Напишите партнеру письмо (отсылать необязательно). Вспомните первую встречу, начало отношений, прогулки, букеты, свадьбу, ваши мечты, ваши победы, ссоры, недомолвки… Не ругайте себя, простите за все неудачи, примите его решение, поблагодарите за все светлое и отпустите, сказав: «ПРОЩАЙ». Вещи напоминают вам о нем? Фотографии? По одной вещичке убирайте с глаз долой. Сразу все не нужно выбрасывать, в опустевшей комнате вы можете потерять ориентацию без привычных предметов. Постепенно. Не нужно рвать душу. Если чувствуете себя одиноко Составьте список всех людей, которые вас ценили, любили и уважали, которые были вам поддержкой, начиная с первых детских воспоминаний. Включите в список даже тех, с кем ваши пути в течение жизни разошлись. Подумайте, с кем вы хотели бы сейчас встретиться, как это устроить. Не бойтесь попросить их поддержки. Завершите отношения Первый шаг: сядьте с вашим задушевным другом или подругой напротив друг друга. Опишите ей или ему всю ситуацию, начиная от знакомства и заканчивая расставанием, в виде официального доклада. Второй шаг: поведайте об этом с эмоциональной точки зрения, пусть ваш помощник почаще вас спрашивает: «Что ты чувствовал (а) в тот момент?» Третий шаг: расскажите, что вы чувствуете сейчас к этому человеку. Четвертый шаг: поставьте еще один стул, мысленно усадите на него своего бывшего партнера и скажите ему, что вы думаете о ваших отношениях. Пятый шаг: пересядьте на этот стул, и, представив себя человеком, с которым вы расстались, ответьте за него. Потом повторите четвертый шаг. Семь шагов к свободе 1. Представьте свою зависимость в виде каната, веревки, нитей и т. п. 2. Что она вам дает: поддержку, уверенность в себе, душевное тепло? 3. Попробуйте испытать это чувство в чистом виде, отделив его от объекта зависимости. 4. Проверьте, не будет ли вам хуже, если теперь вы будете испытывать это чувство самостоятельно, поскольку получили доступ к нему? 5. Попробуйте разрубить, разрезать, разорвать воплощение вашей зависимости… Если это не получается, вернитесь ко второму шагу, поищите еще и затем повторите попытку. 6. Станьте на время вашим партнером и проделайте шаги 1–4. 7. Подумайте, как изменилось теперь ваше отношение. Сбросьте розовые очки! Если вы относитесь к романтическому типу личности, прочтите несколько бездарных любовных романов. Пообщайтесь с людьми, не одобряющими любовь вообще. Зайдите на сайт женоненавистников в Интернете. Если все это не помогло, поработайте посудомойкой, санитаркой, дворником. Вам будет не до романтики. Через месяц-полтора розовые очки наверняка с вас спадут. Прививка против романтики Найдите себе подходящий объект и попробуйте закрутить с ним роман. Как только почувствуете, что начинаете включаться, – немедленно бросайте и тут же ищите следующий объект. И так до тех пор, пока не избавитесь от мыслей о былой любви, а главное – укрепите свой личностный иммунитет. Сделайте свою жизнь интересной «Сердцу не прикажешь» – это напоминает разглагольствования алкоголиков и наркоманов, которым все равно, чем заполнить свою пустоту. Если у вас есть интересное дело, мысли о вашем бывшем партнере не смогут полностью овладеть вашим сознанием. Гордиться тем, что вы делаете что-то интересное и нужное людям, – более зрелое удовольствие, чем добиваться благосклонности чужого по духу человека. Полюбите свой талант Направьте все свои мысли на творчество. Рисуйте, музицируйте, танцуйте! Изучите основы живописи, научитесь играть на каком-нибудь музыкальном инструменте или выучите несколько движений современного танца, выразив в них свои бурные чувства. Используя так энергию любви, вы сможете наслаждаться прекрасным и разовьете еще один свой талант, который может стать основой нового знакомства. Формула любви Влечение тел порождает страсть. Влечение душ порождает дружбу. Влечение умов порождает уважение. И только соединение всех трех влечений порождает любовь. Древнеиндийский трактат о любви «Ветка персика» Илья + Люба = любовь Илья – высокий кудрявый блондин с ясными голубыми глазами – без памяти был влюблен в женщину, которая требовала, чтобы все было только так, как она хочет. Илья чувствовал, что гибнет, и от отчаяния порвал отношения. Его новая девушка уехала в зарубежную командировку, родители живут в Англии, сестра общается с ним только по делу. Илья чувствует себя брошенным, никому не нужным, ему хочется по-детски поныть. Детство Ильи прошло во Владивостоке. Его долго одевали в одежду старшей сестры, люди часто принимали его за девочку, и это его очень оскорбляло. Отец подолгу находился в плавании. Вернувшись, он сажал сына на «скамью подсудимых», и Илья каялся в своих грехах. Когда кто-то сказал, что Илья избалован, мать стала ему во всем отказывать. Он безуспешно старался заслужить ее одобрение: мог, например, всю ночь печь для нее торт. Сестра пугала впечатлительного Илью Бабой Ягой, сваливала на него свои проделки, родители наказывали его. Илья бился головой о стену, чтобы перебить душевную боль от всеобщего непонимания. В детстве Илья зачитывался книгами про морских волков, воображая себя капитаном Немо или Пятнадцатилетним капитаном. Илье часто снится, как он с приятелями по яхт-клубу оснащает яхту, предвкушая азарт предстоящего соревнования. Чей-то голос, – возможно, его внутренний, говорит, что в 34 года грех заниматься такими детскими играми (вообще-то выглядит Илья скорей на 24). Окончив мореходку, Илья еще несколько лет учился в США на аналитика ценных бумаг. Мать постоянно внушала Илье, что все женщины только и мечтают завладеть ее сыном. Илье было 24, его первой любви – 17, он оставил ее во Владивостоке после аборта на сроке 3–4 месяца, чувствуя себя убийцей. Пять лет назад он провел замечательные две недели безо всяких взаимных обязательств с Аней. Когда Илье требуется улучшить настроение, он звонит ей, чтобы вспомнить приятное прошлое. Полгода назад у него в качестве очередного временного варианта появилась Люба. Они вначале ссорятся по пустякам, потом очень душевно беседуют. Недавно он в очередной раз послал ее делать тест из-за небольшого неприятного ощущения в половом органе. Она обиделась и ушла к родителям. Когда через несколько дней она пришла, он разрыдался у нее на плече – все эти дни у него стоял ком в горле, он чувствовал себя маленьким брошенным ребенком. Илья включился в мою группу. После нескольких встреч участники группы отметили, что Илья всегда очень точно замечает в человеке то, что сам не заметишь в себе, и выражает это коротко и ясно. Женщины сказали ему, что с ним можно очень откровенно обсуждать темы любви и дружбы, он чуткий и думающий. Илья поговорил с матерью о своих детских обидах, она всплакнула, они простили друг друга и в первый раз в жизни по-дружески тепло обнялись. Он теперь видит в родителях обычных мужчину и женщину, не придуманных – реальных. Илья признался сестре, что всегда жил с чувством, что у него нет семьи, родители предпочитают ему сестру. Она удивилась, так как считала, что предпочитают его, поскольку он младше. Когда они с сестрой обменялись несколькими детскими обидами, он почувствовал, что теперь у него есть семья. Вчера они долго разговаривали с Любой, она понимает его, как никто никогда раньше. Его сексуальное влечение к ней ослабло, они больше делятся своими душевными и духовными переживаниями. Илья стал поглядывать на других женщин. Люба собирается ко мне на терапию. Люба входит, неся перед собой на вытянутой руке какую-то умную книгу. Она говорит голосом хорошей девочки, в котором иногда прорываются резкие нотки. Люба опасается моего влияния на Илью, он такой внушаемый. После группы Илья становится более твердым в своем решении сохранить личную свободу. Она хорошо понимает Илью, его ранимость и обидчивость – сама такая. Илья, в общем, устраивает ее как интересный человек и приятный мужчина, но он не дозрел до роли мужа, а время идет. До него она жила с мужчиной, который содержал ее, а Люба за это должна была в 6 часов утра ставить ему начищенные туфли и т. п. Она ушла. Илья похож на ее брата, который женат на простой малообразованной женщине, хорошей хозяйке, спокойной и нормальной. Может, Илье нужна такая же? Муж Любы должен быть кормильцем, позволять ей не работать, а только заниматься детьми. Правда, придется вести домашнее хозяйство. Зато можно будет покапризничать, чтобы он выполнял любые ее прихоти. Для этого он должен любить ее больше, чем она его. Так внушали ей бабка и мать. Дедушка и папа были у них под каблуком, и Люба жалела их. Она долго вытирает мокрые глаза. Дедушка один любил ее. Когда родители взяли ее с собой в Германию, у нее поднялась температура. Ничего не помогало, и ее отправили к бабке с дедом. Они обнялись, и температура сразу спала. Пять лет назад дедушка умер, эта рана до сих пор не зажила. Мать никогда ничего не заставляла Любу делать, но и не интересовалась ее переживаниями. Ее матери никогда не нравились ее молодые люди, но мать говорила об этом только после разрыва отношений. Люба вечно выбирает мужчин, которые любят ее меньше, чем она их, и пользуются ее добротой. Илья честно признался, что смотрит на других женщин, но его останавливает, что у него есть Люба. Вообще-то она не против «левака», лишь бы муж делал это грамотно, чтоб жена не знала. Любе нравится, что Илья не маскирует свои чувства, в том числе негативные. Она и сама все чаще ведет себя так же. В 18 лет она обиделась на мать, которая молча поселила жить в квартире любовника. Люба устроила истерику, оставила им свою комнату и переехала к бабке. Теперь бы она никуда не ушла, заставила бы себя уважать. Илья согласился попробовать пожить вместе. Но с ним трудно планировать место для спальни, детской, гостиной, для него главное – как светло и круто выглядят вещи с какой-то иррациональной точки зрения. Любе хотелось бы от себя больше смелости и открытости, меньше страха осуждения, который ей привили в семье. Она говорит взрослым твердым голосом, хотя и без женственных интонаций. Признается, что вначале показывала мне, как везде и всегда, хорошую девочку, чтобы ее пожалели и не били. Я замечаю, что Люба говорит с Ильей не о своих чувствах, которые могли бы вызвать у него сочувствие, а спорит об условиях, как на рынке, где друг друга не жалеют. Я бы предпочел видеть их отношения, а не слушать рассказы о них. Люба с трудом соглашается на парные сессии, она опасается кого-то впускать в свои интимные отношения. Это что-то искусственное, она должна справляться с такими проблемами сама. Вместе. Люба жалуется, что Илья купил навороченный компьютер и все принадлежности к нему вместо платяного шкафа. Он не собирается снимать квартиру побольше, вместо этого заставляет Любу то и дело отвозить на квартиру матери ее «лишние» вещи. Илья обращает ее внимание, что вещи Любы преимущественно темные, хотя уже скоро май. Люба признается, что ей было бы очень приятно, если бы Илья купил ей платье в своем вкусе – цветное, нежное. Но он бы заподозрил, что она хочет «развести его на бабки». Илья не спорит. А главное, он не верит, что Люба любит его бескорыстно – за что? Ведь он еще не очистился. Илья записывает свои расходы и Любины до копейки, а у нее в семье был общий бюджет. Люба считает, что он ведет счет, чтобы она не потратила лишнего и не осталась у него в долгу в случае разрыва. Илья оправдывается, что стесняется тратить деньги Любы. Мы договариваемся: на карманные расходы каждый откладывает в начале месяца, остальное – в общий котел, из которого оба берут без спроса, за исключением крупных сумм. Люба не может принять условие Ильи, что он будет встречаться с другими девушками. Она пытается убедить его, что это аморально, а он – что это нормально для современных свободных людей. А если она тоже будет изменять ему? Он бы этого не простил. Илья не собирается подстраиваться под нее. Его больше устраивает девушка, которая скрашивает его одиночество. Он видит свое предназначение не в продолжении рода, а в работе над душой, чтобы она стала чистой и честной. Люба плачет. Илья жалостливо обнимает и отрешенно гладит ее, пока она по-детски всхлипывает у него на груди. Он говорит, что она пытается добиться от него своего или ругаясь, или плача. В первом случае он чувствует себя затюканным сыночком своей мамы-командирши, от которой хочется сбежать подальше. Во втором – чувствует, что его хотят развести на жалость и использовать в своих интересах. Мать Ильи в его детстве плакала очень редко, но так, чтобы он боялся за нее. Он мстит Любе, доводя ее до слез, воспринимает их как манипуляции и реагирует раздражением. Так с ним не пойдет. Илья объясняет, что Люба тормозит его своими обидами, когда он не идет ей навстречу, как будто хочет, чтобы он ее слушался, даже ее голос в это время напоминает мамин, и Илья сжимается, как маленький. Он слезно просит его не торопить, ему надо сначала «очиститься». Откуда такое отношение к чистоте? Оказывается, мать пальцем проверяла, как он вытер пыль, – как старшина в училище. Люба сочувствует Илье, которого так воспитывали, ей тоже знакомо недовольство родителями. Илья очень хороший, она первый раз встретила такого родного, а он не замечает, что ведет себя с ней так же, как его родители с ним. Если бы не это, Илья был бы чудесным мужем и отцом. Я спрашиваю Илью, видит ли он Любу в роли хорошей матери? Илья внимательно смотрит на Любу, привлекает ее к себе, они целуются и затихают в объятьях. Я прошу Любу рассказать о том, чем Илья напоминает ей идеального главу семьи. Люба начинает с его недостатков, но после повторения моей просьбы переходит к позитиву. Илья ласковый и нежный, причем по-мужски. Ей очень нравится, как он ее обнимает и целует (что Илья тут же с обоюдным удовольствием и делает). Он умный и может быть мудрым, правда, чаще для других, чем для себя или для нее. Хотя в том, что она за этот год сделала быструю карьеру, большая его заслуга. Я спрашиваю Илью, что он ценит в Любе. Он отвечает, что не встречал такой одновременно практичной и душевной девушки. Если бы еще не ее колючки, которые лишь тормозят его. Он согласен извиниться за свои инфантильные реакции во время ссор. Люба обещает впредь действовать деликатнее. Провели Троицу в Киеве с Любиными друзьями. Они ведут себя независимо, каждый чем-то интересен, у них простые, честные отношения. У друзей Ильи все построено на совместных делах и примитивных развлечениях. Я спрашиваю, чем бы Илья занимался просто в свое удовольствие. – Да так, всякие детские глупости: путешествовать, петь, рисовать. Люба подхватывает: она тоже любит путешествовать и петь, однако мама своими насмешками отбила у нее охоту заниматься пением. Она бы пела с Ильей, у нее сопрано, у него красивый баритон. Люба хочет заниматься с художником Ильи, ей в детстве нравилось рисовать. Она разделяет интерес Ильи к компьютерным играм, и хотя иногда они вырывают в азарте игры друг у друга мышку, ее не зашкаливает так, как его. А Илья теперь не хочет играть без Любы. Когда у них не ладится, они жалеют друг друга, успокаивают, а потом разбираются, как это получилось, договариваются о том, как этого избежать, и такое больше не повторяется, а если и бывает, то уже по другому поводу. За пару месяцев, что они под одной крышей, они сделали больше, чем за предыдущие полгода. У Любы накоплена достаточная сумма, но она боится объединять их с Ильей деньги из-за его непрактичности. Например, он дал в долг 10 тысяч долларов приятелю под честное слово, тот явно не собирается возвращать долг, а Илья собирается махнуть на эти деньги. Илья гладит руку Любы: не будем махать! Люба с Ильей собираются переезжать в ее 2-комнатную квартиру, которую мать Любы сдавала. Они будут за нее платить, хотя и недорого, чтобы чувствовать себя независимыми. Илья чувствует, что его как бы принимают в чужую семью на птичьих правах, и ему трудно чувствовать себя мужчиной. Поэтому атаки Любы он воспринимает очень болезненно.