Неуравновешенность, отсутствие жизнерадостности Точка, обозначенная на рис. 36, предназначается для длительного лечения состояния, которому лучше всего подойдет название «хроническая безрадостность». Оно характеризуется не просто какими-то нервными или психическими недугами, а скорее утратой общего тонуса. Пессимизм, безучастие, безынициативность и безразличие — вот типичные симптомы, характерные для него. При этом возникает ошибочное чувство, будто жизнь не может принести ничего хорошего. Точка, способствующая возвращению способности радоваться, по-китайски называется «шао хай», что в переводе означает «крошечное море». При массаже точки повышаются инициативность и интерес к окружающему, возвращается радость. «Крошечное море» имеет очень меткие синонимы: «жизнерадостность» и «точка психического тонизирования». Рис. 36 Меланхолия, тяжелые воспоминания Точка для массажа при подобном состоянии, указанная на рис. 37, расположена у основания мочки левого уха на нижней челюсти (место, где крепится мочка левого уха). Массаж этой точки с применением бальзама «Золотая звезда» обладает своеобразной способностью разгонять тяжелые и обременительные воспоминания и связанную с ними меланхолию. Ввиду повышенной чувствительности кожи в этом месте массировать точку следует легонько с небольшим количеством бальзама. Рис. 37 Бессонница Бессонница — это разнообразные расстройства сна, проявляющиеся нарушением засыпания, прерывистым, поверхностным сном или преждевременным пробуждением. Расстройства сна, проявляющиеся в нарушении засыпания, чаще всего связаны с эмоциональным перевозбуждением. Нижеприведенные рецепты касаются именно этого вида бессонницы. На рис. 38 изображена точка, которая находится в месте пересечения заднего края сосцевидного отростка и границы роста волос на уровне наружного слухового отверстия. Найдите ее и легко массируйте с бальзамом «Звездочка» по часовой стрелке в течение 30–60 секунд. Рис. 38 Прерывистый, поверхностный сон бывает связан с хроническими внутренними болезнями, например, гастритом, колитом, бронхитом и т. д. В данном случае следует пользоваться точками, регулирующими работу этих органов. Мы рекомендуем обратиться к специальным учебникам по самомассажу. Преждевременное пробуждение наблюдается у людей преклонного возраста, и здесь эффективна только антисклеротическая терапия. Во всех случаях нарушения сна мы рекомендуем ограничить физические и умственные перегрузки, переедание на ночь. Очень важны прогулки перед сном. При нарушении сна принимают успокаивающие травы: 1. Настойку валерианы: 50 капель: развести в половине стакана теплой воды. Принимать следует за 30 минут до сна. 2. Настой корней валерианы: 2,5 столовые ложки на 1 стакан кипятка. Кипятить 15 минут. Пить по 2–3 столовые ложки через 30 минут после еды. 3. Очень хорошее снотворное средство — 1 чайная ложка меда на ночь. При прерывистом поверхностном сне и раннем пробуждении рекомендуем настойку женьшеня. В народной медицине большим успехом пользуется настойка женьшеня, которую следует применять по следующей схеме: утром и днем за 20 минут до еды, начиная в первый день с 5 капель на прием, затем добавляя по 1 капле в день, доходят до 20 капель на прием, после чего продолжают пить по 20 капель 2 раза в день в течение 2 недель, потом постепенно, по 1 капле в день снижают дозировку, дойдя до 5 капель 2 раза в день. Курс занимает 1,5 месяца. У женьшеня четко выражена сезонность действия. Прием его осенью наиболее эффективен. При употреблении женьшеня в рекомендованных дозах побочных эффектов обычно не возникает, однако иногда может вызвать тошноту, рвоту, повышение артериального давления, бессонницу, головную боль. Данные явления свидетельствуют о передозировке препарата, поэтому следует уменьшить его дозу. Особое внимание придается непрерывности курса, так как при резкой отмене препарата может произойти ухудшение самочувствия. Помогает от бессонницы употребление в пищу устриц. Для хорошего сна Этот массаж целесообразно проводить в постели непосредственно перед сном. Несимметричные точки нужно массировать пальцами правой руки, симметричные — пальцами правой и левой руки по очереди. Пальцы предварительно следует смазать бальзамом «Золотая звезда». Массировать точки нужно в такой последовательности: 1-я точка (несимметричная) — между бровями. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут. 2-я точка (симметричная) — на руке в конце складки, образующейся при сгибании руки в локте, со стороны большого пальца. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, прерывисто в течение 5 минут. 3-я точка (симметричная) — на тыльной поверхности кисти, между большим и указательным пальцами (если развести пальцы, то от кожной складки на один сантиметр в центре). Массировать большим пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 3 минут. 4-я точка (симметричная) — на стопе под внутренней лодыжкой, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать большим пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут. 5-я точка (симметричная) — в центре подошвы, между второй и третьей плюсневыми костями. Массировать указательным пальцем, сильно разминая, т. е. прерывисто нажимая на точку и область вокруг нее, в течение 3 минут. 6-я точка (симметричная) — под наружной лодыжкой, на уровне выступа пяточной кости. Массировать большим пальцем, надавливать чувствительно, делая вращательные движения, в течение 3 минут. 7-я точка (симметричная) — между первой плюсневой костью и основной фалангой большого пальца стопы, на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, прерывисто в течение 5 минут. 8-я точка (симметричная) — на наружной поверхности голени, между большеберцовой мышцей и длинным разгибателем пальцев стопы. Массировать указательным пальцем, надавливать легко, делая вращательные движения, в течение 3 минут. После массажа точек целесообразно делать легкий гигиенический массаж всей стопы до появления ощущения тепла. Для лучшего засыпания прежде всего необходимо настроиться на отдых: разговаривать спокойно, вполголоса, движения замедлить. В постели нужно максимально расслабить все мышцы и суставы. Это приведет к замедлению работы сердца, легких и других систем организма. Но не перестарайтесь: если вы будете чрезмерно акцентировать внимание на расслаблении, это вызовет обратный эффект. После этого сделайте поглаживание (двумя руками) волосистой части головы — от макушки вниз к шее — полминуты. Затем кончиками всех пальцев поглаживайте лоб от центра в стороны — 5–8 раз. Можно провести поглаживание двумя руками на животе по направлению снизу вверх до груди — 9-10 раз. Если этот комплекс не приведет к засыпанию, попробуйте точечный самомассаж по такой методике. Начинайте с 1-ой точки, которая находится в месте соединения бровей (межбровье), чуть выше переносицы. На нее можно надавливать любой рукой (удобнее средним пальцем) или массировать в течение 1,5–2 минут; если массаж выполняется сидя, голову опускают на грудь, а глаза слегка закрывают. 2-я точка расположена с левой стороны головы, выше ушной раковины на длину указательного пальца, она будет соответствовать теменной ямке. Массировать 2–3 минуты. 3-я точка расположена под мечевидным отростком (под ложечкой). Самомассаж выполняется кончиками третьего и четвертого пальцев правой или левой руки 1,5–2 минуты. Возможно, что первые сеансы самомассажа не будут настолько эффективными, как вам бы хотелось, но наберитесь терпения — через некоторое время вы убедитесь в том, что стали засыпать быстрее. Перевозбуждение, стресс, дистресс Небольшой стресс перед и во время экзаменов или спортивных соревнований, безусловно, полезен. Он активизирует организм и мобилизует его резервные возможности на решение поставленной задачи. И недаром в народе советуют ругать ученика перед сдачей и во время экзаменов. Можно активизировать организм с помощью сильного растирания горячими ладонями (потереть одну ладонь о другую) ушных раковин до появления красноты (чтобы уши «горели»). Но иногда перед экзаменами или спортивными соревнованиями появляется слишком сильное возбуждение (перевозбуждение). Учащиеся сильно волнуются, у них повышается давление и учащается пульс, они забывают материал, который до этого хорошо знали и т. д. У спортсменов перед ответственным соревнованием появляется сильный «мандраж», мелкая дрожь в руках или ногах, сильное волнение.