Остановимся на каждом пункте подробнее! Внешность Сейчас рассмотрим твою внешность, разделив её на 3 составляющие: Тело, лицо – это то, в каком состоянии находится твой организм и какими данными от природы ты награждён Умение управлять телом – это про осанку, походку, умение держаться в различных ситуациях, раскованность движений и т.д. Стиль – это одежда, причёска, обувь, т.е. то, что доступно любому человеку, вне зависимости от природных данных, состояния организма и умения управлять телом. Раскладывая таким образом внешность, легче всего прийти к пониманию, что чем-то ты управлять можешь, а чем-то не можешь! Надо чётко для себя понять, что то, чем ты управлять не можешь – это, условно говоря, твоя стартовая позиция. Ты не можешь изменить свой рост, своё лицо, цвет волос. Также ты не можешь здесь и сейчас изменить свою фигуру, т.к. на это уйдут месяца и годы. Составляющие, которые нельзя изменить или на изменение которых уйдёт долгое время, составляют нашу стартовую позицию, от которой мы и отталкиваемся. Соответственно, для нас играет роль, прежде всего, стиль и умение управлять своим телом, хотя по природной составляющей и состоянию тела мы тоже немного пройдёмся. Состояние тела Здесь подходов может быть много, но есть основные принципы, как всегда быть здоровым, приемлемо выглядеть и полноценно себя чувствовать. Причём, эти принципы справедливы именно для мужчины, у женщин есть некоторые отличия! Каждый день – хотя бы минимальная физическая активность! Речь именно о спортивной активности. Пройти пешком до магазина или погулять с собакой – это не активность. Активность – это бег, велосипед, любые кардио-упражнения и т.д. Вот такая активность должна быть у мужчины каждый день! Утром (в качестве зарядки), днём (в качестве отдельной тренировки) или вечером (в качестве разминки перед силовой тренировкой) – не имеет значения. И не спрашивай, почему и зачем мужчине нужна такая активность…хочешь быть здоровым мужчиной? Тогда прими это, как данность. Каждый день – силовой блок упражнений! Это может быть как дополнением к активности, так и отдельным блоком. Важно понимать, что мужчине необходимо не только выхаживать по 10 тысяч шагов ежедневно (что полезно для ССС, конечно), но и тренировать свои мышцы, т.к. в организме мужчины их составляющая существенно выше, чем у женщин. Условно говоря, мужчине нужны силовые и кардио-тренировки, чтобы оставаться в полноценном состоянии, в то время, как женщинам чаще всего достаточно только кардио или совсем лёгких силовых тренировок. Силовые блоки упражнений обязательны для мужчин – просто запомни. И это могут быть даже банальные 5 минут планки каждый день или же пару сотен отжиманий и подтягиваний. 10-15 минут в день достаточно для минимального поддержания себя в хорошей форме! Питайся правильной пищей! Забудь про питание колой, сникерсами и фастфудом. Вся эта еда создана исключительно для того, чтобы быть проданной. Никакой пользы она тебе не приносит. Обязательно включи в свой рацион овощи и фрукты, натуральное мясо, молочные продукты, воду и крупы (каши). Исключив одну из этих составляющих, ты заставишь свой организм активно стареть и слабеть. К примеру, без молочных продуктов у тебя не будет крепких костей, зубов и волос, а без воды начнёт страдать твоя кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Без мяса у тебя не будет достаточного количества протеинов, без круп будет страдать твоё пищеварение, а без овощей и фруктов будешь в состоянии вечного авитаминоза. Снизь потребление алкоголя до минимума! Рекомендую снизить потребление алкоголя до 1-2 раз в месяц максимум. Если для тебя нормой является алкоголь каждую неделю, то могу тебя поздравить – у тебя зависимость, которая приведёт к определённой стадии алкоголизма. Да и организм ты постепенно уничтожаешь. Алкоголь – штука очень коварная и неоднозначная. Даже если мы говорим об очень качественном алкоголе, всё равно надо понимать, что за дурманящей лёгкостью и весельем, которые приносит алкоголь, следует точно такое же уныние и тяжесть, т.к. наше настроение всегда работает по принципу маятника. Кстати, ты знал, что люди, регулярно употребляющие алкоголь, склонны к депрессиям? И не забывай, что алкоголь – это хороший способ расслабить и соблазнить девушку только тогда, когда ты умеешь соблазнять и по-трезвому…а если ты способен заинтересовать только пьяную девушку, то задумайся, об этом ли ты мечтал… Дыши свежим воздухом! Если ты выполняешь всё вышеописанное, но при этом делаешь это сидя в 4-х стенах своей квартиры, то результат будет крайне сомнительным. Необходим свежий воздух. И это не центр города, не сидение на лавочке возле дома…это именно природа, лес, парки. Здесь важно понимать, что, например, прогулка по лесу с бутылкой пива меньше насытит твой организм кислородом, чем прогулка без пива. А поездка на велосипеде или бег в парке лучше, чем просто прогулка по парку! Это элементарные истины, но почему-то меня многие пытаются убедить, что просидеть весь день на шашлыках в лесу, употребив несколько бутылок пива, так же полезно, как и покататься на велосипеде, например…это не совсем так, мягко говоря! Природа и свежий воздух необходимы хотя бы 2-3 раза в неделю по паре часов. Также не забывай, что спать и заниматься спортом также лучше в проветриваемом помещении. Лучше спать под теплым одеялом, но с открытым окном, чем под пледом, но в душной комнате. Жизнь со свежим воздухом (а не в запертых помещениях) – это необходимое условия для правильного функционирования организма! Закаляйся! Охлаждайся! Ещё академик Николай Амосов говорил, что «самая разумная закалка – это легко одеваться». Забудь о том, чтобы кутаться в теплую одежду и везде искать источники тепла. Наши организмы способны вырабатывать очень много тепловой энергии, которая легко может нас согревать. Я не призываю отказываться от одежды совсем, но вполне разумно будет перестать ходить в осенних куртках, когда летом вдруг на улице стало не +30, а +20! Замечал, что пожилые люди обычно очень тепло одеваются, потому что мерзнут? И вспомни детей и подростков, которые не хотят одеваться, а носятся без шапок и с распахнутыми куртками на морозе! Почему так происходит? Всё дело в активности, подвижности и кровообращении. Низка активность, плохое кровообращение и малая подвижность ведёт к старости и вечному поиску источника тепла. В то время, как активный образ жизни, подвижные мышцы и суставы, а также отличное кровообращение благодаря правильному образу жизни ведут к молодости! Научи свой организм согревать себя – для этого меньше кутайся в теплую одежду, больше двигайся, принимай холодный душ, купайся в ледяной воде и т.д.! Кстати, закалка ещё и влияет на твою психику! Без закалки мужчина становится нервным и начинает очень быстро стареть – запомни это. Давай своему организму выспаться! Речь даже не о режиме, а именно о времени, которое ты выделяешь на сон. Когда этот сон происходит – другой вопрос. Но если ты, условно говоря, спишь по 3-4 часа в сутки, то вряд ли сможешь вести полноценную жизнь и хорошо себя чувствовать. Сон необходим от 5 до 9 часов в сутки в зависимости от утомления, питания, происходящих событий и т.д. Иногда достаточно 5 часов, а иногда нужно и отоспаться чуть подольше. Важно, чтобы ты понимал, что недостаток сна со временем вводит тебя в состояние «зомби». Регулярное или продолжительное пребывание в таком состоянии сильно ухудшает твои мыслительные способности, негативно сказывается на твоей нервной системе, а также сильно снижает твою активность и жизненный тонус. Подумай, может стоит изменить свой график, чтобы иметь возможность высыпаться? Тогда и способы зарабатывать деньги более простыми путями появятся. Контролируй свою внешность! Всегда очень смешно наблюдать, как в раздевалке фитнес-клуба толстые мужики с пивными животами встают на весы, который стоят прям перед зеркалом, но при этом смотрят не в зеркало, а на цифру своего веса! И при этом восклицают что-то типа: «Ну вот, ещё 3 кг и идеально!». Всегда хочется спросить – а ты не видишь в зеркало, нормально у тебя или не нормально?! Почаще смотри на себя в зеркало. Не чтобы полюбоваться или прихорошиться, а чтобы оценить, как ты выглядишь. Очевидные проблемы сразу бросаются в глаза. Пивной живот, женские бока, обвисшая грудь, детские тонкие ручки, тонкие ножки – всё это не зависит от твоего веса в килограммах. Просто посмотри на себя в зеркало и хотя бы минимально объективно оцени, как ты выглядишь без одежды. Это важный момент, о котором многие почему-то не догадываются, стремясь к каким-то идеальным цифровым параметрам! У тебя может быть идеальный, но при этом весь он сосредоточен в твоём животе и груди…так и в чём идеальность? Или, например, когда мужчина вроде и занимается спортом (обычно это танцы, йога), и чувствует себя прекрасно, и владеет своим телом, но при этом выглядит абсолютно неспортивно… Важен баланс. Занимаясь развитием своего тела, не забывай о том, что важен внешний вид твоего тела и самоощущение вместе, а не только что-то одно. Это основные правила, которые позволят тебе в любом возрасте сохранять своё тело здоровым, красивым и функциональным! Лицо Мужчине не нужно ухаживать за лицом так, как это делают девушки, но необходимо разобраться с самыми элементарными моментами, которые просто бросаются в глаза. Как ты это будешь делать – другой вопрос. Но однозначно надо привести своё лицо в порядок! Избавься от прыщей и прочих неприятностей на коже лица Причинами могут быть разные заболевания или особенности ухода. Нужно обратиться ко врачу-дерматологу. Но запомни главное: прыщи образуются не от того, что ты применяешь слишком мало химических средств очищения кожи. Кожа человека от природы должна быть здоровой. Для поддержания гигиены лица достаточно самого простого мыла и чистой воды. Всё остальное будет лишь маскировать проблему, идущую изнутри. Обратись ко врачу, чтобы разобраться с прыщами на лице, и не злоупотребляй химией для лица. Приведи в порядок свои губы и зубы Зубы должны быть. И они должны быть чистыми и ухоженными! Я не призываю делать отбеливание (которое сильно портит зубы) или надевать декоративные накладки…приведи в порядок свои зубы! А если с ними возникает много проблем, то выясни причину! Твои зубы должны быть здоровыми и чистыми. И перестань грызть губы! А если они обгрызанные, да ещё и ободранные…эта, казалось бы, мелочь может стать причиной того, что девушка не будет испытывать к тебе сексуального влечения, т.к. губы – это часть твоего лица, которая оценивается с точки зрения сексуальности! К примеру, никто не говорит про нос «сексуальный»…а вот про губы говорят! Нужно перестать грызть губы, а чтобы они не обветривались – можно использовать специальные гигиенические помады, реально помогает! Избавься от чёрных точек на лице Обычно они на носу и вокруг него. Есть разные методы – можно самому, а можно в салоне красоты. Но смысл в том, чтобы эти черные точки (которые становятся черными от времени), перестали бросаться в глаза. Займись этим, т.к. девушки обращают на это внимание, и то, что ты можешь не замечать, девушек будет отталкивать от тебя. Щетина, борода, брови Волосы на твоём лице должны быть ухоженными. Универсальный вариант – это гладко выбритое лицо и приведенные в нормальное состояние брови. Почему делаю на этом акцент…длина и качество волос на лице – это показатель того, насколько ты в целом за собой ухаживаешь. Если тебе нравится стиль «дровосека», и ты решил не бриться и отрастить щетину и бороду, то ухаживай за ними, а не просто не брейся. Уход за щетиной и бородой гораздо более сложный, чем бритье раз в пару дней – об этом не стоит забывать! Что касается бровей, то они у всех разные, и нужно привести их в нормальное состояние, если с ними есть проблемы. Например, частенько бывает, что из брови торчит один длинный и толстый волос…конечно, его необходимо вырвать, чтобы он не портил общий вид! Если у тебя возникают вопросы насчёт ухода за волосами на лице (щетина, брови, волосы в носу), то обратись в барбершоп или салон красоты – там подскажут! В этом нет ничего плохого. Ты же не обязан ходить туда постоянно, а просто придёшь, грубо говоря, за советом! Рост Если всё рассмотренное выше можно изменить, скорректировать и развить, то с ростом ничего сделать не получится. Есть мужчины высокие, а есть низкие. Это – стартовая позиция! Безусловно, низким парням сложнее в соблазнении, чем высоким. Но это лишь в том случае, когда мы сравниваем двух одинаковых во всем мужчин разного роста. Тогда да, почти всегда будет выигрывать тот, кто выше. Но если мы берём не идеальный случай, а реальность, то недостаток роста легко перекрывается множеством других качеств, навыков и параметров!