При всех проявлениях подобного состояния старайтесь использовать следующие средства: 1. Периодически мягко нажимайте в течение 1–2 минут на точку, обозначенную на рис. 39, в период времени между 19 и 23 часами. Если точка найдена правильно, то может возникать чувство легкой боли, слабого удара тока, щекотки. Давить можно большим пальцем одной руки, на точку на внутренней стороне кисти другой руки. При этом пальцы давящей руки должны охватывать тыльную сторону ладони другой руки. Рис. 39 2. Перед сном втирайте в кожу головы и подошвы ног кокосовое или подсолнечное масло. В кожу головы хорошо втирать бальзам «Золотая звезда». 3. Произвести массаж всего тела щеткой (игольчатым валиком), после этого растереть тело спиртом с хвойным экстрактом. Народная медицина при таких состояниях советует съесть селедку, обильно запивая минеральной водой. Народные целители советуют, как снять стресс Снять или уменьшить стресс и его последствия можно, используя различные приемы и методы. Научитесь оставаться спокойным и холодным в стрессовой ситуации. Дышите медленно и глубоко и представляйте, что выдыхаете свой стресс наружу. Постарайтесь расслабиться. Хорошенько промассируйте мочку уха. Перед массажем нанесите немного мятного масла или вьетнамского бальзама «Звездочка» на кончики массирующих пальцев. Мочка уха рефлекторно связана с головой и головным мозгом. Подобный массаж поможет снять напряжение. Сделайте самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног. Для сангвиников и холериков следует использовать подсолнечное масло, для меланхоликов — кунжутное, для флегматиков — кукурузное или горчичное. После массажа примите горячий душ или ванну. Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву. Проанализируйте причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это, не откладывая. Если сделать ничего нельзя — смиритесь с ней, примите это как должное и обретите покой. Следите за своими мыслями. Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные. Упражнения с оздоровительными китайскими (тибетскими) шариками помогают добиться уравновешенности и укрепить весь организм. При стрессовой ситуации или сразу после нее необходимо перекатывать в руках два (три) шарика. Вместо китайских шариков можно использовать созревшие плоды каштана. На ночь втирайте немного бальзама «Золотая звезда» в кожу головы и в подошвы ног — это расслабит и успокоит. Чтобы расслабиться и успокоиться, примите горячую ванну, добавив в нее по 1/3 чашки имбиря и питьевой соды. Принимайте ванны с экстрактом розмарина. Такие ванны особенно хороши для людей с пониженным давлением. После ванны стоит лечь и отдохнуть в течение 30 минут. Хорошие результаты для снятия стресса дает применение ароматических эфирных масел, таких как бергамотовое, гераниевое, мятное, ромашковое, а также сосновое и розмариновое при стрессах, вызываемых заботами, несчастьем. Для приема внутрь можно порекомендовать: — пить чай из ромашки, дудника и окопника (в равных количествах). — 5 г чабреца залить 500 мл кипятка, настоять плотно закрытым 40 минут. Указанная порция принимается за 3–4 раза в день. Настой можно употреблять не более 2–3 раз в неделю; — две чайные ложки травы астрагала пушистоцветкового настоять час в 200 мл кипятка и пить по 1–2 столовые ложки 3–5 раз в день за 30–40 минут до еды; — одну столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной залить в термосе 200 мл кипятка, оставить на ночь. При повышенной возбудимости выпить настой в 3 приема по 70 мл; — столовую ложку измельченной смеси (цветки боярышника, пустырника, сушеницы, ромашки в соотношении — 3:3:3: 1) заварить 200 мл кипятка, настаивать 8 часов, процедить. Принимать по 100 мл 3 раза в день через 1 час после еды; — столовую ложку измельченной смеси (плоды боярышника, травы зверобоя, тысячелистника, цветки боярышника, корень валерианы в соотношении — 3: 3: 3:2: 2), заварить 200 мл кипятка, настоять 5–6 часов, процедить. Принимать по 50 мл 4 раза в день за 30–40 минут до еды. — свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимать по 100 мл 3–4 раза в день в течение 10 дней или длительно — по 200 мл в день в течение 3–4 недель. Если вы испытываете глубокую грусть или скорбь, дайте себе выплакаться. Сразу после стресса примите холодный душ (больше подойдет сангвиникам и холерикам) или ополощите лицо холодной водой (меланхоликам и флегматикам). Хороший способ снять стресс — смех. Начните смеяться, даже если вначале придется сделать над собой усилие. Посмотрите веселую кинокомедию. Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире — занятие сексом. Очень полезны и даже необходимы различные виды медитации, например, такой: «Это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше». Каждое утро повторяйте эту формулу вполголоса, однообразным тоном молитвы с закрытыми глазами 20 раз подряд, отсчитывая механически на бечевке (четках) с двадцатью узелками. Произносите эту формулу с уверенностью, с твердым убеждением, что вы достигните того, чего хотите. Полезно слушать колокольный звон, особенно малиновый. Носите очки (например, солнцезащитные) с зеленым светофильтром. Хотим заметить, что для подъема тонуса очень хорошо делать массаж точек мазью на основе мумие. Можно использовать масла мяты и эвкалипта, которые продаются в аптеках. Для усиления и более длительного эффекта воздействия на проекцию точки на коже можно прикладывать естественные природные продукты — кусочек хрена, чеснока, перца (за неимением перцового пластыря), горчицу и т. д. Основная цель этой главы заключалась в том, чтобы убедить всех тех, кто слишком рьяно полагается на медикаменты и инъекции, что, используя природные методы и свои руки, можно значительно увеличить жизненные силы собственного организма. Инерционная травма Инерционная травма чаще всего случается у водителей при легком столкновении с другим средством передвижения. Авария, слава богу, случается незначительная, без пострадавших, однако нервы водителей и пассажиров претерпевают немалую нагрузку. Участники подобных происшествий сухими из воды не выходят: большинство из них получает так называемые инерционные травмы, с которыми нужно бы обратиться к врачу. Однако человек, радуясь, что все кончилось благополучно, не замечает тяжести под ложечкой, неприятных ощущений в области сердца, онемения рук, напряжения в ногах, кратковременной головной боли или странностей со зрением — симптомов контузионного синдрома, возникающего вследствие инерционной травмы. Контузионный синдром может сказаться и сбоями в работе внутренних органов (запор, понос, отсутствие или повышение аппетита, тошнота), нарушением теплового обмена (все время холодно или, наоборот, жарко), небольшим повышением температуры (субфебрилитет). На первый взгляд это пустяки. Немного потерпеть, и пройдет само собой. Но это не так. Инерционная травма инициирует перенапряжение компенсаторных механизмов нашего организма. Чаще всего это напряжение сказывается на состоянии жидких сред и сосудистом тонусе. Если организм здоров, все нормализуется в ближайшие 3–4 дня. Но практически у любого есть своя ахиллесова пята — какой-нибудь застарелый, хронический недуг. На нем-то и отыграется инерционная травма, проявив или обострив полузабытую хворь. Чтобы этого не случилось, нужно сразу же принять меры — самостоятельно или посоветовавшись с врачом. Цель приводимых ниже упражнений — избежать отдаленных неблагоприятных последствий инерционной травмы, помочь организму вернуться в прежнее устойчивое состояние. Сделать это можно в два этапа: сразу после инцидента, остановив машину, и по возвращении домой. Естественно, упражнения рекомендуются как пассажирам, так и водителям. Что можно сделать в пути? Прежде всего нужно убедиться, что главнейшие системы организма (двигательная, пищеварительная, зрительная) работают, как и до происшествия. Порядок действий таков: проверить остроту и поле зрения — подвигать глазными яблоками вверх-вниз, влево-вправо и удостовериться, что это не вызывает тошноты. Сесть поудобнее, прижаться спиной к спинке сиденья и трижды (с закрытыми глазами) зажмуриться — расслабиться. Медленно, спокойно, улыбаясь открыть глаза. Провести кончиками указательных пальцев по бровям, постучать себя по носу, слегка похлопать ладонями по щекам, провести пальцами вокруг рта, растереть уши (начиная сверху — по наружному кругу до мочки). Соединить ладони и, поместив их перед собой на уровне груди, поочередно нажимать одной на другую. Постучать кулаками или ладонями, сложенными горсточкой (лодочкой), сначала по бедрам, потом, поднимая ноги, по голеням. Женщинам помассировать область вокруг грудных желез, мужчинам — бока и грудь круговыми движениями из подреберья кверху. Подвигать плечами. Растереть мизинцы на обеих руках. Крепко помассировать ладонь одной руки кулаком другой (поочередно). Затем постучать пальцем по носу Еще раз проверить зрение. Постучать (поклацать) зубами. Расслабиться и подрожать всем телом. Выйти из автомобиля, попрыгать и, встряхнувшись, подрожать всем телом. Сымитировать удары ногами по мячу, похлопать себя по спине и ягодицам тыльной стороной ладоней (как при массаже). Все эти упражнения способствуют восстановлению рефлексов. Но это только полдела. Вторая половина — дома. А дома — под душ! Возвратившись, тут же примите контрастный душ или сделайте контрастные ванны для рук и ног. Даже если кажется, что вы совершенно спокойны и все прошло без следа для вашего душевного состояния, проглотите 2–3 таблетки валерианы. Если вы в состоянии съесть лимон, сделайте это. Или примите 1 г аскорбиновой кислоты. Затем наложите согревающий компресс на область ниже лопаток. Для этого полотенце смачивается горячей водой (желательно с водкой или спиртом), укладывается на нужную область и фиксируется с помощью полиэтиленовой пленки и второго, большого, полотенца. Держать такой компресс нужно от получаса до 2 часов — в зависимости от самочувствия, при этом лучше лежать. Таким способом снимают нервное напряжение и рефлекторные спазмы в связках внутренних органов. На ночь натрите ступни вьетнамским бальзамом «Звездочка» и сделайте массаж точки, указанной на рис. 39 (см. гл. «Перевозбуждение, стресс, дистресс»). Затем наденьте теплые носки. Хорошо бы в течение следующих трех недель принимать по утрам натощак по 3 капли настойки пустырника (на кусочке сахара под язык). Несколько суток после происшествия как можно больше и энергичнее двигайтесь — бегайте, занимайтесь по 20–40 минут спортивной ходьбой, плаванием, гимнастикой, динамичными танцами — тем, что вам привычнее. Вполне возможно, что при движениях вы почувствуете мышечную боль. Объясняется это тем, что некоторые группы связок все еще в состоянии спазма. Может случиться, что вы не сумеете непринужденно и свободно делать движения, которые раньше давались без труда. Это означает лишь, что телу требуется определенное время, чтобы прийти в себя. Возвращайтесь к утраченному медленно и плавно, мысленно представляя ситуацию, в которой это удавалось лучше всего. С восстановлением привычных навыков и остальные программы жизнеобеспечения придут в норму. Вьетнамские бальзамы, ингаляторы На сегодня потребительский рынок переполнен товарами и услугами, так или иначе связанными с улучшением качества здоровья. Это широчайший ассортимент пищевых добавок и всевозможные диеты, приборы и устройства для стимуляции активных точек, различные бальзамы и «императорские таблетки», разнообразные спортивные оздоровительные и медитативные группы…. Мы удержимся от высказывания мнения в адрес назойливой рекламной пропаганды. И в свою очередь хотим предложить вам обратить внимание на ту продукцию, которая действительно имеет массу достоинств, широко применяется и уже продемонстрировала свою целительную силу на опыте многих людей. Это вьетнамские бальзамы, карандаши-ингаляторы. Сейчас они переживают вторую жизнь, и это вполне объяснимо: бальзамы и ингаляторы достаточно эффективны и относительно недорогие, поэтому доступны всем. Разновидностей таких препаратов много. Остановимся на новинках. • Бальзам «Золотая звезда» в виде жидкой растирки Этот бальзам содержит эвкалиптовое, гвоздичное, мятное масла, корицу и некоторые другие ароматические кислоты и продукты растительного происхождения. Наиболее ценный компонент — эвкалиптовое масло. Применяется для массажа биологически активных точек, растираний. • Карандаш «Золотая звезда» Очень удобен в применении. Состав: ментол, камфора, масла мятное, эвкалиптовое, гвоздичное, коричное. Способ применения: вдыхать в каждую ноздрю 5-10 раз в день. Применяется при синусите, рините и проявлениях простуды.