Вывод Проведя честное самообследование перед началом курса тренировки интимных мышц, вы оцените: • с какой силой можете сжимать мышцы: так, если по 10-балльной шкале ваш показатель меньше 10, то вам необходимо тренироваться; • умеете ли вы разделять их при сжатии и расслаблении и насколько хорошо чувствуете их по отдельности; • насколько легко у вас получается сокращать мышцы тазового дна без участия мышц живота; • насколько болезненно для вас глубоко массировать мышцы; • как низко расположена шейка матки. Последний пункт особенно важен: шейка матки (по ощущениям – шарик внутри вагинального канала) не должна опускаться ни в одном из упражнений. Если вы достаете до нее большим пальцем – это первый признак слабости мышц или опущения внутренних органов. Благодаря этим знаниям вы поможете тренеру правильно выстроить план работы по укреплению вашего здоровья и значительно ускорите получение результатов от занятий. В случае с Лидией результаты самообследования оказались достаточно предсказуемыми: по словам ученицы, она ощутила значительный гипертонус мышц тазового дна, а силу сокращения мышц оценила примерно на 2 балла из 10. Приняв данные во внимание, накануне новой встречи я предупредила Лидию, что первое упражнение с лазерным тренажером мы проведем в этот же день, и она, не изменяя своей обязательности, пришла во всеоружии. Чем старше тело, тем больше на него нужно воздействовать, чтобы получить результат: по этой простой причине Лидии понадобилось больше упражнений, чем более молодым ученицам. Чудес не бывает, но девушки, до встречи со мной поработавшие с другими специалистами, отмечают результаты как волшебные, часто повторяя одну и ту же фразу: «Вы и остальные сексологи – небо и земля!» Я с благодарностью принимаю такие отзывы и вместе с тем не устаю замечать: причина эффективности моих занятий не в чуде, а в применении комплексного подхода к ситуации каждой ученицы. Я знаю девушек, которые хотели похудеть и занимались только «Вакуумом»: нужно ли объяснять, что от лишних килограммов избавиться им так и не удавалось? Другие женщины приходили к сексологам за вагинальным оргазмом и сразу, без подготовки, начинали работать с тренажерами. Понятное дело, что большинство из них, не получив ожидаемого результата, разочаровывались в занятиях и сбегали с дистанции. Третьи гнались за омоложением и, столкнувшись с рекомендацией пройти сомнительный курс фейсфитнеса, только прибавляли лишних морщин из-за расстройства по поводу «неработающей» методики. Сегодня Интернет переполнен рекламой курсов, обещающих плоский животик за 2 недели без всяких усилий, разглаживание всех морщин через 10 дней занятий фейсбилдингом, восстановление здоровья интимных мышц и незабываемые впечатления от секса после месяца простых тренировок по методу Кегеля. Можно представить, сколько женщин покупаются на эти маркетинговые уловки, а в итоге уходят с чудо-курсов ни с чем. Я не берусь оценивать уровень компетентности специалистов, проводящих подобные занятия: вполне вероятно, что они хороши каждый в своей сфере. Вместе с тем я настаиваю на том, что любой вопрос, касающийся здоровья и интимной сферы женщин в возрасте, решается целостно и последовательно. Если 20-летним девушкам для тренировки интимных мышц в некоторых случаях может быть достаточно лишь упражнений с пальцами, то взрослым женщинам этого точно будет мало. Увы, «по щучьему веленью» чудеса происходят только в сказке. В реальности дело обстоит иначе: чтобы получить желаемое, нужно хорошо поработать, выложиться ради цели на 100 % и ни в коем случае не обманываться пустыми ожиданиями. Перед тем как вернуться к нашей героине, отмечу: среди моих занятий есть онлайн-интенсив «Женское счастье», посвященный отработке навыков по достижению вагинального оргазма за 14 дней. Вы справедливо разведете руками в недоумении, ведь чуть выше я отзывалась о подобных мероприятиях не самым лестным образом. Однако в этом интенсиве – уникальном, представляющем своего рода концентрат, «выжимку» из всех методик и практик по теме оргазма, есть момент, принципиально отличающий его от других: – это достаточно серьезные правила участия. Так, мне важно, чтобы ученицы были готовы выделять 30–60 минут в день для выполнения заданий и максимально фокусировались на получении результата. В итоге те, кто полностью вовлечен в процесс, действительно получают оргазм через две недели, а «в подарок» – массу других атрибутов женского счастья. В свою очередь, я получаю множество отзывов, подобных этому: «Меня зовут Аня, я из Москвы, мне 31. Я рано вышла замуж. Встретила мужчину, и понеслось: гормоны, чувства, любовь… Забеременела, мы расписались. Никогда не планировала быть только мамой или женой. Мне этого всегда было мало. Я строила карьеру, стала руководителем отдела продаж в крупной фирме, у мужа тоже дела шли в гору. И пару лет назад мы купили квартиру нашей мечты! А еще у нас растет замечательная дочка. Однажды я читала развлекательный журнал на SPA-отдыхе. Фраза автора статьи о том, что 80 % женщин не достигают пика удовольствия в постели, заставила задуматься. Честно – сначала не хотелось погружаться в эти мысли, я знала, что увижу что-то очень грустное… Но дело сделано. Эта фраза запустила мыслительный процесс… Я наслаждалась великолепной природой, а внутри ощущала тоску! Слезы потекли сами собой… И тут меня озарило: а ведь я все время кем-то работала – начальницей, женой, мамой, дочкой… Боже мой! Я пропустила самое важное… Я знала, что у меня есть все, но нет главного – наслаждения в постели, чувства полного удовлетворения, ощущения себя счастливой женщиной. Подругам казалось, что я жила словно в сказке. Но на самом деле мы не могли найти полный баланс в постели с мужем, и я об этом никому не говорила. Время от времени испытывала только клиторальный оргазм, который на самом деле был для меня чем-то несерьезным. Хотелось вагинального: зрелого, сильного, чувственного, чтобы до мурашек! Я решила действовать. Однажды я увидела аккаунт Лилии и сразу подписалась. Начала присматриваться, молча читала посты, и в один момент у меня появилась надежда, что на интенсиве “Женское счастье” я научусь испытывать вагинальный оргазм. Тогда у меня были большие сомнения, что когда-нибудь это случится со мной: конечно, у многих есть сложности, и у меня они тоже были, поэтому казалось – такой оргазм не для меня. Но, испытав свой первый вагинальный оргазм всем телом и душой, я поняла, что это – настоящее счастье. Да, первый раз был не такой яркий, но с каждой тренировкой я раскрываюсь все больше, а ощущения все сильнее. Жалею только об одном – что не встретила Лилию раньше. Хочется верить, что как можно больше девушек и женщин научатся получать полноценное удовольствие и мы вместе исправим печальную статистику!» А девушки, с самого начала ссылающиеся на отсутствие времени и не выполняющие и половины рекомендаций, остаются без желаемого, ведь желать – мало, надо делать. Кстати, ничуть не сомневаюсь, что Лидия отлично справилась бы с заданиями в рамках интенсива. Но, судя по всему, нам было предназначено общаться куда дольше. Закончив первое практическое занятие с тренажером, моя ученица пошутила: – Неплохая встряска. Думаю, за это он однажды и влюбился в меня – за мое постоянное стремление к чему-то новому. Он так и говорил: «Если бы не ты, я бы всю свою жизнь провел в четырех стенах и даже не узнал, что в мире есть что-то интереснее телевизора». – А почему вы говорите словно в прошедшем времени? Вряд ли наши встречи состоялись бы, если бы вы не были уверены в его чувствах и сейчас. – Ну почему же? Я уверена, что он не изменял и не изменяет… и не изменит мне до конца своей жизни. Нет, он по-прежнему любит меня, но только чересчур… – Лидия задумчиво закусила губу, – отстранился, что ли. Оно и понятно: с одной стороны, былой энергии, которая так его восхищала, во мне почти не осталось! А с другой стороны, он ведь знает, что мне сейчас нелегко, и просто принимает мое плохое настроение, связанное с климаксом. Уходит, когда видит, что я нервничаю, уходит, когда я говорю, что хочу побыть одна, уходит, когда меня в очередной раз настигает жуткая депрессия, уходит… Всегда уходит! Нет бы поспорить, поставить меня на место, но нет же – он просто молчит и делает так, как хочу я! Положа руку на сердце – я очень устала от этого затянувшегося молчания. В подтверждение своих слов Лидия действительно положила руку на грудь и посмотрела на меня в упор. – Я всегда ненавидела осень – с ее дождями, вечной серостью, холодами, ужасными ветрами, этой жуткой грязью… Мы с мужем в этот период всегда уезжали из Москвы – туда, где много солнца, а люди улыбаются и танцуют. Но теперь все намного хуже. Осень поселилась внутри меня, и я уже никуда не могу от нее сбежать. Не могу и не хочу ничего, руки опустились. Это что – начало конца? Лидия сложила ладони в замок и положила их на колени. Она опустила голову и словно сжалась от пронизывающего насквозь ветра – хрупкая и совершенно беззащитная. Стало очевидно, что все ее поведение на людях и при мне – напускное. И нарочитая бодрость, и заинтересованность в новом, и частые шутки – все было лишь броней, защитой от внутреннего страха перед старостью. Теперь же стало ясно, что, не в силах признаться в этом страхе окружающим, открыть себя настоящую она могла лишь самому близкому человеку – мужу. Словно очутившись в моей голове, Лидия продолжила эту мысль: – Да, Игорь любит меня – не сомневаюсь, любит больше жизни. Но он такой… мягкий. Нет, не тюфяк, не подкаблучник, а именно мягкий и добрый – из тех, кто подставит другую щеку, если ударят по первой. Ему легче отступить, послушать меня и помолчать, чем спорить, переубеждать и на чем-то настаивать. Я всегда была ведущей в нашей паре, а сейчас немного расслабилась и понадеялась, что все изменится: он что-то предпримет сам, проявит усилие, развеселит, отвлечет меня, купит билеты в другую страну и поставит перед фактом: едем! – Собеседница горько усмехнулась, так и не подняв головы. – Похоже, зря: быть мне локомотивом всю жизнь. Собственно, только это понимание и встряхнуло меня, а потом вдохновило на встречу с сексологом. Глава 5 Да, в отличие от следствия колебания гормонов – стандартных симптомов ПМС, таких как раздражительность, повышенная нервозность, агрессия, возбудимость и т. д., в климаксе женщина, напротив, ощущает общее угасание и часто замыкается в себе, а не выплескивает эмоции. Она чувствует собственную слабость и даже некую неполноценность, а бороться с ними не может: из-за общего ослабления гормонального фона у нее попросту не остается на это сил. Но, как правило, женщины ищут причины собственной «внезапной» апатии не внутри, а снаружи, в изменениях во внешности: подробнее об этом мы уже говорили выше, в истории с Татьяной. Можно годами мучиться от собственной слабости и не принимать приход климакса. Однако рано или поздно такой момент все же наступает, и поводом для этого, к сожалению, часто становится резкое ухудшение здоровья. Как поступать дальше – смириться или начать экстренную работу по поддержанию организма, зависит только от самой женщины. В этой связи показательна одна история. Однажды ко мне обратились две близняшки, хотя, если честно, называть так 56-летних Зою и Светлану мне до сих пор не совсем удобно. Да и говорить «обратились» тоже не вполне корректно, ведь фактически я общалась только с Зоей. Ситуация, о которой она мне рассказала, заключалась в следующем. Как и многие близнецы, Зоя и Света всегда шли по жизни рука об руку. Это проявлялось как в мелочах, так и в более значимых событиях: у них одновременно началась менструация, они в один день вышли замуж за двоюродных братьев, в один год родили по ребенку и сейчас воспитывали – Зоя внучку, а Светлана двух внуков-двойняшек. – Климакс подкрался к нам незаметно, но, как обычно, в один и тот же период, – рассказывала Зоя, заметно волнуясь. Было видно, что онлайн-консультация сексолога случилась в ее жизни впервые. – Да и ладно бы, мы привыкли все переживать вместе. Но такого «сюрприза», если честно, не ожидали. Оказалось, что вместе с климаксом к сестрам пришел частый для этого возраста, но от того не менее неприятный симптом в виде стрессового энуреза, или недержания мочи. Чуть не плача, Зоя делилась со мной: – Это просто ад! Мы со Светочкой хоть и вышли на пенсию, но ведем активный образ жизни – внуки полностью на нас. Мы с ними и на улицу, и в детский сад, и на утренники, а ведь рядом не только малыши, но и взрослые. Резко чихнешь или встанешь – и все, беда тут как тут. Первые пару раз мы с сестрой ничего и не поняли по-хорошему. Хм, нет, вы не думайте, – сдавленно улыбнулась собеседница, глядя на мои удивленные глаза, – недержание у нас не синхронное. Сначала это случилось у меня – на детской площадке, когда я Алинку подняла, чтобы посадить на качели. А через пару недель у нее – прямо во время новогоднего праздника в саду. Пришлось досидеть до самого конца, пока не разошлись остальные. Зоя сильно, до красноты потерла шею и робко спросила: – С этим можно справиться? Мы начали работать уже на первой консультации, и вскоре моя ученица выглядела куда более уверенной и раскрепощенной, чем во время нашей с ней первой встречи. Решив основную проблему, мы пошли дальше, и Зоя с удовольствием и даже азартом прошла курс омоложения лица и зоны декольте. – Вы знаете, даже немного необычно не бояться резких движений. После года страданий непросто поверить в то, что ты снова нормальный, здоровый человек. А этот японский массаж… Хотите, удивлю? Меня уже дважды назвали Алинкиной мамой. – Женщина смущенно улыбнулась. – Конечно, это только комплимент, но знали бы вы, как он греет мою душу! Эта история показательна по двум причинам. Во-первых, Зоя показала единственно правильный пример поведения в подобной ситуации: не постеснялась своей проблемы, не замкнулась в себе, а нашла силы честно рассказать о ней нужному специалисту. Фактически эти простые действия спасли ее от самых неприятных сторон старости, из-за которых ее наступления так панически боятся все женщины. Вторая причина, по которой сестры оказались на страницах этой книги, – это позиция Светланы, второй близняшки. В отличие от Зои она принципиально отказалась бороться с недержанием. Четких мотивов не поняли ни ее сестра, ни я: Света просто избегала встреч в скайпе и впервые за более чем полвека отдалилась от Зои. Последняя страдала и делилась со мной переживаниями: – Я уже отчаялась. Ни уговоры, ни крики, ни угрозы, ни шантаж – ничто не помогает. Ниточка между нами совсем истончилась, еще чуть-чуть – и лопнет. А она уперлась, как баран, и ни в какую. Только одно и повторяет: «Это моя беда, и мне с ней жить, отстаньте от меня». Не знаю, что будет дальше. Я тоже не знаю, как сложилась судьба сестер: так получилось, что мы больше не пересекались с Зоей. Тем не менее наша встреча наглядно показала две диаметрально противоположные модели поведения женщин, столкнувшихся с трудностями со здоровьем в период климакса. Одни берут себя в руки и вооружаются принципом «лучшая защита – это нападение», а другие ничего не предпринимают и в итоге стареют как изнутри, так и снаружи куда быстрее, чем это могло бы происходить. Впрочем, есть еще один вариант: бывает, что женщина просто не замечает, как входит в стадию климакса, и продолжает жить полноценной жизнью как ни в чем не бывало. К сожалению, в моей практике таких примеров встречалось немного, однако есть один, которым я охотно с вами поделюсь. Это пример моей мамы. Так получилось, что при завидной красоте в молодости мама была очень стеснительной и совсем не спортивной: не ходила на танцы и дискотеки, не посещала кружков и секций, требующих активного движения и физических нагрузок. Эта спокойная, размеренная жизнь, бережное отношение к себе привели к тому, что… в нашей семье именно мама оказалась самой здоровой. Она всегда удивляется чужим недомоганиям и искренне не понимает, что значит быть в плохом настроении, потому что сама не испытывает ничего подобного, то есть чувствует себя так, как в норме должен чувствовать себя здоровый человек. Именно здоровый, а не блаженный, вечно улыбающийся и не знающий боли. Логично, что и в климакс мама вошла легко: стандартные симптомы вроде приливов, болей внизу живота и в пояснице, проблем со сном, сниженного либидо и прочих обошли ее стороной. Напротив, именно в этот период мама нашла свою настоящую любовь и, разведясь с моим отцом, вот уже несколько лет пребывает в счастливом состоянии бесконечного медового месяца. Вот так благотворно отказ от излишней физической активности, пусть и неосознанный, незапланированный, может влиять на человеческий организм. Все это не означает, что я призываю вас следовать примеру моей мамы и уходить от мужей: мне, на тот момент 30-летней девушке, словно маленькому ребенку было больно наблюдать, как рушится семья. Тем не менее я смогла прожить свои чувства и понять, что отношения между мужчиной и женщиной – это сугубо личная сфера. В конце концов, я просто приняла ситуацию и сейчас пытаюсь выстраивать контакт с обоими родителями – правда, уже по отдельности. Чтобы очередная ремарка не в пользу активных занятий спортом выглядела более обоснованно, приведу еще один пример. Я познакомилась с Полиной в поезде. Оказалось, что она, бывшая гимнастка с множеством медалей и грамот за участие в конкурсах, сейчас живет за границей и помогает дочери вести домашнее хозяйство. Так получилось, что яркое спортивное прошлое не помогло ей в настоящем. Пережив несколько операций на кишечнике, а также на мочевом пузыре и матке, женщина заработала энкопрез (по-другому – недержание кала).