Если вы с партнером застряли в дьявольской сети, наверняка причина в том, что он задел вас за живое, а вы — его. К сожалению, этого не избежать. Наступив партнеру на больную мозоль, вы наверняка получите аналогичный ответ. Чем надежнее привязанность в паре, тем свободнее партнеры говорят о своей уязвимости и тем более склонны к взаимопомощи. Они учатся залечивать друг другу раны. Так отношения с каждым разом становятся безопаснее, а доверие только крепнет. Когда этого не происходит, партнеры злятся или отстраняются и вовлекаются в дьявольские сети. Больные мозоли саднят только сильнее, и дьявольские сети все прочнее опутывают пару. Наиболее распространенные больные мозоли: лишение контакта, дающего утешение; недостаток внимания и безопасности связи; ощущение брошенности, если партнер не реагирует на призывы к близости; подозрение, что партнер разочаровался и вы ему не нужны. Даже в счастливых отношениях партнеры могут невольно задевать раны, нанесенные кем-то другим. Связанные с прошлым страхи легко пробудить. Больная мозоль при малейшем прикосновении подает сигнал тревоги, и нас мгновенно затапливает страх. Иногда такие болевые точки появляются в периоды трансформаций, связанных, например, с рождением ребенка, болезнями, потерей работы. Скажем, в детстве вы спросили маму, любит ли она вас, а она ответила: «Не болтай глупостей». И теперь, когда вы уже взрослый человек, слово «глупости» вызывает у вас то самое чувство ненадежности из детства. Больные мозоли остаются после отношений с безразличным партнером, когда в любых спорах, независимо от повода, всегда всплывает обида. Если любимый человек не отзывается на наши потребности, с нас будто сдирают кожу. ВНЕШНИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ И ЧУВСТВА: УПРАВЛЕНИЕ ИСТОРИЕЙ Эмоции стремительны, они охватывают нас за одну наносекунду. Нужно остановиться, чтобы распознать обиду или страх за гневом, обороной или отстраненностью. Если вам наступают на больную мозоль, вы теряете равновесие и не понимаете, что делать. Эмоции сменяются резко и вроде бы без причины (как кажется партнеру). Вы реагируете по-новому, и танец отношений преображается. Это реакция на признаки изменения уровня безопасности в отношениях с партнером. Организм выдает сигнал тревоги, мозг судорожно перебирает негативные сценарии дальнейшего развития событий (катастрофическое мышление). Мы нападаем (как правило, агрессивно) на партнера или отстраняемся. Обычно мы осознаем только второстепенную реакцию на раздражитель — защитное отгораживание или гневное требование. Под этими поверхностными чувствами скрываются другие, глубинные. Научившись их идентифицировать, вы сможете адекватнее и спокойнее общаться с партнером, что способствует пониманию и доверию. Есть два признака прикосновения к больной мозоли. Первый — это внезапная перемена тона в разговоре. Секунду назад вы вместе смеялись над шуткой, и вдруг один из вас расстроился и разозлился или, напротив, замкнулся и стал холоден. У вас почва уходит из-под ног. Вам кажется, что кто-то незаметно для вас переключил канал. Один партнер посылает новые сигналы, а другой пытается понять, в чем дело. Второй признак — реакция кажется несоразмерной. Человек отказывается от запланированных дел или не желает разговаривать. Создается впечатление катастрофы. Большинство людей скрывают свои больные мозоли, опасаясь манипуляций, обид и насмешек. Но партнер не сможет реагировать на наши обиды и страхи, если не узнает о них. Для демонстрации глубинных чувств нужна смелость. Вам предстоит научиться их идентифицировать и рассказывать о них партнеру так, чтобы он все понял и запомнил. ПРОВЕРКА Когда наступают на больную мозоль… …заметно меняются интонации; …реакция даже вам кажется несоразмерной; …вы теряете опору, у вас включается режим выживания; …вы не знаете, что происходит и что делать, чувства пугают или вызывают стыд. Умение распознавать больные мозоли и бережно обращаться с ними поможет вырваться из дьявольских сетей. ЗАДАНИЕ: КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЗАДЕТА БОЛЬНАЯ МОЗОЛЬ Вспомните, как вам задели больную мозоль. Вы начали обороняться, когда партнер спросил, зачем вы сняли деньги со счета? Или предъявили претензии за невыполненную просьбу? Или, как я, приняли сонный вид за безразличие и пренебрежение? Какие у вас возникли телесные ощущения? Например: вы почувствовали себя маленьким, далеким, вам стало жарко, трудно дышать, грудь сдавило, внутри стало пусто, вас пробрала дрожь, вы заплакали, вам стало холодно. Один мой клиент сказал: «Я взвиваюсь, как кот из ванны с водой. Партнеру кажется, что я злюсь, но внутри меня колотит, мне страшно». Какой вывод делает из этого ваш мозг? Что вы говорите себе, когда это происходит? Вам кажется, что случилось нечто непоправимое? Другой мой клиент сформулировал так: «Я твержу себе, что она меня осуждает». ПАРТНЕР 1 Теперь подумайте, что выбило вас из равновесия, какова была ваша первоначальная реакция и соответствовала ли она вашим истинным чувствам. Мысленно я говорил себе: . Что вы сделали? Как перешли к действиям? Вы кричали, обвиняли или ушли? Например: «Я вопил и ругался», «Я ушел из дома», «Я бросила в него рулоном туалетной бумаги». Напишите: Я . А теперь опишите все сразу: В этом инциденте триггер заставил меня почувствовать . Внешне это выглядело как . Но в глубине души я (выберите любую из основных негативных эмоций: грусть, гнев, стыд, страх). Я нуждался в . О наших отношениях, о себе или о своей любви я услышал . ПАРТНЕР 2 Теперь подумайте, что выбило вас из равновесия, какова была ваша первоначальная реакция и соответствовала ли она вашим истинным чувствам. Мысленно я говорил себе: . Что вы сделали? Как перешли к действиям? Вы кричали, обвиняли или ушли?