В своем дневнике утром и вечером записывай все, что ты ощущаешь как свои ошибки, но после этого передавай их Богу. Исследуй чувства как раскаяния, так и самого прощения. Ощущай не только боль понимания того, что совершила ошибку — но и огромное облегчение, которое нисходит на твой дух, как только ты раскаиваешься в своей ошибке и передаешь ее всемилостивому Богу. … Переедая, ты проявляешь недостаток милосердия к самой себе. Вновь востребовав сострадание, которое естественно для твоего истинного «я», ты научишься есть умеренно, выражая тем самым любовь к себе. Если и когда ты сорвешься — в те моменты, когда, несмотря на свои усилия, не сможешь устоять перед позывом питаться саморазрушительно — ты будешь говорить «ой, опять!» с легким сердцем и принятием, а не со стоном отчаяния. И это уменьшит шансы на то, что такой эпизод повторится вновь, поскольку ты прекратишь подкармливать ненависть к себе еще большей ненавистью. 3. Ты — себе: Я считаю, что твои мечты важны. Здоровый человек постоянно мечтает о чем-нибудь — о том, какой фильм было бы здорово посмотреть сегодня вечером; кому было бы приятно позвонить по телефону; куда было бы хорошо поехать на выходные. Но если ты не прислушиваешься к себе, то как ты узнаешь , что твое «я» считает хорошим местом для поездки или правильным поступком? А если ты не знаешь, что правильно, — то ты склонна поступать неправильно. И сюда входит то, что ты ешь, и то, чего ты не ешь. … Кто-то где-то не прислушался к твоему сердцу — и, как следствие этого, ты перестала прислушиваться к нему сама. Возможно, так обстоят дела не в каждой сфере твоей жизни; во многих областях ты можешь быть весьма деятельна и даже крайне успешна. Но твое подсознание выбрало доступный ему инструмент, с помощью которого оно выражает более глубокую истину скрытой ненависти к себе. Голос унижающего или умаляющего тебя взрослого никуда не делся, ибо его еще не изгнали. В результате ты подсознательно следуешь указаниям призрака. Ты по-прежнему наказываешь себя; ты по-прежнему отказываешь себе; ты по-прежнему принижаешь себя. Так все и продолжается. Думать о том, что ты можешь побороть такую силу, просто придерживаясь диеты, — почти глупость. На страницах своего дневника утром и вечером веди диалог с собой о своих истинных мечтах. От поездки в Париж до красивой внешности, от написания книги до собственного бизнеса, от обретения партнера до рождения детей — чего ты по-настоящему хочешь? Какое желание ты действительно хочешь видеть сбывшимся в своей жизни? Каково твое сокровенное желание — ибо, если ты не будешь относиться к нему с почтением, то кто же будет? Не имеет значения, что мама или папа, твои сестры или братья, твои учителя или кто угодно другой не ценили твои мечты. Их ценил Бог — и продолжает ценить. Пора тебе начать думать как Бог всякий раз, как ты о чем-то подумаешь — включая саму себя. Процесс ведения дневника — важный инструмент, и не только для снижения веса. Это инструмент для воспитания твоего высшего «я» применительно к любой области твоей жизни. … Ведение дневника — это способ прислушаться к себе, помогая себе ясно увидеть, что ты на самом деле думаешь и чувствуешь. Чем больше пространства ты отводишь себе для выражения своих истинных мыслей и чувств, тем больше из них родится мудрости. Прислушиваясь к себе, ты у себя учишься. Внимательно прислушиваясь к голосу собственного сердца, ты вновь устанавливаешь взаимоотношения со своим истинным «я», столь долго отрицаемым. Начни прислушиваться к себе сейчас — и ты обнаружишь: то, что ты слышишь, — это музыка твоей души. Ее звуки станут сопровождать тебя, пока ты будешь двигаться к той жизни и тому телу, которые природа для тебя наметила. В глазах Бога ты прекраснее, чем представляешь, и более любима, чем думаешь сама. Размышление Размышление, которое завершает этот урок, — это поток сознания, который надо применять к каждому моменту своей жизни. Вместо того чтобы спрашивать себя: «О чем ты думаешь?» — и давать себе ответ лишь дважды в день во время записи в дневник, начни вести естественный диалог с собой в течение всего дня. Напоминай себе всякий миг, как важно для тебя быть в контакте с собственными мыслями и чувствами. Только с такой позиции ты будешь по-настоящему глубоко чтить мысли и чувства других. Если ты отрицаешь себя, ты будешь всегда отрицать других людей. Но, будучи на связи со своей собственной истиной, ты начнешь глубже контактировать с истиной окружающих. Благодаря этой связи ты освободишься от ложной привязанности к пище. С этого момента еда станет настолько важна, насколько важной ей надлежит быть — ни больше ни меньше. … Молитва Милый Боже, Пожалуйста, научи меня чтить себя. Пожалуйста, научи меня прислушиваться к себе. Пожалуйста, вели моему разуму познать себя, Чтобы я смогла наконец быть свободна. Научи меня ценить Дух Твой, который живет во мне. Покажи мне, как быть доброй к самой себе, Чтобы я могла полнее познать Доброту жизни. Аминь. Урок 13 Прочувствуй свои чувства Единственный способ убрать лишний вес непереработанных чувств — это позволить себе по-настоящему ощутить их. Мы уже установили, что подсознательная сила пищевой компульсии является результатом непереработанных чувств. Переедая, ты ищешь возможности упрятать куда-нибудь чувства, которые кипят в тебе, — засунуть их поглубже, закрыть заглушкой или вызвать у себя онемение, чтобы больше не приходилось их ощущать вообще. … Помни: твои эмоции делает иными не то, что ты чувствуешь. Иными твои эмоции делает то, как ты их перерабатываешь, — а порой то, как ты их не можешь переработать. У «едоголика» чувства, которые могут и должны быть переработаны в разуме, часто вытесняются в тело, где они в принципе не могут быть переработаны и поэтому остаются в накоплениях в виде твоей плоти. Опять-таки главной проблемой здесь являются детские шаблоны. Любовь и понимание других людей — а для ребенка этими другими людьми являются родители — обеспечивает вместилище для наших чувств. В более взрослом возрасте, если такое вместилище отсутствовало в детстве, обжора склонен искать в чрезмерном переедании тот сдерживающий фактор, который пища не может ему дать. Родительская любовь задумана как образец Божественной любви. Когда родительская любовь обеспечивает нам безопасность, мы легче переходим во взрослом возрасте к понятию того, что мы в безопасности в руках Божиих. Если ты не чувствовала, что можешь безопасно передать свои чувства родителю, то сомнительно, чтобы сейчас ты ощущала возможность передать все свои чувства Богу.