Анастасия, г. Кашира … Нет слов. Тут по больному не то что психушка с тюрьмой плачет, а кастрация чистой воды. Вы уж извините за прямоту. По моему мнению, таких людей, как Давид, надо отлавливать и сразу в медцентр. Пусть евнухом ходит. Виктория, г. Москва Давид, если все девушки говорят, что ты лузер и лох, то поверь мне: так оно и есть. Все не могут быть ненормальными. Если ты так ненавидишь женский пол, зачем написал Юлии? После прочтения твоего сообщения хочется не давать совет, а кастрировать тебя и зарядить кулаком в лицо. Но бог тебе судья. И будь уверен: со временем ты испытаешь всю ту боль, которую причинил кому-либо. Анна, г. Киев «ЗДРАВСТВУЙТЕ, ЮЛИЯ! МЕНЯ ЗОВУТ ЛЕРА. МНЕ СОРОК ЧЕТЫРЕ ГОДА. ЮЛЯ, ДАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, СОВЕТ, КАК МНЕ СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ. КАК НАЙТИ СИЛУ… ВСЕ БЕДЫ И НЕПРИЯТНОСТИ ИДУТ ОТТОГО, ЧТО Я СЛИШКОМ НЕУВЕРЕННА В СЕБЕ. И ВСЁ ЖЕ Я НАШЛА В СЕБЕ СИЛЫ ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКОЙ, КАКАЯ Я ЕСТЬ. Я ОЧЕНЬ СКОВАННАЯ ВНУТРЕННЕ И ВНЕШНЕ. Я РАБОТАЮ ШВЕЁЙ. НА РАБОТЕ РЯДОМ СО МНОЙ РАБОТАЮТ УВЕРЕННЫЕ ЖЕНЩИНЫ. ОНИ ВЕДУТ СЕБЯ РАСКОВАННО, СВОБОДНО ОБЩАЮТСЯ, А У МЕНЯ ТАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Я КАЖДОЕ СВОЁ СЛОВО ОБДУМЫВАЮ, ЧТО И КАК СКАЗАТЬ. БЫВАЕТ, ОТ ВОЛНЕНИЯ НЕ НАХОЖУ СЛОВ, КРАСНЕЮ. ОБЩЕНИЕ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. ТЕРЯЯСЬ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ДУРОЙ. Я БЫЛА ЗАМУЖЕМ ОДИННАДЦАТЬ ЛЕТ. У МЕНЯ ЕСТЬ ВЗРОСЛАЯ ДОЧЬ. МУЖ УШЁЛ К ДРУГОЙ ЖЕНЩИНЕ. Я ДУМАЮ, ПРИЧИНА В ТОМ, ЧТО Я ТАКАЯ СКОВАННАЯ И БОЮСЬ ЛЮДЕЙ. Я И ЕГО СКОВЫВАЛА. ДУМАЛА, ЧТО ЛЮДИ НЕ ХОТЯТ С НАМИ РАЗГОВАРИВАТЬ. ОНИ ХОРОШИЕ, А МЫ ПЛОХИЕ. МНЕ ПОЧЕМУ-ТО КАЗАЛОСЬ, ЧТО МЫ ХУЖЕ ВСЕХ. ПОТОМ МУЖ РАССТАЛСЯ С ТОЙ ЖЕНЩИНОЙ, НО КО МНЕ ТАК И НЕ ВЕРНУЛСЯ. СЕЙЧАС Я НАЧАЛА ПОНИМАТЬ, ПОЧЕМУ ТАК. НАС МАТЬ ТАК ВОСПИТАЛА. Я СОВСЕМ БЕСХАРАКТЕРНАЯ. ЗА ДЕСЯТЬ ЛЕТ БЕЗ МУЖА Я ТАК НИ С КЕМ И НЕ ПОЗНАКОМИЛАСЬ. У МЕНЯ ПРОБЛЕМА ЕЩЁ В ТОМ, ЧТО Я ХОЖУ НА ПРОТЕЗЕ С ВОСЬМИ ЛЕТ. ПРАВДА, ХОЖУ ХОРОШО. НАС В РОДИТЕЛЬСКОЙ СЕМЬЕ ПЯТЕРО ДЕТЕЙ. Я И МОЙ БРАТ РАЗВЕДЁННЫЕ. У БРАТА ХАРАКТЕР, КАК У МЕНЯ. ОН ТОЖЕ ОЧЕНЬ СКОВАННЫЙ. ЖИВЁТ С РОДИТЕЛЯМИ И СИЛЬНО ПЬЁТ. МАТЬ ОЧЕНЬ ПЕРЕЖИВАЕТ, ЧТО ОН БЕЗ СЕМЬИ, ДА ЕЩЁ И ПЬЁТ. ОСТАЛЬНЫЕ СЕМЕЙНЫЕ, И ОНИ ПО ХАРАКТЕРУ ШУСТРЕЕ, ЧЕМ МЫ. ЛЕРА, г. ВЛАДИВОСТОК». Лера, никогда не поздно себя формировать. Сейчас у вас прекрасный возраст для того, чтобы заняться собой. Дочь уже взрослая, и можно пожить для себя. Все ваши проблемы идут из детства, но никогда не поздно взять ситуацию под контроль и круто поменять свою жизнь. Возможно, в детстве ваши близкие мало верили в ваши способности и говорили о ваших недостатках в ущерб вашим достоинствам. Необходимо освободить свою душу от оков, ведь путь к уверенности – это путь к самой себе. Уверенность в себе придаёт нам силу и помогает добиться поставленных целей. Лера, подойдите к зеркалу, посмотрите на своё отражение, улыбнитесь ему и подумайте о том, почему эта женщина, которая смотрит на вас из зеркала, не достойна восхищения… Почему вы не даёте этой женщине наслаждаться собственной жизнью и заставляете её проявлять внутреннее недовольство собой? Разве она заслужила подобное к себе отношение? Не ищите у окружающих одобрения. Зачем оно вам? Ваша жизнь не нуждается в одобрении. Откиньте теорию собственной неполноценности и попробуйте постепенно улучшаться. Лера, давайте попробуем откинуть внутренние комплексы и начать улучшаться. Не бойтесь, у вас всё получится. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК СОБСТВЕННОГО УСПЕХА. Купите обычную тетрадь и начните вести дневник. Постарайтесь написать в нём как можно больше убеждений и фраз о том, что вы себя любите, что вы достойны счастья, любви и уважения. В этой тетради вы будете описывать все свои достижения, даже если они будут маленькими и еле заметными. Пишите о своих достижениях с самого раннего возраста. Опишите всё, чего вы достигли в свои сорок четыре года. Хорошие оценки, окончание школы, замужество, рождение ребёнка, воспитание дочери, устройство на работу и так далее. Ведите этот дневник как можно чаще и благодарите судьбу за ещё один прожитый день… Поблагодарите этот мир за возможность видеть, слышать, жить. Делая записи о своих успехах каждый день, мы постепенно начинаем всё более адекватно себя оценивать. В вас всё больше появляется доверия к жизни, уходит страх и беспокойство. Не сравнивайте себя с другими людьми, а лучше сравнивайте себя с прежней, какой вы были до того, как стали вести дневник. Не бойтесь меняться, и эти перемены будут в лучшую сторону. Дневник всегда должен быть под рукой, чтобы в любой момент вы могли похвалить себя за успехи. Это поможет вам создать хорошее настроение. Давайте хотя бы по полчаса в день начнём работать над вашими убеждениями. Сейчас я подскажу вам одно очень хорошее упражнение. Ложитесь на мягкие, уютные подушки, закрываете глаза и начинаете расслабляться. Не нужно ничего делать специально, просто лежите и получаете удовольствие от того, что просто отдыхаете. Потом начинайте вспоминать сцены из своего детства, когда вам родители или кто-то из взрослых говорил или делал что-то неприятное, в чём-то вас обвинял, обзывал или внушал мысль о том, что вы в чём-то виноваты. Или что вы недостойны, потому что: «глупенькая, малоталантливая, ничего не понимаешь, некрасивая и так далее». Разбудите в себе неприятные воспоминания. И вот здесь самое главное: постарайтесь теперь не впасть в того ребёнка, а как бы подняться и посмотреть на все эти сцены со стороны и потом сказать себе, что вы ни в чём не виноваты. То есть теперь вы взрослая, говорите тому маленькому ребёнку, что он ни в чём не виноват и что это всего лишь неразрешённые проблемы тех людей, кто не мог их решить и выливал всё на ребёнка. А ребёнок здесь ни при чём, не виноват он в проблемах своих родителей или окружающих людей. Просто тогда был маленьким и не мог дать отпор. Но теперь-то вы стали взрослой. Почему продолжаете оставаться в таком большом теле и с такой забитой душой?! Пора бы взять себя в руки и сказать, что теперь все зависит только от вас самой. И что, конечно, можно и дальше ощущать себя жертвой, а можно начать менять себя и менять свою самооценку. Вы стали взрослой, и теперь вы можете разговаривать с той маленькой девочкой, которая стояла тогда и не понимала, в чем ее вина. Теперь вы можете спуститься туда, обнять себя маленькую, посадить к себе на колени и вселить в неё уверенность. Теперь вы с ней, постепенно она перестает слышать критику и ругань, а внимательно начинает слушать только вас. Подумайте, что вы говорите той маленькой девочке? Что вы говорите ей в далёком детстве? Скажите, что она замечательная. Что вы любите её такой, какая она есть. Скажите той маленькой себе, что вы достойны счастья и любви. Перед тем как проститься с той маленькой девочкой, напомните ей, что теперь вы взрослая и сильная, всегда будете рядом, сможете поддерживать её в сложных ситуациях. Вы сможете вселить в себя любовь и уважение, и вы сможете наконец-то ощутить, как огромный груз, как словно глыба камней наконец-то скатывается с вашей души. Вы почувствуете необъяснимую лёгкость. Не бойтесь начать учиться разговаривать с людьми. Чтобы раскованнее себя чувствовать в том коллективе, где вы работаете, потренируйтесь на незнакомых людях. Попробуйте подойти к незнакомому человеку на улице и спросить у него, который час. Затем в магазине при выборе продуктов спросите у стоящего рядом покупателя, не пробовал ли он интересующий вас сыр. Поговорите с продавцом, какой сорт колбасы она вам посоветует. Поговорите с продавцом в газетном ларьке, обсудите последнюю прессу. Запишитесь в бассейн или в секцию йоги. Если вы можете себе позволить недорогой фитнес-клуб, это прекрасно. Заведите четвероногого друга. Выходите с ним гулять утром и вечером. Это даст вам прекрасную возможность общаться с другими любителями собак и завести новые знакомства. Учитесь общению и свободному разговору с людьми. Пусть в вашей речи всегда присутствует местоимение Я. Учитесь говорить также ДА и НЕТ. Учитесь первой идти на контакт и не бойтесь говорить людям комплименты. Отрабатывайте жесты, которые соответствовали бы вашей речи. Учитесь иметь на всё собственное мнение. Старайтесь не волноваться о том, что о вас подумают другие. Позволяйте себе ошибаться и проигрывать с достоинством. Даже если вы очень сильно волнуетесь, не переставайте играть в уверенного человека. Учитесь радоваться новым контактам и умейте поддерживать старые. Хвалите и поощряйте себя. Ищите успешность в своих действиях. Умейте даже в негативном искать положительное. Постоянно говорите себе одну и ту же фразу: «С каждым днём я становлюсь всё увереннее в себе. С каждым днём мне всё легче и легче знакомиться с незнакомыми людьми». Постоянно говорите позитивные фразы: «Я самая лучшая, и этот мир лежит только у моих ног. Я смогу! У меня всё получится! Я достойна большего!» Когда будет свободное время, можно сделать ещё одно очень хорошее упражнение. Поработайте с прошлыми ситуациями, где вы проявляли неуверенность в себе. Хорошенько их проанализируйте, мысленно перепишите сценарий и переиграйте их на позитив. Представьте, что вы очень даже самоуверенный человек, и попробуйте проявить себя в этой ситуации. Старайтесь покупать вещи, повышающие уверенность в себе. Почему бы вам не прикупить для себя любимой яркую кофточку или кофточку с декольте? Лерочка, посмотрите на мир так, словно вы только проснулись от зимней спячки. В этом мире так много интересного и удивительного! Мы просто не замечаем того, что с нами каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить окружающий нас мир. Лера, вы спрашиваете меня о том, как полюбить себя. Чаще себя хвалите. Не ставьте себе цели сразу полюбить себя и перестать себя критиковать, проявлять недовольство. Просто для того, чтобы полюбить себя, похвалите себя за что-то одно и насладитесь этим чувством. Вновь подойдите к своему отражению в зеркале и скажите ему о том, что вы его очень сильно любите. Пробудите в себе жажду и интерес к жизни. Став интересной себе, вы станете интересной и окружающим вас людям. Ну не может быть того, чтобы в вас не было ни одной привлекательной черты. Перед сном вновь подойдите к зеркалу и скажите: «Что хорошего я сделала сегодня для самой лучшей в мире из женщин? Что я сделала для того, чтобы она была счастлива?» Уверяю вас, работа с зеркалом помогает. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он должен прекратить вас ругать. Он обязательно скажет вам о своей любви. Пожалуйста, прекратите выискивать в себе недостатки. Дайте себе установку на то, что вы не хуже, а лучше других. Не забывайте, что мужчины ведутся на БЛЕСК В ГЛАЗАХ. Не откладывайте мои слова в долгий ящик, а прямо сегодня начинайте менять к себе отношение и относиться к себе так, как вам хотелось, чтобы к вам относились другие люди. А почему бы не поиграть в роковую женщину и не попробовать разбивать мужские сердца? Лера, необходимо познакомиться с собой. Пригласите саму себя на ужин. Приготовьтесь к этому так, будто вы встречаетесь с понравившимся вам мужчиной и отправляетесь на первое свидание. Сделайте новый макияж, причёску, наденьте красивое платье, зажгите свечи и проведите это свидание с СОБОЙ НОВОЙ. Встретьте саму себя как самого дорогого гостя. Это поможет вам раскрепоститься. Пусть это будет ПЕРВЫЙ УРОК ЛЮБВИ К СЕБЕ. Почувствуйте себя неотразимой. Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя с той, какой вы были вчера. Проснётесь утром, бегите к зеркалу и смотрите на своё отражение с любовью и улыбкой. Обязательно проговаривайте вслух: «Я самая красивая. Самая счастливая, и у меня всё будет хорошо». Влюбитесь в себя. Эти упражнения перед зеркалом весьма эффективны. При этом нужно полюбить свою душу, тренировать своё тело и ухаживать за лицом. Не смотрите на тех, кто красивее вас. Не тратьте на это своё время. Лучше потратьте его на себя. Вы должны понять, что любовь к себе – это спокойная уверенность, которая основывается на ощущении собственной полноценности и личной значимости. Для начала перестаньте искать в себе изъяны и недостатки. Чем больше вы будете считать себя хуже других людей, тем больше трудностей будет на вашем пути. Лера, ЛЮБИТЬ СЕБЯ – ЗНАЧИТ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ. Неудовлетворённость собой – вредная привычка, а от вредных привычек нужно избавляться. Сделайте новую стрижку и укладку, измените имидж. Не бойтесь менять внешность. Меняясь внешне, всегда проще меняться изнутри. Побалуйте себя любимую. Съешьте мороженое, сделайте маникюр. Не забудьте при этом пообщаться с маникюршей. Поблагодарите её за оказанную услугу. Улыбайтесь! Улыбка творит чудеса. Не бойтесь улыбнуться проходящему мимо прохожему. Думайте о том, как вам повезло в жизни. Ведь у ВАС ЕСТЬ ВЫ… Осознайте собственную уникальность. Ведь вы такая одна. Дорогая Лера, никогда не поздно начать жизнь с чистого листа. Любящий вас автор, Юлия Шилова 1