Идеальных любовников не бывает. С учетом этого каким любовником вы хотели бы стать? Можете рассказать об этом партнеру? ИНТРОСПЕКЦИЯ: РАБОТА С ДНЕВНИКОМ Как вы реагируете, когда хотите заняться любовью, а партнер не в настроении, устал или не может возбудиться? Что вы говорите ему? Это деликатный момент. Вы ощущаете себя отвергнутым, вам обидно. Что заставило бы вас вновь почувствовать себя любимым и нужным? Что для этого должен сделать партнер? Партнер 1: Партнер 2: ЗАПОМНИТЕ Безопасная эмоциональная связь способствует хорошему сексу. Хороший секс укрепляет эмоциональную связь. Секс — эротическая игра и безопасное приключение. Прикосновения и влечение объединяют секс и привязанность. ДИАЛОГ 7 ПОДДЕРЖИВАТЬ ОГОНЬ ЛЮБВИ Седьмой диалог строится на понимании того, что любовь — непрерывный процесс поиска, утраты и снова поиска эмоциональной связи. Любовь — живой организм. Если не ухаживать за ней, она зачахнет. В современном ускоряющемся и многозадачном мире трудно присутствовать в настоящем и думать о нуждах — своих и партнера. В заключительном диалоге я призываю вас осознанно подойти к любви. В супружеской терапии нередки рецидивы, но моменты глубокой привязанности обладают достаточной силой, чтобы удерживать людей вместе много лет. Согласно исследованиям, многим даже в самые трудные периоды жизни удается сохранить удовлетворенность и счастье, которых они добились на сеансах ЭФТ. Диалоги ОНИ ведутся на языке любви и поэтому делают отношения островком безопасности, способствуют гибкости, желанию узнавать новое и хранить любовь. Седьмой диалог дает вам план для этого. Вспомните и проанализируйте сложные моменты в отношениях, когда вы теряли ощущение безопасности и попадали в дьявольскую сеть. Наметьте кратчайшие пути обратно, к безопасности. Радуйтесь всему хорошему, большому и малому. Проанализируйте повседневные ситуации, способствующие открытости и чуткости и проясняющие, какое положительное влияние вы с партнером оказываете друг на друга. Перечислите поворотные точки в отношениях, когда любовь укрепилась. Придумайте ритуалы прощаний и встреч, укрепляющие связь, взаимную поддержку и отзывчивость. Все это помогает сохранить отношения безопасными в суматошном мире. Помогайте друг другу идентифицировать проблемы, приводящие к разногласиям и спорам. Вместе решайте, как преодолеть конфликты и создать атмосферу доверия и эмоциональной безопасности. И проблемы не помешают вашей любви. Я называю это техникой безопасности: один партнер тактично и мягко выносит проблему на обсуждение, а второй поддерживает разговор, даже если не согласен с точкой зрения первого. Напишите историю своих отношений, в которой вы построили крепкую любовь. Перечислите, какие проблемы у вас были и как вы их разрешили, восстановили связь и простили обиды. Это история возрождения любви. Напишите будущую историю отношений. Опишите, какими вы видите их через пять-десять лет и что должен сделать ваш партнер, чтобы сценарий воплотился в реальности. ИНТРОСПЕКЦИЯ: РАБОТА С ДНЕВНИКОМ Почему мы зацикливаемся на негативе и упускаем из виду пусть маленькие, но достоинства? Вы наверняка замечали это за собой. Например, вы весь день терзаетесь из-за письма недовольного коллеги и даже не вспоминаете о поздравлении, полученном на вчерашней встрече. Или ребенок поздно вернулся домой, а вы от волнения позабыли, что он попал в список лучших учеников. А может, вы расстроены, что шли пешком почти половину пятикилометрового забега, и даже не подумали, как замечательно, что вы вообще на это решились! В любви часто бывает, что один промах заслоняет постоянное позитивное и нежное отношение. Мы не говорим партнерам, как приятен был их спонтанный жест или доброе слово. Такое поведение нужно положительно подкреплять, чтобы отношения становились лучше день ото дня. В этом упражнении придумайте, как поощрить партнера за внезапные проявления любви. Вспомните прикосновение партнера, сигнализирующее о привязанности, пусть даже это произошло в дьявольской сети. Например, он взял вас за руку, протянул платок, предложил стакан воды. Партнер 1: Партнер 2: Говорил ли вам партнер в дьявольской сети что-либо, подтверждающее, что он вас слушает и понимает? Запишите его слова, например: «Мне кажется, я понял», «Наверное, тебе неприятно, если я не предупреждаю, что задержусь на работе» или «Представляю, как тебе обидно». Партнер 1: Партнер 2: Перечислите слова или действия партнера, которые вы хотели бы, чтобы он повторял. Это должно быть что-то присущее именно ему, что вам в нем нравится. Вспомните что-нибудь типичное для партнера, что он делает даже в дьявольской сети или при разладе, и это заставляет вспомнить о вашей связи. Например, он занимается какими-нибудь домашними делами, которые вы принимаете как само собой разумеющиеся. Заботится ли он, чтобы на столе была вкусная еда или чтобы колеса автомобиля были накачаны, несмотря на ваши размолвки? Напишите об этом. Партнер 1: Партнер 2: ЗАДАНИЕ: СОЗДАНИЕ РИТУАЛА Ритуалы важны для сохранения общности. Это произвольно повторяющиеся совместные действия. Они объединяют партнеров на эмоциональном и физическом уровне, удерживая пару в настоящем. Мы привычно целуем детей и любимых при расставании и обнимаем при встрече. Придумайте что-нибудь особенное, с посылом «ты много значишь для меня», для встреч, расставаний и совместного времяпрепровождения. Вспомните ритуалы, существовавшие на заре ваших отношений. На первых свиданиях я чувствовал, что нужен тебе, потому что ты (например, искренне радовался встрече, говорил смешные приветствия, делал комплименты). Партнер 1: