1. Стресс Ссоры, ругань, проблемы на работе, проблемы с родственниками, друзьями и кем угодно еще. С партнером, например. Помимо очевидного психологического уровня дискомфорта, надо учитывать и химический. Затяжной стресс — это неизменно повышенный уровень адреналина и кортизола. У мужчин подобная динамика приводит к снижению либидо, у женщин — к нарушению сексуальной и репродуктивной функций. Ну и помимо прочего, выброс гормонов стресса — это риск сужения артерий и ограничения кровотока, что ведет к разным неприятным последствиям для организма. 2. Недосып Причина банальная, но вполне себе очевидная. Во-первых, это усталость. Истощение ресурсов организма, в первую очередь, требует их восполнения, а не любовных утех. Хочется поспать, полежать, поесть, снова поспать, пройтись — и вот только по-о-о-отом… Если же речь о хроническом недосыпе, то режим реабилитации организма может длиться дольше. Ну и, конечно, это повышенный уровень кортизола, а с ним мы разобрались в предыдущем пункте. 3. Психологические проблемы Ну это вообще бинго из предыдущих двух пунктов, только еще и запущенное. К сожалению, подобные проблемы нередки как у мужчин (особенно тех, кто много работает и уже в возрасте), так и у женщин. Это не просто биохимия, которая улетает в тартарары, это еще и катастрофически сниженная уверенность в себе, своей привлекательности. А если лечение этого состояния медикаментозное, то смело плюсуем еще и побочку большинства антидепрессантов и стабилизаторов — снижение либидо. 4. Вредные привычки Злоупотребление алкоголем, наркотиками и едой. Да-да, переедание. Но, если второе просто делает человека полным (что часто не способствует осознанию своей сексуальности), то первое действительно подавляет желание. Алкоголь действует на нервную систему, и она устает. Про наркотики можно ведь и не говорить, да? Там подавление либидо — далеко не главная проблема. 5. Болезни Если у вас или вашего партнера хроническая болезнь, то удивляться нечему. Организм переходит в режим регенерации или даже выживания. О сексе ли тут думать? А если есть постоянная боль, то в голове будут точно не ночи, полные страсти. Скорее — ночи, полные обезболивающего. 6. Гормоны Если с гормонами есть какие-то проблемы, то снижение сексуального желания — вещь очевидная, как следует из всех предыдущих пунктов. Из того, о чем мы еще не говорили, следует рассматривать низкий уровень тестостерона у мужчин и дефицит эстрогена (например, в период менопаузы) — у женщин. А еще помните про месячные: женщинам хочется секса в разные периоды цикла, у каждой свой режим. 7. Ритмы Одно из недавних исследований западных ученых утверждает, что у многих мужчин и женщин потребность в сексе зависит от времени суток. Большинство дам хотят ласки, романтики, возбуждения и логического завершения процесса ближе к ночи. А большинство мужчин — совсем наоборот, хотят всего и сразу рано утром, только после пробуждения. Так что не спешите бить в набат и рыдать по упущенной любви. В конце концов, у вас может просто не совпадать сексуальный темперамент. Это, конечно, проблема, но тоже решаемая. Найдите для себя комфортное среднее арифметическое — и вперед в недра, так сказать, глубоких пещер сладострастия. Важный конкретный совет: не отказывайте мужу в сексе слишком часто. Для мужчин физическая близость играет огромное значение, и критический недостаток ее может негативно сказаться на ваших отношениях. Рекомендую все же немного уступать здесь и подстраиваться под супруга, если вам это не доставляет большого дискомфорта. Процесс Ну для начала нулевое базовое правило в любых любовных ласках: мойте руки. Серьезно, какая бы страсть вас ни окутывала, где бы ни заставало желание и какой бы огонь ни бушевал в сердце, голове и кое-где пониже (хе-хе): соблюдайте гигиену. Мало ли что трогали эти прекрасные мужественные руки до вас: кнопки лифта, дверь машины, бумажник, ручку туалета в ресторане. И после всего этого они тянутся к вашему лицу, вашей груди, вашей попе и… ну вы поняли. Сейчас это может прозвучать занудно, но я не позволяю мужу дотрагиваться до меня, если до этого он не помыл руки. У меня паранойя по поводу чистоты. Сексуальная гигиена — это очень важно. Если нет поблизости раковины — о'кей, у меня всегда с собой антисептик. Я с удовольствием обработаю его руки перед тем, как они обработают меня. Иначе все может закончиться воспалениями, нарушениями микрофлоры влагалища и всякими другими нехорошими штуками для женщин. А теперь перейдем к конкретике. То есть самому процессу. Тут можно рассматривать два вида секса: запланированный и незапланированный. Я обожаю оба. Второй вариант хорош спонтанностью, адреналином и ощущением, что вы подростки, которые только-только друг в друга влюбились и не могут насытиться. Первый — подготовкой, красотой и вкусом к жизни. Мне он особенно мил, поэтому я всегда стремлюсь устроить мужу праздник — а муж, в свою очередь, устраивает его мне. Коснемся этой темы подробнее. Секс как праздник Можно устроить и дома, но я предпочитаю выезжать с мужем в отели. Это наша маленькая интимная традиция: пробовать на прочность люксовые гостиницы Москвы, Европы, Азии и Америки. Я беру с собой красивое белье, кучу косметики для тела, заранее обдумываю, что сделаю со светом, какую включу музыку. Мы сидим в ресторане или баре, флиртуем, целуемся, поднимаемся в номер… и все как в первый раз:) Если не получается выезжать в отели — ничего страшного. Сексуальную вечеринку на двоих можно устроить и дома! Проявите фантазию и напрягите чувство эстетики — пусть работают! Чистая квартира, аромат в воздухе, приятная музыка. Вы встречаете мужа в шикарном белье. Ведете в ванную, легко целуете, шепотом говорите, что ждете его после душа НА ДЕСЕРТ… Пусть он расслабится, смоет с себя рабочий день, выйдет. И найдет вас в спальне. Приглушенный свет, ароматические свечи… Сексуальная, томная, игривая кошечка, готовая сделать хорошо и ему, и себе. Чулочки, все штучки, в которых вы смотритесь королевой. В комнате приятно пахнет, вы приятно пахнете, потому что мужчины очень чувствительны к этим вещам. Важно, чтобы на подсознательном уровне у него работала ассоциация на запах: любимая — вкусные запахи — расслабление — возбуждение. Не забудьте про постельное белье: оно должно быть чистым и приятным телу. Я обожаю шелковое, но тут уж каждой по потребностям. Можно использовать и другие места в доме, конечно, не только спальню. Мои центры сексуального притяжения: кухня, гостиная, зеркало. Места ♥ Кухня. Мы пьем вино, смотрим друг на друга сквозь бокалы, говорим намеками, танцуем. Начинаем гладить друг друга, медленно расстегивать одежду, целоваться. Исследуем каждую клеточку тела друг друга. И стоя, и лежа… И на кухонном столе, и на панели для приготовления еды. В конце концов, главное блюдо в этом доме — я. ♥ Гостиная. А точнее — наш диван. Если вы бывали у меня дома, дорогие друзья, и сидели на нем, то знайте: он видел много! Муж сидит, я сверху, у него перед глазами ослепляющая красота (ну, то есть опять же я). А какие ощущения в силу мужской и женской анатомии, вау! Рекомендую. ♥ Зеркала. Любые зеркала, где я вижу себя и своего мужа. Я эстет и наслаждаюсь красотой наших тел. Смотреть, как он меня целует, как трогает, как касается — это потрясающе. Еще люблю облокачиваться на зеркало во время процесса, это так пикантно, так возбуждает! Иногда меня спрашивают, сколько ДОЛЖЕН длиться секс, но мне кажется, что мы разговариваем про плоскость, где нет понятия «должен». Тут важно: а) полностью насладиться друг другом; б) как минимум один раз испытать оргазм. Думаю, что вы все сами почувствуете: это не то, что необходимо заранее планировать. Важно предусмотреть другой момент — использование подручных средств. Пусть все, что вам понадобится во время секса, будет рядом. Чтобы в середине процесса не извиняться и не убегать в ванную за смазкой или презервативами, напрягая и сбивая настрой и себе, и мужчине. То же самое и с игрушками. Если вы хотите, чтобы муж вас связал — приготовьте наручники или другие фиксаторы. Можете обратить внимание на разные женские наборчики для игр: все в одном месте. Различные шелковые ленты, чтобы завязывать руки или глаза, небольшие хлыстики. Многих женщин это возбуждает. Кстати, по поводу смазок. Мой совет: используйте органические на водной основе. Потому что у подобной продукции массмаркета очень плохой состав. Я консультировалась с врачом по этому поводу: силиконовая пленка из плохого силикона может вызывать различные воспаления, кандидоз и молочницу. Черта дозволенного Всем нам нравится разное. Кому-то нужна ваниль и блестки, кому-то — кожа, заклепки и хардкор. Все допустимо! Все, но по обоюдному согласию, желанию и в рамках законов, конечно же. Не думаю, что это надо проговаривать, но вдруг. У кого-то сексуальные фантазии формируются еще в детстве, у кого-то — во взрослом возрасте. Как бы это ни звучало, но очень много закладывают родители своим поведением. Девушки с жестокими отцами или выросшие без них, с большей вероятностью полюбят БДСМ, чем те, кто рос в полной и любящей семье. Конечно, это не правило. Любовь к жесткому сексу не говорит о том, что вас саму не любили. Это просто пример. Еще один: некоторые женщины, которые хотят секса сразу с двумя мужчинами одновременно, таким образом компенсируют недостаток внимания от отца в детстве. Они получают больше любви на подсознательном уровне таким образом. Звучит немного странно, но такова наша психология. Так же и с мужчинами. То, что его в детстве недолюбила мама, может оказать огромное влияние на его сексуальную жизнь в зрелом возрасте. Что-то идет таким образом из детства, что-то из подросткового возраста (увидел что-то в фильме для взрослых, и с тех пор протянулась эта фантазия сквозь года), а что-то — он уже будучи взрослым зацепил. В любом случае, что приемлемо в сексе — каждая пара решает для себя индивидуально. Во-первых, это все-таки дело двоих. Во-вторых, люди находят друг друга не только внешне, но и информационно, телесно, энергетически. «Каждой твари — по паре». Идеально подходит выражение, как мне кажется. Важно найти такого же сумасшедшего (или во всех смыслах правильного, что тоже неплохо) человека, совпасть с ним всеми своими пазликами и дальше кайфовать по жизни. И совсем не обязательно это будет пятьдесят оттенков серого: у меня есть подруги, которые секс ставят далеко не на первое место. Они были такими до замужества — они остались такими после оного. Ну не будоражат их мысли о новых экспериментах, спокойно они к этому делу относятся. И мужей подобрали по такому же принципу: спокойных и размеренных джентльменов. Секс? Два раза в неделю? Вообще отлично, вообще нормально. А в это же время другим моим подругам нужно два подхода по полчаса МИНИМУМ и ежедневно, пожалуйста. Всем по потребностям. Что касается меня, то я супертемпераментная и горячая по характеру и мужа себе нашла такого же! Нам нужно много секса — в этом плане мы с ним полностью совпадаем и прекрасно удовлетворяем друг друга. То же самое и с пристрастиями (затронем эту тему чуть дальше): полное единение во взглядах и фантазиях. Нам не приходится проводить черту — мы идеально подходим друг другу по хотелкам. Конечно, так бывает не всегда. Для кого-то приемлемо или неприемлемо одно, для кого-то — другое. Если вы находите в себе отклик на какое-то его предложение, но скованны моралью, воспитанием или общественным мнением, то подумайте над приоритетами. Это ваша спальня и ваше дело — какая разница, что по этому поводу думает выводок посторонних людей? Пусть живут свои жизни. Другое дело, если вам неприятны какие-то практики и вы напрочь отказываетесь этим заниматься даже на уровне идеи. Тогда, конечно же, не делайте этого, не переступайте через себя. Особенно если вам кажется, что подобное может разрушить семью или даже вашу психику. Мне периодически пишут девушки, которым был предложен секс втроем. Для кого-то это возбуждающе и маняще (при разных комплектациях, будь то дополнительный мужчина или еще одна женщина), а кому-то эта идея не очень-то и нравится. Да, мужчина хочет, просит, обещает золотые горы — но вот не готова его партнерша к этому. Не хочет делить его, ревнует, просто считает, что ее — это ее. Мало ли мотиваций, когда значение имеет только одно: нежелание. Я тоже не фанатка подобных экспериментов. Немало историй на моей памяти, когда мужчины после полугода таких групповых занятий уходили из семьи и искали себе, так скажем, новый спортзал. Можно таким шагом и до свингерских вечеринок дойти, и до обмена семьями. Никого не осуждаю, конечно, но для меня подобное — табу. Я лично никогда не приму какую-то там женщину, даже для сексуальных игр. Но если вам комфортно и вас это возбуждает… почему нет? Каждый сам принимает решение. Главное — быть счастливыми. Маленькие неприятности