– Конечно, нормально – я и раньше не страдала от недостатка комплиментов. – Женщина гордо улыбнулась, приподняв подбородок. – Просто теперь… Как бы это сказать? Если я всю жизнь воспринимала их как должное, то теперь прямо вдохновляюсь от каждой мужской улыбки. Лидия задумалась, прикусив нижнюю губу. – Со мной заигрывает чужой мужчина, а я хочу скорее увидеть своего мужа и показать, какая я красавица, ему! Как-то нелогично, правда? – Ну почему же нелогично? Все правильно: вы любите мужа, он для вас – все, как солнце, и именно его слова и отношение греют вас по-настоящему. Окружающие же всего лишь подпитывают ваше самолюбие, примерно как лучики солнца: приятно, но не более того. Подобные случаи встречаются сплошь и рядом, правда, иногда немного иного характера. Я рассказала Лидии историю 55-летней Оксаны. Эта обеспеченная, миловидная, но особо не примечательная внешне женщина вышла на пенсию и заскучала: отношения с мужем угасли, а внезапно освободившееся время привело ее к тесному знакомству с Интернетом. Именно в Сети Оксана познакомилась с Аркадием Ивановичем – солидным, привлекательным и, как оказалось, весьма состоятельным мужчиной. Довольно долго их общение было виртуальным и, конечно, тайным для мужа. Аркадий Иванович очень красиво ухаживал за моей ученицей: делал комплименты, присылал цветы и другие подарки. Разумеется, подобные знаки внимания вдохновляли женщину: она чувствовала себя великолепно и на таком душевном подъеме решила обратиться к сексологу. Оксана выполняла все мои упражнения, но жаловалась, что не может проверить результат на практике. – Понимаете, я давно остыла к мужу. В голове днем и ночью – Аркадий, именно его ухаживания делают меня по-настоящему счастливой! Но он не предпринимает никаких шагов к близости. Сыплет приятными словами, делает сюрпризы, приглашает на свидания, но дальше дело не заходит. Не понимаю, как поступать: я разрываюсь изнутри, я, может быть, впервые в жизни по-настоящему почувствовала себя женщиной, а куда девать эту энергию – не знаю. Как это часто бывает, ответ на вопрос Оксаны пришел сам собой. Спустя пару дней после нашей встречи поклонник из Интернета наконец-то пригласил женщину к себе домой, и они занялись там сексом. Обратная связь прилетела ко мне чуть ли не этой же ночью – в виде длинного сообщения в WhatsApp. Суть его заключалась в следующем: в искусстве комплиментов Аркадий Иванович преуспел куда больше, чем в искусстве любви. На следующем занятии Оксана смеялась сквозь слезы: – Похоже, это мое наказание за измену. Я была уверена, что он совершенен во всем, а оказалось – только наполовину. Что делать-то? Все новые умения – коту под хвост? Все оказалось не так безнадежно, как виделось Оксане в тот момент. После неудачной измены она по-другому взглянула на мужа: «А ведь он когда-то делал мне комплименты не хуже, чем Аркадий!» Постепенно отношения супругов наладились, и женщина наконец-то полностью раскрыла свои новые таланты обольстительницы – уже в собственной спальне. На последней встрече она мне сказала: – Странное ощущение. Познакомившись с вами, я в первую очередь хотела что-то доказать себе, ну и не упасть в грязь лицом перед любовником. – Женщина кокетливо опустила взгляд, и ее густые ресницы задрожали. – Я же должна была отблагодарить его за все те эмоции, которые испытала почти за год общения. А в итоге все сливки собрал муж! Тот, о котором я тогда думала в последнюю очередь. Мы разговаривали по скайпу, и я видела собеседницу недостаточно отчетливо, однако мне показалось, что она смахнула слезу. – Нет, я ни о чем не жалею. Напротив, я говорю Аркаше огромное спасибо за опыт. Если бы не его ухаживания, я бы быстро стала бабкой и уехала на дачу солить огурцы – пенсия же! И если бы не та ночь, я бы так и не поняла, что лучше мужа нет никого на свете, недаром же говорят – все познается в сравнении. – Оксана откинулась на спинку стула. – В итоге моя жизнь словно началась заново: у нас медовый месяц, любимый до сих пор не понимает, что́ происходит, потому что таких ощущений я не дарила ему никогда в жизни, а сама я наконец-то узнала, что такое оргазм. Нет, что в пенсии, что в климаксе определенно есть свои плюсы! Мы распрощались, но ненадолго. Вскоре по рекомендации Оксаны ко мне обратилась ее мама – энергичная женщина 73 лет. Впереди у нас огромный пласт работы, но я уверена: все, что задумано, сбудется. Выслушав этот рассказ, Лидия посмотрела на меня. – Ну да, в моей жизни все куда прозаичнее. Не знаю, почему так получилось! – Она пожала плечами. – Среди моих подруг встречаются те еще штучки, и я, верная одному-единственному, среди них всегда выгляжу белой вороной. Здесь я даже не успела выразить ни единой эмоции, но собеседница почему-то посчитала нужным уточнить: – Да-да, вы не подумайте, что мы, выросшие в СССР, сплошь и рядом храним верность тем, за кого вышли замуж. Нет, я не горжусь этим, просто люблю объективность. Я улыбнулась: уж кто-кто, а сексолог с внушительным опытом работы знает об этом не понаслышке. Человеческая физиология не меняется, и это правило едино для любой исторической эпохи, страны, социального уклада и политического строя. Женская чувственность после 40 лет раскрывается вне зависимости от того, что царит на дворе – темное Средневековье или развитой социализм: только вспомните, как меняла фаворитов Екатерина II, находясь уже в достаточно почтенном возрасте. Хотя есть примеры и поближе. У моей 49-летней ученицы Екатерины сейчас пять половых партнеров, причем самому молодому из них едва исполнилось 20. Дело здесь вовсе не в безнравственности: Катя свободная женщина и просто живет так, как хочет. – Да я бы с удовольствием встречалась с одним, но пока не встретила того, кто сможет удовлетворять меня так часто, как мне нужно, – развела она руками, рассказывая о себе на первой встрече-консультации. – Я люблю секс, и он не был таким ярким, как сейчас, ни 10, ни 20 лет назад. Я уже не молода и хочу взять от жизни все, что только можно успеть взять. Почему кто-то думает, что может мне это запретить? На мой взгляд, это здравый взгляд, и сейчас мы с Екатериной усердно работаем над освоением новых сексуальных техник. – Вы и представить не можете, в каком восторге мужчины! Все они намного младше меня – только подумайте, как приятно слышать, что ощущения, которые они испытывают со мной, не идут ни в какое сравнение с теми, что дают им ровесницы. По-моему, эти слова и есть волшебный эликсир молодости. Мне нравится работать с женщинами возраста Лидии. Зажатые строгостью системы в молодости, они находят силы разбудить свою сексуальность тогда, когда, казалось бы, никакого смысла в этом уже нет. Именно в таких случаях результаты бывают самыми потрясающими. Жаль только одного – что подобных примеров пока ничтожно мало. Глава 7 Удивительно, но процессы восприятия человеком самого себя и другого человека заметно отличаются. Вспомните: когда мы видим себя в зеркале, то, как правило, акцентируем внимание на отдельных частях тела. Кому-то не нравится (или, наоборот, нравится!) собственная грудь, другие вечно скептически приглядываются к своей коже, третьи всеми правдами и неправдами гонятся за ослепительной улыбкой, тем самым стремясь показать, как красиво и, прежде всего, молодо выглядят. А между тем посторонние замечают все эти мелочи чуть ли не в последнюю очередь. Так получилось, что в качестве главного признака молодости, энергичности и здоровья мозг человека автоматически воспринимает правильную осанку, а также плавную биомеханику тела. Другими словами, если вы не скованны в движениях, не горбитесь, прямо держите голову и спину, то, несмотря на реальный возраст, как минимум сзади будете выглядеть значительно моложе своих лет. Чтобы сделать первый шаг на пути к такому состоянию, достаточно начать следовать одному из правил теории корректного подхода к позвоночнику – плечи и таз всегда должны находиться в одной плоскости. Любые движения, связанные со скручиваниями корпуса, служат нашему здоровью недобрую службу. Сместить позвонок можно в самой бытовой ситуации: вас окликнули, а вы, вместо того чтобы развернуться полностью, резко поворачиваете лишь верхнюю часть туловища, оставляя таз в исходном положении, – вот вам и скрутка и последующие за ней зажимы нервных окончаний. Другая ситуация: вы гуляете с ребенком и зачем-то поднимаете его за одну руку – например, чтобы перенести через лужу. В результате у малыша сухие ноги и первый шаг к искривлению позвоночника – с вашей, пусть и неосознанной, подачи. Что уж говорить о случаях, когда нагрузки на позвоночник осуществляются целенаправленно и систематически? Одна клиентка никак не могла понять причину внезапно открывшейся склонности к бронхитам у сына-подростка, недавно отданного в секцию бокса. Мне пришлось долго объяснять ей, что характерные движения, которые оттачивают на каждой тренировке будущие боксеры, приводят к планомерному смещению позвонков в грудном отделе, а тот же третий грудной позвонок отвечает за прямую иннервацию легких, бронхов и других органов грудной клетки. Другая девушка жаловалась на болезненные критические дни – с самого момента их наступления, не скрывая, что параллельно давно страдает болями в спине. Она была уверена, что именно болезненные менструации «отстреливают» в поясницу, тогда как все было наоборот. Оказалось, ученица с ранних лет посещала балетную школу: думаю, не нужно объяснять, какие физические нагрузки преодолевают маленькие девочки, мечтая выступить на сцене Большого театра. А между тем поясничный отдел напрямую связан с женскими половыми органами, и смещение позвонков в этой области (деформация) зачастую вызывает проблемы куда более серьезные, чем дискомфорт во время месячных. В свое время я сама точно так же не берегла себя, ведя на первый взгляд обычную, а фактически калечащую организм жизнь. Итог вы уже знаете: к 24 годам я заработала серьезные проблемы со здоровьем и внешностью. И только тогда, когда, окончательно отчаявшись, я познакомилась с системой корректного подхода к позвоночнику, все начало приходить в норму. Как жаль, что этого не случилось раньше! Знакомясь с такими примерами, рано или поздно понимаешь: состояние нашего здоровья зачастую зависит, скорее, от того, чего мы не делаем, чем от того, что делаем. Жаль, что это осознание приходит чаще поздно, чем своевременно, а между тем иногда, отправляясь садиться на шпагат или поднимать очередной вес, нужно всего лишь спросить себя – для чего вам это нужно? Видели вы животных, которые по собственной воле крутят обруч или ходят на передних лапах, подняв вверх задние? Вот и человеческое тело как биомеханизм вряд ли было задумано для подобных нагрузок: каждое из спортивных упражнений – выдумка человеческого мозга, но не природы. Возможно, тот же шпагат хорош с точки зрения эстетики, но вот с точки зрения здоровья вряд ли. По этим и многим другим причинам комплекс упражнений на сохранение молодости включает, кроме прочего, выстраивание положения таза без лишнего прогиба. В рамках работы с позвоночником мы также делаем упор на поддержание правильной осанки – это то, без чего просто невозможно выглядеть красиво и при этом естественно. КРАСИВАЯ ОСАНКА – РОВНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК Принято считать, что красивой осанки можно добиться путем привычки: научить себя держать спину прямо и поддерживать ее в таком состоянии во время бодрствования. Однако эта псевдоосанка, приобретенная искусственно, недолговечна: как только вы теряете контроль, плечи мгновенно опускаются вниз, спина сутулится словно сама по себе, а мышцы, уставшие от постоянного напряжения, начинают неприятно ныть. Все это означает, что ваш позвоночный столб искривлен, а нервные корешки пережаты, и держать спину сгорбленной вам комфортнее, потому что именно в таком состоянии центральная нервная система функционирует лучше. Получается, чтобы одолеть сутулость, не нужно варварскими методами переучивать свою спину держаться прямо. Для начала нужно устранить первопричину сутулости, а для этого: • регулярно выполнять упражнения на улучшение кровообращения, но безопасные для позвоночника; • по возможности делать коррекцию позвоночника линейным методом у грамотного специалиста-костоправа; • практиковать физические нагрузки из йоги Хиал с учетом бережного подхода к позвоночнику. Только после этих упражнений вы исполните свою заветную мечту: красивую осанку формирует ровный позвоночник. Техника Если вы считаете свою осанку правильной, выполните простое упражнение для проверки, насколько ровный у вас позвоночник: • сядьте на край стула, выровняв спину, и слегка потянитесь макушкой вверх; • сосредоточьтесь, чтобы максимально контролировать положение своей спины; • задержитесь в таком положении на 15 минут. Если за это время вы почувствуете любой дискомфорт, захотите сменить положение, значит, вашу спину нельзя назвать ровной, а ваша осанка не является естественной. Это первый сигнал о необходимости выполнять упражнения для позвоночника. Вывод Мало заставлять себя ходить и сидеть с ровной спиной: вымученная псевдоосанка не решает проблемы глобально. Если вы понимаете, что ваш позвоночник нуждается в коррекции – начните с нее, а исчезновение сутулости станет естественным и приятным дополнением к общему улучшению здоровья. Обидно, что «врагами» осанки чаще всего становятся не физические травмы или врожденные увечья, а простые действия, ежедневно выполняемые в быту. Когда я вижу у ученицы сгорбленную спину или опущенные плечи, первым делом интересуюсь, как часто она носит из магазина сумки с продуктами, и это не простое любопытство. – Ну, конечно, я ношу продукты домой, – с удивлением и даже недоумением говорила мне 43-летняя Римма – между прочим, учитель физкультуры в школе. – Я живу без мужа, с двумя детьми-погодками. Родила их поздно, в 35 и 36, вот сейчас и берегу, стараюсь по возможности все делать сама. Ну а что – я сильная! Иду после работы и захожу купить девочкам что-то вкусненькое, а как-то незаметно набирается целая корзина. Не бросать же на полпути, тем более что от магазина до нашей двери всего 7 минут быстрым шагом. Мне пришлось долго уговаривать эту действительно сильную – и духом, и телом – женщину обратиться к услугам интернет-магазина по доставке еды. Она много говорила о том, что это роскошь, потом, постепенно сдаваясь, сетовала на низкое качество продуктов из этой самой доставки, а когда аргументов не осталось, согласилась попробовать. «Только ради вас», – смеялась Римма, записывая адрес сайта магазина, которым я давно пользуюсь сама. Как оказалось вскоре, она оказала услугу не мне, а себе.