Пробуя новые способы единения с партнером, опишите сопутствующие эмоции, впечатления и реакции. В оптимистичной истории упоминаются объективные события, происходящие независимо от вашего восприятия. Периодически возвращайтесь к своей истории, чтобы удержать положительные изменения. Новая модель отношений — ваш островок безопасности, восстановленный вашими совместными усилиями. УПРАЖНЕНИЕ: НАПИШИТЕ БУДУЩУЮ ИСТОРИЮ ЛЮБВИ Я всегда предлагаю клиентам написать будущую историю любви. Чем безопаснее нам рядом с партнером, тем сильнее мы верим в себя и тем больше готовы рисковать. Зная, что партнер на нашей стороне, мы стремимся воплощать в жизнь самые смелые мечтания. В этом упражнении вы с партнером сверите представления о ваших отношениях в будущем. Не стесняйтесь просить друг у друга помощи и обсуждайте, чего вам хотелось бы. В этом вам помогут ответы на следующие вопросы… Чего вы хотели бы для себя в следующем году? А через пять лет? ПАРТНЕР 1 В следующем году: Через пять лет: ПАРТНЕР 2 В следующем году: Через пять лет: Каким вы видите ваше совместное будущее? Например, вы хотите улучшить сексуальную жизнь или сохранить придуманные ритуалы. Партнер 1: Партнер 2: О чем вы хотели бы рассказывать внукам в старости? Какие ваши фотографии или связанные с вами сувениры друзья, как вы надеетесь, будут хранить? Что на них изображено? Партнер 1: Партнер 2: А теперь запишите свою историю. Приятного времяпрепровождения! ЗАПОМНИТЕ Анализ и придумывание ритуалов и историй заставляют партнеров уделять больше внимания отношениям. Чтобы иметь крепкие и долгие любовные отношения, эмоционально и интеллектуально удовлетворяющие партнеров, не обязательно быть богатым, умным и остроумным. Нужно просто быть рядом — во всех смыслах. Любовь не просто длится — она периодически расцветает. Мои поздравления! Вы только что вместе сделали большой шаг. На сайте drsuejohnson.com вы найдете видеоролики, статьи и курсы для дальнейшего улучшения отношений с помощью ЭФТ. Также предлагаю подписаться на мою ежемесячную рассылку или на мои аккаунты в соцсетях. Обнимайте друг друга крепче — всю жизнь! ОБ АВТОРЕ Сью Джонсон — лауреат Order of Canada за международные достижения в области терапии пар. Клинический психолог и почетный научный сотрудник Международного университета Эллайант в Сан-Диего, профессор Университета Оттавы, автор эмоционально-фокусированной терапии. Обучила тысячи психологов в Северной Америке и других странах. Автор многих статей и книг, в том числе «Обними меня крепче», «Чувство любви» и Created for Connection («Созданы друг для друга»). ПРИМЕЧАНИЯ 1. Джонсон С. Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2021. 2. Джонсон С. Чувство любви. Новый научный подход к романтическим отношениям. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2020. МИФ Психология Все книги по психологии на одной странице: mif.to/psychology Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках