Женщины продолжают по кругу делиться своим опытом и ключевыми уроками, извлеченными за выходные. В воздухе стоит гул; они чувствуют себя живыми, бурлящими положительной энергией. Наблюдать за тем, как всего за несколько дней преображаются женщины, просто умопомрачительно. Именно в этот момент, когда я вижу их улыбающиеся лица и горящие глаза, вижу чувствующих себя способными изменить свою жизнь, я лишний раз убеждаюсь, что нахожусь именно там, где должна быть. Это то, что я должна была сделать. В качестве последнего упражнения я вывожу их на улицу, попросив походить босиком по траве, чтобы они могли почувствовать себя зависимыми от природы. Ярко светит солнце, и дует прохладный ветерок. На повторе фоном слышится песня Джона Хопкинса «Иммунитет». Это безмолвное упражнение и самое мощное. Я установила руководящие принципы для его выполнения: «Каждая из нас по очереди встает в центр и устанавливает зрительный контакт с каждым человеком, стоящим снаружи. Все, кто находится за пределами круга, посылают поддерживающую и любовную энергетику персоне в середине. Увидеть ее в полном потенциале. Увидеть ее со всеми возможностями и мечтами, которые она имеет. Когда настанет ваша очередь идти в центр, постарайтесь не спешить и действительно впитайте это. Приложите руку к сердцу, если это поможет вам зафиксировать момент. Ваша единственная работа – получать любовь». Синди первой встает в центр. Она стоит прямо и улыбается. Вы можете почувствовать поддерживающую энергию других женщин и то, как сильно они болеют за нее. Когда мы встречаемся взглядами, я чувствую ее благодарность. Она кивает, признавая меня. Один ее взгляд выражает миллион слов. Я киваю в ответ и улыбаюсь. Я знаю, что она справится. Одна за другой женщины сменяют друг друга. Некоторые прикладывали руку к сердцу, закрепляя чувство любви. Никто не может завершить круг без слез. Но это другие слезы. Это слезы глубокого чувства, которое видят, поддерживают, понимают, признают и любят. Я вижу каждую женщину и понимаю, насколько она красива и сильна. А потом настает моя очередь. Я шагаю в середину практиковать получение любви. Сначала я встречаюсь взглядом с Прией. Я чувствую ее благодарность. Я чувствую ее любовь. Я делаю глубокий вдох и впитываю ее. Какая честь быть частью их путешествия и персонажем их новой истории. Слезы все еще текут по моему лицу, из носа течет и все такое, я делюсь своими последними мыслями. «Это любовь. Романтическая любовь – лишь одна из ее форм. Любовь, разделяемая на протяжении всего этого уик-энда, сострадание и сопереживание друг другу – это любовь в действии. Вы все чувствуете это, вы все связаны с этим; это внутри вас, это в ваших клетках. Держитесь за этот момент, и во времена, когда вам необходимо напоминание, вернитесь к этому чувству любви. Вас любят. Вы и есть любовь». УПРАЖНЕНИЕ: обновите свою историю Эта книга бросает вызов некоторым вашим старым взглядам и проводит через различные упражнения, чтобы помочь практиковать навык рефрейминга. Мы начали книгу с упражнения, в котором вы написали свою историю из десяти пунктов и усовершенствовали ее до пяти пунктов, удалив интерпретации, предположения и когнитивные искажения между ними. Мы знаем, насколько сильны наши истории в формировании нашей жизни. Мне бы хотелось, чтобы вы начали эту книгу с одной истории, а закончили другой – повествованием, которое послужит вам в настоящем и в будущем. В этом последнем упражнении просмотрите историю из пяти пунктов, которую вы написали в первой главе. На этот раз вы можете добавить пять очков. Вы можете добавить уроки, которые усвоили, изменения перспективы, смысл, который вы сейчас извлекли из расставания, и даже возможности для будущего. В этой обновленной истории вы не являетесь жертвой того, что произошло. Нет, в этой версии 2.0 вы – героиня эпического приключения. Вы любили, и ваше сердце было разбито, и это катапультировало вас в путешествие, чтобы узнать о себе, залечить старые раны и изменить ограничивающие убеждения. Когда вы закончите эту новую историю, сравните ее с оригинальной историей из десяти пунктов, с которой вы начали. Что вы заметили? Что изменилось? Дело было не только в бывшем. Оно всегда было в вас. Это начало Поздравляю вас с завершением прочтения этой книги и началом следующей главы вашей жизни. Я знаю, что, вероятно, были некоторые отрывки, вызвавшие неловкость. Требуется мужество, чтобы заглянуть внутрь себя, взять на себя ответственность и выбрать перемены. Вы не можете изменить точку назначения в одно мгновение, но вы можете выбрать направление прямо сейчас. Без сомнения, будут взлеты и падения при движении вперед. Стать более осведомленными и более осознающими нелегко. Но оно того стоит. Когда ваши глаза откроются, вы не сможете вернуться к прежней жизни. Боль была вашим катализатором при поиске перемен, а вдохновение будет топливом для поддержания движущей силы. Ваша жизнь – одна большая приключенческая история. Вы – автор. Все душевные страдания, трудности, герои и злодеи, все они имели решающее значение для сюжета. От тех, кто подвел вас, до тех, кто тронул вашу душу, – это развитие характера. Ваши шрамы прибавляют мудрости. Когда все идет не так, как планировалось, когда вы чувствуете себя потерянной, помните, что это просто еще один поворот сюжета. В конце концов, вы все еще пишете свою историю. Сделайте так, чтобы об этом стоило рассказать. За ваше новое начало, обновленное. Благодарности Прежде всего я хочу поблагодарить свою семью. Моих сестер, Алису и Аниту, которые играли со мной в школу и научили меня читать и писать. Алиса, твои инициативы по спасению Океанского торта и манго-книги действительно окупились. Спасибо моей маме Ми Пин, которая поддерживала мою одержимость комиксами Арчи и позволяла мне заниматься всеми внеклассными занятиями, какими я хотела. Спасибо тебе за любовь и веру в меня. Мой отец, Кей Мау, спасибо, что поддержал мое образование и передал мне свою предпринимательскую смекалку. Благодарю моих тетей Анну, Лауру, Мириан и Рози и моего дядю Роберто, который относился ко мне, как к своей дочери, и подарил мне детство, полное игр и веселья. Мой партнер Пол, нет слов, чтобы описать ту признательность и любовь, которые я испытываю к тебе. Спасибо тебе за поддержку, за то, что ободрял меня и держал за руку в трудные времена. Твоя любовь помогает мне стать еще выше и достичь еще большего. Моя избранная семья, вы знаете кто, спасибо, что были моей самой большой командой поддержки. Выражаю признательность Арашу, спасибо, что вы приняли участие в этом путешествии. Огромное спасибо Кэрри Торнтон. Вы были моим компасом во время написания этой книги, и я благодарна за ваше видение, проницательность и руководство в превращении ее в рукопись, которой я горжусь. Спасибо команде HarperCollins за энтузиазм и профессионализм в подготовке этой книги, требующей массы работы. Особая благодарность Мэнди Штадтмиллер и Кимберли Миллер за поддержку в редактировании. Спасибо моему агенту Мередит Миллер за поддержку книги, Мэри Пендер за то, что увидела большую «картину», и команде агентства United Talent Agency. Я хотела бы поблагодарить Марка Джеральда и Кима Кобу, которые первыми обратились ко мне с идеей превратить мою концепцию в книгу. Спасибо Нилу Штраусу за дружбу, за то, что подбадривали меня, когда я стеснялась писать, и за то, что пригласили на тот обед, который изменил ход моей карьеры. Адам Робинсон, спасибо за гениальные идеи и вдохновляющие чаты. Мэтт Малленвег, спасибо за любящую поддержку и за то, что всегда подбадривали меня. Маппы, вы были большой частью моего роста, и жизнь слаще с вами и с нашими приключениями. Спасибо всем помощникам «Обновления», вложившим свои страсть, сердце и душу в то, чтобы поделиться своей мудростью и стать неотъемлемой частью исцеляющего путешествия для стольких женщин. Овации тем, кто был очень важен для роста «Обновления»: Кирану Свенсон, Эрике Лорион, Тарин Кристал, Дженнифер Мэлони, Патриции Славута, Алисии Мари и Пунит Гревал. Особая благодарность учителям, которые поделились своим пониманием формирования учебной программы и содержания этой книги: доктору Наоми Арбит, доктору Эрике Матлак, доктору Элайне Зендеги, Триш Барильяс, Николь Бояр, Синтии Деннис, Сьюзен Шпигель Соловей, Лорен Харкнесс, Эми Джо Годдард и Колетт. Спасибо женщинам, которые участвовали в «Обновлении», за то, что доверили мне свое сердце и проявили такое мужество. Особая благодарность женщинам, которые давали интервью для этой книги, – ваша сила в преобразовании вашей боли в силу и мудрость вдохновляет, и ваши истории, несомненно, помогут другим в их исцеляющем путешествии. Об авторе Эми Чан – основательница «Обновления» – учебного лагеря по расставаниям, компании, которая использует научный и духовный подход к исцелению сердца. Она была представлена в New York Times, Fortune, CNN, Marie Claire, Glamour и многих других медиа. Она появлялась в национальных телевизионных передачах, таких как Good Morning America, Nightline и The Doctors. Она основательница интернет-журнала о взаимоотношениях JustMyType.ca и уже более десяти лет ведет там рубрику «Отношения». Observer называет ее «специалистом по отношениям, чья работа похожа на работу ученой Кэрри Брэдшоу». Ее работы были опубликованы в Huffington Post, Medium, в журналах Darling 24 Hours и Vancouver Sun. * * * * * * notes Примечания 1 Социальные сети Facebook и Instagram запрещены на территории Российской Федерации на основании осуществления экстремистской деятельности. 2