Зачастую люди стремятся к пассивности именно потому, что боятся, как бы чего не случилось. Нам кажется, что если начать что-то менять и куда-то двигаться, то самооценка рухнет еще больше: ведь движение обязательно принесет неудачи. Поэтому многие из нас ненавидят свою работу, но ничего не меняют. Только преодолевая трудности и препятствия, добиваясь собственных успехов и ценных для себя результатов, вы начинаете питать свою самооценку энергией. Не бойтесь стрессовых ситуаций, в которых придется активизировать все ваши ресурсы на полную мощь. Находите новые хобби, посещайте различные мероприятия, открывайте для себя что-то новое. 3. Не бойтесь потерять другого — бойтесь потерять себя! Слышали такое выражение — «слить себя»? Слить себя — это значит оставаться в отношениях, в которых вас не ценят, не дорожат вами, не считаются с вашими планами и желаниями, не учитывают ваши интересы. Вы всегда сливаете себя, когда решаете остаться в том месте, где вас не хотят. Многие девушки годами держатся за мужчин, которым они по-настоящему не нужны. Часто соглашаются на отношения на унизительных для себя условиях, лишь бы он был рядом. Да и мужчины бывают не лучше. «Слить себя» — это навязывать себя человеку, которому вы по-настоящему не важны, который готов оставаться с вами только при условии ваших все больших и больших стараний. Так, например, девушки за скромные знаки своего внимания ждут от нелюбимых мужчин дорогих подарков, денег — одним словом, вложений. Другие девушки годами могут обхаживать мужчину, петь и плясать перед ним, обслуживать часть его интересов (секс, быт), не получая в ответ искреннего тепла, внимания и отдачи. Чем больше вы таким образом сливаете себя, тем сложнее потом будет восстанавливать самооценку. Поэтому никогда не предавайте себя, не теряйте самоуважения. Если вдруг почувствовали, что человек, который рядом, поступает по отношению к вам неуважительно — уходите. Дайте понять, что вы себя уважаете достаточно, чтобы не соглашаться на унизительные условия. Когда вы лезете к кому-то или бегаете за кем-то, вы теряете себя неизбежно, и последствия для вашей самооценки будут самые печальные. Я знаю, бывает очень больно разорвать отношения. Но боль — это не страшно, она проходит. А вот избегание боли — это трусость. Но трусливый человек страдает еще больше, он живет в боли. Надо осознать, что длить отношения, в которых вас не ценят — это боль не меньше, чем разрыв и потеря того, без кого, как вам кажется, вы не можете жить. Избегая стресса от разрыва, вы лишаете себя амбиций и притязаний на достойное отношение к вам. Помните, что отношения, в которых вы интересны партнеру намного меньше, чем он интересен вам, — неравные. И если в этих неравных для себя условиях вы продолжаете думать о нем, говорить о нем, то вы соглашаетесь отдавать себя, свою энергию и внимание по заниженной цене. А если вы демпингуете сами — не ждите, что кто-то будет ценить вас высоко! Более того, вы в подобных обстоятельствах уже не сможете ценить себя на должном уровне. Вы же сами признаете, что намного «дешевле», недостойнее этого человека. Вы сами соглашаетесь быть ниже и меньше. Вы предаете себя. Забудьте выражение «он опустил мою самооценку». Никто ничего вам не опустил, вы сами согласились на такое положение дел. Разве нет? Вот вы чувствуете, что мужчина вас ломает — почему не встанете и не уйдете, а наоборот, начинаете еще больше стараться и прислуживать, надеясь, что он оценит? Оценят вас только тогда, когда вы будете ценить себя сами и будете в силах отказываться от отношений, в которых страдает ваше самоуважение. 4. Развивайте все сферы жизни Никто из нас не рождается с богатым внутренним миром. Все богатства формируются в процессе жизни. И эти богатства формировать мы должны сами. Думаю, вы уже слышали про колесо жизненного баланса. Это очень удобный инструмент, который позволяет нам делать анализ состояния собственных ресурсов и контролировать их уровень развития. Наша задача — стремиться к балансу. Когда одна сфера жизни находится в незыблемом приоритете, в других неизменно возникает дисбаланс. Например, если девушка ставит на пьедестал любимого мужчину и утопает в нем одном, то через какое-то время она обнаружит, что вся ее жизнь пошла наперекосяк, да еще и этому самому мужчине стало с ней неинтересно и он сбежал (или вот-вот сбежит). Или девочки в декрете, которые с головой уходят в детей, решая, что в декретном отпуске не надо заниматься ни работой, ни образованием, ни даже родным мужем — они на выходе получают кризис с супругом, у которого по-прежнему много работы, у которого жизнь бурлит за пределами дома. Или, например, трудоголики, которым не удается быть счастливыми, потому что в жертву приносятся другие сферы жизни, такие как семья, друзья, отдых. В результате человек теряет здоровье, силы, энергию. И таких примеров, думаю, каждый из вас с ходу вспомнит еще с десяток. Так что, прежде чем мы пойдем с вами дальше, у меня для вас есть небольшое упражнение: вам будет нужно составить собственное колесо жизненного баланса. Очень важно определить те сферы, в которых у вас пустоты, посмотреть, куда утекает большая часть вашей энергии, и понять, насколько в целом вы ресурсный человек. Упражнение. Составляем индивидуальное колесо жизненного баланса Рисуем круг, делим его на секторы — сферы жизни. Их необязательно должно быть 12, как в примере. Некоторые делят на 6, есть варианты и на 8. Но для более детальной картины, мне кажется, разумно взять 12. Колесо жизненного баланса — это замечательная методика, которую следует отрабатывать несколько раз в год, чтобы трезво оценить свою ситуацию. Оно четко показывает, где вы находитесь в данный момент, чего вы добились в прошлом и какие цели у вас в будущем. Колесо демонстрирует, куда утекает ваша энергия и почему вам не хватает сил на совершенствование в другой сфере. Нашу жизнь в целом можно разделить на 12 основных сфер. Все сферы нужно поделить на 10 делений, начиная от центра круга. Далее надо оценить каждую сферу в вашей жизни по своим личным ощущениям и закрасить шкалу. Не стоит долго думать над пунктами. Первая цифра, которая пришла на ум, и будет верной. Теперь вам стало понятно, какая сфера требует вашего вмешательства, а где все и так идеально. Вы увидели, что сейчас является основным источником ваших жизненных сил, что вас наполняет и дарит кайф, а где, напротив, зияет дыра, забирая энергию. Вот эти слабые места и делают вас неуверенными. Эти 12 ресурсов каждый из вас в равной степени должен развивать: • Имидж — умение вызывать симпатию. • Деньги — навыки, позволяющие зарабатывать. • Образование — обучение, развитие. • Семья. • Хобби — творчество или искусство. • Здоровье — здоровый образ жизни. • Любовь — умение строить отношения, вызывать взаимность. • Секс — сексуальное мастерство. • Личностный рост — развитие собственных принципов и убеждений. • Работа — ваш профессионализм, даже если это просто увлечение, какое-то занятие, в котором вы совершенствуетесь и становитесь полезны обществу. • Дружба. • Способность находить интерес к жизни и внутреннюю гармонию. Чем больше ресурсов у вас подключено, тем больше в вас энергии для подпитывания самооценки — и в целом для качественной и счастливой жизни! Но чтобы все эти богатства развивать, нужно трудиться, а иначе никаких бонусов жизнь сама вам не подарит. И прежде чем мы, наконец, перейдем к обсуждению непосредственно контакта с мужчиной и выстраивания баланса в паре, еще коротко дополню (а где-то даже подытожу) картину ваших отношений с собой признаками здоровой самооценки. Воспринимайте эти признаки как еще одно практическое задание. Если вы повысили уверенность в себе и ликвидировали дыры, в которые утекает энергия, то и самооценка могла измениться в лучшую сторону. Итак, к чему нужно стремиться в работе над самооценкой: 1. Будьте ресурсны Здоровая самооценка, которую не шатает, которая спокойно переживет критику, негативные оценки, но при этом не почувствует себя хуже — все это следствие достаточного количества внутренних ресурсов. Благодаря колесу жизненного баланса вы можете примерно понимать уровень своей ресурсности. И если где-то есть дыры — прокачивайте себя и стремитесь к гармонии и высоким оценкам по всем сферам. 2. Стабильный тонус Человек с идеальной самооценкой никогда не испытывает перепадов настроения. Он всегда находится в устойчивом и приподнятом состоянии духа, энергии у него всегда достаточно, состояние довольно стабильно. В его жизни, конечно, бывает и счастье, и горе, но они никогда его не охватывают целиком до потери рассудка, а всего лишь достойно проживаются. Итак, если у вас то апатия, то фонтан эмоций и вдохновения, то снова депрессия или просто лень — это плохой признак. Всегда, когда вас качает — это признак того, что мозг с переменным успехом отпускает вам жизненную энергию. А знаете ли вы, что именно самооценка отвечает за то, сколько энергии, то есть мотивации, будет отпускаться мозгом на какое-то определенное дело? 3. Скромность Не пугайтесь, я не про ту скромность и застенчивость, от которых вы мечтаете избавиться. Я про сокращение иллюзий собственного превосходства над другими. Быть скромным в хорошем смысле этого слова — значит не выпячивать все свои достоинства напоказ, стремясь получать похвалы и иллюзию превосходства. Все ваши реальные достоинства видны невооруженным глазом, они не требуют специальной демонстрации и не нуждаются в чужом восхищении. А если вы все время ищете похвалу и пытается произвести впечатление, то вы ведете себя очень нескромно. 4. Смирение Смирение — это приближение своего Я-идеала к Я-настоящему, реально достигнутому. Смирение — это не отчаяние и апатия. Вы просто морально готовы посмотреть правде в глаза и признать, что есть какие-то вещи, пока для вас не достижимые, вы не питаете иллюзий на счет своей исключительности и богоизбранности, но при этом в вас продолжает жить пылкая и сильная душа. 5. Отсутствие психологических «корон» «У нее корона на голове!» или «Сними корону!» — еще из детства вспоминаются призывы к тем, кто мнил себя «на коне» в ситуации, когда явно проигрывал. Да, психологическая «корона» — это та или иная психологическая защита, а иногда и целый их комплект, который помогает человеку избегать стресса от осознания того, что он «сел в лужу». Неумение видеть себя в слабой позиции, свои проигрыши, свои слабости, свою ненужность, реальное отношение к себе других людей — все это ограничивает нашу свободу, спонтанность реагирования, искажает взаимодействие с окружающими людьми. «Короны» надевают только люди с плохой самооценкой. А такая самооценка у них оттого, что они избегают труда. Зачем что-то менять, преодолевать неподъемные обстоятельство, ведь можно просто «надеть корону» — и ты в домике: ничего не вижу, не слышу, не знаю, все иначе себе представляю, и вообще я Царь. Многие уверены, что «корона» не только не вредит, но даже помогает. Мол, что плохого в том, что я чувствую себя королевой. Однако любая психзащита ограничивает нашу свободу и вообще препятствует удовлетворению и осознанию наших потребностей. Психзащит, которые нам мешают, очень много. О них мы поговорим чуть дальше — при обсуждении отношений и того, как именно ваши «короны» приводят в дисбаланс эти самые отношения. Забегая вперед, скажу, что «корона» чаще нужна для сокрытия того факта, что вас не хотят те, кого хотите вы. Например, девушки, которые берут на себя роль спасателя отношений, на самом деле не находят в себе сил признаться, что они слабы, безвольны и зависимы от этих отношений. И готовы терпеть плохое отношение от своего партнера не потому, что они героически сильные, а потому, что безнадежно трусливые и боятся даже шаг в сторону сделать от своего избранника. На этом мы пока оставим разговор об отношениях с собой, хотя полностью это сделать не удастся — да и не стоит, но все-таки сместим, наконец, акцент на непосредственный контакт с мужчиной.