Хотя мы черпаем необходимые калории из еды, мы также потребляем всевозможные виды тонкой энергии из окружающей нас жизни. Все живое излучает энергию, и наши тела естественным образом ее ощущают. Надо уметь чувствовать энергию комнаты, долины, леса или луга – искусство, которым наши предки владели с рождения. Наверняка вы помните, как были где-то на природе и поражались, как вам там хорошо. Вот об этом ощущении я и говорю. Городской монах не отмахивается от него, чтобы скорее вернуться в царство потерянных душ. Именно в таких местах мы восполняем жизненные силы и подключаемся к энергии растений и животных вокруг себя. До того, как мы окружили себя стенами, коврами, гаджетами и мебелью, у нас было больше доступа к окружающей природе и мы могли «пить» ее энергию каждой клеткой тела. Она была повсюду, мы купались в ней. Сегодня мы утратили эту связь, и нам все время кажется, что чего-то не хватает. И да, нам действительно чего-то не хватает. Городской монах проводит максимально много времени на природе, в окружении чистых живых существ, и от этого чувствует себя все лучше. Он подключается к жизненной энергии в деревьях, воздухе и воде, чтобы восстановить жизненную силу и быть частью экосистемы. Вы поймете, что достигли нужной точки, когда перестанете ощущать, что ваша энергия – грязь, отравляющая чистую природу вокруг. По мере того, как мы стараемся вести все более чистый образ жизни и учимся расходовать энергию разумным способом, так, чтобы успевать восстанавливать ее запас, мы перестаем источать хаос и вновь обретаем связь с материей жизни вокруг себя. Эта связь ощущается нами совершенно явственно; это яркое, чистое чувство. И вы имеете на него все права с рождения. Знайте о тени Есть и обратная сторона медали. В обществе есть паразитические элементы, кровно заинтересованные в том, чтобы мы были оторваны от своей природной жизненной силы. Они питаются жизнью, и им нужно, чтобы мы продолжали дремать, оторванные от своих корней, потому что в этом состоянии мы неосознанно позволяем своей энергии утекать в пространство. Древние гностики называли этот теневой, не имеющий физической формы элемент «архонтами». Архонты – бесплотные существа, практикующие «контрподражание»: они имитируют что-то хорошее достаточно правдоподобно, так, чтобы люди начали им доверять. Архонты – энергетические вампиры, просочившиеся во все элементы общества. Они повсюду, и многое ими заражено. Это хищная, извращенная и вездесущая форма сознания, и ею поражены многие люди. «Величайшая хитрость дьявола в том, что он убедил людей, будто его не существует». Шарль Бодлер Мы видим это на примере религии. Мы видим это на примере фармацевтических компаний и медицинского бизнеса. Мы видим это на примере политиков, а также компаний, которые занимаются «экологическим отмыванием» и делают вид, что заботятся об окружающей среде и производят экологически чистую продукцию. Все это нам настолько привычно, что мы стали считать, что это нормально, хотя в глубине души знаем: что-то здесь не так. Даосский священник немало времени посвящает ритуалам экзорцизма, и я видел в своей жизни совершенно невероятные вещи, так что давайте кое-что проясним. В мире есть люди, которые хотят творить зло, и эти люди хотят продолжать все контролировать. Это мы все видим достаточно ясно. Однако почти никто не видит, что эти люди поражены заразным, ядовитым вирусом ума. Чтобы извлечь этот вирус на свет божий, приведем несколько примеров «контрподражания», взятых из жизни. • Религия: «Мы представляем Бога и все, что есть благого». – «Бог не против того, чтобы мы перерезали все ваше племя, потому что вы язычники, а мы – избранные». – «Я священнослужитель, так что ничего страшного, если я потрогаю тебя вот здесь, сын мой». – «Мы любим всех и никого не судим, но чернокожие пусть едут в задней части автобуса». – «Бог на нашей стороне, и мы выиграем Священную войну» (подставьте сюда любую религию или страну). • Политика: «Мы представляем людей и работаем ради высшего блага». – «Я на стороне народа; я бы никогда не подписал такой закон… Но я его подписал… Извините». – «Мы ценим свободу слова и гражданские свободы, но голосуем против них, потому что наши покровители с ними не согласны». – «Я дал клятву служить своей стране, но беру деньги у групп, представляющих особые интересы, потому что так работает система. Мы все покупаемся и продаемся, так устроена политика». • Медицина: «Наше предназначение – исцелить болезни человечества и не навредить». – «Мы понимаем, что правильное питание и физическая активность решат проблему основных хронических заболеваний, но на этом денег не заработать, так что давайте продвигать таблетки и медицинские процедуры независимо от их побочных эффектов». – «Конечно, эта травка работает, но природу нельзя запатентовать, поэтому давайте дискредитируем это исследование и продолжим торговать тем, что хорошо для нашего кармана». – «Не в моих силах уследить за всеми новыми данными, но я заносчиво и пренебрежительно отнесусь к вашему вопросу, потому что он ставит под сомнение мой авторитет, а если вы не хотите играть по правилам, то мне трудно будет стребовать с вас кругленькую сумму за прием. Доктор тут я, а не вы». • Корпорации: «Мы приносим вам то, что вы хотите, и мы честные граждане мира». – «Мы абсолютно экологически чистая компания, потому что на коробке с нашими хлопьями нарисован амбар, хотя все, что мы сделали, чтобы наши ингредиенты были полезней для вашего здоровья, – нарисовали амбар». – «Давайте купим эту экологически чистую марку и сохраним ее имидж, чтобы хорошо выглядеть, а тем временем изменим ингредиенты на дешевые ГМО-аналоги. Эти идиоты не заметят разницы». – «Мы можем продавать свои промышленные яблоки на фермерском рынке и называть их экологически чистыми, что круто, потому что покупатели будут платить дороже за тот же самый продукт. Отличная сделка!» • СМИ: «Мы честны и непредвзяты, и мы обожаем делиться с вами искусством, культурой и развлечениями». – «Заплати мне отступные или вступи в мою церковь, и я обеспечу тебе роль в этом фильме. Ты знаешь, что надо сделать, – так это работает». – «Мы передаем новостные события как они есть, и у нас нет собственного мнения или заинтересованности в этой новости, хотя наши владельцы имеют к ней непосредственный интерес». – «Мне все равно, хорошо они поют или плохо. Готовы ли они курить сигареты перед нашей подростковой аудиторией… Нам нужен образ «плохого парня», и мы без труда найдем другой вариант. Музыкантов нынче пруд пруди». Этот список можно продолжать бесконечно, но вы уже поняли общую картину – люди выдают себя за тех, кем не являются, люди обходят законы и ведут себя, как подонки. Нас заставляют думать: чтобы чего-то добиться в этом мире, нужно заключить сделку с дьяволом. Деньги – зло, говорят нам, и мы должны плясать вокруг них, потому что так поступают все… Не верьте! Городской монах категорически отвергает это утверждение и понимает, что его источник – паразитирующие элементы, которые тысячелетиями проталкивают людям эту токсичную мысль. У нас уже есть технологии, чтобы переключиться на солнечную энергию, но мы продолжаем вести войны за нефть. Торговцы оружием поощряют непрерывные военные действия на Ближнем Востоке, а производители газировки добавляют в свою продукцию «натуральные» ароматизаторы, чтобы мы думали, что их напитки полезны для здоровья. Нам не нужно пачкаться, чтобы заработать денег. Мы можем производить продукты и оказывать услуги, не поступаясь честью и принципами. Буддийский принцип «честно зарабатывай на жизнь» никуда не делся, и хорошие люди в этом мире должны жить согласно этому принципу и защищать его. Это прежде всего означает: то, что вы делаете, не должно вредить планете и другим людям. Мы должны защищать все правильное и прекрасное. Так при чем же тут низкий уровень энергии? При всем. Мы приучены вести себя как зомби. Мы приучены не думать самостоятельно, а только слепо следовать за другими. Нам нужно, чтобы кто-то говорил, что нам делать: голосуйте за республиканцев или демократов, ешьте бургеры с картошкой фри и колой, принимайте реальность такой, какая она есть, да и вообще заткнитесь и продолжайте платить налоги и покупать обувь. До чего утомительно! Может быть, мы так устали, потому что находимся в беспамятстве и подчинены чужой воле? Может быть, нас так убаюкали, что нам не хватает искры жизни? Ци не течет без здорового шэнь. «Шэнь» примерно переводится как «дух». Паразиты отвлекают нас и не дают нам соединиться с великим духом, нашим главным источником бесконечной энергии. Они заставляют нас чувствовать, что мы никто без вот этой вот машины, сумочки, научной степени или идеального партнера. Они подталкивают нас желать невозможной жизни, наполненной фальшивыми обещаниями, чтобы мы с готовностью расставались со своими деньгами и кормили паразитирующего монстра. Они заставляют нас верить в дефицит и в то, что жизнь – это борьба: в историю о том, что вам все время угрожают плохие люди, и что мир – это небезопасное место. Хорошая новость заключается в том, что дух бесконечен и вечен. Как только мы восстановим с ним связь, нас будут смешить глупые уловки, ведь мы восстановили свою силу – собственную силу, которая зарождается изнутри нас и сияет во все стороны. Собственную силу, которая куда больше нас, и мы это понимаем; силу, которая является каналом изначальной энергии, единой для всего живого. Эта энергия заставляет росток пробиваться через бетонный тротуар, и она же заставляет пингвина месяцами стоять неподвижно посреди лютой стужи, согревая своего птенца. Городской монах видит свой потенциал и становится лучом света в своем сообществе. Он защищает справедливость и поступает всегда правильно. Он продумывает свои решения и отвергает мемы, которые не несут ему пользы. Он не шелохнется, когда социопат попытается навязать ему искаженный взгляд на мир, и он определенно не стремится вписаться в ряды зомби. Он пробуждает зомби к жизни. Он свободен духом, и это освобождает его энергию. Он наполнен жизнью и ци. Энергия – это ци, и она должна течь. Она приходит к нам с пищей, и из нее строится наша жизненная сущность. Ее питает наш дух. Разбазаривать свою жизненную сущность – верный путь к саморазрушению. Учиться культивировать свою сущность и двигать ци – критически важная практика для всех, кто хочет научиться восстанавливать свою энергию. Мы должны учиться отдыхать, когда устали, есть здоровую еду, когда проголодались, двигаться и использовать свое тело, а также (вот недостающий элемент) культивировать свою ци, чтобы сиять и быть полными жизни. Это ваш следующий шаг на пути к тому, чтобы стать городским монахом. Пришло время научиться использовать Силу. ВОСТОЧНЫЕ ПРАКТИКИ Цигун Если бы я сказал вам, что есть практика, которая может помочь вам лучше себя чувствовать, стать энергичней и гибче, думать с большей ясностью, укрепить иммунитет и усилить жизненную силу, вы стали бы ею заниматься? Так вот же она, эта практика! «Цигун» буквально переводится как «работа с энергией» и является основой практики городского монаха. Поскольку мы живем в поразительную эпоху, лучше будет показать вам эту практику, а не пытаться объяснить вам ее словами. Просто пойдите на сайт http://www.theurbanmonk.com/resources/ch3, где у вас будет бесплатный доступ к курсу «Цигун городского монаха» (уровень 1 и 2; видео только на английском языке). На сайте вы можете либо скачать видео на компьютер, телефон или планшет, либо же смотреть их онлайн. Я постарался сделать их максимально доступными. Если вы из тех людей, которым нравятся пошаговые инструкции в книге, на сайте вы найдете и их тоже (не хочется растягивать эту книгу на лишние 200 страниц). Начните с упражнений первого уровня по утрам, и, если сможете, выполняйте упражнения второго уровня по вечерам. Так вы будете культивировать энергию ян по утрам, а инь – по вечерам, и в вашей жизни наступит равновесие. Ожидайте прилива энергии, но имейте в виду, что некоторым людям с убитыми надпочечниками понадобится некоторое время, прежде чем энергия к ним вернется. Это ваша практика, так к ней и нужно относиться. Занимайтесь ею осознанно. Выделите необходимое время и наблюдайте, насколько лучше вам становится от этих упражнений. По мере того как ваша жизненная сила начнет расти, вы поймете, какая это прекрасная инвестиция. Тонизирующие настои на травах Человечество давно практикует лечение тонизирующими травами, и веками эта традиция помогает людям возвращать утраченную энергичность и восстанавливать ци. Ниже приведен список трав, обладающих адаптогенными качествами. Это означает, что они помогут отрегулировать организм и дадут ему то, что нужно: они взбодрят те органы, которым это необходимо, или же успокоят вас, когда это требуется. Этот класс трав необычайно интересен и подтверждает гениальность природы, проявившуюся в растениях. Все эти травы можно принимать в форме чаев. Многие компании продают их в виде порошков, которые просто высыпаются в воду. Традиционный метод применения – несколько часов варить травы вместе в глиняном горшочке, а потом слить отвар и пить как целебный чай. Женьшень. Считается «императором» всех тонизирующих трав, обладает мощными свойствами по усилению ци. Он помогает восстановить энергию и укрепить жизненную сущность. Есть разные типы женьшеня, которые можно использовать в зависимости от вашего темперамента. Красный женьшень ближе по природе к энергии ян, он стимулирует возбуждающие каналы. Американский женьшень несет больше энергии инь и имеет большую восстановительную силу. Многие мастера траволечения комбинируют разные корни и создают индивидуальную формулу для каждого пациента. Интересно отметить, что активные ингредиенты, которые, как выяснилось, обладают максимальными лечебными свойствами, это гинзенозиды корня женьшеня. Чем суровей условия, в которых растет женьшень, чем сложнее ему бороться за выживание, тем выше в корне содержание гинзенозидов и тем сильнее его лекарственная сила. Для вас как городских монахов это будет повторяющаяся тема (как мы еще обсудим, «кунгфу» означает «тяжелый труд»). Ашвагандха. Одно из самых мощных растений в индийской аюрведической традиции, ашвагандха с древнейших времен используется для лечения множества заболеваний и лучше всего известна своими восстанавливающими свойствами. Ашвагандха также является адаптогеном и помогает облегчить стресс, укрепить иммунитет, восстановить бодрость и стабилизировать уровень сахара в крови. Рейши. Этот гриб – сильнейший усилитель иммунитета, который тысячелетиями используется в траволечении. Он хорошо изучен современной наукой, и доказано, что он стимулирует мозговые нейроны, уничтожает раковые клетки и предотвращает отложение жировых запасов у людей, страдающих ожирением. Он защищает митохондриальную ДНК и способствует долголетию. Астрагал. Астрагал, который нередко используется вместе с женьшенем, – еще один столп китайского траволечения. Он помогает укрепить иммунитет, поднять уровень ци, увеличить жизненную силу, а также способствует пищеварению. Недавно его начали успешно использовать для лечения сердечных заболеваний в качестве диуретика. Однако если вы хотите исследовать эту область его применения, обязательно обратитесь к хорошему врачу. Родиола (золотой корень). Это растение встречается в высокогорных местностях арктических регионов Европы и Азии. В России и Скандинавских странах его давно используют как тонизирующий адаптоген. Оно помогает предотвратить усталость, стресс и вредные последствия кислородного голодания. Я принимал его в Непале, и оно помогло мне восстановить запас энергии и преодолеть высокогорную болезнь. Индивидуальные формулы. В траволечении часто практикуется индивидуальный подход к каждому пациенту. Если вы знаете, в какой области вам нужна помощь, какие энергии в вашем организме вышли из равновесия, то можете создать смесь трав, подходящую именно для ваших нужд. С адаптогенами легко работать, поскольку они многосторонни и их может принимать большинство людей. Однако если вы всерьез займетесь медицинскими травами, вам нужно будет либо очень хорошо в них разобраться, либо же работать с кем-то, кто уже в них разобрался. Некоторые советы по применению траволечения в домашних условиях вы найдете в разделе «Полезные материалы». Пейте свою еду Монахи питаются преимущественно овощами, рисом и нежирным мясом (если вообще едят мясо). Современная еда совсем не похожа на то, что люди ели сотни лет назад, и главное, чего ей не хватает, – это простота. У современного питания есть две проблемы: плохое качество продуктов и чрезмерное их количество. Мы едим, пока не объедимся, и не даем себе времени отдохнуть и переварить съеденное. Ешьте, пока не насытитесь примерно наполовину, а затем выждите 5–10 минут. Обычно этого времени достаточно, чтобы наступило чувство насыщения, и тогда вы можете больше не есть. Один этот трюк поможет вам сбросить множество ненужных килограммов. Он позволяет дать организму время, чтобы выделить достаточно пищеварительных ферментов, запустить работу желудочной кислоты и не слишком отягощать вашу пищеварительную систему. Научиться хорошо прожевывать пищу – еще один способ растянуть прием пищи, добыть из нее больше питательных веществ и поближе познакомиться со своей едой. Простой способ продвинуться в этом направлении – считать, сколько раз вы двигаете челюстями, пережевывая каждый кусочек или ложку еды. Для начала подойдет десять раз. Я знаю людей, которые пережевывают каждый кусок за 20 или даже 36 движений. Во многих традициях основную часть пищи монахов составляют супы, тушеные блюда или рисовые каши с разными добавками. Эти блюда содержат много прекрасных ингредиентов, которые достаточно долго готовятся вместе на небольшом огне, чтобы высвободить необходимые питательные вещества и лучше расщепить еду. В своей прорывной книге «Зажечь огонь: как кулинария сделала нас людьми» Ричард Рэнгем описывает, когда и как люди начали использовать огонь для приготовления пищи, научились добывать из еды больше калорий и питательных веществ, стали более адаптивными и ловкими и отрастили более крупные мозги. Итак, пища городских монахов приготовлена так, что питательные вещества и калории из нее добывать легко, порции небольшие, а блюда простые и обеспечивают хороший запас энергии. Они помогают насытить нас и обеспечить топливом, но при этом не нагружают пищеварение чрезмерным бременем, от которого все системы в организме замедляются, а мозг туманится. В конце концов, если цель монаха – сидеть и размышлять о жизни и природе существования человека, то от наспех проглоченного вами огромного сырного буррито результат будет только один: сонный монах с путаными мыслями. Когда мы обычно едим суп? Как правило, когда болеем. Бабушкин куриный супчик помогает, потому что часть еды в нем уже предварительно переварена за вас, так что у вас остается больше энергии на то, чтобы выздоравливать. Иными словами, термообработка помогает расщепить пищу и облегчить нагрузку на организм. Если ваши войска на линии фронта сражаются с инфекцией, вам не нужно, чтобы они отвлекались. Вам не нужно оттягивать энергию от иммунной системы во время сражения, поэтому суп – отличное лекарство. Так почему не есть его чаще? Почему не использовать супы, чтобы немного облегчить нагрузку на наши усталые, больные тела, чтобы высвободить немного энергии и начать уже чувствовать себя легче? Раз в неделю питайтесь так, как будто вы больны. Есть суп раз в неделю – это форма поста, можете называть ее пищеварительным постом. Такой пост дает вашему желудку, поджелудочной железе и кишечнику перерыв, чтобы они могли передохнуть и лучше работать. Раз в неделю заменять твердую пищу жидкой – отличный способ дать организму отдохнуть и восстановить слизистую пищеварительного тракта. Я часто добавляю в свои супы бульон, сваренный на костях, лекарственные растения и тонизирующие настои. Это изумительный способ использовать еду как лекарство, и в Азии эта традиция все еще широко практикуется. В разделе «Материалы» приведены два отличных рецепта, которые вы можете попробовать. Начните регулярно есть супы, и вы увидите, как у вас прибавится энергии. Использовать еду как лекарство – необходимое умение для того, чтобы разблокировать свой поток энергии. Практика восстановления сил