Книга публикуется в авторской редакции Довгань В. Д 58 Как потерять 20 килограммов и улучшить здоровье — Калуга: ГП Облиздат, 2011. — 128 c. ББК 74.200 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельца авторских прав. ISBN 978-5-89653-226-2 © Довгань В., 2011 Владимир Борисович Толстогузов Посвящается моему учителю и другу Владимиру Борисовичу Толстогузову — гениальному ученому, оптимисту, великому философу, мудрецу, научившему меня осознанности и мудрости. Глава 1. А не дурак ли я? Как и большинство людей, страдающих лишним весом, я точно знал, что проживу на 10-15 лет меньше, чем мог бы прожить. Я точно знал, что каждый день в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, от ожирения умирает более 50 тысяч человек. Также как и все люди, имеющие 30 лишних килограммов веса, я испытывал массу комплексов. Я стеснялся раздеться на пляже. Я с одышкой, как больной человек, поднимался по лестнице. Я понимал, что мои внутренние органы, сосуды заплыли жиром настолько, что моя работоспособность упала как минимум на 30%. Мне было стыдно перед своими детьми, мне было крайне неловко перед своими коллегами за свое жирное, некрасивое, позорящее меня тело. Я испытывал стыд, страдания, боль, депрессию, неуверенность, но никак не мог сбросить лишний вес. Тратил кучу денег на самые разные дорогущие препараты. Ничего не помогало. Я точно знал, что умный человек не может выпивать алкоголь, не может курить, не может быть толстым. К счастью, мне удалось бросить курить, мне удалось полностью — на 100% отказаться от алкоголя. Но что бы я ни делал, мне не удавалось победить лишний вес… Главной причиной бесконечных поражений в битве с ожирением всегда была моя любимая работа. Я настолько люблю думать, решать сложнейшие маркетинговые, психологические, технологические, креативные задачи, что как только я, в очередной раз возмущенный своим лишним весом, брал на вооружение новую методику или диету, мой мозг сразу начинал работать хуже. И передо мной всегда вставал один и тот же выбор: заняться своим невероятно толстым телом или продолжать эффективно работать над решением интереснейших задач. Я неизменно выбирал работу. «Ладно, — говорил я себе, тело подождет, ну вот запущу новый проект — и уже на полную катушку займусь реабилитацией своего тела». Шли годы, и все повторялось вновь и вновь. Даже неловко об этом писать. Все повторялось вновь и вновь до одного забавного случая, который произошел со мной на Тихом океане. Я со своей семьей, будучи на отдыхе, в обед шел с пляжа. Стояла неимоверная жара. Правой рукой я за ручку держал свою дочку Елизавету, за левую руку, а точнее, за мой указательный палец меня держал мой сын Александр. Супруга шла рядом. Я уставший, разморенный жарой, еле-еле передвигая ноги, смотрел на свою безобразную грушеподобную тень. Рядом с моей бесформенной тенью по дорожке грациозно скользили две стройные тени моих любимых детей. Не зря говорят, что все познается в сравнении. Моя огромная, колышущаяся, уставшая от жары тень еле волочила ноги между совершенными, красивыми детскими тенюшками. Казалось бы, сам Бог решил подчеркнуть мое уродство, мою лень, глупость, слабость, неуверенность в этот прекрасный солнечный день. Мой взгляд автоматически переключался с моего уродства на стройность и совершенство моих детей. Бесформенное уродство — совершенство, уродство — красота. В очередной раз я испытал стыд, ужас, разочарование. Каждый толстый человек периодически испытывает целый набор неприятных чувств. Пока я глядел на свою неприятную, раздражающую тень, мной, как всегда, овладело чувство злости на самого себя. Но, как человек осознанный, я посмотрел на себя со стороны. Очень полезно периодически смотреть на себя со стороны, с высоты пары метров. В этот момент ты становишься наблюдателем и хозяином ситуации. Когда ты смотришь на себя со стороны, ты начинаешь быть осознанным человеком, ты понимаешь в такие важные мгновения жизни, что твои эмоции, мысли, чувства — это только модель твоего поведения, это не ты. Глядя на себя со стороны, наблюдая за собой, очень легко взять под контроль свои мысли и чувства. Чтобы взять под контроль свою злость и раздражительность, я мысленно наблюдал за собой со стороны. Наблюдая за своими эмоциями, за своим телом, я задал простой вопрос, который меня сначала рассмешил, а затем помог мне за 20 дней сбросить 19 с половиной килограммов веса. При этом — что для меня самое главное — я не стал раздражительным, я не стал хуже работать. То есть мой интеллектуальный и эмоциональный КПД ничуть не стал меньше. И я впервые за 23 года борьбы с ожирением одержал красивую победу. Вопрос звучал так: «На хрена я с собой таскаю 30 килограммов запасов?» Я представил, как я сам же тащу два огромных чемодана весом по 15 килограммов каждый, набитых моими любимыми сосисками, картошкой, сгущенкой, хлебом, маслом, конфетами, сыром, колбасой… Два чемодана по 15 килограммов! Попробуйте, протащите по жаре хотя бы 100 метров. Я же прошел уже более 500. Включив свое воображение, я представил, что к моему телу прикреплены, прикручены невидимыми веревками тысячи переполненных холодильников. Зачем я на себе таскаю огромнейший запас еды, который может лежать в моем холодильнике? Который сегодня практически везде можно купить: в магазине, в кафе, в ресторане, заказать доставку на дом по интернету. У наших предков не было такой возможности. Не было магазинов, кафе, ресторанов, да и с едой было туго. Наши предки могли не есть по несколько дней. Поэтому природа придумала спасительный механизм в виде таких маленьких-маленьких холодильничков, в которых не портился многие месяцы и годы запас еды. Наши жировые клеточки можно назвать суперумными холодильниками, в которых мы переносим с собой запас калорий. Как говорили древние, «пока толстый сохнет, худой сдохнет». На протяжении 200-250 тысяч лет, как минимум, наши жировые клеточки — своеобразные микрохолодильники, микрокладовки — спасали наших пращуров. Но за последние 50 лет в индустриальных странах все резко изменилось. Построили огромные супермаркеты, магазины, магазинчики, ларьки, рынки, кафе, рестораны. Практически в каждом доме есть холодильник. И все вокруг, с точки зрения древнего человека, буквально завалено едой, завалено калориями. Так зачем же сегодня с собой таскать 30-килограммовый запас, который становится уже не запасом, а нашим убийцей? Да-да, жир — это наш убийца, жир убивает наше тело, убивает наше настроение, жир убивает нашу радость, наше счастье. И надо быть полным идиотом, чтобы каждый день с собой таскать два чемодана с едой! Посмотрите на себя. Если у Вас есть лишний вес, несложно представить следующее. Вы поднимаетесь на третий этаж офиса и Ваши руки, в буквальном смысле слова, отрываются под тяжестью двух чемоданов — по 15 килограммов каждый. Одышка, пот, учащенное сердцебиение, тяжесть. Зачем испытывать страдания, унижения, боль, мучения, если вся эта еда, все необходимые для нормальной жизни калории сегодня можно получить очень легко? Осознание своей глупости, нелепости своего положения я воспринял как хороший пинок под зад. Дискомфорт, стыд, неловкость я много раз чувствовал и раньше. Но, по всей видимости, этих эмоций было недостаточно, чтобы я попал в зону дискомфорта. Когда мы испытываем дискомфорт, например, во сне, если у нас затекла одна часть тела — мы переворачиваемся. А уж наяву тем более — лежа на жестком диване и почувствовав, как затекает нога, мы сразу меняем положение тела. Мы чувствуем зону дискомфорта. Именно зона дискомфорта является хорошим пинком под зад, чтобы что-то менять в своей жизни. Для меня зоной дискомфорта в данный момент времени стала моя глупость. Ну, правда, зачем таскать с собой везде 30 килограммов еды? Я почувствовал, что даже во сне мой организм таскает эти 30 килограммов. Ведь 30 килограммов моего жира — это не просто холодильник, который стоит на кухне и нежно журчит, а это живая ткань, которую необходимо обслуживать. Мое тело обслуживает мой жир. Мое сердце прокачивает через него кровь, мои легкие обязаны 30 килограммов жира периодически наполнять кислородом. Даже когда я сплю, получается, что я все равно таскаю свой лишний вес. Эти миллионы маленьких холодильничков, набитых жиром, требуют энергии, требуют кислорода, требуют обслуживания… Зачем? Глава 2. Задай вопрос — и ты получишь ответ В Библии сказано: «Задай вопрос — и ты получишь ответ». Так устроено наше подсознание. Как только мы задаем точный, правильный вопрос, оно начинает искать нужную информацию везде и всегда. Вы, наверное, много раз обращали внимание на то, как неожиданно и, казалось бы, из ниоткуда приходит ответ на мучающий Вас вопрос. Вы берете газету — и вдруг видите на первой странице именно ту ключевую мысль, которая дает Вам ответ на вопрос, над которым Вы задумались. Вы включаете телевизор и — бац — Вы слышите ответ из уст диктора или главного героя фильма. Так и я, задав себе однажды вопрос, зачем я таскаю с собой 30 килограммов еды, стал получать массу важных, логичных, разумных ответов. Только один точно заданный вопрос, с юмором, с самоиронией, как ключ зажигания в автомобиле, заставил вращаться тысячи шестеренок, привел в движение огромную интеллектуальную энергию. Я сразу вспомнил десятки встреч с выдающимися учеными в мире, я сразу вспомнил десятки книг, прочитанных на эту тему. Мой вопрос превратился в полезнейшую, разложенную по полочкам информацию, которая мгновенно изменила мою жизнь. Я считаю своим долгом всю жизнь учиться у умных людей. Для того чтобы учиться у мудрого осознанного мастера, я готов пролететь десятки тысяч километров, я готов потратить много сил, времени и денег. Учиться — это моя страсть. Ежедневно развиваться интеллектуально, душевно, эмоционально, энергетически — это смысл моей жизни. Я ни в коем случае не хочу хвастаться, не хочу показаться занудой, но это действительно так. Для меня огромное счастье — задавать вопросы умнейшим людям на земле. Многие годы моим учителем и другом является Владимир Борисович Толстогузов. Я с полной ответственностью заявляю — это величайший гений нашего времени. К сожалению, сейчас он живет в Швейцарии. Нашему государству сегодня не нужны талантливые, яркие, самостоятельно думающие люди, и многие конкурентоспособные, востребованные в мире ученые работают за пределами нашей родины. Сегодня Россия напоминает одну большую раковую опухоль. Раковые клетки, как мы знаем, поедают сами себя. Бюрократия в России сегодня превратилась в одну огромнейшую, многомиллионную раковую опухоль, которая пожирает сама себя, да и нас, нормальных граждан, приносящих пользу. Не буду вспоминать о грустном, потому что все, что происходит в моей стране, не поддается здравому смыслу. Более неразумной, нерациональной, нелогичной страны, пожалуй, сложно придумать. Ложь, мракобесие, зависть, стяжательство, глупость, лень в буквальном смысле слова захватили мою любимую матушку-Россию. Стоп… Не буду о грустном. Как только я начинаю думать о том, что происходит с моей страной, у меня сразу же падает настроение, моя душа и сердце наполняются разочарованием, болью, страданием. Стоп, стоп, стоп. Больше ни слова о моей стране. Вернемся к проблеме ожирения. О России я вспомнил лишь в связи с тем, что мой друг, величайший ученый, философ, мыслитель, мастер после перестройки был вынужден уехать за границу, потому что его знания и талант востребованы везде, только не у нас. Кстати, такие люди, как Владимир Борисович Толстогузов, рождаются один на миллиард. Утверждаю это, дорогой читатель, абсолютно серьезно. И вот, задав правильный точный вопрос, я сразу вспомнил многие дни наших бесед, я сразу вспомнил, как много раз я прилетал к своему учителю в Швейцарию, мы устраивались с ним в уютной кафешке на берегу Женевского озера, я доставал толстую тетрадь, авторучку и непрерывно задавал ему вопросы. Для меня было важно услышать мнение гения, мудреца по самым разным темам. За многие годы нашей дружбы мне посчастливилось задать Владимиру Борисовичу сотни самых интересных, самых важных вопросов. И его ответы на них сейчас вспомнились мне. Я много лет копил знания, читал книги, общался с мудрейшими учеными, я много лет задавал вопросы специалистам, профессионалам номер один в мире. Данная книга является, скорее, собранием мудрости современного человечества, а не моей научной работой. Я не просто теоретик, изучающий книги, лекции, научные работы. Я, прежде всего, практик, которому удалось победить ожирение. Если у Вас десятки килограммов лишнего веса, если Вы опробовали кучу всяких методик, диет и у Вас ничего не получилось, эта книга для Вас. Ведь я, как и Вы, прежде чем найти, создать свою методику борьбы с ожирением, попробовал все, что было можно попробовать. У меня не было ограничений по финансам и времени — я достаточно обеспеченный материально человек и абсолютно свободен. Перепробовав все известные, порой очень дорогостоящие способы борьбы с ожирением, я ответственно заявляю: «Ни один толком не сработал!» Пришлось придумать свой, пришлось изобрести свой подход, который, к счастью, сработал! Цель моей книги — поделиться с Вами, дорогой мой читатель, опытом и знаниями, которые не только помогут Вам сбросить вес, но и самое главное — сохранить свое здоровье. Мой метод похудения построен, прежде всего, на Вашей осознанности и Вашем здравом смысле. Для того чтобы что-то по-настоящему изменить, необходимо понимать: • что мы делаем • для чего мы делаем • какие нас ждут последствия. Большинство людей, страдающих ожирением, как и я, берут очередную модную методику похудения и не понимают, как она работает, не понимают причины и следствия процессов, происходящих в нашем теле, платят деньги, тратят время, верят в чудо, а чуда не происходит. Потом наступает разочарование до появления на рынке новой методики похудения. И повторяется все снова и снова. Опять появляется вера, что уж в этот раз я обязательно похудею. Да, заплачу большие деньги, да, помучаюсь, но приобрету стройное красивое тело, избавлюсь от всех комплексов, страданий. Мы тратим денежки, время — и опять ничего не происходит, опять мы остаемся у разбитого корыта. Я сам много раз пробовал, экспериментировал, разочаровывался. На какое-то время сбрасывал вес, а потом снова все возвращалось на круги своя, пока я не разработал собственную методику, которая, я надеюсь, уж точно Вам поможет. Но главнейшая цель, которую я ставлю перед собой при написании данной книги — это защитить Ваше здоровье, спасти его от способов и диет, порой весьма опасных для жизни. Глава 3. Предупрежден — значит вооружен Когда мы приходим к умному, мудрому доктору, он ставит нам диагноз, объясняет причины наших болей и недомоганий. Большинство людей в современном мире, к сожалению, борются со следствиями, не понимая, что нужно устранить причины той или иной проблемы, того или иного заболевания. Например, если у человека постоянно болит голова, и причиной этой боли является повышенное давление, нет смысла пить обезболивающие таблетки «от головы». Необходимо выяснить, в чем причина повышенного давления и устранить причину, тогда и голова не будет болеть. Мы живем в мире, похожем на одно большое шоу. Для нас стало очень важным, как мы выглядим, как мы одеты, что о нас скажут знакомые. Наша жизнь превратилась в одну большую показуху и суету. Взгляд современного человека скользит по поверхности событий, все меньше проникая в суть происходящего. Например, одной из планетарных проблем, помимо ожирения, стала депрессия, особенно в развитых странах. Социологи уже давно доказывают, что люди в развитых странах живут намного богаче в материальном плане, чем, допустим, жили 50 лет назад, но в то же время в душевном плане люди страдают все больше. Фармацевтические компании потирают руки и зарабатывают на депрессии огромные барыши. Сегодня десятки миллионов людей подсели на антидепрессанты и пьют их целыми горстями. Они им, конечно, временно снимают боль, устраняют душевный дискомфорт, но причину душевной боли, причину депрессии они устранить не могут! Вот и получается — десятки, а может, уже и сотни миллионов людей платят огромные деньги за борьбу не с причиной, а со следствиями, и ничего изменить не могут. Они становятся рабами фармацевтических корпораций, рабами антидепрессантов, которые не избавляют их от страданий. Наоборот, люди вынуждены все больше денег тратить на все более дорогие и сильнодействующие антидепрессанты. А все потому, что они борются со следствием и не хотят замечать причины. Или не могут — не хватает осознанности, не хватает здравого смысла. А если бы люди, прежде чем глотать горстями антидепрессанты, задали себе вопрос: «Почему у меня наступила депрессия, почему я испытываю в душе страдания, дискомфорт, боль? Может быть, депрессия — это сигнальная система, может быть, моя душа посылает мне сигнал, чтобы я что-то изменил в своей жизни?» Ведь когда болит тело, очень легко найти источник боли. Например, мы сели на раскаленный солнцем песок. Что испытывает наша попа? Раскаленный песок начинает жечь нашу «пятую точку», и мы сразу же встаем или подкладываем полотенце, чтобы не было больно. Когда тело посылает нам болевой сигнал, мы что-то меняем. Если мы в бане прикоснулись к горячей железке, наше тело посылает нам срочное сообщение в виде обжигающей боли «срочно отпрыгни от обжигающей поверхности», и мы, слыша этот сигнал в виде нестерпимой боли, сразу отпрыгиваем. Так вот, депрессия, дорогой мой читатель, душевные страдания и боль — это тот же самый сигнал, та же самая сигнальная система, которая кричит человеку — меняй в своей жизни что-то, меняй очень важное. Большинство людей вместо того чтобы услышать болевой сигнал души, глотают антидепрессанты. Вместо того чтобы в жизни изменить что-то очень важное, потому что душа страдает и болит только тогда, когда нужно что-то важное поменять, большинство людей не делают этого, а пьют антидепрессанты. Вместо того чтобы ответить на главный вопрос: «Почему у меня болит душа, что я должен изменить?», они антидепрессантами выключают боль души и продолжают идти в неправильном направлении. Представьте себе, что человек, который в бане дотронулся до горячей печки, вместо того чтобы отдернуть руку, берет и вкалывает себе в руку обезболивающее средство. Согласитесь, дорогой читатель, это очень глупо выглядит. У человека в бане горит рука, облазит кожа, лопаются сосуды, а он вкалывает себе один обезболивающий укол за другим, чтобы снять болевые ощущения (при этом платит деньги фармацевтическим компаниям) — вместо того чтобы отдернуть от печки горящую руку. Когда я привожу пример с болевыми ощущениями в теле человека, сразу становится понятной вся глупость и нелепость борьбы со следствиями. Но когда я говорю людям о том, что депрессия — это Ваша сигнальная система, это крик Вашей души, чтобы Вы что-то изменили в своей жизни, люди не хотят об этом слышать. Они идут в магазин, покупают антидепрессанты, в российской действительности — алкоголь. В Северной Америке, в Европе, в других развитых странах, большинство состоятельных людей отключают сигнальную систему души при помощи антидепрессантов, глушат крик души. В России то же самое выполняют при помощи алкоголя. Вместо того чтобы заняться своей жизнью, привести в порядок свою душу, свой разум, свои мысли, большинство людей в России алкоголем заливают свою сигнальную систему. В современном мире борьба со следствием при помощи дорогих препаратов, дорогих процедур, дорогих методик стала всеобщим увлечением. Миллионы людей как будто ослепли, как будто потеряли здравый смысл! Не хотят видеть первопричины проблемы и с какой-то детской наивностью борются со следствиями. Я поступал точно так же многие годы. Результат такой же, как у всех, то есть никакого результата, кроме потраченного времени и потраченных денег. Моя методика избавления от лишнего веса построена на Вашей осознанности, на знаниях, на здравом смысле. Моя методика построена на борьбе с причинами, а не со следствиями. Поэтому она эффективна, поэтому, прочитав книгу или прослушав мою школу, Вы раз и навсегда поймете, в чем причина Вашего ожирения, какие факторы самые главные. То, что ожирение — это очень страшная проблема, лично у меня никаких сомнений не вызывает. Ожирение убивает наше тело: доказано, что жирные люди живут на 10-15 лет меньше. Но самое главное, ожирение убивает нашу жизнь, потому что качество жизни резко падает, мы становимся малоподвижными, из-за ожирения у нас появляется очень много болезней, которые приносят нам физические, моральные, эмоциональные страдания. Ожирение уничтожает нашу сексуальность. Ожирение уничтожает нашу радость, наше счастье. Из-за ожирения мы часто теряем наших любимых, наших друзей. Ожирение уничтожает наше качество жизни, но самое страшное — ожирение уничтожает нашу душу. Не случайно, чревоугодие — один из смертных грехов. Не случайно великие основатели нашей церкви поставили чревоугодие наравне с такими грехами, как воровство и убийство. Я как человек осознанный, много лет страдавший ожирением, который много раз сбрасывал вес и снова его набирал, осознанно и ответственно заявляю — ожирение убивает нашу душу. Лень, ожирение, апатия разрушают, уничтожают нашу бессмертную душу. Если нам наплевать на свое тело, на свою сексуальность, подвижность, работоспособность, конкурентоспособность, то уж на свою душу наплевать мы точно не можем. Ради своей души, дорогой читатель, мы вместе с Вами пройдем путь осознания, понимания причин нашей проблемы. И я с радостью поделюсь с Вами эффективнейшими методами устранения причин нашей беды. Мы пойдем шаг за шагом, не спеша, рассматривая эволюцию человечества и обращаясь к нашему здравому смыслу. Для того чтобы куда-то прийти, нам необходимо понять, где мы с Вами находимся. Глава 4. Пять причин нашего ожирения