ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ МОЛОДОЙ МАМЫ Грудное вскармливание – важный этап в жизни малыша и мамы, причем если у ребенка он вызывает положительные впечатления, то у мамы зачастую провоцирует проблемы со здоровьем. В первую очередь это касается состояния позвоночника. Нагрузки на спину возрастают еще во время беременности, но после родов ситуация усугубляется. При этом боли в области спины возникают не только во время подъема и ношения малыша, но и в процессе кормления. Неудобное, неправильное положение тела мамы, как правило, даже за несколько минут кормления может привести к смещению позвонков в шейном и грудном отделе позвоночника. К возможным последствиям такого рода нарушений относят сердечные заболевания, болезни дыхательных путей, печени и желудка, а также остеохондроз. Минимизировать риски можно, соблюдая одну рекомендацию: кормить в правильной позе. Большинство молодых мам кормят своих малышей, лежа на боку и подставив руку под голову, или в положении сидя, при этом держа ребенка на руках. С точки же зрения корректного подхода к позвоночнику в процессе кормления лучше всего: • сидеть в расслабленном состоянии, слегка прислонившись ровной спиной к спинке стула, и при этом как можно реже наклонять голову к груди; • использовать специальные подушки для кормления; • ежедневно совершать вытяжение позвоночника для восстановления иннервации внутренних органов. Разумеется, неправильная поза во время кормления – лишь одна из возможных причин смещения позвонков у молодой мамы. Вместе с тем именно контроль своей осанки во время этого спокойного, умиротворяющего процесса является самой простой профилактикой возможных неприятных заболеваний. – Спасибо! И почему я не знала об этом раньше?.. – Кристина глубоко вздохнула. – А как часто нужно делать упражнения для позвоночника? Я порекомендовала собеседнице заниматься утром и вечером по пять минут. Она пообещала приступить с завтрашнего утра, а потом вдруг словно взорвалась: – Упражнения-то я начну, но вот как потом, уже на танцах, отвлечься и забыть о семье? Как, черт возьми? – Кристина выругалась так же резко, как при нашей первой встрече, когда она обожглась чаем. Похоже, мое невинное предложение было сродни тому кипятку. – Я, значит, тут танцую, а ребенок с папой мучается? Материнское чувство вины – как болото: затягивает с каждым днем все глубже и глубже. Если не сделать над собой усилия и вовремя не выпрыгнуть из этой трясины, можно остаться в ней навсегда. Отдавать себя семье без остатка, разрываясь между работой и домашними хлопотами, а выбравшись на один-единственный вечер к подруге, мучиться мыслями: «Я тут отдыхаю, а они там некормленые, не обогретые, не обласканные» – все это взгляд на жизнь не женщины, а загнанной лошади. Несколько лет назад я работала с Валентиной, которая отчаянно боролась с подступавшим климаксом и неприятными недугами, настигающими женщин после 40 лет. Однажды мы разговорились, и Валя поведала следующее: – Я всю жизнь хотела всем помогать. Видела на улице кошку – забирала к себе и кормила. Видела плачущего ребенка – отдавала куклу, чтобы успокоился. Слышала от подруги, как ее бросил очередной парень, – приглашала к нам с мужем домой, чтобы она развеялась и отвлеклась. Узнавала, что маме снова не хватает пенсии, – мчалась покупать ей продукты или оплачивала счета. И что в итоге? Кошки царапали меня до крови, а потом убегали, не выпив ни капли молока. Девочки на площадке успокаивались, но тут же со смехом выбрасывали кукол – прямо на моих глазах! Подруга, как я узнала значительно позже, утешалась в объятиях моего мужа, а мама даже ни разу не сказала спасибо – наоборот, чем дальше, тем больше возмущалась, что кроме продуктов надо бы купить еще и лекарств, а счета закрыты не вовремя. Я только сейчас поняла, почему моя же доброта вышла мне боком: меня ведь никто не просил о помощи. Я сама помогала, думала, что делаю мир лучше, а люди не понимали этих порывов и брали все как должное, да я еще и виновата была, что мало дала. Ну уж нет, хватит с меня благотворительности. Пусть климакс отберет у меня месячные, но я на старости лет попробую все, чем делилась всю жизнь; и начнем, пожалуй, с секса. Научишь премудростям? Научила. Валентина, за всю жизнь не испытавшая ни одного оргазма, теперь наверстывает упущенное. Это было очень непросто. Женщина обратилась ко мне поздно, и работать пришлось много, но желание добиться своего было сильнее трудностей, поэтому все получилось. Вот она – сила здорового эгоизма. Кристина как будто прочитала мои мысли и начала рассуждать вслух: – А с другой стороны, кто сказал, что Лешка с папой мучается? Скорее, наоборот… – «Маска» довольно хихикнула, а я дофантазировала, что еще и с эдаким напускным злорадством потерла руки. – Ну, а папе иногда и полезно подольше побыть с ребенком. Мне нравился ход Кристининых мыслей. Я поставила телефон на громкую связь и начала бесшумно собираться на запланированную встречу: затянувшийся разговор заставлял торопиться. – Ой, Лилия, да я же вас наверняка отвлекаю! – Нет, у нас определенно был с ней контакт! – Я попробую возобновить занятия танцами. Как только все получится – сразу к вам! Договорившись быть на связи, мы попрощались. Я выбрала для встречи элегантный брючный костюм и в качестве акцента прикрепила к груди яркую брошь – в виде красной розы. Довольная своим отражением в зеркале, хлопнула дверью и выбежала навстречу пронизывающему осеннему ветру. Глава 6 Что стоило ожидать от Кристины на этот раз, я совсем не знала, поэтому решила: будь что будет, когда позвонит – тогда и решим, как работать дальше. Но на этот раз Кристина не позвонила, а прислала сообщение: «Лилия, я готова продолжать занятия. Может быть, сразу с лазерным тренажером? Когда? P.S. С позвоночником работаю постоянно, самочувствие улучшилось. Еще немного, и решусь на танцы». Мы договорились об очной встрече. В ситуациях, схожих с Кристининой, я всегда рекомендую заниматься именно с вагинальным тренажером: как правило, обычной гимнастикой здесь не отделаться. Тренажер выполняет две важнейшие функции: позволяет измерить силу сжатия интимных мышц и получить от организма обратную связь. Без этой связи качественная, результативная работа просто невозможна: не видя то, что происходит внутри, мы не поймем, что тренируем именно те мышцы, которые решат проблему. Мысль о том, что при работе с мышцами тазового дна необходима обратная связь, сформулировал известный гинеколог прошлого столетия Арнольд Кегель. Главная заслуга врача, чье имя уже давно стало нарицательным, в том, что он начал отслеживать состояние пациенток в динамике: сначала обследовал их при помощи пальцев, убеждался в умении сокращать и расслаблять мышцы тазового дна, учил, как это правильно делается, и лишь потом выдавал специальный тренажер, передающий силу вагинального давления и результаты тренировки мышц. Этот самый тренажер Кегеля стал прообразом для всех последующих тренажеров с обратной связью, в том числе лазерных. НАЗНАЧЕНИЕ ЛАЗЕРНОГО ТРЕНАЖЕРА Лазерный тренажер является базовым в процессе работы с интимными мышцами, ведь именно со знакомства с ним начинается практически любой цикл тренировок. Правильное использование тренажера помогает справиться со следующими проблемами: • слабость мышц тазового дна (в том числе вызванная беременностью и родами); • опущение органов малого таза; • недержание мочи; • болезненный, нерегулярный менструальный цикл; • низкая эрогенная вагинальная чувствительность. Тренажер состоит из двух предметов, представляющих собой шарики на ножках с креплениями для лазерной указки внизу. Они изготовлены из медицинского полимера, абсолютно гладкие и нейтральные по отношению к кислотной вагинальной среде, а значит, совершенно безопасные. Как правило, рожавшие женщины начинают занятия с шариком большего диаметра, а девушки с более узким вагинальным каналом – с шариком поменьше. Лазерная указка, давшая тренажеру название, предоставляет мгновенную обратную связь и отражает динамику по результатам занятий – то, без чего, по мнению Кегеля, качественная работа с интимными мышцами практически невозможна. Главная функция такого тренажера – последовательная тренировка мышц тазового дна и приведение их в состояние здорового тонуса без участия диафрагмы и низа живота. Примечательно, что это те интимные мышцы, которыми мы можем управлять, так что задача лазерного тренажера – довести процесс управления до максимума и минимизировать риск столкновения с проблемами, обозначенными выше. Противопоказания к работе с лазерным тренажером: • беременность на любых сроках; • наличие воспалительных процессов или заболеваний, передающихся половым путем; • медицинский запрет генитального секса. Хочу заметить, что многие мои подписчики считают, будто тренировка интимных мышц – простейшее дело, которое при желании легко изучить и практиковать самостоятельно. Да, молодые, здоровые девушки действительно могут сами справиться с освоением материала: поддерживать молодой, беспроблемный организм в тонусе не так-то сложно. Другое дело – женщины после родов. Их мышцы ослаблены, часто – имеют разрывы или разрезы, и любая самодеятельность может быть чревата очень неприятными последствиями. Поэтому в их случае не просто можно, а нужно занятия с тренажерами хотя бы начинать под руководством тренера. В Интернете можно увидеть немало негативных отзывов о работе вагинальных тренажеров; я, например, сталкиваюсь с ними ежедневно. Причина недовольства очевидна. Помните старую шутку: «Говоришь, что не любишь кошек? Ты просто не умеешь их готовить»? В нашем случае то же самое: девушки упорно игнорируют инструкции по использованию, не завершают курс, сходя с «дистанции» на полпути – где уж тут увидишь положительные сдвиги? Тем сложнее отстоять действенность чудо-приборов: большинство учениц соглашаются попробовать тренировки вновь только после многочисленных разъяснений в постах и прямых эфирах. Да, путь к завоеванию доверия среди моих будущих клиентов не всегда бывает выстлан цветами, но тем слаще впечатления от финиша, когда результаты занятий превосходят все ожидания! А ведь с виду простой тренажер при правильном и регулярном использовании и вправду творит чудеса. Уменьшение вагинального объема, приведение интимных мышц в тонус, повышение чувствительности стенок влагалища, исчезновение недержания мочи, сокращение геморроидальных узлов – вот лишь неполный перечень результатов занятий с тренажером. На одном из форумов я встретила примерно такое выражение: «Упражнение с лазерным тренажером для большинства женщин должно стать ежедневным, как чистка зубов. Всего 5–10 минут в день – и мышцы будут находиться в хорошем состоянии». Как никогда метко! Пять минут в день для поддержания женского здоровья – разве это так много? Говоря о поддержании корректной работы интимных мышц, отмечу еще один нюанс, а именно – методику работы с тренажерами. Их несколько, и у каждого есть свои поклонники. Для меня лучшей является система Vagiton: однажды я освоила эту методику в собственных целях, прочувствовала, насколько эффективны результаты, и с тех пор работаю по ней со своими клиентами. СИСТЕМА VAGITON Согласно данным официального сайта системы Vagiton она представляет собой российскую авторскую тренажерную методику развития и восстановления женских интимных мышц с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в сексе, при беременности, родах, а также профилактики женских заболеваний. Все тренажеры, используемые при работе с системой, разработаны автором методики Ю. Корневым и не имеют аналогов в мире. Более 130 сертифицированных инструкторов Vagiton по всему миру в течение 10 лет доказывают: методика работает, и работает эффективно. Причины этого можно описать формулой: опора на древние восточные практики + использование современных научных анатомических знаний + качественные тренажеры с обратной связью + системный подход к занятиям. Десять лет назад я лично испробовала все упражнения из методики Vagiton, а затем, оценив высокие результаты, сдала экзамены и получила высший знак профессионализма инструктора – золотой сертификат (на данный момент в России специалистов такого уровня всего 13). Стоит ли говорить, что я сделала это не ради амбиций, а ради учениц: теперь я смело говорю о плюсах занятий по системе, опираясь не только на теоретическую базу знаний, но и на собственные результаты. Работе с вагинальным (в нашем случае – лазерным) тренажером особое внимание именно в этой части книги уделено неспроста. Тренажер – настоящая палочка-выручалочка для тех женщин, которые чувствуют особую необходимость в восстановлении после родов, но не знают, с чего начать. Моя сокровенная мечта – прокричать о возможностях немедикаментозного восстановления на весь мир, и если с помощью книги она сбудется хоть частично, я буду самым счастливым человеком во Вселенной.