Партнер 1 Партнер 2 В следующей главе мы подробно разберем три варианта взаимодействия, зависящие от типа первобытной паники. Предварительно определите свой тип. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ПАНИКИ Определите момент, с которого начинается диссонанс. Обойдитесь без общих фраз и абстрактных описаний, выглядящих как обвинения. Например, не пишите: «Опять закрылся в своей раковине» или «Ну вот, снова фонтан эмоций». Формулируйте точно и конкретно, поскольку в обобщениях содержится больше триггеров, вызывающих реакцию «бей, беги, замри». В тревожном состоянии труднее воспринимать и излагать. Вместо «Опять закрылся в своей раковине» уточните: «Кажется, что ты далеко отсюда и не слушаешь меня». ПАРТНЕР 1 Когда , я теряю ощущение безопасности в отношениях. ПАРТНЕР 2 Когда , я теряю ощущение безопасности в отношениях. ВАРИАНТЫ ОТВЕТОВ: когда ты говоришь, что слишком устал и не хочешь секса, а мы не занимались любовью уже несколько недель; когда мы ссоримся на тему воспитания ребенка; когда мы целыми днями не разговариваем. ПАРТНЕР 1 Впишите в пропуск глагол, например: жаловаться, пилить, уходить в себя, игнорировать, убегать, отворачиваться. Я склонен(на) . Таким образом я справляюсь с трудными чувствами и стараюсь сменить тему. Сформулируйте, что заставляет вас так действовать, например: «чтобы конфликт не разгорелся еще больше» или «чтобы ты обращал на меня больше внимания». Я делаю это, чтобы . Определите чувство. Чаще всего это подавленность, гнев, оцепенение, опустошение или непонимание. Каждый я раз я чувствую . Перечислите самое ужасное, что может случиться, например: «мы тебе не нужны», «я для тебя ничего не значу», «я не могу тебе угодить». Потом я говорю себе, что . Выберите глагол, наиболее точно описывающий действия партнера: отстраняется, добивается ответа. Мы ходим по кругу и, мне кажется, никогда не придем к согласию, потому что, когда я делаю то, что описано выше, ты . Опишите взаимодействие с партнером, например: «чем больше я ухожу в себя, тем ты настойчивее». Чем больше я , тем ты . Мы попадаем в порочный круг и не можем приблизиться друг к другу. ПАРТНЕР 2 Впишите в пропуск глагол, например: жаловаться, пилить, уходить в себя, игнорировать, убегать, отворачиваться. Я склонен(на) . Таким образом я справляюсь с трудными чувствами и стараюсь сменить тему. Сформулируйте, что заставляет вас так действовать, например: «чтобы конфликт не разгорелся еще больше» или «чтобы ты обращал на меня больше внимания». Я делаю это, чтобы . Определите чувство. Чаще всего это подавленность, гнев, оцепенение, опустошение или непонимание.