3. Утренние дела 4. Обед 5. Послеполуденные дела 6. Ужин 7. Вечерние часы А теперь сделай две версии этого расписания. Прежде всего запиши, что ты обычно делаешь сейчас. Будь честна с самой собой; никому больше давать это читать не нужно. Пройдись по своему дню и зафиксируй все, что ты делаешь. Расскажи о типичном дне своей жизни: изложи, что ты ешь, как поступаешь со своей жизнью, как относишься к тому, что делаешь, что думаешь о других людях, и так далее. Если ты пробежишь через это задание слишком быстро, просто коротко помечая: «я делала то-то» или «я делала это» — тогда ты не получишь от этого урока самого ценного. Твоя задача — и подарок, который ты преподносишь сама себе, — заключается в том, чтобы быть абсолютно честной относительно того, как ты живешь сейчас. Этот урок дает тебе возможность заглянуть в ментальный штаб управления твоей жизни и пронаблюдать, каким образом ты программируешь свой опыт. Далее напиши второе описание своего дня. Однако на этот раз сознательно реконструируй свою жизнь. Не просто пиши, что ты делаешь или что ты по этому поводу чувствуешь; скорее описывай свой день с точки зрения своего высшего разума. Пиши о той жизни, которую ты выбираешь , а не о той, которой беспомощно живешь в рамках привычных эмоциональных и поведенческих шаблонов. Прими решение быть истинной собой в тот момент, когда пишешь это: проводником любви Бога, присутствующим здесь, чтобы распространять любовь и выполнять труды любви на Земле. … Позволь любви диктовать твои цели и планы на текущий день. Это не обязательно будет легко; по временам это задание даже может казаться глупостью — потому что ты учишь свои мысли течь в ином направлении, чем они привыкли. Однако в этом-то и смысл. Когда создаешь пространство для любви во всех сферах своего мышления, создаешь пространство для любви в каждой сфере своей жизни. Пиши либо о дне, который уже закончился, либо о том, который ждет тебя впереди. Внизу приведен пример такой сознательной реконструкции: 1. Пробуждение Проснувшись, я стараюсь не откладывать молитву надолго. Я благодарю Бога за то, что он подарил мне этот день, и молюсь, чтобы все, что я буду делать сегодня, служило любви. Я молюсь за свою семью, за своих друзей, за свою страну и за весь этот мир. Я вверяю Богу свой грядущий день, прося, чтобы он был благословен и я была его благословением. Я дружелюбно приветствую словами «доброе утро!» всех, кого вижу — друзей, членов семьи, живущих вместе со мной, или любого другого человека, который присутствует в моем доме этим утром. Все они получают от меня дружеское приветствие. С улыбкой, с объятием, с ласковым словом или просто подавая им стакан апельсинового сока, я делаю то, что в моих силах, чтобы быть в их жизни присутствием любви. Расчесывая волосы и надевая красивое платье; готовя завтрак для своих детей и подбадривая своего супруга; отрывая окно или дверь, чтобы вдохнуть красоту сегодняшнего утра, я прославляю то добро, которое окружает меня повсюду, и вношу свой вклад в него. Когда в доме становится тихо, я пользуюсь возможностью почитать Священное писание или вдохновляющую литературу, помолиться и помедитировать, поразмыслить обо всем, что является выражением любви и Божества. Я сознательно вверяю свой день Богу. Когда для этого есть время, я делаю что-то приятное для своего тела — например, упражняюсь с легкими гантелями, занимаюсь йогой или выхожу на короткую прогулку. Я делаю это, благословляя свое тело, с благодарностью служа ему так, как оно служит мне. Даже если я не занимаюсь продолжительными физическими упражнениями, я так или иначе двигаюсь. Я ежедневно делаю это — помогая поддерживать свое сердце, легкие, прочие жизненно важные органы, позволяя своей коже получить питание от солнца, разминая мускулы, чтобы сделать их сильными и сохранять их силу, — я забочусь о своем теле, чтобы приготовить себя к радости и лучшему служению этому миру. Обрати внимание, насколько отличается такое программирование от того, что влил бы в твой разум страх. Мышление Божественного Разума кардинально противоположно мышлению мирскому, и твой выбор — равно как и твоя ответственность перед собой — культивировать такое мышление, которое сможет поднять тебя над твоим уязвленным «я». Если твоим мышлением управляет страх — если твои намерения не исполнены любви, а мысли представляют собой нечто подобное: «О, черт, еще один день, точно такой же, как предыдущий… Неужели они не могут сами себе приготовить завтрак?.. Мне плевать, что он делает… Мне все равно, как я выгляжу… Я просто хочу что-нибудь съесть… Я никому ничего не должна… У меня нет времени молиться… Я не хочу тратить свое время на прогулку… Ненавижу свою жизнь… Какой смысл во всем этом?.. У меня нет поводов для счастья » — тогда не жди, что твой физический аппетит будет делать что-то иное, нежели отражать страх, угнездившийся в разуме. А в твоем случае страх принял конкретную форму — форму неудержимого позыва питаться не так, как надо. По временам тебе может казаться, что ты не в силах контролировать свои позывы к еде, — и по массе практических причин ты часто действительно не в состоянии этого сделать. Но ты всегда обладаешь свободой воли в отношении того, что думаешь , и когда ты начнешь думать по-другому, со временем ты начнешь и есть по-другому. Твоя компульсия растворится в присутствии Божества. 2. Завтрак Сегодня утром я кормлю свое тело нежной пищей. Я не наношу ему вред нездоровыми блюдами и напитками; скорее я «заправляю» его здоровой едой и питьем, которые, я знаю, придадут моим клеткам больше жизненной силы. С помощью пищи, которую я ем, я помогаю своему телу обрести бо́льшую энергию и здоровье, равно как и быть в большей степени настроенным на дух, обитающий внутри меня. Мое тело — священный храм; я с радостью питаю его пищей, которая поддерживает мое Божественное предназначение в этом мире. 3. Утренние дела Я провожу утро в занятиях, которые привносят доброту и свет в мою семью, мое сообщество и мой мир. Я использую свое тело как инструмент мира, стремясь поделиться этим миром и покоем с другими людьми. Мое тело служит мне в добрых делах и радостной жизни. В каждый момент своего дня я вдыхаю совершенство Вселенной и выдыхаю из себя любую токсичную мысль или вещество, образовавшееся в моих мыслях или теле. Мое тело поддерживает меня, проявляя себя как позитивная сила для каждого человека, с которым мне приходится сталкиваться. Мое тело — храм, в котором обитает мой дух, поддерживая меня в любви ко всем, кого я вижу. В трудах я молюсь лишь о том, чтобы быть инструментом мира. Я молюсь за всех тех, с кем вместе работаю или с кем придется встречаться. Я молюсь за их счастье и благосостояние. Я быстро прощаю и стараюсь не осуждать других. Я подчиняю свою работу Духу и прошу дать мне возможность своей работой служить наибольшему благу. Я чувствую, как клетки моего тела просыпаются, когда я думаю о таких вещах; я чувствую, как мое тело наполняется энергией, когда я применяю его для достижения целей любви в этом мире. Занимаясь домашними делами, я прошу, чтобы Дух сделал даже самую приземленную деятельность благодатной. Занимаясь стиркой для своей семьи, я с любовью думаю о дорогих мне людях, вещи которых собираюсь стирать, и чувствую благодарность за то, что у меня есть. Отправляясь в продуктовый магазин, я возношу благодарность за то, что могу себе позволить купить те продукты, которые мне нужны. Если мне приходится подбирать что-то за кем-то из членов моей семьи или выполнять домашнюю работу за кого-то другого, я отказываюсь от любого негодования, которое могу испытывать, и прошу, чтобы мне было позволено преисполниться более легкого и светлого отношения ко всему. Я знаю, что мое тело отзывается на любую мысль, которая возникает у меня в голове, и делаю выбор — думать с любовью. Таким образом мое тело исцеляется и становится цельным. 4. Обед Делая перерыв на обед, я благодарю свое тело за то, как оно служило мне сегодня, и заново даю обязательства поддерживать и питать его. Я использую обед как возможность питать не только свое тело, но и душу. Я держусь подальше от шумной обстановки и культивирую покой в себе, когда ем. Я покупаю здоровую еду или приношу ее с собой из дома. Я сознаю, что в окружающем меня мире полным-полно нездоровых соблазнов. Я не сужу тех, кто делает такой выбор, но и не участвую в этой общей слабости, употребляя нездоровую пищу, даже если ее легче всего достать. Я делаю этот выбор с целью поступать по справедливости со своим телом и разумом. Я сознаю, что мое тело — священный храм, и оно заслуживает только питательной, восстанавливающей пищи. Я произношу про себя молитву перед едой, благодаря всех людей, которые внесли свой вклад в производство и приготовление пищи, которую я ем, благодаря землю за то, что она даровала ее мне, и благодаря Бога за то, что у меня вообще есть еда. 5. Послеполуденные дела Я даю своему телу отдохнуть, чтобы у него была возможность перезарядиться. Я принимаю на себя ответственность выкроить в своем дневном расписании хотя бы недолгий период, в течение которого мои душа и тело смогут вновь настроиться на Дух, сбросив напряжение мира, который движется слишком быстро. Я обеспечиваю своему телу какой-либо вид дневного движения — как способ снова зарядиться энергией. Даже просто прогулка по кварталу полезна моему телу и программирует его здоровым образом. Я продолжаю дарить ему положительные подкрепления любви и поощрения, занимаясь дальнейшими дневными делами, благодаря Бога за чудо своего тела и непрерывно посвящая его целям любви. Перед ужином я делаю перерыв на отдых, молитву, медитацию, занятия йогой, принятие ванны; зажигаю свечи и благовония в своей комнате или иными способами даю своему телу и душе возможность сбросить стресс после хлопотливого дня. Я ценю отдых и сознаю его важность. Я знаю, что несу личную ответственность за создание образа жизни, который поддерживает мое здоровье, мое благо и мою безмятежность. Я знаю, что мое тело может среагировать компульсивным поведением, если я не сумею творчески создать для себя мирную обстановку. Я окружаю свое тело покоем, чтобы оно могло быть спокойно. 6. Ужин Готовясь к ужину, я посвящаю это важное время доброте и любви. Я внутренне готовлю себя к тому, чтобы быть сосудом доброты и любви. Доброта — это моя семья, что собралась вокруг обеденного стола. Доброта — это спутник моей жизни, который идет домой, чтобы окунуться в обстановку любви после полного стрессов дня. Важно, чтобы мои дети знали, что кто-то ждет их, чтобы накормить и выслушать за ужином. Во время ужина я сознательно отвергаю безумные раздражители мира. Я выключаю телевизор и компьютеры и настаиваю, чтобы то же самое делали мои дети. Я готовлю красивый стол, украшая его свечами и свежими цветами. Я произношу молитву перед трапезой и включаю в нее свою семью. Я принимаю на себя ответственность за здоровую обстановку, пока ем, ибо я знаю, что такая обстановка поддерживает здоровые привычки. Через пищу, которую я готовлю, через то, как я одеваюсь, веду себя и взаимодействую с другими, я молюсь о том, чтобы оказывать позитивное влияние на тех, кого люблю. Я питаю других и себя здоровой пищей, здоровыми словами и здоровой энергией. Я рассматриваю пищу, которую ем, как способ вознести хвалу и оказать услугу телу, которое мне столь чудесно даровано, и насыщать тех, кого я люблю, благодарностью и преданностью. 7. Вечерние часы Я благодарна за то, что поужинала достаточно легко, чтобы мне хватило энергии для продуктивного вечера. Я использую свое время, чтобы углубить свои взаимоотношения, позаботиться об эмоциональных нуждах членов своей семьи, расширить свой кругозор, усилить свое участие в мире, окружающем меня, и погрузиться в таинства жизни, которые ярче проявляются в вечерние часы. Если позволяет обстановка, я пользуюсь возможностью совершить прогулку, надеясь увидеть звезды в вечернем небе. Чашка чая из трав — вечерняя спутница, поддерживающая меня в умиротворении моей физической системы, когда я собираюсь отойти ко сну. Я позволяю своему телу и душе сообщить мне об их потребностях, когда использую эти часы, чтобы завершить свой день положительным образом. Я забочусь о нуждах тех, кто меня окружает, почитая свою роль матери, супруги и друга. Я наслаждаюсь своей жизнью — такой, какая она есть. Я чту ее требования и почитаю свои желания. Я делаю паузу, чтобы вдохнуть в себя осознание того, насколько мне повезло, и обязуюсь прожить следующий день еще более полной жизнью. Я возношу благодарность за то, что прожила этот день, и благословляю весь мир. Поначалу может показаться, что такое положительное описание — чистая фантазия. И если ты все это время вела жизнь активного «едоголика», тогда это так и есть. Но когда ты создаешь отличающиеся от сегодняшнего описания своей жизни, ты создаешь линию возможности, которая прежде не существовала. Не недооценивай способность своего разума перепрограммировать свой опыт! Просветленный способ мысли противодействует дисфункциональным привычкам. Даже одно-единственное мгновение озарения — когда ты в обеденный перерыв обводишь взглядом ресторанный дворик и с ослепительной ясностью понимаешь, что бо́льшая часть того, что здесь предлагают, тебе вредна, и что ты можешь сделать другой выбор; когда ты смотришь на других людей и осознаешь, что исцеление твоих дисфункциональных привычек тесно связано с любовью, которую ты распространяешь, — ведет к следующему озарению, в конце концов помогая тебе спастись из ада обжорства. Недостаточно просто прочесть то, что я писала на последних нескольких страницах. … Чтобы получить пользу от этого урока, ты должна записать рассказ о своем собственном дне. Начни с зарисовки своей нынешней жизни — просто описывай ее такой, какова она есть, — а затем прочти ее.