Естественное дыхание. Метод Фролова Человек изнашивается и стареет со скоростью, зависящей от того, как он дышит. В. Фролов Доступный всем способ оздоровления, предложили Владимир Фролов и Евгений Кустов — дыхание, основанное на принципах йоги и естественных ритмах. Ученые доказали, что от правильности вдоха и выдоха, их гармонии с сердцебиением зависит то, будет ли человек чувствовать себя хорошо или станет страдать от различных недугов. Успех дыхания по методу Фролова, выражающийся в массовом оздоровлении людей от мала до велика. Объясняется тем, что эта научно обоснованная технология дыхания вскрывает естественные резервы организма, которые заложены в человеке, точнее, в устройстве его органов дыхания — легких. Суть используемых резервов состоит в том, что совершенствуется механизм дыхания и таким путем достигается наилучшая энергетизация крови в легких. Новое дыхание побуждает клетки организма к активному собственному дыханию, что резко снижает разрушение тканей, повышает энергетику клеток и формирует высокоактивную иммунную систему. Владимиру Фролову и Евгению Кустову удалось разработать очень простой в использовании аппарат ТДИ-01 «Третье дыхание». Аппарат помогает освоить дыхание, которое является физиологически правильным для человека. Метод Фролова предусматривает некоторые особенности осуществления вдоха и выдоха. Во время такого дыхания в организм человека поступает разреженный воздух. В нем понижена концентрация О2. По качеству он максимально приближен к горному воздуху, который, как известно, хорошо влияет на здоровье. При дыхании по методу Фролову происходит очищение органов дыхания от загрязнений — слизи, смол, продуктов тления и других. В результате, легкие, бронхи, трахея и другие органы лучше выполняют свои функции. Уже впервые месяцы занятий устройство для дыхания ТДИ-01 помогает организму успешнее справляться с инфекциями, упрощает течение хронических заболеваний. Очищение альвеол и углубление дыхания сопровождаются подключением нижних отделов легких. Благодаря этому улучшается процесс поступления кислорода в организм. Возрастает роль диафрагмы — она начинает производить массаж органов брюшной полости. Тренажер ТДИ-01 способствует развитию, укреплению легких. Влияние дыхательной системы на другие органы возрастает и становится положительным. Гармония работы легких и сердца способствует лучшему транспорту кислорода в организм. Достаточное питание органов полезным газом способствует обновлению клеток, устранению патологических процессов и избавлению от множества болезней. Дыхательная гимнастика Мюллера 1904 году вышла книга немецкого естествоиспытателя Иоганнеса Мюллера «Моя система». Система предполагает глубокое дыхание в определенном ритме без пауз, задержек, коротких вдохов. Автор утверждает, что достаточно уделять упражнениям 5–10 минут в день. Все упражнения Мюллер делит на две группы. Естественное медленное дыхание вместе с наклонами вперед на выдохе и назад при вдохе. И быстрое дыхание, при котором на каждый вдох-выдох необходимо совершить несколько наклонов-выпрямлений. Мюллер объединил и синхронизировал дыхание и движение. В результате занятий по его методике, человек получает: — проработку суставов, позвоночника; — укрепление функции легких; — нормализацию процессов пищеварения; — улучшение кровообращения. Гимнастика Мюллера была очень высоко оценена во всем мире, медиками в том числе. Даже перевод его книги на итальянский язык сделали именно врачи. Вообще, у Мюллера вышло несколько книг с разным приложением его системы: для детей, женщин, военных. Все они стали настоящими бестселлерами и были переведены на многие языки мира, в том числе и на русский. Система активного долголетия от Микулина Старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться. Луций Аней Сенека Микулин Александр Александрович, на собственном примере доказал, что долголетие может быть активным. Микулин работал главным конструктором Московского авиазавода имени Фрунзе. В достаточно молодом возрасте он пережил инфаркт. В скором времени — второй приступ. В результате Александр Александрович был вынужден оставить основную работу. И погрузился в изучение физиологических возможностей человеческого организма. Впервые к этой теме подошли с точки зрения инженера. Что и позволило Микулину обнаружить скрытый потенциал и рассчитать необходимые нагрузки, чтобы натренировать тело и все его системы. Итогом всех исследований стала сенсационная по тем временам книга — «Активное долголетие». Ради того, чтобы книгу на базе его исследований опубликовали, поступил в медицинский вуз в возрасте 76 лет и блестяще защитил кандидатскую диссертацию по медицине после успешного окончания института, с отличием. На то время ему было уже 80 лет. В 1978 году Микулин в журнале «Физкультура и спорт» высказался так: «На работе по восемь часов просиживают штаны, а вечером еще добавляют часа три-четыре сидения у телевизора. Человек сам на себе ставит опыт по искусственному старению организма и развитию склероза. Не думая о том, что хода назад из такого пагубного эксперимента может и не оказаться, если не спохватишься». В своем труде «Анатомия. Записи и рисунки» Леонардо да Винчи описывал причину старения человека так: «Старики, живущие в полном здравии, умирают от недостатка питания. И это происходит оттого, что у них беспрерывно сужается путь к венам брыжейки вследствие утолщения оболочки этих вен вплоть до капиллярных вен, которые первыми закрываются совершенно. Отсюда следует, что старики боятся холода больше, чем молодые, и что те, которые очень стары, имеют кожу цвета дерева или сухого каштана, потому что эта кожа почти лишена питания. И с этой оболочкой вен у человека происходит то же, что в апельсинах, у которых кожа утолщается, а мякоть уменьшается по мере того, как они дряхлеют». Это мнение Леонардо да Винчи, не смотря на «давность», может и ныне служить подтверждением существующих доводов многих физиологов о причинах преждевременного старения человека, не удосужившегося разобраться в этих причинах и принять элементарные меры для поддержания здорового состояния своих артерий и вен до глубокой старости. Мы платим жизни дань за те упущения, которые допускаем, слишком надеясь на нее, на предоставленные ею резервы. Но надо знать человека, не согласившегося с намерениями своей матушки. Он опирается, борется, изыскивает возможности жить и выживать. Взамен зубов он научился делать протезы. В помощь слабеющему зрению изобрел очки. Патологическую инфекцию подавляет за счет сильных химических соединений, а со старостью расправляется средствами физкультуры и спорта. Однако слабая воля и лень — это главный враг человека в борьбе со старостью. Именно под ударами этого серьезного соперника нашли безвременную кончину от нервных стрессов и чрезмерного зашлаковывания организма многие и многие миллионы землян. Потому что им было лень заниматься по утрам гимнастикой и закаливающими процедурами. Причина старения организма — это шлаки! В работе ученых Чикагского университета в 1973 году были опубликованы материалы исследований, которые объясняли причину старения человека постепенным оседанием шлаков в межклеточных пространствах, в том числе и мозгового вещества. Но ведь должны же действовать какие-то механические силы, прокачивающие эти шлаки сквозь мириады живых клеток. Да, безусловно, такие силы есть. По Микулину, их существует целых три. Во-первых, это сила вибрации самих клеток. Но она весьма мала. Во-вторых, это сжатие клеток, возникающее при мышечных сокращениях. И в-третьих, это инерционные усилия, которые возникают в гравитационном поле при сотрясении организма человека во время ходьбы, бега, прыжков. Какую же пользу дают вибрационные движения человеческому организму? Арнольд Михайлович Гринштат — первый в СССР тренер-психолог, автор оригинальной методики восстановления здоровья с помощью физических упражнений, говорит так: «Оздоровительное влияние вибрации на организм разностороннее. Прежде всего, она нормализует обмен веществ на клеточном уровне. Из-за ограничения двигательной активности и отсутствия активных мышечных сокращений клетки не способны самостоятельно освобождаться от ядовитых продуктов обмена веществ. Как следствие, они накапливаются в тканях и органах и отравляют организм, а это в свою очередь дает толчок для развития различных заболеваний. В результате же вибрации и активных мышечных сокращений клетка буквально выталкивает накопленные отходы в межклеточную жидкость, откуда, с помощью тех же вибраций, происходит выведение их из организма. Освобождаясь от яда, клетки получают способность усваивать необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные вещества и кислород, восстанавливая таким образом природный обмен веществ. К тому же улучшается функция пищеварительного тракта и печени, усиливается перистальтика кишечника. Благоприятно влияют вибрации и на стенки кровеносных сосудов, вследствие чего повышается их эластичность и удаляются холестериновые бляшки. Известно о положительном влиянии вибрации на функционирование центральной нервной системы — за счет улучшения кровоснабжения головного мозга и питания нервных клеток». Микулин советует. Для того чтобы включить упомянутые механизмы самоочищения клеток и межклеточных пространств, нужно совершать пешие прогулки — для людей пожилого возраста, или легкие беговые пробежки — для более молодых. Но это не должно быть простым гулянием. Идти (бежать) нужно быстро, бодро, стараясь ступать на землю как можно жестче, с опорой на каблук и ставя ногу на землю всей ступней. Именно такие сильные сокращения мышц, а также удары, сотрясения всего тела вызывают резкую и полноценную очистку организма от шлаков. А после этой прогулки (пробежки) и последующего прохладного душа человек испытывает не усталость, а бодрость и прилив сил — лучшая индикация полезности ваших усилий. Микулиным разработана виброгимнастика. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, а потом бросить себя пятками на пол. Тело человека испытает несильный удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что и при беге или ходьбе: кровь в венах и венозных клапанах ног получит дополнительный импульс для движения вверх. Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряженной умственной работы, проходит после 2–3-минутных упражнений виброгимнастики. Волевая гимнастика Микулина. Волевая гимнастика Микулина полезна даже во время болезни. Сначала нужно расслабить все тело, а затем постепенно волевыми импульсами раз по 10, напрягать мышцы не двигаясь. Первыми следует напрягать пальцы, потом ноги, далее — мышцы живота, груди, шеи, рук. Такая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм и не требует приспособлений. С одной стороны, она возбуждает биоэлектрические химические реакции в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой — помогает мышцам и венам избавляться от шлаков. Занятие этой гимнастикой займут минуты 3–4. Не следует забывать, что во время занятия волевой гимнастикой необходимо особое внимание уделять дыханию. Тут Микулин обращается к практике йогов. Дыхание играет очень важную роль в занятиях волевой гимнастикой. Как, впрочем, и в любой другой системе упражнений. Регулярные занятия дыхательной гимнастикой дважды в день обеспечивают сохранение до глубокой старости эластичности диафрагмы. Микулин большое значение придает очищению организма. Потовые железы — как дублер выделительной системы. Через миллиарды микроскопических каналов с потом выводятся на поверхность продукты распада. Это — кратчайший путь для выведения «ядов» из организма. Раньше, когда человек был вынужден больше двигаться, он обильно потел. И избавлялся, таким образом, от излишка «токсинов». Сейчас же нагрузка на лимфатическую и кровеносную систему, а также на почки, печень и мочеполовую систему — гораздо выше. Питание по системе Микулина. Наш древний предок питался нерегулярно, впрочем, как многие животные питаются и сейчас. Поэтому природа постаралась так сконструировать механизм использования пищи, чтобы не все ее питательные вещества усваивались клетками сразу, а откладывались про запас. И располагала она эти «закрома» как можно ближе к участкам быстрого впитывания их в кровь и подальше от мышц, способных часто ими пользоваться. Так появились «жировые депо»: кишки, брюшная стенка живота, бедра, шея, лицо — там, где мышцы сокращаются наиболее редко и слабо. Если без чувства голода принимать пищу, то вес тела, запасы жира начнут ежедневно увеличиваться и человек станет постепенно полнеть. А это уже опасно для здоровья, работоспособности и долголетия. Исходя из этого, можно сформулировать основные правила питания и голодания. Первое правило: не садиться за стол, пока не пришло чувство сильного голода. Второе правило: всю трапезу надо мысленно разделить на три фазы. Первая из них — утоление сильного голода, вторая — насыщение. Поднимайтесь из-за стола, когда с аппетитом можете съесть столько же пищи. Третья фаза — «обжорка». Это когда после насыщения доедается то, что осталось вкусного на тарелке, или, когда родственники уговаривают съесть еще кусочек. Эту фазу здоровый человек из своего обихода должен исключить! Тогда ваш организм научится пускать в дело большую часть съеденной пищи. А также для очищения организма Микулин рекомендует проводить ежегодно 1–2 семидневных голодания. Микулин называет вредные продукты питания бомбой замедленного действия. Он советует отказаться от следующих продуктов. Дрожжевые продукты вызывают активное брожение в кишечнике (лучше есть бездрожжевые лепешки). Жиры животного происхождения способствуют развитию склероза (заменяйте их растительным маслом). Молоко можно заменить любыми видами бактериальных производных (лучше всего молочный грибок); простоквашу, кефир, сметану, творог, ряженку. Вареное мясо или рыба — в умеренном количестве. Мясные супы плохо расщепляются печенью. Побольше овощей и каш. Не нужно забывать и о пользе витаминов. Принимайте аскорбиновую кислоту по 1 г. в день, а также землянику, шиповник, черную смородину и прочее полезные фрукты и ягоды. Соль и сахар — поменьше. В процессе жизни нужно внимательно следить за регулярной функцией кишечника и при появлении нарушения вечером первого же дня помогать ему. Так можно избежать множества тяжелых заболеваний. Сколько человеку требуется на сон? Вы переспали. Подниматься не хочется. Кажется, что еще чуть-чуть нужно долежать, и бодрость, силы вернутся к вам. Чепуха! Не верьте ошибочным чувствам! Чем дольше вы лежите без сна, тем больше теряете силы, и тем больше зашлаковываетесь. Доказано, что во время сна клетки заряжаются электрозарядами и хорошо очищаются свежей артериальной кровью от молочной кислоты и побочных продуктов окисления и обмена веществ. Это полезно! С другой стороны, в клетках во время лежания постепенно накапливаются шлаки, что, безусловно, вредно. Сам Микулин сумел в полной мере преодолеть все последствия заболеваний сердечно-сосудистой системы и укрепил вены. Он оказался достойным образцом своей системы. Умер Микулин в возрасте 90 лет: внезапно, ни одного дня не болея и не оставаясь в постели на положении больного. Причем внешне он выглядел значительно моложе своих лет и оставался деятельным и бодрым до последних дней своей замечательной жизни. Система здоровья Кацудзо Ниши