Мария Попова Вступление Часть I. Про то, как в погоне за ЗОЖ можно слететь с катушек. Но можно и не слететьГлава 1. Большой калорийный миф История про разочарование в калориях История про то, как пищевой дневник тоже не сработал История о моем прозрении Хеппи-энд Глава 2. Полезные привычки, которые вредят История про то, как я анализировала свои ошибки Измени привычки — и изменится твоя жизнь Как привычка умеренно кушать может сыграть злую шутку Нужна ли вообще привычка вести здоровый образ жизни? Привычка кушать часто — здоровая? Про привычку причинять всем здоровье Глава 3. Семь кругов ада — почему не надо тренироваться семь дней в неделю и мало кушать Про мотивацию Главное — начать Почему так делать нельзя Про нетренировочную активность и ее роль Главные уроки Глава 4. Главное — выбрать правильную диету Про то, как был найден выход из ситуации История про чудодейственную силу чистого питания История про то, как волшебства не случилось История о видовом питании В поисках спасения История про манипуляции с информацией и почему об этом важно знать Другие варианты искажения информации Глава 5. Найти врага. Или во всем виноваты жиры… ой, углеводы Что общего между нашим организмом и симфоническим оркестром? Зачем нам нужны белки Закономерный вопрос: а где белок взять? А жиры нам нужны? И углеводы тоже нужны? В поисках истины Глава 6. Безглютеновый казеин и другие правила. Включая суперфуды Модный ЗОЖ Сила личного примера Какие ошибки мы можем совершать, принимая на веру пользу какой-то диеты Ну а суперфуды в итоге употреблять нужно? Беседа о результативном пути Глава 7. Целительные витамины. Побольше История Лайнуса Полинга, которую мне рассказал гугл Витаминомания А сколько вешать в граммах? Как появляются лекарства А БАДы так же? Глава 8. Нельзя не пить (сказ о кофе/ алкоголе и других жидкостях) О важности воды О чистой воде Истории о волшебной воде Немного об эффекте плацебо История о восьми стаканах воды