Ответьте вместе с супругом на следующие вопросы. – Есть ли у меня стремление поставить супруга в невыгодное положение? – Что для меня важнее: чтобы я показал свое превосходство или чтобы мы чего-то достигли вместе? – Наши эмоции направлены на сотрудничество или на конкуренцию? – Может быть, мы допускаем существование «области компетенции» для каждого из нас, но конкурируем в других областях? – После того, как у нас возникло несогласие по какому-то вопросу, каковы мои чувства в случае, если я оказался прав? – Если оказался прав супруг? – По-настоящему ли я радуюсь успеху супруга? – Или я испытываю зависть и страх, что успех супруга может затмить мой собственный? – Вызывает ли мой супруг чувство конкуренции или сотрудничества? Борьба взглядов Сядьте с партнером друг напротив друга. Посмотрите друг другу в глаза. Сейчас вы находитесь в равных позициях. Пусть один из вас (заранее договоритесь, кто будет первым) начнет постепенно подавлять другого взглядом. В тот момент, когда партнер будет окончательно «подавлен», замрите на 2–3 секунды (один – на высоте позиции, другой – «отброшенный» вниз). После этого взгляд «подавленного» партнера начинает набирать силу, взгляд «подавлявшего» – терять ее. Ваши позиции опять сравнялись. Теперь уже тот, кто только что был «подавленным», начинает сам подавлять взглядом противника. И снова, когда партнер будет окончательно «подавлен», замрите на 2–3 секунды. Повторите такую смену позиций 2–3 раза… А теперь заканчивайте упражнение – вернитесь в позиции «на равных». В заключение поделитесь впечатлениями. Дружеский спор Защищайте свое мнение по какому-нибудь спорному вопросу, причем это мнение должно быть диаметрально противоположным мнению партнера. Обязательное условие: каждый должен повторить аргументы противоположной стороны, прежде чем приступит к изложению своей точки зрения. Он излагает позицию и аргументы оппонента, затем произносит: «И я считаю, что…», высказывает свою позицию и аргументирует ее. Интересно, что победит: самолюбие или дружба? Супружеская конференция Первый супруг говорит в течение 15 минут о чем угодно: о снах, планах, болезнях, желаниях, потребностях. Второй должен очень внимательно слушать и ни в коем случае не перебивать, не курить, не ходить взад и вперед по комнате и не делать ничего такого, что могло бы нарушить процесс общения. Точно в определенное время первый супруг останавливается, второй супруг в течение трех минут пересказывает его монолог, подчеркивая, что тот имел в виду. Позиция первого супруга признается имеющей право на существование и никак не атакуется и не критикуется. После этого второй супруг говорит в течение 15 минут, а первый супруг его внимательно слушает. В заключение происходит обмен впечатлениями: насколько трудно было соблюдать правила игры, насколько точно были переданы содержание и суть монологов и т. п., что не удалось донести до слушателя и почему. Безопасный спор Обсудите с супругом правила конструктивного спора. ● Слушайте партнера до тех пор, пока он сам не попросит вас высказаться. ● Раскрывайте все свои аргументы, чтобы лучше пояснить свою позицию партнеру. ● Пользуйтесь только положительными формулами (вместо «Ты уделяешь мне мало внимания» лучше сказать: «Мне хотелось бы чаще чувствовать твое внимание»). ● Сохраняйте уважение и доверие к партнеру; говорите о своих чувствах, а не о его «недостатках» (вместо «Ты эгоист» лучше спросить: «Тебе больше не хочется идти мне навстречу?»). ● Снимайте напряженность в споре шуткой, улыбкой, лаской. ● Предлагайте компромиссные варианты, не настаивая ни на одном из них ради своего самолюбия. ● При угрозе размолвки пойдите на уступку ради сохранения отношений. ● Отложите разговор до более благоприятного времени. Выпишите оба из этого перечня те принципы, которые вы нарушаете больше всего. Теперь подчеркните, какие ошибки в спорах вы допускаете чаще всего: ● не даете партнеру времени, чтобы полностью высказать свое мнение; ● не обосновываете свои высказывания; ● оставляете невыясненной одну тему и переходите к другой; ● обсуждаете не поступки партнера, а его личность; ● применяете эмоциональное давление; ● не признаете вслух правоту партнера, даже если согласны с его доводами. Добавьте подчеркнутые ошибки в свой список. После ссоры загляните в него и попробуйте обсудить с партнером какую-нибудь спорную тему. Конструктивный спор От партнеров требуется соблюдение следующих правил: ● спор может проводиться только после заключения согласия обеих сторон; ● выяснять отношения следует как можно быстрее после возникновения конфликтной ситуации; ● обе стороны должны принимать активное участие в споре; ● спор должен касаться только предмета спора, обобщения («ты всегда», «ты вообще») недопустимы; ● не допускаются «удары ниже пояса», то есть применение аргументов, слишком болезненных для одного из участников спора, – например, указание на дефект. Стиль и результат ссоры каждый участник оценивает с помощью таблицы. Баллы за удачи и неудачи заносятся в разные колонки и в конце суммируются. Оценка стиля спора Он: Она: Общая оценка: – Доктор, мы не потянем лечиться у вас вдвоем. Скажите, пожалуйста, что будет дешевле вылечить: чувство превосходства моей жены или мой комплекс неполноценности? Оценка результатов спора Он: Она: Общая оценка: Развод Мне нравится, что Вы больны не мной, Мне нравится, что я больна не Вами. Марина Цветаева