. — СПб.: ИГ «Весь», 2023. — 208 с. ISBN 978-5-9573-4072-0 Если ты подросток, которого мучают мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это главная мысль, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в самом начале книги. Болезненные чувства и желание умереть не постоянны, они не навсегда. Их можно преодолеть — и наша книга предназначена помочь тебе на этом пути. Мысли о суициде посещают многих людей в разном возрасте. Думать о смерти — не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли означают только то, что человеку больно или тяжело. Но выход есть всегда, даже если в самые сложные моменты кажется, что это не так. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), и в ней содержится множество эффективных упражнений: ты узнаешь, как создать план безопасности в ситуации, которая кажется безнадежной, как окружить себя поддержкой, как найти смысл и цель в жизни. Тебе не будет скучно читать, потому что задания составлены специально для подростков: они занимательные и интересные. Ты большой молодец, потому что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, достойный уважения. Тематика: Психология / Практическая психология Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5674 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. ISBN 978-5-9573-4072-0 ISBN 9781684039975 (англ.) © 2022 by Jeremy W. Pettit and Ryan M. Hill © Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. АО «Издательская группа «Весь», 2023 Оглавление Благодарности Слово авторов Глава 1. Подготовка к путешествию Совместное путешествие Собираем подходящее снаряжение для путешествия Определяем подходящий уровень помощи Определяем, как получить помощь Разбираемся, в чем проблема и почему она возникла Приходим к пониманию, что мысли меняются Двигаемся дальше Глава 2. Начнем с планирования безопасности Как оставаться в безопасности во время кризиса Вычисли все потенциальные опасности Обратись за помощью: какие меры должны предпринять взрослые Польза наличия плана Шаг 1. Прояви вовлеченность! Шаг 2. Прояви общительность! Шаг 3. Просьба о помощи Шаг 4. Профессиональные помощники Сводим все вместе: сконструируй свой план безопасности Двигаемся дальше Глава 3. Как определять и регулировать эмоции Считывание сигналов Определяем, называем и оцениваем эмоции Как осознанно реагировать на знаки Стратегия 1. Выиграй время Стратегия 2. Дыши Стратегия 3. Прими свои чувства Стратегия 4. Смени ракурс Стратегия 5. Посмакуй положительные эмоции Применение на практике Двигаемся дальше Глава 4. Как распознавать и регулировать негативные мысли Стили мышления Как определить свой стиль мышления Распространенные ловушки мышления Обход ловушек мышления Декатастрофизация Будь репортером, а не синоптиком Принимай позитивное Откажись от двойных стандартов Возражай! Когда негативные мысли соответствуют действительности Двигаемся дальше Глава 5. Как справляться со стрессом Определи, какого рода твой стресс Стратегия 1. Избегай стрессоров Проблемы в школе Проблемы в отношениях Стратегия 2. Окружи себя тем, что поднимает тебе настроение Стратегия 3. Займись решением проблем Стратегия 4. Определи, что ты можешь контролировать, а что — нет Применение на практике