– Ну да. Только когда вставляла и доставала, чувствовала неприятные ощущения. – Ничего удивительного. Вы же рассказывали, что при родах получили несколько разрывов – вот они и аукнулись. А во время секса с мужем замечали такое же? Кристина задумалась. – Пожалуй, да. По-настоящему неприятно мне было тогда, когда он входил. Все остальное – больше на уровне эмоций. Я же, как ущербная, ничего не чувствую, а потому только об этом и думаю и мечтаю – скорее бы все закончилось. – Понятно. По поводу неприятных ощущений при проникновении мы уже говорили: массируйте рубцы пальцами. – Хорошо, я поняла. А что с тренажером? Что делать дальше? Мы договорились о следующем занятии – уже по скайпу, на будущей неделе. – На сегодня хватит, все остальное – через неделю, договорились? – Кристина кивнула. – Ну а после того, как восстановим форму, приступим к возвращению оргазма. – Хм. – Девушка хмыкнула так, словно забыла, с чем пришла ко мне в самый первый раз. – А ведь и правда, я говорила вам, что хочу вернуть удовольствие от секса в свою жизнь. Но для этого, наверное, должно случиться настоящее чудо. – Оно и случилось, – парировала я. – Недаром же мы с вами встретились. «Маска» махнула рукой и засмеялась: – И не говорите: это чудо, что я решилась пойти к сексологу. Еще совсем недавно я даже себе не могла признаться в том, что сегодня рассказываю вам. Похоже, настал какой-то предел! – Получается, хорошо, что он настал. Перетягивая поясницу и качая пресс, вы вряд ли сделали бы себе лучше. Не найдя ответа, Кристина развела руки и начала собираться. Уже в коридоре, перед тем как попрощаться, Кристина взглянула на часы и быстро протараторила: – Лилия, а эти упражнения, которые я сейчас буду делать, помогают от… характерных звуков во время секса? А то моя подруга… Я лишь успела открыть рот, как собеседница уточнила: – Правда! Правда – подруга! Родила полгода назад и вот сейчас – мучается. Я подтвердила, что они способствуют избавлению не только от этой деликатной проблемы, и мы попрощались. На этот раз Кристина уходила спокойно. Только закрыв дверь, я обратила внимание, что за все занятие она ни разу не взяла в руки свой телефон. Встретиться на следующей неделе у нас не получилось: у ученицы заболел ребенок. Мы провели скайп-консультацию на три дня позже, но она прошла на пять с плюсом: нас никто не отвлекал, да и сама девушка была явно еще больше, чем в прошлый раз, заинтересована в результате. В дальнейшем Кристина исправно писала мне о своих ощущениях от тренировок. «30 сантиметров, полет нормальный», «Сегодня задержала положение на 15 секунд – круто или не очень?», «Может, мне это кажется, но пещера постепенно становится у́же» – такие сообщения я получала с периодичностью в 2–3 дня, и с каждым разом между строк чувствовалось все больше радости от процесса. Это воодушевляло так, словно я сама проходила весь путь вместо ученицы. Послеродовое восстановление – обязательный этап в жизни каждой молодой мамы. Вне зависимости от того, с каким запросом обращаются ко мне недавно родившие женщины, каждая из них в первую очередь получает рекомендацию по упражнениям на восстановление. Это база, без которой не может быть легким ни достижение оргазма, ни повышение либидо, ни преодоление страха перед новой беременностью, ни нормализация менструального цикла. Конечно, правильнее начать заниматься в дородовой период. Мне есть с чем сравнить: девушки, занимавшиеся у меня до беременности и родов и вернувшиеся позже, и женщины, пришедшие для послеродового восстановления впервые, – небо и земля. Я шучу, что с первыми работать даже скучновато: там восстанавливать практически ничего не надо, все в таком порядке, какой только возможен. Вторых же иногда приходится если не собирать по кускам, то восстанавливать долго, поэтапно – иногда даже месяцами. Предотвратить болезнь куда легче, чем ее вылечить. Но если подготовки перед родами не произошло, следует взять себя в руки хотя бы после них. Молодые мамы напоминают мне богов-олимпийцев, которым подвластно все на свете: они умудряются ухаживать за ребенком и содержать в порядке дом, совмещают декрет с работой или находят время на освоение новой профессии, мужественно переносят все неприятные последствия родов и исполняют супружеский долг. Вот только за всем этим они часто забывают о главном – о себе. Конечно, я не говорю, что в один прекрасный момент нужно запустить квартиру, забросить детей бабушке и на полгода умчаться на острова в компании незамужних подруг, – нет. Выше мы говорили о мере и балансе, вот и сейчас речь именно о них. Мама не может все время отдавать энергию, иначе однажды от нее самой просто ничего не останется. Нужно наполняться эндорфинами и делиться ими с близкими людьми – вот в чем один из секретов счастья. Вы наверняка слышали, что ребенок – особенно грудной – чувствует настроение матери через молоко. Так вот, как бы женщина ни старалась держаться молодцом, все ее внутренние переживания так или иначе заметят окружающие, и чем дольше их копить, тем плачевнее будет итог. Поэтому первое, что нужно сделать женщине на этапе послеродового восстановления – обрести внутреннее равновесие, наладить гармонию в отношениях с близкими людьми, избавиться от всех страхов, связанных с предстоящими изменениями в своей интимной жизни, и настроиться на результат. А результат не заставит себя ждать и, вполне возможно, превзойдет все ожидания. В женском мире множество способов получения удовольствия, и полноценный секс – лишь один из них. Но зато какой! Несмотря на то что природа женского оргазма до сих пор до конца не исследована, можно с уверенностью сказать: он не просто снабжает организм гормонами радости – такими как дофамин или окситоцин, а благотворно влияет на здоровье в целом. Смотрите сами. Регулярный секс, заканчивающийся оргазмом, тренирует сердечные мышцы и сосуды, снижая риск тромбозов, инсультов и инфарктов. Поступающий в кровь во время сексуальной разрядки кислород очищает ее от токсинов и шлаков, которые вызывают серьезные заболевания, в том числе онкологические. По заверениям некоторых групп медиков, женщины, регулярно испытывающие оргазм, редко болеют простудными и вирусными заболеваниями – например, ангиной или гриппом. Все дело в антибактериальных веществах, которые во время оргазма в большом количестве поступают в кровь и даже в слюну. Кроме того, секс чаще двух раз в неделю повышает уровень иммуноглобулина А, отвечающего за общее укрепление иммунитета. Удивительно, но при переохлаждении – это незамедлительное сексуальное стимулирование, ведь при нем кровь стремительно разогревается, сердцебиение убыстряется, а вместе с ним ускоряются все обменные процессы. Недаром в кинематографе так много любовных сцен, когда мужчина и женщина, спасаясь от проливного дождя или снежной бури, скрываются в темной пещере и, едва разведя огонь, начинают заниматься любовью. Против природы не пойдешь: секс действительно греет лучше любого растирания. Многие совсем не лукавят, когда отказываются от секса по причине головной боли. Мигрень – частый «друг» невысыпающихся мам, а бороться с болью таблетками небезопасно – особенно в период грудного вскармливания. Но нет повода отчаиваться: качественный секс – это мощный анестетик, и даже врачи настоятельно рекомендуют почаще к нему прибегать. А еще секс – лучшая альтернатива лишней еде, а значит, и лишнему весу со всеми вытекающими последствиями. Вы наверняка слышали фразу «заедать боль»? Так вот, она очень точно описывает реальность. Девушки ищут удовольствие в обильной еде, когда не могут получить его в других сферах: вспомните, как проводила свои вечера одинокая Бриджит Джонс. Женщину с детства учат быть сильной, независимой, умной, пробивной, хозяйственной, и в гонке за этими навязанными ценностями мы совсем забываем о том, что на самом деле созданы для удовольствий. Вот и получается, что максимум, чем мы можем порадовать себя после напряженного дня – это открыть холодильник и достать такое близкое, понятное, любимое пирожное. Съела – и жить стало веселее, правда, всего на несколько часов, ведь за перееданием приходят чувство вины, проблемы со здоровьем, недовольство фигурой и так далее. Но все это будет потом, главное, что сейчас хорошо. Знакомое чувство? Конечно, для того чтобы достичь чувственных удовольствий, нужно постараться куда больше. Согласитесь, отсутствие секса отнюдь не всегда связано с отсутствием партнера. Люди семейные иногда занимаются любовью куда реже, чем те, кто не связан длительными отношениями. То же самое можно сказать и о качестве секса. Большинство замужних женщин просто ленятся и не хотят «работать на перспективу» – искать свои способы достижения оргазма, вносить разнообразие и тем самым поддерживать интимную жизнь в тонусе, чередовать ужины и занятия любовью, а лучше – заменять первое вторым. Они выбирают кратковременное удовольствие от той же еды, а потом жалуются на последствия такого выбора. Поэтому я всегда говорю своим ученицам: хотите улучшить общее самочувствие, а вдобавок еще и похудеть, занимайтесь любовью, ведь оргазм – удивительная вещь, способная регулировать аппетит и даже сжигающая калории. Мало кто знает, что регулярный оргазм сам по себе укрепляет отношения – неважно, работаете вы над ними или нет. Он вырабатывает известный гормон нежности и привязанности окситоцин, а дальше биохимия делает свое дело: вы уже не можете друг без друга, ждете следующей встречи, а потом сами не понимаете, как начинаете встречаться. Можно бесконечно долго говорить о том, что секс на первом свидании – дурной тон, однако жизнь показывает, что он нередко становится началом длительных отношений, переходящих в счастливую семейную жизнь. Кстати, о счастливой семейной жизни. Часто жена «наказывает» мужа отказом от исполнения супружеского долга, тем самым превращая секс в средство манипулирования. Увы, такой нездоровый способ управления другим человеком не приводит ни к чему хорошему. Женщина по уже понятным причинам наказывает не столько мужа, сколько саму себя, – часто сама того не осознавая. Профилактика хронических заболеваний, подтянутая фигура, хорошее настроение, новый виток отношений – и «виновник» всех этих радостей жизни он – женский оргазм. Стоит ли сегодня инвестировать время в его наработку, чтобы затем всю жизнь получать неплохие дивиденды? По-моему, ответ здесь однозначный – да. Однажды вечером я вспомнила последний разговор с Кристиной и слегка расстроилась. Мне было искренне обидно, что, занимаясь восстановлением своего самочувствия, девушка забыла о первоначальной цели обращения, но накопившаяся за день усталость взяла свое: я не стала развивать мысль дальше. «Не буду думать об этом сегодня – подумаю об этом завтра», – в сотый раз повторив любимую фразу Скарлетт О’Хара, я улеглась спать. Глава 8 Кристина больше не пропадала. Мы успешно прошли все необходимые этапы из курса тренировок с лазерным тренажером, всегда были на связи и встречались онлайн строго по графику. С каждым разом красная точка раскачивалась все сильнее и сильнее, и это была заслуга исключительного упорства ученицы. Я знала, что молодой маме совсем непросто выделять время для тренировок и уж тем более выходов в скайп, но видела, как она вопреки всем трудностям шла к своей цели, поэтому в один прекрасный день, когда за окном выпал первый снег, не удивилась, прочитав в новом сообщении: «Я сделала метр двадцать. Что дальше?» Мы созвонились. Даже по телефону было ясно: у девушки не осталось и половины той нервозности, что так крепко владела ею всего пару месяцев назад. Кристина медленными, но уверенными шагами восстанавливалась: как энергетически, так и в физическом отношении. Утро уже не казалось ей мучительным началом очередного «дня сурка», спина не гудела от одного только неосторожного движения, а куда-то внутрь словно вживили батарейку. – Да-да, именно батарейку, – неторопливо, спокойно и очень искренне делилась со мной впечатлениями от изменений в жизни ученица. – Иначе как объяснить, что мне вечно нужно что-то делать, – причем не потому, что надо, а потому, что хочется? Это какое-то невероятное чувство! Да, Кристина все так же много говорила о сыне, но уже только с восхищением и неприкрытой гордостью. Она научилась находить в себе силы не только на уход за ребенком, но и на то, что нравится делать ей самой, поэтому продолжала ходить на танцы и горела ими. Только если раньше с помощью этого хобби Кристина самоутверждалась как сексуальная, обворожительная девушка – чувствовала себя знойной латиноамериканкой и получала физическое удовольствие от прикосновений партнера, то теперь она полностью подчинялась музыке и, двигаясь, забывала обо всем на свете. Танцуя, девушка ощущала себя так, как мечтала все время после родов: она наконец принадлежала себе. Это был переломный момент в нашей с Кристиной истории, и я счастливо улыбалась, слушая щебетание ученицы. Как любой человек, она всегда имела мечту – танцевать. Просто танцевать – не ради титулов, званий, амбиций, а ради радости от процесса. Но эта мечта однажды ушла в тень и надолго оставалась там среди других забот: у девушки просто-напросто не было сил на ее осуществление. Наверное, на определенном этапе такое происходит с каждым человеком: где-то в глубине души он хочет делать то, что приносит ему настоящее удовольствие, но понимает, что сил на это нет, а путь закрыт множеством разных причин – дурным самочувствием, нехваткой времени, заботой о других людях. Они копятся до тех пор, пока человек не освободит этот путь, научившись получать энергию, и не начнет реализовывать свое желание. В моей практике бывали случаи, когда женщины приходили за одним только оргазмом, а уносили куда больше. Избавившись от страха навсегда остаться неудовлетворенными, на волне новой интимной жизни они открывали в себе забытые таланты, начинали заниматься любимым делом и даже увольнялись с работы. Эта закономерность объяснима, ведь сексуальность – лишь база для дальнейшей работы в области чувств, крепких отношений и даже финансов. Работа сексолога уже давно не ограничивается решением интимных проблем; его настоящая задача – изменить качество жизни клиента в целом. Разумеется, в лучшую сторону. Думаю, вы согласитесь, что женщина, прошедшая сложнейший путь к оргазму, в дальнейшем способна с легкостью преобразить и все остальные сферы жизни. Что-то происходит еще там, «в дороге»: например, она кардинально меняет взгляд на собственное здоровье и переходит на новый, более откровенный и открытый уровень общения с партнером. А что-то корректируется уже автоматически: прочувствовав, насколько глубок и необъятен мир секса, она начинает по-другому оценивать свои возможности. – Я поняла, что могу гораздо больше: раскопала в себе оргазм – и после этого продолжать сидеть в офисе? Ну уж нет, я лучше получу новое образование и наконец стану дизайнером свадебных платьев, как и мечтала в детстве! – примерно так говорила мне 34-летняя Ирина. Успешная в карьере, но совершенно не удовлетворенная в постели девушка обратилась ко мне за помощью в наработке вагинального («обязательно вагинального!») оргазма. Мы работали достаточно долго: Ирина не до конца верила, что результат возможен в принципе, но когда все получилось, изменила точку зрения на всю свою жизнь. «Если бы я знала, что в жизни можно все, и даже оргазм наработать, стоит только захотеть, то повела бы себя иначе еще 15 лет назад, когда лишилась девственности и пошла работать бухгалтером. У всех же было так: нет оргазма – это нормально, а вот не построить карьеру, и обязательно в «серьезной» фирме – стыдно. Бред сивой кобылы! Когда девушка не удовлетворена в постели, ей никакая карьера не нужна, а кто говорит иначе, просто притворяется. Я сама сублимировала отсутствие удовольствия от секса якобы успешной работой, а сейчас у меня словно пелена с глаз спала: я наконец-то поверила в свои силы! Нет, теперь я точно буду жить по-настоящему, как хочу сама, а не как все», – писала она, почему-то обычно далеко за полночь. Насколько мне известно, Ира действительно стала дизайнером и даже открыла собственный салон. Кристинина мечта – занятия танго – после родов скрылась за «мамской» суетой и в какой-то момент ушла на самое дно подсознания. Пропавшие ощущения от близости с мужем, забота о ребенке, проблемы со спиной и общее чувство усталости перегородили путь к любимому прежде делу наглухо, и только когда девушка начала потихоньку разгребать эти «перегородки», мечта начала возвращаться. Сначала медленно – как воспоминание, потом все интенсивнее, а когда физическое здоровье восстановилось, появились силы вытащить танцы на «передовую». Так в жизни Кристины появился дополнительный, очень мощный движок, наполняющий ее энергией, а в моей профессиональной копилке – очередная отметка: «Первый этап на пути к гармонии пройден». В рассказе ученицы было все, что есть у счастливой женщины. Не было одного – она ни разу не упомянула о муже. В чем дело, мне предстояло выяснить при следующем скайп-созвоне. Кристина хотела продолжить курс упражнений, но не знала, что и как, у меня же были немного другие планы. В тот день наблюдались неполадки со связью (хотите верьте, хотите нет, но я была уверена, что дело в снеге: с раннего утра он падал и падал, грозя завалить всю Москву задолго до наступления календарной зимы). Мы много раз пробовали начать разговор, однако видео никак не появлялось. Когда же картинка наконец отобразилась, я не узнала свою «маску». Никакого макияжа, длинные распущенные волосы и нежное домашнее платье, а на лице – полная умиротворенность. Снова удивила! Я спросила у Кристины, как ее успехи, не считая метрового размаха красной точки. – Как вы себя ощущаете? В чем главные отличия между той, что обожглась кипятком при первой встрече, и той, что сидит передо мной сегодня? – Главное отличие в том, что мне нравится то, как я сейчас выгляжу, а главное – то, что чувствую внутри. По-моему, я пришла к той гармонии, о которой вы так много говорили. Я раньше боялась лишний раз резко разогнуться или встать с кровати – только бы не «выстрелило» в спину, с утра не могла подняться от недосыпа, а теперь откуда-то взялись и бодрость, и силы, и желание их тратить. Я радуюсь тому, что мне снова нравится свое отражение в зеркале, что снова слышу комплименты от совершенно незнакомых людей, что снова начала мечтать, что снова получаю удовольствие от мелочей, вроде хорошей погоды… Я неспроста подчеркнула, что моя ученица выглядела умиротворенной. Это состояние, предшествующее достижению полного согласия с собой и окружающим миром, мои ученицы обычно характеризуют так: «Мне хорошо наедине с собой. Мне хорошо здесь и сейчас – вне зависимости от фона». Это проявляется в самых разных ситуациях: когда не заводишься с пол-оборота, если ребенок всего лишь разлил воду, когда вдруг прекращаешь пилить мужа за разбросанную одежду, когда внезапно замечаешь, что тебя уже не волнует, какая погода за окном, если ты собралась на улицу… Ты просто живешь, как бы не замечая моменты, которые раньше выводили тебя из строя в одно мгновение. Причина такого немного «блаженного» состояния – в выровненном гормональном фоне. Наладив процесс нормального функционирования своего организма через восстановление иннервации, устранение тяжелых физических нагрузок, полноценный, регулярный секс (помните, сколько эндорфинов дарит нам оргазм?), женщина просто-напросто забывает, что такое «шалят гормоны». К ней возвращается энергия, способная остановить внезапные порывы гнева, ярости – порывы, зачастую объективно беспричинные. Она начинает вдыхать полной грудью и чувствует себя… умиротворенной. И пусть «гормоны» и «гармония» – не однокоренные, а лишь созвучные слова, они тесно связаны друг с другом. Услышав от Кристины про гармонию, я радостно сказала: – Поздравляю вас: самый трудный, первый шаг сделан: вы смогли договориться с собой. Не хотелось бы говорить штампами, но пока девушка не поймет, чего хочет сама, пока не позволит самой себе чувствовать радость от жизни в собственном мире, выстроить отношения с окружающими не получится. Думаю, мы можем смело приступать ко второму этапу! Кристина нахмурила брови: – Вы о чем?