Заполните пропуски и покажите друг другу. Партнер 1. Когда мы попадаем в дьявольскую сеть, я демонстрирую , но в глубине души чувствую . Сейчас мне кажется об этом говорить. Если хочешь мне помочь, можешь . Партнер 2. Когда мы попадаем в дьявольскую сеть, я демонстрирую , но в глубине души чувствую . Сейчас мне кажется об этом говорить. Если хочешь мне помочь, можешь . УПРАЖНЕНИЕ: ИДЕНТИФИКАЦИЯ ГЛУБИННЫХ ЧУВСТВ В минуты уязвимости мы подчас говорим и делаем что-то, не связанное с истинными чувствами. Мы демонстрируем гиперчувствительность и выдаем несоразмерные или рефлекторные реакции — поверхностные чувства. Но под ними скрывается страх. Обнаружить и назвать его поможет идентификация глубинных чувств (замаскированных поверхностными словами и действиями, рефлексами и реакциями). Например, за внешней враждебностью может скрываться подозрение в пренебрежении, а за чрезмерной любезностью — неприязнь. Так бывает очень часто. Сможете ли вы с партнером определить, в какой момент это происходит у вас? Какие чувства вы демонстрируете и что делаете? Что у вас в этот момент на душе? При утрате связи я чувствую… Одиночество Покинутость Ничтожность Беспомощность Испуг Обиду Безнадежность Угрозу Панику Отчуждение Непонимание Грусть Стыд Растерянность Изолированность Предательство Унижение Ошеломление Бессмысленность Уязвимость Неприятие Волнение ПАРТНЕР 1 В это время мое самое сильное чувство , а худшее, что может случиться, (ты меня бросишь, ты мне изменишь, ты меня разлюбишь). ПАРТНЕР 2 В это время мое самое сильное чувство , а худшее, что может случиться, (ты меня бросишь, ты мне изменишь, ты меня разлюбишь). Если это слишком сложное упражнение для вас, поговорите с партнером о том, что вам страшно признаваться в сокровенных чувствах. Вспомните, как вы рассказали партнеру о своей слабости или обиде и его реакция помогла вам сблизиться (если такое случалось). Что именно он сделал? Возможно, обнял и ласково назвал? ПАРТНЕР 1: ПАРТНЕР 2: Обсудите с партнером недавний конфликт, когда вы оба ощутили потерю связи и попали в дьявольскую сеть. Кто накалял атмосферу и кто сглаживал острые углы, пряча сильные эмоции за внешним спокойствием? Одной фразой опишите, как ведете себя по отношению к партнеру, например: обдаю холодом; рвусь в драку; убегаю и прячусь. ПАРТНЕР 1: ПАРТНЕР 2: Эта реакция могла вой­ти в привычку как единственное практическое решение в предыдущих отношениях. Как она раньше помогала подавлять эмоции, чтобы не навредить отношениям? Например, вы просили партнера помочь, чтобы получить его внимание или чтобы он не казался отстраненным и неотзывчивым.