Тут важно осознать, как именно это работает. Как проходит этот процесс в своей последовательности. Мы можем либо ситуацию изменить, либо ее принять, либо от нее отказаться. Четвертый вариант, самый худший — находиться в ней и страдать. Такая концепция. Если вы научитесь ее принципам, то поймете, что всегда есть только эти три варианта. Четвертый мы даже не рассматриваем. Вообще, бывают ситуации, в которых не получается ничего изменить, не получается отказаться — значит, обстоятельства можно только принять. Мне хочется надеяться, что принцип «изменить, принять, отказаться» поможет многим найти столь необходимые психологические опоры. В период изменения себя они очень нужны. И чтобы закрепить этот принцип (как любят говорить психологи, «заякорить»), хочу привести еще один пример. В своей первой книге «Кто такие эти мужчины? Ответы на главные вопросы женщин» я упоминал биографию, не побоюсь этого слова, великого психиатра Виктора Франкла. Он был евреем, жил в середине прошлого века в Европе — в Австрии, в Вене. Как и многие евреи, он попал в концентрационный лагерь. Вся его семья тоже попала туда и погибла. Франкл остался один. Когда Франкл был освобожден, он написал книгу «Скажи жизни да!». В ней он рассказал, что происходило в тот момент, когда он был в концентрационном лагере, как он относился к этим ужасным обстоятельствам, как постарался их принять. И только то, что он их принял, помогло ему остаться в живых и не разрушить себя. Он не мог изменить ситуацию, не мог от нее отказаться. Мог только ее принять. И принятие помогло ему не просто выжить, но и сохранить здравое отношение к жизни. Более того, позитивное отношение. Он не терпел, не мирился, а именно принял. Это эмоционально и психологически не разрушало его. Да, физически пребывание в концентрационном лагере не могло на него не влиять, но эмоционально он был стабилен: ждал, верил, использовал различные психологические техники, для того чтобы выжить и не сломаться эмоционально и психологически. Он обладал информацией о психике человека, нужными умениями, навыками и, самое главное, понимаем того, что если он ситуацию не примет, то погибнет. Этот пример — радикальный, но показательный. Когда мы начинаем подходить к любой жизненной ситуации с позиции «изменить, принять, отказаться», наша жизнь становится проще. Если мы начинаем делать это, у нас появляются ориентиры и опоры. Повторять действия многократно, сознательно, концентрируясь на них, понимая, что мы вырабатываем новый позитивный бессознательный сценарий, так называемый паттерн поведения. Ваша задача — научиться использовать принцип «изменить, принять, отказаться» во всех жизненных ситуациях. Третий принцип концепции. Научиться ждать изменений Вопрос, который может возникнуть у многих и который стоит разобрать: а как долго нужно менять ситуацию, сколько ждать изменений? Изменения не всегда происходят сразу. Да, на поведенческом уровне они могут прийти быстрее, но на эмоциональном — медленнее. Мы начали что-то в ситуации или себе менять. И вроде бы даже какие-то результаты есть. Но мы не понимаем: «А это действительно изменения или, может быть, просто показалось?» Опять-таки, в чем-то изменения произошли, а в чем-то не произошли, или мы откатились назад, и опять ситуация вернула на «круги своя»… Все не синхронно и сложно. Нужно понимать, на что опираться. Принцип концепции, дающий нам опору, звучит так: Если обстоятельства требуют нахождения в некомфортной для себя ситуации, ситуацию необходимо принять на конкретный, строго определенный период. После окончания данного периода, при отсутствии изменений, ситуацию необходимо либо принять окончательно, либо отказываться от нее, потому что время, которое мы выделяли на перемены, закончилось. Если возможность принять ситуацию на какой-то период времени отсутствует, то от нее нужно отказываться сразу. Например, если в отношениях присутствует агрессия, насилие, то, безусловно, здесь ни лишнего месяца, ни даже дня быть не может. Сразу из ситуации выходим, а уже потом разбираемся подробнее в том, что именно происходило. Однако в нормальных обстоятельствах моментально принять решение мы не можем, да это и не нужно делать. Важно осмотреться, разобраться в себе, своих эмоциях и чувствах, что-то осознать, понять, что происходит. Посмотреть на то, как партнер реагирует на наше поведение, претензии, желания. Решить, могут ли вообще произойти какие-то изменения. Например, сказал один партнер второму о том, что ему не очень комфортно, что он чего-то принять не может, что у него есть некоторые желания. Логично, что нужно увидеть и понять, будет ли на это какая-то реакция, произойдут ли какие-то изменения. На это нужно время. И вот это время и нужно определить. Конкретно. Обычно, для того чтобы увидеть изменения, достаточно нескольких недель. А если за несколько недель ничего не изменилось, то почему вдруг перемены должны произойти позже? И какой смысл оставаться в этой ситуации? Смысла нет. Причем, когда один человек, например, выходит из отношений, то как раз-таки тут изменения и могут произойти. Правда, если уж заканчивать отношения, то только потому, что не хочешь в них быть, а не потому, что ты ждешь изменений. Еще раз. Мы выделяем какую-то ситуацию, про которую не понимаем точно, чего хотим от нее добиться. Мы определяем себе время, несколько недель, для того чтобы посмотреть, что будет. И мы для себя решаем, что когда этот период времени закончится, то мы будем принимать решение. И все, больше ничего мы не делаем, а находимся в ситуации и наблюдаем за тем, что и как происходит. Наблюдаем за тем, происходят какие-то изменения или нет. Наблюдаем за собой, что происходит с нами, что мы чувствуем, как переживаем. Можно думать о ситуации, рассматривать ее с разных сторон, изыскивать какие-то варианты решений. В этот период мы будем делать все, чтобы ситуацию изменить. Но если в отведенный срок ничего изменить не получается, то нужно принимать решение. Это на самом деле очень просто. Могу ли я принять эту ситуацию? Она не изменилась или изменилась незначительно, ну, или стала какой-то другой, но не такой, как мне бы хотелось. Я прислушиваюсь к своим внутренним ощущениям. Что со мной происходит? Как я ее чувствую? Комфортно мне или нет? Если мне некомфортно, значит, я принять ситуацию не могу и, значит, я должен от нее отказаться. Работает это при любых обстоятельствах. Это оберегает человека от того, чтобы он находился в ситуации и страдал без какого-то конкретного ограничения по времени. Время определяет границу того, сколько я в этой некомфортной для себя ситуации буду. И если изменений не происходит, то откладывать решение еще на какой-то срок не нужно. Нет, если вдруг есть предпосылки изменений, чувствуется слабый прогресс, то можно и понаблюдать дольше назначенного срока, но не бесконечно. Мы обязаны принять решение, потому что если мы решение не принимаем, то мы просто остаемся в ситуации и страдаем, не более того. Все очень просто. Когда мы начинаем жить, опираясь на принципы концепции, все встает на свои места. Если нам некомфортно, это причина обратить внимание на свои чувства и подумать о том, что с ситуацией можно сделать. А что мы можем сделать? Да, есть три варианта действий: либо меняем, либо принимаем, либо отказываемся. Если мы начали предпринимать какие-то действия, то мы их проводим в течение ограниченного периода времени, чтобы посмотреть, что и как меняется. Или не меняется. Если время проходит, нужно принимать решение. У нас был срок, за который мы сделали все, что могли. У нас был конкретный, определенный период, в который мы пытались все изменить. И если мы, может быть, недостаточно пытались, то это уже наши проблемы. Ведь хотеть изменений и ничего для их свершения не делать — это значит, ничего не хотеть. Наши усилия должны быть вложены в ситуацию, и если мы их не вкладываем, ну, это уже к нам вопрос. Значит, мы не хотим, значит, мы не готовы, значит, нам это по-настоящему не нужно. Мы говорили с вами о том, что такое желания и как все это работает. В рамках этой концепции не остается возможности постоянно откладывать «на потом». У нас есть строго определенное время для изменений. Когда мы находимся в процессе изменений, нам нужны внутренние опоры для того, чтобы выбраться из своих бессознательных сценариев. Человек, у которого нет таких внутренних опор, не сможет перерасти себя. Он будет постоянно откатываться в привычные бессознательные сценарии. И выше представлен еще один принцип, который можно назвать «отложенное решение», он помогает человеку, когда он не может определиться с выбором. Есть такая хорошая поговорка: «Если не знаешь, что делать, — не делай ничего». Но «ничего» нельзя делать всю жизнь. Избежать этого данный принцип и помогает. Четвертый принцип концепции. Осознать и принять последствия своих действий Четвертый принцип концепции звучит так. Нужно осознавать и принимать последствия своих действий. Что бы я ни делал, я ориентируюсь на свои эмоции, чувства, желания, решения и понимаю, что они не должны меня разрушать, не должны наносить мне эмоциональный и психологический вред. И если я что-то делаю исходя из этих принципов, то, конечно, будут последствия. Но я понимаю эти последствия и принимаю их. Они тоже не будут меня разрушать. Чтобы клиенты лучше поняли этот принцип концепции, я обычно привожу четыре примера. 1. Женщина понимает, что мужчина не хочет на ней жениться, но какими-то действиями фактически вынуждает его вступить в брак. Хорошо, но потом не нужно удивляться, что муж не стремится проводить время в кругу семьи. Он может задерживаться на работе, постоянно видеться с друзьями или делать еще что-то… Все это потому, что он не хотел жениться. Женщине нужно осознать и принять последствия своих действий. 2. Решила пара завести ребенка. Да, ребенок — это большая радость, но также и большая ответственность. Воспитание требует ресурса, времени и сил. И людям, которые решили завести ребенка, нужно принимать последствия этого решения. Если ребенок будет их раздражать и разрушать их, то, значит, они не принимают последствия своих действий. 3. Отношения. Если отношения некомфортные, то нахождение в них — это личная ответственность человека, которую он должен понимать и принимать. Многие говорят: «Меня второй человек не отпускает из отношений!» Это перекладывание ответственности на партнера. Один взрослый человек не может насильно удерживать другого взрослого человека. Если кого-то не отпускают, то это происходит только потому, что человек не хочет, чтобы его отпускали. 4. Кто-то в жизни стремится к успехам, развивается, а кто-то — нет. Люди второго типа ничего не делают для того, чтобы их жизнь изменилась. И это их личная ответственность. Что бы это ни было. Если, например, человек хочет зарабатывать больше, ему нужно для этого что-то делать. А если он не делает, то это его выбор и его ответственность. Он может понимать и принимать ситуацию — «да, я такой, но что поделать… меня все устаревает и не разрушает». И кто бы что ни говорил, для человека такое поведение будет правильным. Самое главное, что он не страдает и не разрушает себя. Точно по той же логике все работает, если человек делает что-то сложное, тяжелое, но продолжать — это его решение и желание. Тогда он точно так же понимает свою ответственность, что переживать трудности — это его выбор и его право. Примеров может быть еще много, но я надеюсь, что и по этим четырем уже многое понятно. Пятый принцип концепции. Выстраивать диалог с позиции своих эмоций и чувств Следуя дальше по принципам концепции, мы приходим к экологичному общению с окружающими. Почему именно это? Как правило, большинство людей сами втягивают себя в выяснение отношений, то есть в невротические ситуации. И это тоже про бессознательный сценарий поведения. Человек привык так себя вести, он не знает, как поступать по-другому, он делает это не задумываясь, испытывая при этом эмоции и чувства, которые его разрушают. Так что нужно сделать, чтобы выйти из этого сценария и приобрести другой? Как и в других случаях, нужно найти опоры.