Пример описания: Я не думаю, что кто-нибудь когда-нибудь сможет полюбить меня. ВАШЕ ОПАСЕНИЕ: _____________________________________________________________ Пример позитивного утверждения: Я обязательно встречу в жизни настоящую любовь. Ведь я очень люблю себя. ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: _____________________________________________________________ 9. Старость. Пример описания: Я боюсь старости. ВАШЕ ОПАСЕНИЕ: _____________________________________________________________ Пример позитивного утверждения: В каждом возрасте перед человеком открываются неограниченные возможности для полноценной и нормальной жизни. ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: _____________________________________________________________ 10. Смерть. Пример описания: Меня постоянно мучает вопрос: что, если после смерти нет больше никакой другой жизни? ВАШЕ ОПАСЕНИЕ: _____________________________________________________________ Пример позитивного утверждения: Я верю в жизнь и считаю, что совершаю бесконечное путешествие сквозь вечность. ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ: _____________________________________________________________ Упражнение Создание позитивных утверждений Выберите одно из наиболее сильных своих опасений среди тех, что вы перечислили в предыдущем упражнении. Представьте себе, что вам удалось побороть этот свой страх: вы наконец-то победили его и обрели свободу, мир и покой в душе. Запишите какое-нибудь позитивное утверждение, после чего повторите его 25 раз. Еще раз вспомните о той огромной силе, которой обладают все ваши действия! Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и те позитивные утверждения, которые им соответствуют. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало или в любое другое время, особенно когда вы чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание. Таблица 3 Глава 4 Раздражительность Я с любовью принимаю все свои эмоции. Анкета, позволяющая оценить степень раздражительности человека Я боюсь испытать чувство собственного гнева. В состоянии крайней раздражительности я полностью утрачиваю контроль над собой. Я не имею никакого права впадать в состояние крайней раздражительности. Гнев – это очень нехорошее чувство. Я испытываю очень неприятные ощущения и даже страх, когда кто-либо находится в состоянии крайнего раздражения. Состояние гнева небезопасно для здоровья человека. Мои родители не позволят мне выразить свое раздражение и гнев. Люди не будут любить меня, если я буду открыто выражать свой гнев. Мне следует всячески скрывать свой гнев. Переполняющий меня гнев ослабляет меня и делает совершенно больным. Я никогда не испытывал(а) сильного чувства гнева. Гневаясь, я наношу серьезную травму окружающим меня людям. Знакомы ли вам эти чувства? Повышенная раздражительность является подчас одним из наиболее серьезных препятствий, мешающим общению человека с окружающими людьми. Гнев – естественная и совершенно нормальная эмоциональная реакция человека. Маленькие дети нередко впадают в ярость и выплескивают накопившиеся чувства, после чего быстро успокаиваются и забывают о случившемся. Все мы прекрасно знаем о том, что выплескивать свой гнев на окружающих нехорошо, невежливо и вообще неприемлемо для воспитанного человека. Поэтому со временем многие привыкают скрывать собственные чувства, в том числе чувство гнева и свою повышенную раздражительность. Все наши отрицательные эмоции тяжелым бременем ложатся на наше тело, накапливаясь в суставах и мышцах. По мере накопления они начинают все активнее заявлять о себе, вызывая развитие у человека артрита, различных болей и даже рака. Мы должны быть признательны всем нашим чувствам, в том числе и чувству гнева, за их проявления и за ту разрядку, которую они дают нашему организму. Главное – найти позитивные способы выражения этих чувств. При этом не стоит набрасываться на окружающих нас людей с бранью и кулаками, можно просто и ясно сказать им: «Это раздражает меня». Или: «Ваш поступок вызывает у меня раздражение». Если у вас не хватает духа произнести эти слова, у вас остается еще немало вариантов для разрядки: мы можем выплеснуть свои чувства, прокричав в подушку все те слова, что скопились в душе. А можем молча попинать кулаками матрас или подушку. Или просто убежать куда-нибудь, уединиться на время от окружающих людей и наедине с самим собой справиться с собственными чувствами и переживаниями. А можно просто-напросто немного поиграть в теннис. Все это – здоровые выходы накопившихся в душе негативных чувств. 1. Как обычно проявляли свой гнев члены вашей семьи? __________________________________________________________________ 2. Как проявлял свой гнев ваш отец? __________________________________________________________________ 3. Как проявляла свой гнев ваша мать?