Каждый я раз я чувствую . Перечислите самое ужасное, что может случиться, например: «мы тебе не нужны», «я для тебя ничего не значу», «я не могу тебе угодить». Потом я говорю себе, что . Выберите глагол, наиболее точно описывающий действия партнера: отстраняется, добивается ответа. Мы ходим по кругу и, мне кажется, никогда не придем к согласию, потому что, когда я делаю то, что описано выше, ты . Опишите взаимодействие с партнером, например: «чем больше я ухожу в себя, тем ты настойчивее». Чем больше я , тем ты . Мы попадаем в порочный круг и не можем приблизиться друг к другу. Определив злополучные циклы и осознав, что они ни к чему не ведут, назовите их. Мои клиенты придумывали такие названия: «спираль», «торнадо», «черная дыра» и т. д. Это ваша дьявольская сеть. Наша дьявольская сеть называется Придумайте название, а три примера из моей практики мы разберем в следующей главе. ЗАПОМНИТЕ Эмоциональная отзывчивость — ключ к любви. Страх коренится в панических реакциях. Отстранение и требования начинаются, когда нарушается связь. Безопасная и крепкая любовь на всю жизнь возможна, если слаженно двигаться в танце. ДИАЛОГ 1 УЗНАТЬ ДЬЯВОЛА ПО РЕЧИ Теперь вам известно все о потребностях в связи и о панических реакциях — своих и партнера. Не зная своих потребностей, вы с партнером не увидите последствий панических реакций друг друга. Не умея сблизиться, люди пробуют альтернативные стратегии: отключают чувства и отстраняются или, наоборот, выражают чувства в полную силу, требуя и критикуя. На примере многих я видела, к чему это приводит: человек попадает в одну из трех дьявольских сетей, как я их называю (вы, возможно, помните это из книги «Обними меня крепче»). ПЕРВАЯ ДЬЯВОЛЬСКАЯ СЕТЬ: НАЙДИ ВИНОВАТОГО Надо признать, что почти все скоры на обвинения. «Я тут ни при чем, это он во всем виноват». Такой диалог можно назвать «Это не я, это ты». Разберем его пошагово. Рядом с каждым утверждением отмечайте, согласны или нет. В конце будет ясно, склонны ли вы к этому варианту. Я ожидаю негатива и обвинений, даже выискиваю их и реагирую на первые признаки. — Согласен / Не согласен Я не могу расслабиться рядом с партнером, а тем более откровенничать с ним. — Согласен / Не согласен Я все время думаю, что во всем виноват партнер. — Согласен / Не согласен У меня есть список претензий, которые я предъявляю в ответ на критику. — Согласен / Не согласен Я не чувствую удовлетворения, пока не продемонстрирую, что я сильный человек и меня нельзя обижать. — Согласен / Не согласен Я заставляю партнера выслушать меня и всеми возможными способами продолжаю разговор. — Согласен / Не согласен Я хочу, чтобы партнер со мной считался. — Согласен / Не согласен ПРОВЕРКА Вариант «Найди козла отпущения» Активно используются обобщения («всегда» и «никогда») и ярлыки, например: «Ты никогда не знаешь меры, как маленький». Доминирующие эмоции — гнев и протест. Партнеры нападают друг на друга. РАЗВИТИЕ Чем яростнее вы нападаете… …тем больше пугаете партнера; …тем меньше он вам доверяет; …тем сильнее дает отпор; …тем яростнее вы нападаете. ИНТРОСПЕКЦИЯ: РАБОТА С ДНЕВНИКОМ Оба нападающих желают победы любой ценой. Вопросы ниже помогут проанализировать, как ведете себя вы и партнер. Вспомните последний инцидент между вами. Например, вы задержались на работе, не предупредив; ребенок нашкодил; кто-то из вас не убрал за собой или испортил ценную вещь. Как вы сформулировали обвинения? Что использовали для победы и доказательства своей невиновности? Как вы реагируете, когда вас загоняют в угол? Партнер 1: Партнер 2: