Я уже сказал, что для этого требуется время. Если мы действительно хотим научиться с собой работать, это время нужно провести с умом. Мы говорили о здоровой психологии, о любви к себе, о каких-то поведенческих реакциях, об эмоциональном состоянии… Без всего этого невозможно говорить и об адекватных, здоровых, счастливых отношениях. Задача каждого человека, который хочет быть в таких отношениях, — обращаться к себе, к своим эмоциям и чувствам. И если человек начинает делать это сознательно, то рано или поздно он научится делать это и бессознательно. Если каждый день он будет осознанно обращаться к себе, использовать психологические опоры, для того чтобы понимать, что и как ему делать, где и как ему себя вести, то рано или поздно он будет прислушиваться к себе уже бессознательно. Самое главное — начать. И продолжить! Когда человек начинает обращаться к себе, но делает это какое-то непродолжительное время (например, день, два, три) и понимает, что изменений нет, он начинает забывать о том, что происходит процесс работы с собой. И, не доведя дело до конца, перестает следить за своим состоянием, скатываясь в привычные сценарии поведения. На самом деле менять себя несложно, если человек понимает, что ему нужно делать, и делает это. Делает непрерывно и последовательно. Можно заниматься самотерапией, тратя на это небольшое количество времени, каждый день хотя бы минут по двадцать: возвращаться к концепции, к осознанию и проживанию своих эмоций и чувств. Если вы будете это делать, вы начнете по-другому себя вести, по-другому чувствовать себя в сложных, напряженных ситуациях. Таким образом вы будете формировать новые позитивные бессознательные эмоциональные реакции. Вы начнете относиться к себе по-другому. Сейчас вы бессознательно живете по своим сценариям, и, возможно, где-то они вас не очень устраивают. Подумайте об этом. Если вы начнете жить по-другому, то ваши паттерны поведения изменятся. Мы — это наши привычки, и мы формируем их в течение какого-то времени, когда делаем одну и ту же работу, постоянно, изо дня в день подкрепляя ее правильными суждениями и убеждениями. Очень важно следить за тем, о чем мы думаем, как мы себя ведем, как мы все это подкрепляем и усиливаем эмоциональными состояниями. Когда то, о чем мы думаем и что мы делаем, вызывает в нас эмоциональный отклик, это помогает нам изменить себя. Это помогает нам сформировывать новую психологию, новые положительные поведенческие реакции. Мои рекомендации можно применять в любой жизненной ситуации. У вас в руках есть достаточно несложный и понятный механизм работы со своей психологией. Нужно только научиться его использовать. Его можно подкреплять различными психологическими техниками, практиками, какими-то упражнениями, информацию о которых сейчас легко найти. Можно выбрать для себя подходящие и каждый день что-то из них делать, двигаясь при этом по генеральной линии концепции и работая со своим эмоциональным состоянием. Чем больше человек о чем-то думает, чем больше размышляет, чем больше что-то осознает, тем легче и быстрее он формирует свои новые нейронный связи, которые становятся все более устойчивыми. Я повторюсь — даже если вы просто пропускаете что-то через себя, это уже имеет значение. Тем более, если это задевает ваш внутренний мир, задевает вас эмоционально. Благодаря отклику вы еще эффективнее формируете свои нейронный сети, корректируете свою психологию. И относится это относится как к хорошему, так и к плохому, как к позитивному, так и к негативному. Мысли человека формируют его жизнь. Это не какое-то волшебство, а вполне конкретные, объяснимые вещи. Если вы каждый день думаете о чем-то плохом, то плохое становится вашей жизнью. Поэтому понимать, что вы делаете, о чем вы думаете, как себя ведете — это не просто важно, а необходимо для того, чтобы прийти к изменениям в жизни. Начните подмечать, о чем вы думаете, где находятся ваши мысли. Вот там и есть ваша жизнь. Попробуйте определять для себя каждый раз, когда вы задумываетесь о чем-то, как тема ваших размышлений влияет на вашу жизнь. И когда вы начнете за этим следить, вы поймете, что ваши мысли очень часто находятся не там, где вам бы хотелось, и от этого и ваша жизнь не такая, как вам бы хотелось. И мысли, и чувства определяют ваш сценарий поведения, то есть то, как вы ведете себя в жизни. В том числе и в отношениях. Наши сценарии поведения и отношений — это продолжение нас самих. Мы много говорили о том, как сценарии формируются, и я очень старался донести до вас, что человек бессознателен. Существуют бессознательные программы, которые формируются в начале жизни человека, а в последующем сопутствуют ему в течение всей жизни. И даже не просто сопутствуют, а определяют его жизнь. Нужны они для того, чтобы сделать жизнь проще. Без них человек не смог бы существовать в принципе. Мы ходим, хватаем, изучаем, пробуем на вкус, и это все записывается в наши нейронные сети. Эти сети включаются тогда, когда мы попадаем в какую-то знакомую для себя ситуацию. Включается наша память, наш опыт. Мозг человека ничего не забывает. Мы не всегда можем вспомнить что-то сознательно, но подсознательно, бессознательно воспоминания управляют нами, формируют те самые бессознательные сценарии поведения и отношений, которые и есть мы, которые и есть наша жизнь. В личной истории каждого человека было много людей, ситуаций, событий. Было что-то, что мы очень хорошо знали и понимали. Например, каждый из нас учился в школе и знал, как зовут всех наших одноклассников. А сейчас, скорее всего, мы не вспомним и половины этих людей. Вот совсем. Но если тот, кого мы не помним, вдруг случайно появится в нашей жизни и начнет с нами говорить про наше прошлое, про школу, про одноклассников, про учителей и какие-то события, то какие-то подробности, может быть, начнут всплывать в памяти. Этот человек станет триггером, который включит определенные нервные центры. Центры начнут выдавать нам информацию, образы — то, что когда-то являлось частью нашей жизни, а потом было напрочь забыто. Однако забыто вами, а не вашим подсознанием. Все это определяет наши эмоциональные реакции. На этом базируются наши бессознательные сценарии. И сценарии будут включаться до тех пор, пока мы их специально не поменяем на другие. Если, конечно, захотим и займемся этим. Если человек начинает задумываться об изменении своей психологии и постоянно анализирует свое поведение, он получает возможность свои сценарии переписать. Да, думать, осознавать, проникаться — это очень важно. Но необходимо еще и подкреплять размышления деятельностью, которая соответствует генеральной линии ваших изменений. Если вы будете вести себя так же, как и всегда, то почему результат должен стать другим? Безусловно, нужно начать жить по-другому. Главное — сделать это. Чтобы прийти к изменениям, не нужно себя мучать и насиловать. Дайте себе время. Наполняйте себя информацией и осознанностью постепенно. Думайте, размышляйте, наполняйте себя информацией. Делайте это каждый день — сначала по чуть-чуть, а потом увеличивайте объем. И через три-четыре недели ваше эмоциональное состояние станет изменяться, вы начнете чувствовать себя по-другому. Вот, собственно, и все, что я хотел вам рассказать про работу с эмоциональной частью своей психологии. Надеюсь, вы все это прочитали и усвоили, попробовали сделать упражнения и продолжите делать это дальше. Результат не заставить себя долго ждать, уверяю вас. В качестве подведения итогов темы изменений хочется от себя сказать следующее… Когда мы начинаем сознательно менять себя, мы, как правило, начинаем делать это молниеносно. И нам хочется как можно быстрее прийти к результату. Однако, как говорится, «скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается…». Старая мудрость, но все равно работает. Что-то понять про себя и измениться на поведенческом уровне мы можем сразу — за один день, за один раз, за одну психологическую сессию. Это тоже не всегда просто, так как бессознательные сценарии тащат нас назад и мы часто скатываемся в старое. Эти сложности неизбежны, но все-таки осознание приходит гораздо быстрее, чем реальные изменения на эмоциональном уровне. Изменений на эмоциональном уровне нужно дождаться. Мы же с вами помним, что нами управляют бессознательные сценарии, и, чтобы они изменились они, нужно, чтобы прошло время. Нейронные связи должны сформироваться и стать устойчивыми, должны появиться новые поведенческие реакции. А уже за ними появятся и новые эмоциональные реакции. И вот этого самого момента нужно дождаться, не сбегая от работы с собой. И к сожалению, дожидаются далеко не все. Начнут что-то делать самостоятельно или при помощи специалиста, один раз, второй делают и, не чувствуя существенных изменений, возвращаются к старому. А вернуться к старому очень просто. Наш мозг, наша нервная система так устроены, что не любят меняться. Для этого мозгу нужна энергия, а энергию он тратить не любит. Собственно, бессознательные сценарии и существуют для того, чтобы человек автоматически жил ими. Они формируются годами, так что быстрых изменений ждать не нужно. Дайте себе время! Не ругайте себя, не изводите, не испытывайте чувство вины и стыда за то, что вы такой или такая, как есть. Да, пока это так, но вы идете к изменениям, и это очень ценно. Жизнь не начнется, когда эти изменения придут, — жизнь идет уже сейчас. И меняетесь вы именно в процессе жизни, в событиях и ситуациях, происходящих с вами каждый день. Вспоминаю несколько случаев из своей психологической практики с клиентами. Например, ко мне часто приходят женщины (да и мужчины тоже), которые не понимают себя, не знают, что для них комфортно, что нет, что подходит, что не подходит. И вот когда мы начинаем работать, они по чуть-чуть начинают знакомиться с собой. В течение нескольких недель задают себе вопросы, пытаются понять, как им, честно отвечают и стараются следовать за собой и своими желаниями. Они наблюдают себя, исследуют и понемногу начинают понимать, что с ними происходит, чего они хотят, а чего не хотят. Они начинают делать то, что им комфортно, и не делают того, что им некомфортно. Сначала для них такое поведение непривычно, но с каждым днем ощущения меняются, и это становится привычным образом жизни. Если женщина начинает радовать себя, покупать себе цветы, ходить в рестораны, ухаживать за собой, не забывать про отдых, то для нее такое поведение становится привычным и она уже не может жить другой жизнью. В том числе, не может выбрать себе мужчину, который будет ее не понимать и, скажем, плохо к ней относиться. Психология меняется на уровне эмоционального отклика. Если человек привыкает к одному, то ему уже непривычно быть в другом. Вырабатывается бессознательное ощущение того, что для человека является приемлемой нормой. И если счастливая, заботящаяся о себе женщина встречает мужчину, который не готов обращаться с ней так, чтобы ей было комфортно, то она просто не связывает с ним свою жизнь. Такое поведение партнера для нее — не норма. В противовес истории про женщин (хотя, как я уже писал выше, с мужчинами такое тоже часто бывает), вспоминается мужской пример работы с собой. Для многих мужчин очень важен вопрос взаимоотношений с деньгами. В нашей культуре мужчина продолжает считаться «лидером, добытчиком и защитником». Эту норму мы передаем из поколения в поколение. Плохие психологические взаимоотношения с деньгами очень сильно влияют на мужчин в различных аспектах жизни, и особенно во взаимоотношениях с женщинами. Есть такие мужчины, которым очень сложно расставаться с деньгами. Этому могут способствовать, например, какие-то детские события, связанные с ограниченными материальными возможностями семьи. А может быть, причина кроется в ситуациях из взрослой жизни, в отрицательном опыте отношений, где вопрос денег был неприятным, травмирующим. В общем, таким мужчинам может быть тяжело обращаться с деньгами, а тем более расставаться с ними. Что делать? В первую очередь, осознать проблему и захотеть от нее избавиться. Во вторую, начать тратить. Фактически — расстаться с деньгами, исследуя свою реакцию ровно в тот самый момент, когда ты с финансами расстаешься. Я, конечно, не имею в виду, что нужно брать кредиты и тратить их направо и налево. Я имею в виду спокойные траты тех денег, которые у человека уже есть. Нужно сформировать в себе спокойное отношение к трате средств. Позволять себе чуть больше, чем позволял раньше. Сначала это очень непривычно. Многие люди испытывают панику и хотят из этих ощущений сбежать. Но, работая со своим эмоциональным состоянием, можно справиться с чувствами. И вот человек тратит деньги один раз, второй, пятый, десятый, адаптируется к этому, и в скором времени начинает чувствовать себя нормально. Страх уходит. Все произойдет в свое время. Главное — понимать, что ты делаешь, зачем, и делать это. Шаг за шагом. В педагогике есть два принципа: «от простого к сложному» и «непрерывность и последовательность». Эти принципы имеют психологическую основу и используются в работе не только с детьми, но и со взрослыми. Пользуйтесь ими. Заключение Фигуры «я», «ты», «мы» в отношениях Несмотря на то что отношения — это психология каждого конкретного человека, существует и одно важное, общее понимание. И это понимание можно охарактеризовать, как позицию «Мы» в отношениях. Есть позиция «Я», есть позиция «Ты», а есть позиция «Мы». Очень важно понимать, что если человек решил создать отношения, то он должен быть к ним готов. Готов к тому, что в отношениях всегда присутствуют некоторые ограничения. Нужно выбирать себе человека, который будет смотреть на жизнь точно так же, как вы. Важно, чтобы ментально человек был с таким же пониманием жизни. Но даже в самом идеальном случае между вами и партнером будут различия, и что-то нужно будет принимать через усилие. Принимать с позиции того, что отношения — это больше, чем каждый партнер по отдельности. Это и есть про фигуру «Мы» в отношениях. Она больше, чем фигуры «Я» и «Ты». И есть что-то, ради чего мы поступаемся тем, что относится к фигурам «Я» и «Ты».