Насколько хорошо вы можете видеть своих родителей? Можете ли вы визуализировать их образы того периода, когда они жили вместе с вами? Чувствуете ли вы любовь, исходящую от них? Можете ли вы действительно ощутить, что ваши родители любят вас сейчас? Представьте себя без очков. Каким станет ваше зрение без очков? Как быстро это может осуществиться? Увидьте себя ребенком, которому не нужны очки. Представьте себя таким, каким вы были года за полтора до того, как вам выписали первые очки. Какой стресс вы испытывали в то время? Визуализируйте по собственному желанию любые картины прошлого, настоящего или будущего. Наблюдения: Насколько трудным для вас является процесс визуализации? Можете ли вы отпустить свой ум в «свободный полет»? Можете ли вы настолько успокоить свое сознание, чтобы четко и ярко видеть все эти картины? Насколько хорошо вы можете описать свой опыт визуализации? Насколько игра в визуализации связана с вашими целями и задачами? Этап 3, Упражнение 21: программа поддержки Задача: Проанализировать Программу и выяснить, каким образом вы можете интегрировать ее наиболее эффективные компоненты в повседневную жизнь. Указания: Прочитайте свой дневник и вспомните те зрительные игры, которые оказались наиболее интересными и полезными лично для вас. Составьте список упражнений, которыми вы хотели бы заниматься в дальнейшем. Программа поддержки может включать в себя релаксацию, визуальные эталоны (Зрительные Таблицы, круги, стрелки), повязки и заслонки, зрительные игры, питание, общефизические упражнения, настрои и запись результатов в дневнике. Возможно, вы захотите хотя бы раз в неделю пользоваться Зрительными таблицами и иногда, при чтении или во время работы за компьютером, надевать заслонки для глаз. Определите в своем распорядке дня время, которое вы можете уделить зрительным играм. В течение дня вы должны написать план ваших дальнейших занятий по Программе «Видеть без очков». Наблюдения: Вы придерживаетесь плана занятий? Вы ищете поддержки со стороны врача окулиста? Когда вы собираетесь приобрести следующие очки пониженной силы? Есть ли у вас друг, который хотел бы заниматься вместе с вами по Программе «Видеть без очков»! Сводка зрительных игр Упражнение Игра Этап 1 (повязка или заслонка на одном глазу) 1 Изменение фокуса взгляда 2 Прикрывание глаз ладонями 3 Зрительные Таблицы 4 Мягкая фокусировка 5 Закрашивание/зевание 6 Маятник 7 Сдвиги взгляда/ Сканирование взглядом Этап 2 (заслонки на обоих глазах) 8 Носовой карандаш 9 Освещение 10 Динамическая Зрительная Медитация 11 Разминка глазодвигательных мышц 12 Марш 13 Массаж активных точек 14 Массаж плеч и шеи Этап 3 (без заслонок и повязок) 15 Игра с веревкой 16 Игра в «столбы» 17 Игра с большим пальцем 18 «Раздвоение» пальца 19 Круги 20 Визуализации 21 Программа поддержки