Вывод Стоит помнить, что регулярный массаж простаты (так же, как массаж яичек и мошонки) часто необходим мужчинам по медицинским показаниям и для поддержания эректильной функции. Если же вы начнете практиковать его заранее, то встречу с неприятными проблемами можно будет отсрочить, при этом доставив мужчине невероятные впечатления, часто приводящие к яркому оргазму. Старания Татьяны и ее мужа не прошли даром. После упражнений для позвоночника и знакомства с омолаживающими техниками она перестала стесняться своей полноты и, то и дело получая знаки внимания от окружающих, приняла свою фигуру. Он же перестал игнорировать жену и ее желания, а почувствовав, что может их удовлетворить, так и вовсе вошел во вкус. По словам Татьяны, таких ярких впечатлений от секса они не получали никогда в жизни. «Даже если он уже устал, а я хочу продолжения, мы продолжаем – с игрушками, с помощью рук, – писала мне ученица. – Это невероятно!» Я радовалась за ученицу и думала, что ничего невероятного в ее успехе не было: все сложилось благодаря последовательному выполнению простых действий, и отрицательного результата в таком случае быть просто не могло. Второй ученице – ее звали Юлия – было 55 лет, и она являлась полной противоположностью Татьяны. Женщина никогда не была замужем, всю жизнь работала на износ, но к 55 годам решила выйти на пенсию и начать жить для себя. Для своего возраста она выглядела просто сногсшибательно: ухоженное лицо почти без морщин, спортивная фигура – в общем, настоящая Мадонна. – За всю жизнь у меня было четыре любовника, и все четверо значительно старше меня. А сейчас я влюбилась в своего фитнес-тренера. Кириллу всего 34, но он отвечает мне взаимностью, а чем я его удивлю в ответ? Если есть хоть какой-то шанс вернуть мое тело на 10 лет назад, давайте это сделаем. Я знаю много женщин за 40, которые имеют молодых любовников и счастливы с ними, но одновременно боятся неодобрения со стороны как близкого окружения, так и общества в целом. Если отбросить социальные ограничения и посмотреть на ситуацию с точки зрения биологии, то во влечении взрослой женщины к юноше нет ничего сверхъестественного. Мы уже знаем, что период женской гиперсексуальности длится примерно с 35 лет до момента наступления климакса, а про уровень тестостерона, зашкаливающий в крови 20-летних мужчин, нечего и говорить. Кусочки пазла сходятся, и получаются довольно удачные в сексе союзы, которые окружающими расцениваются как мезальянсы. Кстати, по той же причине подобные истории случаются и между молоденькими девушками и мужчинами вдвое старше их: первые еще совершенно неопытны в интимных вопросах, а сексуальный пыл вторых уже угас, и в итоге оба отлично дополняют друг друга. Так, счастливые люди под гнетом общественного мнения стыдятся своего выбора, хотя, по сути, стыдного здесь ничего нет. Юлии в большей степени требовалось объяснить именно это. Я должна была помочь ей как психолог, и после нескольких консультаций это получилось. Мы много говорили, рассуждали, вспоминали примеры аналогичных союзов, а после этого ученица сама пришла к выводу, что ей не перед кем оправдываться. – В конце концов, я что – школьница перед классной доской? – громко говорила Юлия на очередной скайп-встрече. – Я не замужем, моему любовнику не 18 и даже не 30 лет, а 34 года, и у нас все по общему согласию. И правда – кому я что-то должна доказывать? Пусть думают что хотят, а я буду жить ради своего удовольствия. По-моему, я это давно заслужила. Это было очень ценно – слышать, как ученица осознанно и самостоятельно пришла к такому непростому выводу. Можно сколько угодно навязывать человеку убеждения, что то-то и то-то – норма и правильно, но лучше всего они работают, если возникают в голове собеседника независимо от других людей. Убрав психологические блоки, мы приступили к проработке Юлиного запроса – к омоложению, выстроив курс из упражнений по тренировке интимных мышц. Никаких проблем с их выполнением у дисциплинированной женщины, привыкшей к регулярным занятиям в спортзале, не возникло, и вскоре она похвасталась первыми победами. – Секс изменился. Кирилл стал более… нежным, что ли: долго-долго обнимает, когда все заканчивается, смотрит на меня влюбленными глазами – я и не думала, что на меня еще можно так смотреть. А главное, сейчас не я, а он ищет встречи! Звонит, встречает с работы… В общем, какой-то медовый месяц – даром что я не замужем. Подруги, конечно, покручивают пальцем у виска, но мне-то что? Наверняка завидуют. Спустя год Юлия снова обратилась ко мне, и оказалось, что с фитнес-инструктором она рассталась через четыре месяца после начала нашей работы. – Все до смешного банально: он оказался женат. С вашей помощью я, конечно, кардинально изменила отношение к чужому мнению, но встречаться с женатым, каким бы романтичным любовником он ни был, – нет, не могу. Однако это не значит, что я одинока. Моему новому увлечению 23, и это великолепно. Судя по настроению и фотографиям, ученица не лукавила. А между тем приближалась очередная встреча с Лидией. Устроившись поудобнее, мы сразу приступили к делу. – К сожалению, мне пока нечем похвастаться: Игорь уехал в командировку на две недели, и наш план по восстановлению отношений с треском провалился. – Ну, не будем так категоричны, – возразила я. – Не провалился, а отсрочился, ведь правда? А у нас и без этого есть чем заняться. Под этим «чем» я подразумевала тренировку интимных мышц – базу, без которой невозможно работать над получением оргазма. В силу возраста Лидии комплекс упражнений был максимально полным и включал тренировку с лазерным тренажером, курс «Наули», массаж с помощью специального тренажера, развивающего эрогенные зоны, а также технику «Волна животом». ТЕХНИКА «ВОЛНА ЖИВОТОМ» Описание Техника «Волна животом» качественно массирует органы живота и малого таза, позволяет отлично понимать и чувствовать мышцы живота, а следовательно, управлять ими. «Волна» – женский способ тренировать пресс без вреда для внутренних органов: недаром многие девушки отмечают появление первых в их жизни «кубиков» на животе после выполнения именно этого упражнения, а не утомительных спортивных тренировок. Кроме того, отработанный навык втягивания низа живота позволяет сжимать вагинальный объем по передней стенке, тем самым стимулируя ту самую точку G и повышая уровень удовольствия во время секса. Техника Для выполнения правильной «Волны животом» используйте следующий алгоритм: • примите исходное положение – встаньте на твердую поверхность и постарайтесь максимально расслабить живот; • оставьте низ живота в спокойном состоянии и начните выполнять верхнюю «Волну»: займите положение с ровной спиной, втяните верх живота, затем втяните весь живот, надуйте верх живота и расслабьте весь живот. Не торопитесь и выполняйте упражнение строго в указанной последовательности, отрабатывая каждую точку. Это позволит стать вашей «волне» четкой и амплитудной; • не меняя исходного положения, оставьте в спокойном состоянии верх живота и приступите к выполнению нижней «Волны»: займите положение с ровной спиной, втяните низ живота, затем втяните весь живот, затем надуйте низ живота и расслабьте весь живот. Здесь точно так же важны неторопливость и последовательность. Вывод Не зря техника «Волна животом» имеет такое поэтичное название: еще с древности она использовалась при исполнении красивейших и завораживающих танцев живота. Так, показывая мастерское умение управлять своим телом, танцовщицы не только радовали зрителей визуально, но и доказывали свое превосходство над другими женщинами как умелые любовницы и полноценные продолжательницы рода. Чтобы понять, как правильно спланировать занятия и на что сделать особый упор, я заранее попросила Лидию выполнить дома курс самообследования. Это стандартная практика, которую я рекомендую своим ученицам. Курс из четырех простых упражнений помогает самостоятельно в домашних условиях определить, насколько ослаблены ваши интимные мышцы. САМООБСЛЕДОВАНИЕ ИНТИМНЫХ МЫШЦ Описание Самообследование – этап, предваряющий любой курс тренировки интимных мышц. Простые упражнения, которые каждая женщина может выполнить сама, дают важнейшую информацию о состоянии ее здоровья и помогают увеличить эффективность последующих занятий с тренером. Общие рекомендации: • проводите самообследование в ванной или душе; • предварительно совершите гигиенические процедуры (лучше с использованием специальных средств); при этом двигайтесь от больших и малых половых губ до ануса и не возвращайтесь обратно, так как микрофлора кишечника несовместима с уретровагинальной микрофлорой; • перед началом самообследования сядьте на корточки, расставив колени в стороны, и поместите большой палец во влагалище; • при выполнении упражнений не напрягайте живот, бедра и ягодицы. Техника Процесс самообследования условно можно разделить на 4 части. Упражнения следует выполнять друг за другом, каждое – в течение 2 минут. 1. Поочередное сокращение и расслабление луковично-губчатой мышцы. Наблюдайте за ощущениями, похожими на те, что бывают при прерывании мочеиспускания: вы должны чувствовать несильные сжатия у основания пальца – больше сверху. 2. Поочередное сокращение и расслабление мышцы леватор ани. Наблюдайте за ощущениями в нижней части влагалища. 3. Поочередное сокращение сначала луковично-губчатой мышцы, а затем леватора ани – отдельно друг от друга. 4. Одновременное сокращение обеих мышц. Здесь оцените силу сжатия по 10-балльной шкале. Если мышцы сжимают палец так, как его могли бы сжать пальцы другой руки, это оценка 10. Завершите самообследование тестом на гипертонус мышц тазового дна: расслабьте заднюю стенку (по направлению к анусу), а затем довольно сильно нажмите на нее пальцем и начните массажные движения вниз и в стороны. Болезненные ощущения означают перенапряжение мышц (гипертонус).