Шаг 1. Попасть в безопасное пространство В первую очередь вам нужно попасть в безопасное пространство. Если есть возможность, то лучше всего сразу поехать домой. Если такой возможности нет, то нужно идти в любое людное место: магазин, торговый центр, вокзал, метро. Если насилие произошло в лесу, в заброшенном здании, на даче и т.п., то надо как можно быстрее выбраться оттуда. Вы должны идти в то место, где будете уверены, что с вами ничего не случится. Шаг 2. Попросить о помощи Нужно попросить о помощи. Не рассказывайте о случившемся, а говорите конкретно, какая помощь нужна прямо сейчас. Сообщайте как можно меньше информации. Говорите короткими фразами: Мне плохо! Позвоните моей маме! Отвезите меня домой! Дайте воды! Мне холодно, дайте мне одежду! Ваши первые слова должны быть просто о помощи. Одной из реакций может быть дезориентация в пространстве. Вы не можете понять, где вы находитесь и что вам делать. Поэтому просто повторяйте: «Хочу домой!» Ничего не рассказывайте. Вы должны знать, что любые обвинения в данный момент нанесут вред вашей психике. Помните, любой, кто сейчас вас обвиняет – ваш враг! Даже если это близкий вам человек, уходите от него, если он начал вас обвинять. Шаг 3. Попасть домой Нужно поехать к себе домой или домой к родителям. Главное – попасть туда, где вы сможете прийти в себя. Опять же, пока ничего не рассказываете, а просто просите помощи. – Расскажу все позже, дайте немного прийти в себя. Пока вы находитесь в шоковом состоянии, вы не очень понимаете, что делать. Поэтому, если вы сомневаетесь, то лучше ничего не делать. Просто дайте себе время на восстановление. Шаг 4. Принять средства экстренной контрацепции Таблетки экстренной контрацепции – это лекарства для предупреждения возникновения беременности после незащищенного полового контакта. Если вы не принимаете противозачаточные таблетки, или у вас не стоит внутриматочная спираль, то нужно принять таблетки экстренной контрацепции. Ведь каждый час отсрочки увеличивает вероятность беременности. Самые распространенный препарат – это левоноргестрел, который имеет торговые названия: Постинор; Эскапел; Эскинор-Ф. Безусловно, по возможности лучше проконсультироваться с врачом о приеме таких средств. Чем раньше после полового акта вы их примете, тем выше их эффективность. Об отношении к нежелательной беременности мы поговорим в третьей части этой книги. Шаг 5. Переодеться и убрать одежду в пакет Возможно, вам предстоит медицинская экспертиза, поэтому нельзя избавляться от одежды, в которой произошло изнасилование, или стирать ее. Поэтому возьмите большой пакет и сложите одежду туда. Шаг 6. Не мыться до принятия решения До принятия решения о том, будете ли вы обращаться в полицию, нельзя мыться! Поэтому ничего не делайте со своим внешним видом: не умывайтесь, не расчесывайте волосы, не принимайте душ. Лучше вообще не заходить в ванную комнату, так как вы можете машинально начать приводить себя в порядок. Часто полиция отказывает в возбуждении уголовного дела, обосновывая это тем, что сразу после преступления жертва вымылась и выстирала свою одежду, поэтому состав преступления недоказуем. Шаг 7. Кратко рассказать о происшедшем Этот шаг зависит от того, можете ли вы довериться человеку, который сейчас рядом с вами. Этот человек должен быть один. В идеале, это мама или близкая подруга. Рассказывать можно, только если вы точно уверены, что этот человек сохранит рассказ в тайне, и без вашего разрешения никому не передаст эту беседу. Рассказывать нужно кратко, подробности оставьте на потом. Рассказ в деталях о происшедшем – это важная часть психотерапии. Но сейчас вы в шоке, и у вас – другая задача. Расскажите основные моменты происшедшего. Только факты, без эмоций. Например: Я возвращалась с работы. Пошла через парк. На меня напал незнакомец. Стал срывать одежду. Дальше плохо помню. Если можете плакать, то плачьте – это очень хорошо для выхода из шока.