Регламентированная беседа Выскажите свои просьбы и претензии к супругу, который очень внимательно, не перебивая и не отвлекая, слушает. Через 5 минут остановитесь. Супруг в течение двух минут без критики и возражений пересказывает краткое содержание услышанного и признает право на существование вашей позиции. Затем поменяйтесь ролями. В заключение каждый по очереди отвечает на следующие вопросы. – Какова была основная тема беседы? – Чего хотел партнер? – Какова была позиция собеседника по обсуждаемой проблеме? – В чем он видит причины создавшейся ситуации? – Какие видит пути разрешения проблемы? – Какова была ваша позиция? – Изменилась ли она в результате беседы? – Произошло ли улучшение понимания ситуации в результате беседы? – Возникла ли у вас необходимость собрать дополнительную информацию о сложившемся положении дел? – Есть ли желание перепроверить те сведения, которые вы получили от супруга? – В какой мере вы продвинулись в достижении своих целей? – Ясно ли вам, что вы должны делать в связи с прошедшим разговором? – Удовлетворены ли вы результатом беседы? – Изменилось ли и в какую сторону ваше настроение? – Изменилось ли и в какую сторону ваше отношение к супругу? – Какие моменты беседы были для вас наиболее трудными? – Наиболее легкими? – Сложилось ли у вас впечатление, что супруг вас понял? – Поверил ли он вам? – Кто владел инициативой в ходе беседы? – Какова ваша оценка прошедшей беседы в целом? Прояснение проблем Обсудите с супругом следующие вопросы. – Какие наши потребности не находят удовлетворения в браке? – Какого рода боль мы испытываем? – Каковы наши самые уязвимые места? – Чего мы опасаемся? – Когда мы злимся, какие еще чувства нас охватывают? – Как мы провоцируем друг друга и как наказываем? Анализ конфликтной ситуации Разыгрывайте конфликт с супругом. Затем каждый отвечает на следующие вопросы. – Как реально я себя вел? – Как хотел бы вести? – Чего бы хотел от меня супруг? – Как реально вел себя супруг? – Как хотел бы себя вести супруг? – Чего бы мне хотелось от него? Говорить или слушать? Постарайтесь во время разговора с супругом говорить только тогда, когда: ● супруг договорил и теперь хочет послушать вас; ● ваше высказывание вырастает из слушания и ведет к дальнейшему выслушиванию; ● ваше вмешательство необходимо (например, когда супруг запутался в противоречиях); ● вы должны поддержать супруга (например, при первых проявлениях дискомфорта); ● вам надо убедиться в том, что вы правильно поняли супруга; ● супруг задает конкретные вопросы и не может сам найти на них ответы; ● супруг совершенно не может начать говорить или надолго умолк; ● вы хотите показать понимание или вовлеченность, одобрение или положительное отношение; ● вы должны высказать что-то, что супруг не в состоянии выразить словами, например, трудные чувства или запретные желания; ● вам надо проявить искренность и честность, чтобы отношения с супругом стали подлинными и открытыми. Навыки говорящего Навыки слушающего Соперничать или сотрудничать? Задайтесь следующими вопросами. – Как я использую свою власть? – К чему это приводит? – Что случится, если…? – Зачем мне нужно постоянное чувство своей правоты? – Где вне семьи я могу реализовать свою потребность в активности и здоровом соперничестве? – Что мешает сделать это? – Как справиться с этими трудностями с помощью супруга? Мое, твое, наше