Один добрый поступок в день Попробуй в течение недели учитывать все добрые дела — и те, которые ты делаешь для кого-то, и те, что делают тебе, а в конце недели запиши, что ты чувствуешь. Когда тебе понадобится эмоциональная поддержка, просто перечитай этот список. «Поднимающий других возвышает себя». Роберт Ингерсолл КАК БЫТЬ ДОБРЫМ: ОСНОВЫ • Суть доброты выражается во фразе «Будь добрым к врагу». Она напоминает нам, что все мы — часть одного мира и поэтому заслуживаем доброго отношения и сострадания. • Даже у чисто символических добрых дел могут быть важные последствия. Греческий баснописец Эзоп наверняка догадывался об этом, когда писал: «Ни одно доброе деяние, даже самое маленькое, не пропадает втуне». Вспомни, как ты грустил, и вдруг тебе тепло улыбнулся незнакомец на улице, или кто-то, увидев, как ты мучаешься с тяжелой сумкой, помог ее донести. Оба эти действия изменили ситуацию к лучшему. • Доброта «заразна». Когда люди добры друг к другу, между ними возникает своего рода магия. И это выгодно для обоих: и тот, кто отдает, и тот, кто получает, в итоге испытывают прилив сил. У получателя остается как бы неоплаченный долг, поэтому он проявляет симпатию к другим. Так магия распространяется дальше. • Доброта — это стремление разделять всем сердцем чужие успехи, радоваться за других людей. Это прекрасный способ жить на позитиве и чувствовать к себе хорошее отношение. • Если ежедневно делать добрые дела, твой взгляд на мир изменится. Наши небольшие поступки, если сложить их вместе, помогают создать доверительную обстановку и ощущение безопасности: мы вместе и можем помочь друг другу. • Удивительные и прекрасные последствия доброты к другим отразятся на всех аспектах твоей жизни. Ты станешь внимательнее к людям, отношения станут легче и принесут больше удовлетворения. Удивительный мир разных людей Не бойся культурных различий, а цени их. «Все мы разные, и все мы равны». Эта фраза должна стать жизненным кредо каждого. В мире живут представители разных рас и религий, мужчины и женщины, люди способные и не очень. Именно этим жизнь интересна. Каждый имеет право быть счастливым, но до тех пор, пока это не причиняет вреда другим. Однако многие боятся тех, кто на них не похож, у кого другие интересы или непривычный внешний вид. Наверняка ты не раз видел в новостях случаи жестокого отношения к людям с другими убеждениями и жизненными ценностями. К счастью, большинство из нас понимает, что, несмотря на различия, у нас много общего. Все мы — люди, с похожими надеждами и мечтами. Стоит помнить о культурных различиях, ведь с их помощью можно изменить свою жизнь к лучшему. Да здравствуют различия! Вот несколько советов, как принять культурные различия и расширить собственные горизонты. 1. Будь любознательнее. В школе или в секции тебя окружают разные люди, и ты можешь узнать много интересного об их жизни, например о религиозных праздниках или традиционных блюдах. Если ты чувствуешь, что они охотно рассказывают об этом, задавай вопросы. Не бойся своих отличий, но помни, что на некоторые темы людям иногда неловко или трудно говорить. Если ты не уверен, готов ли человек это обсуждать с тобой, отнесись к его желанию уважительно и спроси: «Ты не против рассказать об этом поподробнее?» Чтобы случайно не обидеть человека, посоветуйся с учителем, как задать тот или иной вопрос. 2. Не закрывайся от других. Если ты чем-то сильно отличаешься от одноклассников, придумай, как объяснить им эту разницу. Пригласи их в гости или принеси в школу какие-нибудь интересные блюда и дай им попробовать. Поговори с учителем: вероятно, он подскажет, что сделать, чтобы остальные поняли чужую для них культуру. Люди по своей природе любознательны и хотят узнавать новое, однако могут опасаться обидеть тебя. Попробуй сам сделать первый шаг. 3. Учись новому. История и традиции других народов невероятно увлекательны. Если тебя привлекает какая-то культура, найди и почитай о ней в интернете или художественной литературе. Предложи классному руководителю и одноклассникам провести День разных национальностей, чтобы показать, сколько существует различий в культурах. 4. Выучи новый язык. Hola! Bonjour! Ciao! Сколько языков ты знаешь? Прими вызов, поставь цель и выучи слова и выражения из других языков. Используй для этого специальные приложения и обучающие видео в интернете. Просто выбери тот язык, который тебе понравится, и посмотри, как пойдет дело. После того как выучишь несколько слов, у тебя появится ощущение, как будто бы ты окунулся в новый мир. 5. Слушай музыку. Национальную музыку можно найти на специальных сайтах, например Spotify или Apple Music. Просмотри рейтинги по количеству загрузок в разных странах и послушай 10 самых популярных песен или мелодий. Слушать песни на иностранных языках — еще один отличный способ выучить новые слова. Может быть, ты найдешь исполнителя, который тебе понравится и которого — пока — никто не слышал. 6. Устрой день кино. Иностранное кино смотри на Netflix, Amazon Prime или Sky Movie и других сервисах[1]. Ты когда-нибудь смотрел индийские фильмы или фильмы с субтитрами? Если нет, то сейчас самое время посмотреть кино про заинтересовавшую тебя культуру. Ты побываешь в самых далеких уголках земного шара, не вставая с удобного дивана. 7. Приготовь пищу для размышлений. Найди в интернете или спроси у друзей других национальностей рецепты блюд и попроси родителей заказать незнакомые тебе ингредиенты. Для начала поищи рецепты, которые обычно не готовят у тебя в семье, например из польской, японской, испанской или ирландской кухни. Открой для себя новые блюда. 8. Найди новое хобби. Посмотри, какие есть спортивные секции или кружки в твоем городе, где учат чему-то, что изначально пришло к нам из других стран. Попробуй освоить боевое искусство (например, карате) или латиноамериканские танцы. А может, тебе захочется научиться играть в популярную в Азии разновидность бильярда — карамболь? Новые хобби помогут иначе взглянуть на культуру разных стран и найти друзей. Искусство комплимента Регулярно говори друзьям о том, что тебе нравится в них: их стиль, умение так круто соображать в математике или подбирать цвета для картины. Это ничего не стоит, а эффект будет мощным, и получишь от этого ты гораздо больше, чем думаешь… Замечать положительные качества других людей и давать понять, что ты их замечаешь, — ключевой жизненный навык. Он помогает укрепить отношения и поднимает настроение. Только представь, как человек просияет от твоего комплимента! Причем комплименты приятны обеим сторонам: тот, кто их говорит, становится своего рода источником счастья для человека, а у того, кому они адресованы, повышается самооценка и мотивация. Когда ты в последний раз говорил искренние комплименты? А когда делали комплимент тебе? Лайки и смайлики в социальных сетях и при переписке с друзьями и членами семьи, конечно, тоже считаются комплиментами, однако из-за экрана возникает некоторая дистанция между тобой и тем, кому ты хочешь сказать что-то приятное. И при этом, как правило, нет искренности, которая ощущается при зрительном контакте, особенно если вы улыбаетесь друг другу. Но отсутствие личного контакта лишь одна из проблем. Люди часто чересчур зациклены на себе и не обращают внимания на происходящее вокруг. Мозг тоже склонен концентрироваться на негативе. Чтобы заметить что-то хорошее в сверстниках или родных, необходимо сделать сознательное усилие, Ирландский писатель Оскар Уайльд однажды сказал: «Мужчины совершают великую ошибку, отказавшись от комплиментов: когда они перестают говорить приятные слова, то и мысли их меняются соответственно». Будь великодушнее и не сдерживай слов похвалы, считая, что это как-то отразится на твоем самоуважении. Чем больше ты совершаешь небольших добрых дел, тем лучше ты о себе думаешь. И не забывай, что, выражая признательность, ты делаешь свою жизнь полнее, начинаешь получать от нее больше удовлетворения. Ты и люди вокруг тебя становятся счастливее. Как говорить комплименты Сказать человеку комплимент не сложнее, чем похлопать друзей по плечу, однако нужно найти подходящие слова, чтобы верно передать свои мысли. Вот несколько правил, которые помогут тебе сделать красивый комплимент. Действуй спонтанно. Комплимент должен звучать естественно, быть к месту и ко времени. Человек не должен почувствовать, что ты выдаешь домашнюю заготовку, потому что хочешь чего-то взамен. Например, не нужно говорить папе, что ему очень идет новая рубашка, только для того, чтобы через пару минут попросить денег. Так ты только испортишь близкому человеку настроение. Наблюдай. Очень важно обращать внимание на мелочи. Какие особенности есть у этого человека, за что его стоит похвалить? Он добился успеха в каком-то деле, изменил внешний вид или хорошо над чем-то поработал? Людям нравится, когда замечают подобные вещи. Сделай свой комплимент особенным. Сказав то, что ты хочешь отметить в человеке, не останавливайся и добавь еще пару предложений. Расплывчатый комплимент ничего не значит и не произведет должного впечатления. Вместо того чтобы просто сказать: «Мне нравится твоя картина», уточни: «Мне нравится, как ты комбинируешь цвета». Будь искренним… Комплимент должен идти от сердца, поэтому убедись в том, что твой комплимент отражает действительность и прозвучит без всякой двусмысленности. Фразу «Прическа у тебя сегодня — отпад» можно понять по-разному, в зависимости от интонации, с которой она сказана. …но воздержись от излишних восторгов. Если ты начинаешь ни с того ни с сего осыпать человека комплиментами, он решит, что либо ты сошел с ума, либо ждешь хорошего к себе отношения. Кроме того, излишний восторг вызывает смущение, а то и раздражает, особенно если человек чем-то отличается от остальных. КАК ПРИНИМАТЬ КОМПЛИМЕНТЫ И БЛАГОДАРИТЬ ЗА НИХ