Где вы себя заставляете, ограничиваете, зажимаете? Почему вы это делаете? Ваша задача внимательно отследить остатки душевной грязи. Если вы увидите внутренний зажим, то сделайте следующее упражнение: напишите на листе бумаги, что именно вы себе запрещаете, а потом запишите, что вам хочется. Например: Я себе запрещаю надеть это яркое желтое платье, потому что боюсь привлечь к себе внимание. Я хочу надеть это красивое желтое платье, которое мне так идет. И сделайте то, что вы себе запрещаете. Когда вы это сделаете, и ничего не произойдет, ваши страхи развеются. Если этот вопрос не вызывает никакого внутреннего сопротивления, то переходите к следующему шагу. Шаг 5. Ближайшие планы На этом шаге напишите ваши планы. Чем вы собираетесь заниматься в ближайшие пару месяцев? Если у вас много планов, и вы чувствуете радость и предвкушение, то все отлично. Вы полностью восстановились. Как вам жить после восстановления? Ответ прост: живите, как жили раньше, до события. Обычной жизнью. Если приходят негативные воспоминания, то не паникуйте, дайте им спокойно уйти. Помните, что это все это уже в прошлом. Единственное изменение в вашем поведении – это принять меры предосторожности. О них мы поговорим в четвертой части книги. Часть 4. Защита от изнасилования В этой части мы поговорим о мерах предосторожности, которые снизят вероятность сексуального насилия. Эти меры стоит соблюдать всем людям, но в первую очередь они касаются молодых девушек, потому что они находятся в зоне повышенного риска. Начнем с того, как нужно относиться к самой опасности насилия. Все прекрасно знают, что на кухне есть газовая плита. Газовая плита позволяет каждый день готовить вкусные блюда, это символ домашнего очага. Все хорошо, если соблюдать правила пожарной безопасности. Они необходимы, чтобы не было пожара. То есть газовая плита – это безопасно, если соблюдать правила. Точно также нужно относиться к угрозе сексуального насилия. Женская привлекательность зажигает огонь страсти в мужчинах. Это прекрасно для любви и нежности. Но она же может привлечь насильника. Поэтому нужно знать и соблюдать простые правила защиты. И начать нужно с главного правила защиты от сексуального насилия. Для насильника нападение – это не следствие внезапного эмоционального порыва. Изнасилование – это преступление, на которое преступник решается после тщательной подготовки и анализа ситуации. Для нападения с точки зрения насильника должны совпасть два фактора: Беззащитность жертвы, Отсутствие внешней опасности. Поэтому насильник нападает в безлюдных местах и выбирает тех жертв, которые, как ему кажется, не окажут никакого сопротивления. Если эти факторы совпали – он нападает. Если что-то пошло не так, то он отступает. Поэтому основные меры по защите от насилия строятся на основе учета этих факторов. 4.1 Меры предосторожности В этой главе мы рассмотрим принципы сексуальной безопасности. Начнем с яркого примера, иллюстрирующего важность серьезного отношения к этим принципам. Одна компания, производитель газовых баллончиков для самозащиты, провела интересный эксперимент. В нем участвовало 50 женщин. Они прослушали курс о том, как правильно пользоваться баллончиком, чтобы защититься от нападения. Их предупредили, что в течение недели после курса на каждую из них будет совершено учебное нападение. Сотрудник фирмы сыграет роль насильника и неожиданно нападет на них. Их задача – применить баллончик. Подчеркну: все 100% участниц эксперимента знали о том, что на них нападут. Результаты эксперимента оказались поразительными. Во время учебных нападений не сумели воспользоваться баллончиком 80% женщин! Половина из них оставила баллончик дома, а вторая половина не смогли быстро найти баллончик в сумке. Вывод: если вы хотите обеспечить свою собственную безопасность, отнеситесь к этому серьезно. Но начнем мы с детей. Рассмотрим, что именно вы должны сказать детям в зависимости от возраста. Учтите, что жертвами насильников становятся как девочки, так и мальчики. Что должен знать ребенок до 7 лет?