через агрессию, силу или контроль над кем-то другим. Эта мысль уводит нас все дальше и дальше от того, что такое власть на самом деле. Истинная власть приходит изнутри. Это менталитет… Вы не проявляете власть, вы живете, наделенные ею. Первое – фальшивое, это сверхкомпенсирующее поведение, чтобы восполнить то, чего не хватает внутри. Последнее – заслуженное. Наделение властью происходит не от закалки; скорее, совсем наоборот. Это происходит от того, что вы настолько сильны, устойчивы, сострадательны и полны любви внутри, что вам комфортно в собственном теле, вы способны противостоять трудностям без необходимости создавать защитные стены, которые блокируют ваши чувства. У нас у всех есть власть. Ключ – подключение к внутренней власти. Так как же нам научиться этому? Давайте начнем с некоторых признаний Госпожи. Госпожа все обнажает Одним из самых ярких моментов уик-энда в «Обновлении» является семинар по динамике власти, который ведет профессионал Госпожа Колетт Перветт. Поначалу вы не догадаетесь, что работа Колетт заключается в помощи своим клиентам в разыгрывании их смелых сексуальных фантазий с помощью БДСМ (аббревиатура от bondage/discipline (неволя/наказание); dominance/submission (доминирование/подчинение); sadism/masochism (садизм/мазохизм). Рост Колетт – 165 сантиметров, длинные черные волосы и челка, зачесанная набок, обрамляют ее нежное лицо. Она не пользуется косметикой и говорит тихо и спокойно. В течение всего уик-энда она незаметно сходится с женщинами и лучше всего описывается как «милая». Мало кто из женщин знает, что Колетт имеет докторскую степень в Беркли, является получателем векселя и стипендии Фонда Мелинды Гейтс и она профессиональная Госпожа вот уже четырнадцать лет. Вы можете представить себе их удивление, когда во время сеанса Колетт полностью превращается из скромной, невинно выглядящей девушки в абсолютный символ власти. Сеанс начинается Колетт стоит перед группой женщин. На ней типичный наряд: черные спортивные штаны и футболка, а также кружевная маска. «Мне нужно кое-что вам сказать, – доверительно произносит она. – Я была той девушкой, которая морит себя голодом, а когда ест, ее тошнит. Я была той девушкой, у которой имелись все виды расстройства пищевого поведения. Меня тошнило на лестничных клетках общежития, потому что там было больше уединения, чем в туалете. Я принимала таблетки для похудения до двадцати девяти лет, пока все мое тело не отключилось и я месяцами испражнялась с кровью. Я была азиаткой, которая хотела быть белой. Моя мама дала мне вьетнамское имя, которого я так стыдилась, что умоляла ее сменить его на Сару, на что-то нормальное, чтобы никто не знал, что я дочь родителей-иммигрантов. У меня были свои представления о том, что такое совершенство. Идеально для меня было быть белой. Идеально для меня было быть очень тощей. Идеально для меня было быть богатой. И это было все, чем я не была. Я не понимала, что то, что удерживало меня от совершенства, было просто мыслью, что я им не являюсь». Колетт трясет, когда она рассказывает группе свою историю. Вы можете почувствовать борьбу, исходящую от ее тела. У некоторых женщин по щекам текут слезы. Они могут отождествить себя с ее болью – с тем, что она прячется, с тем, что ей всего недостаточно. Затем, начиная с носков, она снимает одежду.